Lihasten tasainen treenaaminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Magic
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Etureisiä ei Magicin ohjelmassa ole juurikaan. Askelkyykky ei kovin tehokkaasti niihin nappaa. Pistoolikyykky mukaan? Polvea eteen niin menee etureidellekin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vurki sanoi:
Etureisiä ei Magicin ohjelmassa ole juurikaan. Askelkyykky ei kovin tehokkaasti niihin nappaa. Pistoolikyykky mukaan? Polvea eteen niin menee etureidellekin.
Click to expand...

Joo vois olla ihan hyvä... Unohtui nimittäin sanoa että kun jalkapalloa harrastan niin pitäs jalatkin pysyä aika vahvoina ettei nopeus kärsi :D Mutta eikös tavan kyykky ota ihan samoihin lihaksiin kuin pistoolikyykkykin? Eikös sillon kannattas käyttää sitä niin sais vähän enemmän toistoja?
 
Minä ainakin tekisin 4 kertaa koska kyseessähän on koti treenaus eikä ole paljoa painojakaan ja kun liikkeet tehdään hitaasti hallitusti niin tulee hyvä treeni.
Calf raises myös 4 kertaa
 
johanzuk sanoi:
Minä ainakin tekisin 4 kertaa koska kyseessähän on koti treenaus eikä ole paljoa painojakaan ja kun liikkeet tehdään hitaasti hallitusti niin tulee hyvä treeni.
Calf raises myös 4 kertaa
Click to expand...

Selvä. Mutta siis teenkö nyt niitä yhden jalan kyykkyjä vai ihan tavan kyykkyjä, onko niillä mitään muuta eroa kun että yhden jalan kyykyt on raskaampia?
 
johanzuk sanoi:
Jos tahtoo rankan treenin niin tekee yhdellä ja jos tahtoo kevyemmän niin kahdella. Se vähän riippuu tekijästä itsestään.
Click to expand...

Niin mutta kun sanottiin että toistot siellä 8 ja 15 välissä niin ajattelin että tavan kyykyillähän sen ainakin saa sinne menemään ja sitten lisäpainoja sen mukaan kun tuntuu :D Mutta pitääpä tuota yhden jalan kyykkyä ainakin kokeilla, tokihan siinä tasapainokin kehittyisi samalla
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin, sitten vielä sellainen kysymys tuosta venyttelystä, että miten kannattaa venytellä treenin jälkeen? Jalat osaan varmasti venytellä mutta muita paikkoja ei oo oikein tullu opeteltuu venyttämään niin jos neuvositte muutaman hyödyllisen venytyksen :D
 
No niin nyt tuli tällainen kysymys vastaan... Eli miten suurilla painoilla nuo sarjat kannattaa tehdä? Pitäisikö olla puolet maksimista, 75% vai paljon, itsellä ei sitten minkäänlaista hajua :D
 
Magic sanoi:
No niin nyt tuli tällainen kysymys vastaan... Eli miten suurilla painoilla nuo sarjat kannattaa tehdä? Pitäisikö olla puolet maksimista, 75% vai paljon, itsellä ei sitten minkäänlaista hajua :D
Click to expand...

Ellet erikseen suunnittele ottavasi kevyesti tai muuten sellaista hienoa jaksotusta, niin meikä sanoisi että aina niin raskailla kuin vaan menee. Ei pidä koskaan tyytyä edelliseen, aina joko raskaammilla painoilla tai yksi toisto enemmän.
 
No niin tämähän on jo melkein pitkästä aikaa ;D Eli kun oon nyt vähän aikaa puntannu niin mietin että onkohan liian suurista painoista minkälaista haittaa pituuskasvulle... Kun noissa jossain liikkeissä menee se 20 kiloo niin onkohan se liikaa... Ikää on siis 15 pituus 165 paino 55. Eli aika lyhyt olen enkä nyt muista mikä oli ennustettu pituus mutta pitäisihän tästä vielä kasvaa... Onko jotain suurinta toistomäärää joka ois vielä ihan sellanen järkevä treenaamisen kannalta? Tai milllä painoilla tän ikäinen maksimissaan voisi treenata?
 
Kuten Lomax tuolla jo sanoikin.
Eli leikitään että teen sarjaa 10x20kg, se menee, joten tavoitteesi on seuraavassa sarjassa vaikka 10*22.5kg tai 12*20kg.
Mutta ei minusta aina kannata täysillä vetää, itekki teen penassa niin että ensin pari tiukempaa sarjaa esim. 42.5kg:lla ja sitte löysempi esim. 35-37.5kg:lla.
Eli kannattaa vaihdella niitäkin. Samoin toistomääriä.
 
Pune sanoi:
Kuten Lomax tuolla jo sanoikin.
Eli leikitään että teen sarjaa 10x20kg, se menee, joten tavoitteesi on seuraavassa sarjassa vaikka 10*22.5kg tai 12*20kg.
Mutta ei minusta aina kannata täysillä vetää, itekki teen penassa niin että ensin pari tiukempaa sarjaa esim. 42.5kg:lla ja sitte löysempi esim. 35-37.5kg:lla.
Eli kannattaa vaihdella niitäkin. Samoin toistomääriä.
Click to expand...

Niin muttakun kasvun kannalta ei varmaan kannata kovin suuria painoja käyttää... Eikä varmaan oo myöskään järkevää 100 toistoa tehä joten sitä kysyin että mikä olisi vielä järkevää treenaamista joka ei kuitenkaan haittaisi kasvua?
 
Magic sanoi:
No niin tämähän on jo melkein pitkästä aikaa ;D Eli kun oon nyt vähän aikaa puntannu niin mietin että onkohan liian suurista painoista minkälaista haittaa pituuskasvulle... Kun noissa jossain liikkeissä menee se 20 kiloo niin onkohan se liikaa... Ikää on siis 15 pituus 165 paino 55. Eli aika lyhyt olen enkä nyt muista mikä oli ennustettu pituus mutta pitäisihän tästä vielä kasvaa... Onko jotain suurinta toistomäärää joka ois vielä ihan sellanen järkevä treenaamisen kannalta? Tai milllä painoilla tän ikäinen maksimissaan voisi treenata?
Click to expand...

Ihan normaalisti voit treenata pelkäämättä pituuskasvun loppumista. Pidät vain tekniikat kunnossa kaikissa liikkeissä. Painot saa ja niiden pitääkin kasvaa liikkeissä ja 20kg ei ole liikaa yhtään kenellekkään. Ei sellaista yleispätevää painoa voida määritellä joka olisi liikaa. Jokainen tekee sellaisilla painoilla kuin kykenee.
 
marde84 sanoi:
Ihan normaalisti voit treenata pelkäämättä pituuskasvun loppumista. Pidät vain tekniikat kunnossa kaikissa liikkeissä. Painot saa ja niiden pitääkin kasvaa liikkeissä ja 20kg ei ole liikaa yhtään kenellekkään. Ei sellaista yleispätevää painoa voida määritellä joka olisi liikaa. Jokainen tekee sellaisilla painoilla kuin kykenee.
Click to expand...

Okei... Kun kävin tässä pari päivää sitten terkkarilla ja se sano että ei kannata liian isoja painoja käyttää :D Mutta tehdään nyt sitten niin isoilla kun lähtee, muutaman päivän päästä vois laitella tuloksia niin pääsette haukkumaan :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom