Liikkeitä kotona treenaamiseen

[Tweeek]

En löytänyt haulla, joten pistäkääs ideoita, mitä kaikkea voi tehdä käyttäen kaikkea mitä jokaisen kotoa löytyy. Vai eikö tosipunttaajat treenaa kotona?

Itse äsken kokeilin tehdä punnerruksia jalat tuolin päällä. Ihan hyvin otti ylempiin rintoihin. Pitää vielä koittaa levypaino tai nainen selän päällä :haart:

Toinen hyvä on täälläkin puhuttu punnerrus käsiseisonnassa. Tavoite on joku päivä tehdä se yhdellä kädellä ;D

 

[Jasoni]

Dippejä tuolien välissä; leuan vedot; vipunostot, ojentajapunnerrukset ja hauiskäännöt vesi sankoilla; soutu oven rivoista oven päätyssä; yhden jalan kyykky; sissikyykky. Tuossa esimerkkejä, menee tosin jo aika kestävyysurheiluksi, mutta mikäpäs siinä.

 

[uusio]

ostat yhet kunnon koopeet himaan nii saa jo aika hyvin treenattua

 

[ljm]

Levytangolla ja käsipainoilla saa treenattua koko kropan. Mutta tarvii kyllä myös penkin. Ja jonkinlainen kyykkyteline kyl tarvii olla kans.

 

[Kepponen]

Asun kymmenennessä kerroksessa ja kävelen päivittäin rappuset ylös. Tyylinä aina kaksi rappusta kerralla, jolloin saan enemmän rasitusta reisiin. Vastaa hieman askelkyykkyä. Tuo on hyvä yleiskuntoliike.

Jos on liian kevyttä niin ota nainen reppuselkään. :whip:

 

[coke-]

Dippejä tuolien välissä; leuan vedot; vipunostot, ojentajapunnerrukset ja hauiskäännöt vesi sankoilla; soutu oven rivoista oven päätyssä; yhden jalan kyykky; sissikyykky. Tuossa esimerkkejä, menee tosin jo aika kestävyysurheiluksi, mutta mikäpäs siinä.

Kaikki muut ymmärsin, mutta mikä/millainen tuo sissikyykky on?

 

[Sukulaku]

Kaikki muut ymmärsin, mutta mikä/millainen tuo sissikyykky on?

näinkin ihanan näköinen
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html

 

[loops]

Näin teet edulliset käsipainot: Tarvit 10-20kpl tyhjiä 1,5l limpparipulloja ja 2 kaupan muovisäkkiä. Täytä pullot vedellä ja laita ne pussiin(2pussia päällekkäin ettei pohja repeä). Nyt sinulla on 1-2 kpl käsipainoja ja eiku hauista pumppaan. Yhteen pussiin mahtuu 10kpl pulloja elikkä painoa on 15kg.

 

[SeriouS]

Näin teet edulliset käsipainot: Tarvit 10-20kpl tyhjiä 1,5l limpparipulloja ja 2 kaupan muovisäkkiä. Täytä pullot vedellä ja laita ne pussiin(2pussia päällekkäin ettei pohja repeä). Nyt sinulla on 1-2 kpl käsipainoja ja eiku hauista pumppaan. Yhteen pussiin mahtuu 10kpl pulloja elikkä painoa on 15kg.

Juu näin tulee itelläkin reenattua habaa aika useesti ;)

www.raneweb.cjb.net, tuolt löytyy tietoo aika napakasti

 

[latE.D.]

vinopenaa käsipainoilla tuolilla, pystypunnerrusta kässäreillä, punnerruksia, vatsoja jalat tuolin päällä.