Lihottaako alkoholi sittenkään niin paljon kuin on luultu?

[Tatsujin]

Suurin miinushan kuningas alkoholin ja aineenvaihdunnan kannalta on se, että maksa ottaa aina prioriteetin alkoholin pilkkomiseen perinteisten makrojen edellä.

Jos puistokemisteihin vertaa, niin jatkuva pämppääminen tarkoittaa lähinnä sitä, että kemistin maksa polttaa jatkuvalla syötöllä alkoholia, eikä esimerkiksi edellisillan puskakebabin jämiä. Pidemmällä kaavalla, ei siis ole hirveä ihme, että rappioalkoholistin massa on aikalailla matala.

Toisaalta, Pertti Perusteekkarin tapauksessa kaikki ne hiilihydraatit jota panimotuotteet sisältävät palavat viiveellä krapulapäivän aamuna. Lisätään rullakebab tai kaksi, niin yhtälö on valmis.

Tuosta metabolisoitumisreitin muuttumisesta voi olla hieman skeptinen. Mitä se käytännössä tarkoittaa on, että kun tinttaa tarpeeksi, kroppa alkaa käyttämään rasvahappoja alkoholin metabolisoitumisessa, mutta ne määrät ovat aikalailla mitättömiä verrattuna normaaliin metabolisoitumiseen.

 

[Joppa]

Onko tuo muuten aivan täysin bro sciencea, että kun on juonut alkoholia, ei keho pysty lainkaan pilkkomaan/hyödyntämään/ottamaan muita aineita (rasva, proteiini, hiilihydraatti) vai onko sille jotain ihan arvostettavaa ja oikeaakin tukea? Vastaukseksi ei kelpaa että "alkoholi on myrkkyä ja kehon pitää saada se äkkiä pois ja ei siinä paljoa lihasten kasvaminen kiinnosta".

 

[Alakyka]

Alkoholihan muuttuu elimistössä sokeriksi ja kertyy elimistöön oletettavasti juuri sinne minne se six-pack kasvaa tai niin sanottu kaljamaha.

Ei muutu. Se hajoitetaan aivan muiksi tuotteiksi ja näistä keho ei pysty sokereita muodostamaan - rasvoja kylläkin. Jos kiinnostaa niin, etanoli hapetetaan asetaldehydiksi ja siitä edelleen asetaatiksi, josta sitten saadaan näppärästi asetyyli-CoA josta taas rasvat rakennetaan.

Suurin miinushan kuningas alkoholin ja aineenvaihdunnan kannalta on se, että maksa ottaa aina prioriteetin alkoholin pilkkomiseen perinteisten makrojen edellä.

Jos puistokemisteihin vertaa, niin jatkuva pämppääminen tarkoittaa lähinnä sitä, että kemistin maksa polttaa jatkuvalla syötöllä alkoholia, eikä esimerkiksi edellisillan puskakebabin jämiä. Pidemmällä kaavalla, ei siis ole hirveä ihme, että rappioalkoholistin massa on aikalailla matala.

Toisaalta, Pertti Perusteekkarin tapauksessa kaikki ne hiilihydraatit jota panimotuotteet sisältävät palavat viiveellä krapulapäivän aamuna. Lisätään rullakebab tai kaksi, niin yhtälö on valmis.

Onko tuo muuten aivan täysin bro sciencea, että kun on juonut alkoholia, ei keho pysty lainkaan pilkkomaan/hyödyntämään/ottamaan muita aineita (rasva, proteiini, hiilihydraatti) vai onko sille jotain ihan arvostettavaa ja oikeaakin tukea? Vastaukseksi ei kelpaa että "alkoholi on myrkkyä ja kehon pitää saada se äkkiä pois ja ei siinä paljoa lihasten kasvaminen kiinnosta".

Alkoholihan on myrkky ja maksa sitä alkaa heti hapettamaan, kun etanolia vereen pääsee. Tällöin vapautuu varsin paljon energiaa, jolloin kaikki siinä sivussa saatava muu ravinto on energiansaantia ajatellen tavallaan ylimääräistä sen hetkiseen tarpeeseen nähden.
Kuitenkin valistunut arvaukseni on, että suoliston toiminta ei lopu vaikka viinaa kiskookin. (LUE: ei todella lopu), joten kaikki syöty ja juotu ravinto käsitellään kutakuinkin samoin kuin aina muulloinkin, joten se puskakebab imeytyy kyllä kuten tavallisesti, mutta siitä saatavalle energialle ei nyt vain ole käyttöä, joten varastoonhan se siis menee.
Kuten kaikki ihmiskehon fysiologiaan liittyvät asiat nämäkään alkoholiin liittyvät asiat eivät todellakaan ole suoraviivaisia on/off tyyppisiä toimintoja. Kaikki fysiologiaan liittyvät tapahtumat suhteessa vastakkaisiin tapahtumiin eivät ole toisiaan systeemisesti poissulkevia vaan siiden suhde toisiinsa on jatkumo. Eli tahtoo sanoa, että rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit kyllä pilkotaan ja energia niistä saadaan irti kyllä, niin kuin muulloinkin, mutta varastoon se on matkalla.
Sitten valistunut mutu: vanha legenda treenin jälkeen ryyppäämisestä ja täydellisestä palautumattomuudestakin on tavallaan bullshittiä: proteiinista kyllä saadaan aminohapot lihasten käyttöön vaikka etanolia samalla poltellaankin. Mistään palautumisesta ja optimaalisesta superkompensaatiosta lihaksissa on kylläkin turha haaveilla känniä kasaan raapiessa, kyllä se etanolin metabolia senverta kuluttavaa kuitenkin on. Kyllähän sen jo seuraavan aamun fiiliksistä arvaa - mietihän, jos sellainen olo olisi treenin jälkeen ilman ryyppäystä. Siinä tajuaisi hölmömpikin, että nyt ei kroppa taida olla aivan palautuneessa ja hyvässä tilassa ylipäätään. Jos taas joku on jättänyt yhden saunaoluen väliin tappavan katabolian pelossa, niin turhaa on jättänyt oluen väliin.
En halua kuitenkaan ketään kannustaa minkäänlaiseen juomiseen, mutta selvitetään nyt nämäkin jutut, niin ei tarvitse sitten kenenkään arpoa.

 

[Tatsujin]

Ei muutu. Se hajoitetaan aivan muiksi tuotteiksi ja näistä keho ei pysty sokereita muodostamaan - rasvoja kylläkin. Jos kiinnostaa niin, etanoli hapetetaan asetaldehydiksi ja siitä edelleen asetaatiksi, josta sitten saadaan näppärästi asetyyli-CoA josta taas rasvat rakennetaan.
Alkoholihan on myrkky ja maksa sitä alkaa heti hapettamaan, kun etanolia vereen pääsee. Tällöin vapautuu varsin paljon energiaa, jolloin kaikki siinä sivussa saatava muu ravinto on energiansaantia ajatellen tavallaan ylimääräistä sen hetkiseen tarpeeseen nähden.
Kuitenkin valistunut arvaukseni on, että suoliston toiminta ei lopu vaikka viinaa kiskookin. (LUE: ei todella lopu), joten kaikki syöty ja juotu ravinto käsitellään kutakuinkin samoin kuin aina muulloinkin, joten se puskakebab imeytyy kyllä kuten tavallisesti, mutta siitä saatavalle energialle ei nyt vain ole käyttöä, joten varastoonhan se siis menee.
Kuten kaikki ihmiskehon fysiologiaan liittyvät asiat nämäkään alkoholiin liittyvät asiat eivät todellakaan ole suoraviivaisia on/off tyyppisiä toimintoja. Kaikki fysiologiaan liittyvät tapahtumat suhteessa vastakkaisiin tapahtumiin eivät ole toisiaan systeemisesti poissulkevia vaan siiden suhde toisiinsa on jatkumo. Eli tahtoo sanoa, että rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit kyllä pilkotaan ja energia niistä saadaan irti kyllä, niin kuin muulloinkin, mutta varastoon se on matkalla.
Sitten valistunut mutu: vanha legenda treenin jälkeen ryyppäämisestä ja täydellisestä palautumattomuudestakin on tavallaan bullshittiä: proteiinista kyllä saadaan aminohapot lihasten käyttöön vaikka etanolia samalla poltellaankin. Mistään palautumisesta ja optimaalisesta superkompensaatiosta lihaksissa on kylläkin turha haaveilla känniä kasaan raapiessa, kyllä se etanolin metabolia senverta kuluttavaa kuitenkin on. Kyllähän sen jo seuraavan aamun fiiliksistä arvaa - mietihän, jos sellainen olo olisi treenin jälkeen ilman ryyppäystä. Siinä tajuaisi hölmömpikin, että nyt ei kroppa taida olla aivan palautuneessa ja hyvässä tilassa ylipäätään. Jos taas joku on jättänyt yhden saunaoluen väliin tappavan katabolian pelossa, niin turhaa on jättänyt oluen väliin.
En halua kuitenkaan ketään kannustaa minkäänlaiseen juomiseen, mutta selvitetään nyt nämäkin jutut, niin ei tarvitse sitten kenenkään arpoa.

Aikalailla samoilla linjoille. Pari tarkennusta omalla tietämyksellä.

Alkoholin pilkkomisen priorisoitumisen maksassa voi ajatella konkreettisesti verensokerin laskulla etanolin nauttimisen jälkeen. Mitä tämä käytännössä tarkoittaa on, että vaikka suolisto toimii kuten muulloinkin, maksa ei metabolisoi esimerkiksi hiilihydraatteja, joko, ennen kuin etanoli on poltettu kokonaan, tai, yhtä tehokkaasti kuin ilman etanolia. Sama homma rasvojen kanssa.

Kemistien kanssa tuo makrojen metabolisoituminen on kroonisesti epätasapainossa.

 

[Alakyka]

Aikalailla samoilla linjoille. Pari tarkennusta omalla tietämyksellä.

Alkoholin pilkkomisen priorisoitumisen maksassa voi ajatella konkreettisesti verensokerin laskulla etanolin nauttimisen jälkeen. Mitä tämä käytännössä tarkoittaa on, että vaikka suolisto toimii kuten muulloinkin, maksa ei metabolisoi esimerkiksi hiilihydraatteja, joko, ennen kuin etanoli on poltettu kokonaan, tai, yhtä tehokkaasti kuin ilman etanolia. Sama homma rasvojen kanssa.

Kemistien kanssa tuo makrojen metabolisoituminen on kroonisesti epätasapainossa.

Tarkoitat siis, että hiilihydraatit imeytyvät suolesta normaalisti, mutta ne eivät mene vereen, koska verensokeri laskee etanolin nauttimisen seurauksena, Toisaalta sanot, ettei hiilihydraatteja ei myöskään metaboloida maksassa. Mihin kummaan ne sitten menevät?

Itse arvaan taas valistuneesti, että hiilihydraatit imeytyvät normaalisti ja ne verensokeri nousee, esimerkiksi nyt sitä olutta juodessa. Seuraavaksi insuliini ajaa sokerit kudoksiin aivan tavallisesti ja ne varastoidaan ja/tai hyväksikäytetään kuten normaalitilassakin - lihas- ja rasvakudos, kun eivät etanolilla tee mitään. Maksakin varmasti hyödyntää hiilihydraatteja, joko metaboloiden tai varastoiden, koska GLUT2:set kuitenkin glukoosia maksasoluihin puskee ja glukoosimolekyylit eivät niihin voi jäädä lillumaankaan. Näin siis melko pian tuopin jälkeen.
Kun tuopillisesta on kulunut enemmän aikaa, etanolia metaboloidaan edelleen, mutta verensokeri on jo laskenut. Tällöin etanolin hapetuksesta johtuva NADH/NAH+-suhteen nousu siirtää reaktiotasapainoa siten, että pyruvaatista tehdään laktaattia ja samalla oksaloasetaatista metaboloidaan malaattia. Eli tällöin glukoneogeneesin lähtöaineen määrä laskee ja verensokerin endogeeninen nosto voi jopa estyä, jolloin tapahtuu mainitsemasi verensokerin lasku. Näistä kahdesta johtuukin laskuhumalan nihkeät fiilikset. NADH/NAD+ -suhteen nousu kääntää tasapainon myös rasvahapposynteesin suuntaan hajotuksen sijaan, josta mainitsitkin.

Tämä onkin mukavaa, kun pääsee molekyylibiologiaa muistelemaan ja oppimaan fiksummilta.

 

[Dr.Faustus]

Mä en kyllä allekirjoittaisi tuota, että liika juominen on jotain todellisuudenpakoa. Ainakaan en tälläisiä ole tuntenut. Joillain korkeintaan joku tälläinen kausi ollut joskus. Tuntemani liikaa juovat, juovat sitä lähinnnä koska tykkäävät alkoholijuomista ja siitä on muodostunut sellainen vapaa-ajan viettotapa. Kaikkeen vapaa-aikaan vaan on kuulunut jo vuosia alkoholi, eikä muita tapoja vaan ole. Ja ydinkaveripiiri monella samanlaista, joten seuraa löytyy aina.

 

[kierojalka]

What a load of shit. Ei oo todellakaa välttämätöntä ihmiselle, eikä tee hyvää pidemmän päälle. Silti monet sillä pakenee todellisuuden karmaisevaa otetta, mut olis niitä järkevämpiäkin eskapismin muotoja olemassa, missä ei mene mieli eikä kroppa pilalle. Tai mahdollinen soluutio olis myös, että tekee siitä selvinpäin olemisesta niin siedettävää, ettei tarvii edes mitään alkoholipitoisia anti-depressantteja. Mut sehän toki vaatis vaivaa, kun taas pullo/tölkki on niin halpaa ja pääsevät sillä paratiisiin hyvin pieneksi hetkeksi, kunnes taas maa kutsuu kaikkine ikävine muuttujineen, mitkä pitää kohdata. Satunnais käyttöä en tuomitse, ja harrastan itsekkin intuition mukaan joka sadas vuosi. Mut väitän, et sillon jos juomisen syy liittyy vitutukseen/ahdistukseen, ni kannattais ehkä oikeasti tehdä asioille jtn taloudellisempaa. Valintoja, valintoja. Kaikella on seuraamuksensa. Toki aina voi käyttää läskien ja nistien yms. lempi puolustusta, eli: ''ei kukaan selviä elämästä hengissä'' korttia, millä varmasti saa sieluntovereiden kannatuksen. Kuhan ei sit vanhemmiten katkeroidu virheistään, ja ala purkaa sitä paskaa oloaan muihin ;).

Samaa mieltä ja kuvailit just meikäläisen suhteen alkoholiin. Juon harvoin itseni humalaan just sen takia, et mun mielestä on paska ratkaisu paeta todellisuutta vetämällä kännit. En väitä, että kaikkien alkoholin käyttö perustuisi samaan tarpeeseen, mutta uskoisin sen olevan vähintäänkin yleistä. Siinä mielessä liikuntaharrastukset on ollu aika hyvä ratkaisu tähän omalla kohdalla Ei vaan yksinkertaisesti voi vetää perjantaina kännejä, ku sit joutuis jättämään lauantain treenit välistä, jotka kokonaisuutena tuottavat huomattavasti enemmän mielihyvää kuin kännit.

 

[asiakas]

Selityksethän voidaan jakaa kahtia: hyvältä kuulostaviin ja todellisiin ;)
Niinpä minäkin juon vaan lähinnä sen takia, että se on sosiaalinen tapahtuma kavereiden kanssa ja tykkään hyvistä oluista. Sen sijaan mitään osaa juomisessa ei näyttele se, että kun vuosikausia alkoholi on kuulunut niin erottomattomasti osaksi yhteistä illanviettoa, että en voisi kuvitellakaan iltaa ilman. Tai varsinkaan se, että en uskaltaisi lähestyä naisia baarissa ilman muutamaa rohkaisevaa. No Sir.

 

[asiakas]

Ja itse asiaan. Tällä menetelmällä kun on vuosia vetänyt niin todennut että itsensä saa aika änkyräkireeksi vaikka kerran viikossa ottaisikin kuppia: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
Perstuntumalta vois todeta, että alkoholi lähinnä vaan aiheuttaa useamman päivän turvotuksen, (nestetasapainon häiriintymisen takia) kun taas ne kännissä vedetyt kebabit menee aika tehokkaasti kylkiin.

 

[Seagram]

Alkoholihan laskee testoja ja alhaiset testot on yhteydessä ylipainoon. Alkoholi nostaa myös estrogeenitasoja.

Alkoholihan laskee testoja ja alhaiset testot on yhteydessä ylipainoon. Alkoholi nostaa myös estrogeenitasoja.

Juuh, Eilen tuli radiosta että runsaasti mallasta sisältävät oluet nostavat erityisen paljon estrogeenitasoja. Naisillahan viina toimii päinvastoin, deeku ämmillä on usein kulmikkaat miehekkäät kasvonpiirteet. Miehillä todella runsas käyttö kutistaa pallit ja teettää bitch titsit.

 

[Deleted member 14107]

Itselle on ruvennut pitkästä aikaa maistumaan taas hyvin. Eikä rapulatkaan ole niin pahoja näin 33-vuotiaana kun muistaa kerran viikossa ottaa. Mutta otappa vaikka kuukauden tauko niin ai saatana 3 olutta juot ennen nukkumaan mennoa siinä illalla niin seuraava päivä vituillaan. Huvittaa kyllä näissä keskusteluissa aina, että mainitaan se kebabmättö, vaikka se varmasti on yleistä monella. Jos se lihominen pelottaa juopottelussa niin syökää terveellisemmin. Unohtakaa oikeesti ne kebabit yms paskat. Oikeesti. Varmasti tekee mieli grillimättöä mutta on vaihtoehto on olemassa, että syöt vaan juopotellessa terveellisemmin/järkevämmin. Itekin vedän nykyään pelkkää munakasta 9,5% jauhelihalla tai noita Eggon juotavia valkuaisjuomia kännäilyn lomassa. Ei tarttee pelätä samaan tapaan kyllä lihovansa. Vaan ei, monella on että kaksin käsin vedetään paskaa ja sit valitetaan että alkoholi suoraan lihottaa. Ja puhun tässä nyt monen päivän putkista jos sattuu tulemaan... tuskin kukaan läskiksi saa ihteesä 1 kebab mätöllä kerran viikossa..

 

[Heikki722]

Alkoholi lihottaa. Miksi?
1. Kun dokaa ei viitsi laskea paljonko kaloreita tulee dokattua, saatika kompensoitua dokattuja kaloreita pois sapuskasta.
2. Kun on dokannut tekee mieli grillimättöä ja taas tulee kaloreita
3. Elimistö polttaa ENSIN alkoholin kalorit (maksassa niin kuin tiedämme) ja vasta sen jälkeen muut syödyt kalorit. Eli niin kauan kun alkoholista tulee energia, on muun energian - puhumattakaan ropassa olevan läskin - palaminen h i d a s t a.
4. Kun dokaa sokeripitoista brenkkua tai napostelee / syö samaan aikaan, insuliinitasot nousee. Insuliinin ensimmäinen tehtävä on varastoida soluun kaikki energia mitä kroppa ei sillä hetkellä tarvi. Jos soluun ei energiaa mahdu, insuliini koputtaa seuraavaksi rasvasolujen ovelle ja sinnehän energiaa mahtuu aina! (Insuliinin vasta toiseksi tärkein tehtävä on verensokerin tasaaminen). ELI: Insuliinitasot ylhäällä + paljon kaloreita kropassa = lihominen käy näppärästi.

 

[beginner]

Alkoholi lihottaa. Miksi?
1. Kun dokaa ei viitsi laskea paljonko kaloreita tulee dokattua, saatika kompensoitua dokattuja kaloreita pois sapuskasta.

Sinänsä ei alkoholin suoranainen vaikutus elimistöön.

2. Kun on dokannut tekee mieli grillimättöä ja taas tulee kaloreita

Sama kuin edellisessä. Paitsi että itse lomalla enemmän kaljoitellessa huomasin, että ainakin olut vie ruokahalua aika tehokkaasti. Varmasti yksilöllistä.

3. Elimistö polttaa ENSIN alkoholin kalorit (maksassa niin kuin tiedämme) ja vasta sen jälkeen muut syödyt kalorit. Eli niin kauan kun alkoholista tulee energia, on muun energian - puhumattakaan ropassa olevan läskin - palaminen h i d a s t a.

Ja kuinkas käy sitten, kun syö myös alkoholikalorien edestä energiaa kiinteästä ruuasta? Kaikki palaa "kerralla" eikä mitään varastoidu?

 

[RiQu88]

Muistan kun vuonna 2009 pidin yli kolmen viikon tauon alkoholista kokonaan, painoni laski 4-6 kiloa. Tällöin ajattelin painonpudotuksen johtuvan automaattisesti alkoholitauosta. Tuolloin en käynyt salilla lainkaan ja muutenkin liikunta jäi lähinnä kävelylenkkeihin. Sitten taas 2014 pidin tipattoman tammikuun eikä painoni pudonnut lainkaan. Saliharrastus oli tuolloin läsnä ja tuli käytyä ulkojäillä lätkää pelaamassa 1-2 kertaa viikossa. Myös muitakin 2-4 viikon taukoja on ollut alkoholin käytöstä, mm. tipaton tammikuu 2010, mutta näistä muista tauoista en muista, että miten vaikuttivat painooni.

Tämän vuoden aikana on ollut vain kolme selvää viikonloppua, mutta paino on pysynyt suurinpiirtein samana kokoajan.

 

[J.Jake]

Tämän vuoden aikana on ollut vain kolme selvää viikonloppua, mutta paino on pysynyt suurinpiirtein samana kokoajan.

Toihan tarkoittaa vaan sitä että saadut kalorit ja kulutus on tasapainossa.
Eihän kukaan liho loputtomasti ellei kokoajan lisää kalorinsaantia.

 

[JariMarjamaa]

No viikonloppu oluet ja youtube ei todellakaan ole pakoa todellisuudesta.
Viihdettä kylläkin.
Väkevät jätin vuosia sitten ja kolmos oluenkin vaihdoin "kakkoseen" (3+1) myöskin samalla.
Mutta pitääkö se mut painossa, vaiko onko syy vain se, että syön liikaa?

 

[Jonpu]

Hyvä vaihtoehto paljon dokaaville on jättää esim olut juomatta ja juoda vaikka viiniä. Kalorimäärä aivan eri sfäärissä 20bisseä vs 2pulloa punkkua. Yleensä itellä kylläkin kroppa on kuivemmassa kunnossa kovan ryyppyillan jälkeen joka tietysti johtuu elimistön kuivumisesta mutta enpä oo alkoholilla itteäni saanu lihomaan kunhan muuten syö järkevästi. Ihmiset on erilaisia,toiset rentoutuu duuniviikon päälle alkoholin parissa ja toiset raivoraittiina sykkii pururadalla tai pumppaa salilla. Monta hienoa hetkeä olis jääny kokematta absolutistina

 

[Jabbar]

Omasta näkökulmastani on koomista/tarpeetonta miettiä terveysaspekteja ryyppäämisen yhteydessä. Jotenkin ilo menisi ryyppyhommista jos ne pitäisi tehdä excel-taulukon mukaan, heradrinksuja siemaillen ;)

 

[JankyG]

Omasta näkökulmastani on koomista/tarpeetonta miettiä terveysaspekteja ryyppäämisen yhteydessä. Jotenkin ilo menisi ryyppyhommista jos ne pitäisi tehdä excel-taulukon mukaan, heradrinksuja siemaillen ;)

Kas muuten kun kukaan ei ole vielä keksinyt yrittää sekoittaa jotain lisäravinnetta alkoholiin. Kossupalkkaria.

Ei mutta tosissaan, oikeastaan ainoa heikkous munkin treenaamisessa/dieetissä on tuo alkoholi. Se on kertakaikkiaan vain pakko vetää vähintään kerta viikkoon kännit ihan siihen liittyvän sosiaalisen toiminnankin kannalta. Käväisinpä tuossa ekaa kertaa elämässäni selvin päin baarissa ja harkitsin jopa tilaavani maitoa tiskiltä, että tulee proteiinitarve täytettyä, mutta ei riittänyt pokerinaama siihen sentään. Kyllä mä protskupatukkaa sisäänpääsyjonossa mussutin kuitenkin siinä missä muut veteli ölbergiä ja sidukkaa kaksin käsin.

Jo varmaan kaksi kuukautta oon sanonut, että nyt en enää juo viikonloppusin, että dieettikin edistyisi, mutta eihän siitä mitään ole tullut. Aina kun olen puntarilla tai katson peiliin niin teen päätöksen ettei tänä viikonloppuna vedetä pleksejä, mutta kun taas viikonloppu tulee ja kaverit keulii, että tänään märkää niin aina tulee lähtö. Paino seilaa sellasen kahden kilon heitolla edestakas viikosta toiseen.

 

[Waari]

Itsellä kyllä ryyppääminen vie täysin ruokahalun. Kännissä ei ole nälkä, darrassa vielä vähemmän. Eli pariin päivään voidaan helposti laskea -1000 kcal jos yhden illan juopottelee. Joskus huonompina aikoina lähti kaks kiloa kuussa kun tuli oltua aika usein viihteellä. Ja kun olen aina ollut alle 12%:n rasvoissa niin lihastahan siinä on lähtenyt. Eli ei todellakaan jokaista lihota!

Nyt streittaan täysin. No onneks kännissä ei edes hauskaa yleensä olekaan niin helppoahan se on vetää ihan nollatoleranssilinjaa