Liike jota et treenaa ollenkaan?

[fjedi]

Eipä tule tehtyä etukyykkyä, alataljaa, dippiä tai leukoja, kahteen viimeiseen syy etten vain pysty tekemään.

 

[Squinky]

Kohautus on mun inhokkiliike. Se on periaatteessa ainut liike mitä en edes ole kokeillut jonkun aikaa että tykkäänkö.

 

[feikki-elvis]

Eiks niitä sit nimenomaan kannattais treenata, että kehittyisivät edes hiiren verran?

Ei oo aikaa, ja panostus:hyöty suhde on niin huono että ei jaksa.

 

[Rohno]

Kulmasoutua en tee, koska mielestäni se on huono liike. Se ei vaan osu kunnolla sinne minne pitäisi. Huomattavasti paremman tuntuman saan esim. yhden käden soudulla.

Dipistäkään en pidä, mutta teen sitä joskus. Olkapäävammaisena aika tappoliike etenkin raskailla painoilla.

 

[alesana]

Kulmasoutua en tee, koska mielestäni se on huono liike. Se ei vaan osu kunnolla sinne minne pitäisi. Huomattavasti paremman tuntuman saan esim. yhden käden soudulla.

Dipistäkään en pidä, mutta teen sitä joskus. Olkapäävammaisena aika tappoliike etenkin raskailla painoilla.

Itsekin epäilin joskus tankokulmasoudun hyödyllisyyttä. Nykyään se kuuluu kuitenkin ohjelmaan.

1) Vähemmän painoa
2) Vastaote tai jos teet myötäotteella niin vetoremmit. Itse koen vastaotteen (kämmenet kasvoihin päin) paljon paremmaksi, eikä hapota hauksia samalla tavoin.
3) Pyri vetämään tankoa latseilla reisiä pitkin ja pidä kunnon supistus päällä. Ei heijaamista.

 

[Cirsium]

Pohkeita en ole reenannut sen jälkeen, kun kidutin 12 viikkoa spagettisääriäni Poliquinin pohjeohjelmalla. Akillesjänteet muistavat vieläkin sen tuskan...

 

[Rohno]

Itsekin epäilin joskus tankokulmasoudun hyödyllisyyttä. Nykyään se kuuluu kuitenkin ohjelmaan.

1) Vähemmän painoa
2) Vastaote tai jos teet myötäotteella niin vetoremmit. Itse koen vastaotteen (kämmenet kasvoihin päin) paljon paremmaksi, eikä hapota hauksia samalla tavoin.
3) Pyri vetämään tankoa latseilla reisiä pitkin ja pidä kunnon supistus päällä. Ei heijaamista.

Jep. Aikalailla noin olen koittanutkin. Kyllähän pienemmillä painoilla pidemmät sarjat toimivat jotenkuten ja saan tuntumaa, mutta en mielestäni tarpeeksi. Jostain 6 toiston sarjoista en saa liikkeestä mitään irti ja rumaa on. Vastaotteen koen itse huonommaksi kuin myötäotteen, mutta ehkä en vaan osaa. Täytynee vielä joskus harjoitella, kun en nyt sentään liikkeitä kovin helpolla heitä valikoimasta lopullisesti pois.

 

[törkeehoo]

Pohkeet on kasvanu kyykkäämällä eli ei reenata pohkeita ollenkaan.
Jalkareeni tosin perustuu pelkkään kyykkäilyyn.
Kyynävarsiakaan ei ole reenattu tai ranteita, kun ei jaksa sit roikottaa itteensä (120kg) leuanveto tangossa.
Aikavähälle jää myös ojentajan pumppailu, kun tuntuu pitkäkätisenä syliväli (201) oma pituus 189cm jotta 2xpenkkireeni viikossa vie jo ojentajilta tehon.

 

[Airwalk]

pystysoutua ei ole tullut tehtyä enää pitkään aikaan...

 

[nemos]

Pohkeet on kasvanu kyykkäämällä eli ei reenata pohkeita ollenkaan.
Jalkareeni tosin perustuu pelkkään kyykkäilyyn.
Kyynävarsiakaan ei ole reenattu tai ranteita, kun ei jaksa sit roikottaa itteensä (120kg) leuanveto tangossa.
Aikavähälle jää myös ojentajan pumppailu, kun tuntuu pitkäkätisenä syliväli (201) oma pituus 189cm jotta 2xpenkkireeni viikossa vie jo ojentajilta tehon.

Törkeän kova syliväli herralla

. Itelläkin tulee harvemmin noita eristäviä hinkkailtua forkuille, kun mukana leuat, pystärit, penkit jne.

 

[Ozi]

Penkkiä tangolla toistaseks ainakaa, forkkuja, ja esim kulmasoutu tangolla.

 

[dorada]

mave, pohkeet, hauis, tempaus

sitten en tee yli 100m spurtteja, koska jotenkin en pysty siihen kun tuntuu niin epämiellyttävältä juosta esim. 1km kovaa.

 

[Wilhelm Rommel]

Pakko elvistellä hieman pohkeilla, tänään pumpissa ~46cm :D Tyypillinen treeni on mallia 4 x 20-25 nostoa smithissä n.30s palautuksilla. Palautusten aikana kovaa venytystä.

 

[keethrax]

Pakko elvistellä hieman pohkeilla, tänään pumpissa ~46cm :D Tyypillinen treeni on mallia 4 x 20-25 nostoa smithissä n.30s palautuksilla. Palautusten aikana kovaa venytystä.

Tuolla kettusen artikkelissa oli sellasta dataa että lihassolujakauman mukaan pohkeet seisten kannattaisi tehä lyhkäsillä sarjoilla ja istuen pitkillä. Kovat on polvenalukset sulla että ei välttämättä päde suhun mutta jos kehitys lakkaa niin kokeile.;)

 

[nukkumatti1]

kylkiä ei oo tullu hirveesti harjoteltua koska en oo niille oikeen mitään hyvää liikettä keksiny.

 

[Behem0th]

Mitään laitteita ei tule tällä hetkellä käytettyä. Tempausta en (vielä) myöskään tee treeniliikkeenä koska harjoittelen vielä tekniikkaa.

 

[Wilhelm Rommel]

Tuolla kettusen artikkelissa oli sellasta dataa että lihassolujakauman mukaan pohkeet seisten kannattaisi tehä lyhkäsillä sarjoilla ja istuen pitkillä. Kovat on polvenalukset sulla että ei välttämättä päde suhun mutta jos kehitys lakkaa niin kokeile.;)

Kokeiltu on monia tapoja, mun töppösille nää pitkät sarjat toimii parhaiten. Kannattaa myös muutella jalkaterien asentoa ku noita veivaa, saa hieman erilaista rasitusta ja tuntumaa.

 

[Eeppisyys]

Rannekääntöjä en tee ollenkaan. En koe saavani niistä yhtään mitään hyötyä. Olankohautuksia teen todella harvoin. Tuppaa menemään niskat niin helvetin jumiin, vaikka kuinka venyttelis.

 

[Timba79]

Jep. Aikalailla noin olen koittanutkin. Kyllähän pienemmillä painoilla pidemmät sarjat toimivat jotenkuten ja saan tuntumaa, mutta en mielestäni tarpeeksi. Jostain 6 toiston sarjoista en saa liikkeestä mitään irti ja rumaa on. Vastaotteen koen itse huonommaksi kuin myötäotteen, mutta ehkä en vaan osaa. Täytynee vielä joskus harjoitella, kun en nyt sentään liikkeitä kovin helpolla heitä valikoimasta lopullisesti pois.

Ootko kokeillut sitä versiota, jossa tanko lasketaan joka toistolla maahan. Eli tehdään ikäänkuin ykkösiä sarja. Tässä ei edes pysty käyttämään egopainoja, itse ainakin saan tässä 100 x paremmin menemään perille selkään kuin tavallisilla kulmasoutuversioilla.

 

[Battle]

Kyykkyä.