Liikuntatestiin valmistautuminen

[Arsi]

Eli keskiviikkona koittaisi ilmavoimien fyysistä kuntoa (niin aerobista kuin lihaskuntoakin) mittaava testi ja ajattelin, että mitenköhän tuohon kannattaisi "valmistautua"? Mitä nyt epävirallista tietoa testeistä saanut, niin ei pitäisi mitenkään mahdottoman kovat olla, mutta ei kait siitä oikeasta valmistautumisesta haittaakaan pitäisi olla...

Edellisenä yönä luonnollisesti yritetään nukkua kunnolla (lähtö ~6.00), mutta kannattaisiko tossa ensi viikolla jotain kevyttä treeniä vielä tehdä? Viimeksi kävin salilla muistaakseni maanantaina tai tiistaina kun kk-kortti loppui,tarkoituksena olisi jatkaa tuota taas ensi viikolla. Tässä on alla nyt parin päivän mittainen ryyppyputki penkkareitten&hässäköiden johdosta

Onkohan muilla kokemusta testien kestosta, ja siitä mitä sinne kannattaa vesipullon lisäksi ottaa mukaan? Varmaan jotain hiilaripitoista safkaa?

Tarkennuksena vielä, että en todellakaan ole nyt aloittamassa mitään "kunnon kohotusta" noita testejä ajatellen, olen kyllä pitänyt niin aerobisesta- kuin lihaskunnostanikin huolta jo pitkän aikaa. Tarkoituksena on vain saada itsestäni viimeisetkin pisarat testeissä irti :D

Testien sisältö:
* Leuanveto
* Etunojapunnerrus
* Vatsalihasliike
* Selkälihasliike
* Vauhditon pituus
* Aerobisen mittaukseen ergotesti maksimaalisena (kuntopyörä)

 

[huumor]

no ainakin hyvä lämmittely ja venyttely ennen testiä ja sellast verryttelyy/venyttelyy parina aikaisempana iltana. hyvä iltapala tietenki ja paljon unta palloon. tietenki voi NOISSAKIN liikkeissä hioa sitä tekniikka paremmaks. mut eikun kovaa yritystä ja sitä sisua prkl!!

 

[Ribee]

kunnon hiilaritankkaus ennen testiä... ja vaikka joku urheilujuoma messiin sinne niin ei pääse energia loppumaan.