Liikaa läskiä?

[Woods]

Eli nyt on tullut tuota ylimääräistä rasvaa kehoon aikas paljon ja
se harmittaa.

Ajattelin nyt dietata vaikka en ole kun 6kk treenannut.

Kuinka paksuun kuntoo kannattaa massakaudella itsensä päästää?
Vai kannattaako pysytella natu treenaajan hoikkana koko ajan?

Tästä haluaisin keskustelua!

 

[GoMan]

Natutreenaajan hoikkana? Ihan yhtälailla natulle tulee läskiä kun roinaajalle, enemmänkin vielä.

Kannattaa bulkata maltilisilla plussakaloreilla ja terveellisellä ruoalla, ettei ylimääräistä läskiä pääse tulemaan kauheaa määrää.
Se, miten paksuun kuntoon itsensä päästää, on ihan treenaajasta kiinni.

 

[Ville P.]

Mitä paksumpaan (läskimpään) kuntoon ittensä syö, sitä enemmän siinä on sitten kiristeltävää. USKOMATONTA, mutta totta:wtf:

 

[elasto]

Pidä vatsalihakset näkyvissä kokoajan niin et ole liian pullea.

 

[2hard4u]

Pidä vatsalihakset näkyvissä kokoajan niin et ole liian pullea.

Jaahah. Siis aika ruveta diettaamaan...:jahas:

 

[Woods]

Selitänpä nyt uudestaa.

Tottakait natureenaajalle tulee läskiä jos sitä antaa tulla.

Mutta kannattaako mielummin hitaasti kasvattaa lihasta vai bulkkaen nopeaa ja sitten dietti?

 

[Nightkin]

Selitänpä nyt uudestaa.

Tottakait natureenaajalle tulee läskiä jos sitä antaa tulla.

Mutta kannattaako mielummin hitaasti kasvattaa lihasta vai bulkkaen nopeaa ja sitten dietti?

No kokemuksesta voi sanoa, että älä päästä itseäsi kyntösiaksi, mikäli et sitä vielä ole. Tämä kevätdieettaus on aina yhtä tuskaa kun lähtöpaino heiluu mukavasti päällä sadan kilon ja pudotettavaa riittää. Maltillisilla plussilla massakaudella lienee paras kompromissi; ei sitten tarvitse pudottaa tolkuttomia määriä ja hajottaa päätänsä 6 kk kiristelyllä.

Tietysti jos ei pidä ruoasta ja herkuttelusta, vaan elämykset ovat yhtä ehrmannia asia on aivan eri tolalla ;) Samaten mikäli ei paljon reenaillessa estetiikasta piittaa. Voihan sitä olla kyntösika vaikka koko elämänsä.

 

[Janpa]

Jos näkyy päkki, niin sitä ei kannata päästää näkyvistä. Eli aina dietti kun meinaa palikat kadota, sillä pitempi dietti on yhtä helvettiä kuten Nightin totesi...

 

[xplofmn]

juu eiköhä sitä ihan rauhalliseen tahtiin kannata kehittää lihaksia ja hankkia massaa. Ite oon nyt vetäny just sillä linjalla että päkki näkyy kokoajan ja kyllä se kannattaa.
Elokuusta tähän hetkeen on tuota painoa tullut 8 kiloa.

 

[Force]

No kokemuksesta voi sanoa, että älä päästä itseäsi kyntösiaksi, mikäli et sitä vielä ole. Tämä kevätdieettaus on aina yhtä tuskaa kun lähtöpaino heiluu mukavasti päällä sadan kilon ja pudotettavaa riittää. Maltillisilla plussilla massakaudella lienee paras kompromissi; ei sitten tarvitse pudottaa tolkuttomia määriä ja hajottaa päätänsä 6 kk kiristelyllä.

Tietysti jos ei pidä ruoasta ja herkuttelusta, vaan elämykset ovat yhtä ehrmannia asia on aivan eri tolalla ;) Samaten mikäli ei paljon reenaillessa estetiikasta piittaa. Voihan sitä olla kyntösika vaikka koko elämänsä.

Yleisen elämänlaadunkin kannalta ei kannata päästää itseään läskiksi. Se ei ole hauskaa kun on hemmetin raskas olo kokoajan ja hikoilee kun sika kun kääntää sohvalla kylkeä ja muutenkin on sikamainen olo. Syöminen on vaan sen verran hauskaa, että helposti meinaa mennä aina talvella sikakuntoon.

Tuossa tuli tuo neuvo, ettei kannata päästää vatsapaloja kokonaan läskin alle. Mikäköhän on rasvaprosenttina mitattuna hyvät "treenirasvat", eli massakauden rasvat?

 

[Järvii]

Meitsiäkin mietityttää tämä. Että kannattaako näin aloittelijana (½ vuotta reeniä takana) kasvattaa sitä lihasta mahd. paljon, jolloin myös sitä mahaakin vissiin kertyy kun pitää syödä julmetusti, vai kannattaisko vielä kun aloittelija ollaan nii jos diettais ne palikat näkyville ja sit koittas ne pitää kun samalla jatketaan lihaksen kasvattelua.

Mitäs luulette? mittani: 168cm ja 67,5kg painoa, vyötärön ympärys jotain lähemmäs 90cm.
Rasvaprosenttia en tiedä.. (Vinkkejä kotikonstein rasvaprosentin mittaamiseen?)
Ja tuota mahaa kun löytyy..

Niin kannattaako meikän nyt diettailla se päkki näkyviin vai vieläkö vetäisin bulkkia ja myöhemmin diettailee?

 

[Rommi]

Kroppa toimii parhaiten 10-15% rasvoissa eli siinä kannattaa sahata, kesäksi voi sitte sinne 7-8% jos haluaa, alle tuon vasta jos lavalle.

Kyllä suht. kireenä pitäminen mahdollistaa kaikin puolin paremmat tulokset.

 

[Force]

Kroppa toimii parhaiten 10-15% rasvoissa eli siinä kannattaa sahata, kesäksi voi sitte sinne 7-8% jos haluaa, alle tuon vasta jos lavalle.

Kyllä suht. kireenä pitäminen mahdollistaa kaikin puolin paremmat tulokset.

Vaikuttaako rasvaprosentti johonkin hormoonitasoihin? Eli jos on +20% rasvat niin jonkun lihaskasvuun vaikuttavan hormoonin määrä on alhaisempi. Flex lehdestä muistelen joskus lukeneeni jotain tämäntapaista. Siinä kehotettiin pitämään rasvat aina alle 15%.

 

[Rommi]

Kyllä kroppa toimii kaikinpuolin paremmin alle 15%.

 

[Nightkin]

Tähän on paha heittää jotain optimaalifaktaa, mutta luultavasti hyvä rasvaprosentti perustreenikaudelle lienee tuolla 15 hujakoilla. Mulla se on aina ollut enemmän siitä yksinkertaisesta syystä että en pelkästään syö paljon, vaan kroppa tuntuu myös olevan geneettisesti varsin altis keräämään talteen kaiken ravinnon. Kukin taaplaa tyylillään, mitään universaaleja faktoja tuskin löytyy kun kaikki ovat yksilöitä. Dieetille tämä sitten tietää enemmän hikoilua.

Joku tuossa aiemmin heitti että yleensäkin hoikemmassa kunnossa on mukavampaa olla. Tuo pitää paikkansa. Portaissa ei tarvitse kuolla ja yleisfiilis ei ole niin "tukkoisa".

 

[winnie the poo]

juu eiköhä sitä ihan rauhalliseen tahtiin kannata kehittää lihaksia ja hankkia massaa. Ite oon nyt vetäny just sillä linjalla että päkki näkyy kokoajan ja kyllä se kannattaa.
Elokuusta tähän hetkeen on tuota painoa tullut 8 kiloa.

Mä oon kyllä kanssa sitä mieltä, että parempi kun ei vedä erikseen massakausia vaan syö koko ajan sen verran tasaisesti, että massaa tulee muttei tule liikaa mahaa.