liikaa settiä päivälle?

[jooonas]

tulipa vielä vaan mieleeni ohjelmasta mitä teen, se on muuten ok mutta ei selän ojentajille mitään liikettä erikseen.

maanantaina teen rinnat, selät ja hartiat. jokaselle suht paljon liikkeitä (virtamon Bodaus -kirjan reeni) ti ja to jalat, käsivarret ja vatsat ja hyvin on itellä toiminu ja kehitystä tullu hitosti, mutta kummassakaan reenissä ei ole selän ojentajille mitään.

Voisko jonkun selänojentajasarjan soveltaa esimerkiks noille ma ja to päiville? vai tuleeko siihen jo liikaa paskaa yhelle kerralle. olisko järkevämpi ratkasu kehitellä joku eri päivä kokonaan?

Ite oon soveltanu sen ma ja to päiville noiden lopuks, mut tuntuu että siinä on jo niin hitosti lihasta yhelle päivälle.. kyllä sen jaksaa tehä mutta vaikuttaako jo lihasten kehittymiseen noin runsas reeni. eli jos tietoo niin todella kiitolline jos vinkkiä tulee.

 

[elasto]

Ensinnäkin tätä on ihan turha alkaa spekuloimaan ennen ku näkee sun treeniohjelman kokonaan...

 

[trebla]

Ite oon soveltanu sen ma ja to päiville noiden lopuks, mut tuntuu että siinä on jo niin hitosti lihasta yhelle päivälle.. kyllä sen jaksaa tehä mutta vaikuttaako jo lihasten kehittymiseen noin runsas reeni. eli jos tietoo niin todella kiitolline jos vinkkiä tulee.

No vaikuttaahan se treenin pituus varmasti jotenkin kehitykseen, mutta sen uskallan sanoa, että tuskin sun kehitys siihen loppuu jos teet normaalin treenin päätteeksi pari sarjaa selänojennusta.