Lihasten nykimisestä (elohiiret)

[Olakinte]

Mikähän maksaa kun molemmat hauikseni ovat nykineet omaan tahtiin, jo puolen vuoden verran. Lisäksi monet muut lihakset nykivät itsestään. Onkohan kyseessä ylirasitustila lihaksessa? En ole käynyt hierojalla ja treenaan suurilla painoilla. Onko muilla samanlaisia oireita ? Nykiminen on satunnaista.

 

[Nakkeli]

/offtopic.

Eilen oli pakkoliikkeitä. Niinpä nytkin.

/off

oli pakko. ;D

 

[porsas]

Ittellä tuohon samaan vaivaan auttoi magneessiumi tabut.

 

[Timba79]

Magnesium-nappi päivässä auttaa ja lisäksi vettä pitää juoda tarpeeksi.

 

[raggi]

Magnesium-nappi päivässä auttaa ja lisäksi vettä pitää juoda tarpeeksi.

Tänään oli itselläni kova aerobinen treeni ( paljon 100m,200m spurtteja,loikkia..) ja treenin jälkeen jalat kramppas aivan perkeleesti. Huilin vähän aikaa ja sen jälkeen yritin venytellä jakoja, mutta esim kun venytin reisiä niin pohkeet alkoi krampata ja toisin päin. Pidin pienen tauon ja join paljon nestettä ja sen jälkeen jalat lopetti kramppaamisen. Ei hirveän yllättävää, mutta ajattelin vain kysässä, että miten se neste vaikuttaa lihasten kramppaamiseen

 

[the m]

Tänään oli itselläni kova aerobinen treeni ( paljon 100m,200m spurtteja,loikkia..) ja treenin jälkeen jalat kramppas aivan perkeleesti. Huilin vähän aikaa ja sen jälkeen yritin venytellä jakoja, mutta esim kun venytin reisiä niin pohkeet alkoi krampata ja toisin päin. Pidin pienen tauon ja join paljon nestettä ja sen jälkeen jalat lopetti kramppaamisen. Ei hirveän yllättävää, mutta ajattelin vain kysässä, että miten se neste vaikuttaa lihasten kramppaamiseen

Niin siis kramppeja esiintyy esim. kun et ole nauttinut tarpeeksi nesteitä. Eli hikoillessa elimistö menettää luonnollisesti nesteitä ja nestetasapainoa on hyvä pitää yllä nauttimalla nestettä rasituksen aikana ja jopa mielummin ennen rasitusta. Tuo, että olet juonut paljon nestettä kerralla ei välttämättä lopeta lihaksen kramppia, koska neste ei imeydy elimistöön kovin helposti, jos sitä nautitaan suuria määriä kerralla. Suosittelen, että juot esim. vettä ennen treeniä ja 1dl-2dl 15min välein treenin aikana. Voit myös kokeilla lisätä magnesiumin määrää ruokailuusi sillä magnesiumin vähyys on myös yksi syy kramppeihin niin kuin tuossa onkin jo aikaisemmin todettu

 

[raggi]

Niin siis kramppeja esiintyy esim. kun et ole nauttinut tarpeeksi nesteitä. Eli hikoillessa elimistö menettää luonnollisesti nesteitä ja nestetasapainoa on hyvä pitää yllä nauttimalla nestettä rasituksen aikana ja jopa mielummin ennen rasitusta. Tuo, että olet juonut paljon nestettä kerralla ei välttämättä lopeta lihaksen kramppia, koska neste ei imeydy elimistöön kovin helposti, jos sitä nautitaan suuria määriä kerralla. Suosittelen, että juot esim. vettä ennen treeniä ja 1dl-2dl 15min välein treenin aikana. Voit myös kokeilla lisätä magnesiumin määrää ruokailuusi sillä magnesiumin vähyys on myös yksi syy kramppeihin niin kuin tuossa onkin jo aikaisemmin todettu

Joo siis magnesium ollu käytössä jo puolenvuoden verran ja kyllä noi nesteytykset ovat myös kunnossa, eli tarpeeksi nestettä ennen treeniä ja treenin yhteydessä ja jälkeen. Yleensä mitään kramppeja ei esiinny, mutta tällä kertaa oli todella rankka aerobinen joten se oli ymmärrettäväää myös. Lähinnä kyselin sitä juuri, että johtuuko noi krampit neste vajauksesta vai tuoko neste jotain muita aineita lihaksiin.

 

[Nikos116]

hikoillessa lihaksista poistuu suoloja, ja esim urheilu juomilla näitä suoloja saa takaisin elimistöön. Kuulin joskus villin huhuh että pitkän matkan juoksijat harjoitellessaan kovaa, saattavat nauttia merisuolaa pieniä määriä päivän aikana.

Mutta ymmärtääkseni nämä " suolojen menetys " aiheuttaa lihaksissa kramppeja. kuten magnesiumin puute.

 

[the m]

Veikkaisin, että johtuu nestevajauksesta. Ja jos olet todella vetänyt rankkaa treeniä niin kuin kuvailit niin silloin tankkaukseen kannattaa panostaa tarkemmin ja mielellään painottaa ennen treeniä tankkausta. Mutta siis kysymykseesi vielä, eli jos juot pelkkää vettä (esim. vesijohtovettä) niin mitään haitallisia metalleja tai bakteereja ei pitäisi elimistöön joutua, jotka mahdollisesti voisivat laukaista kramppeja