- Liittynyt
- 25.2.2010
- Viestejä
- 11
treenanko oikein oon nyt kuukauden treenannu tällä tavoin.
Ma hauvis. vatsa ojentajat 2x8-12 2x10-12 2x10-15 loppuun tiputus sarjat
Ti Penkki, rinta, vatsat, 2x8-12 2x10-15 3x8-10 tiputus sarjat loppuun .
ke Jalat pohkeet reidet 2x10-15 2x8-12 jokaseen sarjaan tulee loppuun tiputus.
Pe Selkä. niska hartiat
viikonloppuisin haukkarii tai penkkiä. :D
Sellast tällä kertaa. pitäis saada vinkkiä massan lisäykseen ja kehon kasvatukseen.
Ma hauvis. vatsa ojentajat 2x8-12 2x10-12 2x10-15 loppuun tiputus sarjat
Ti Penkki, rinta, vatsat, 2x8-12 2x10-15 3x8-10 tiputus sarjat loppuun .
ke Jalat pohkeet reidet 2x10-15 2x8-12 jokaseen sarjaan tulee loppuun tiputus.
Pe Selkä. niska hartiat
viikonloppuisin haukkarii tai penkkiä. :D
Sellast tällä kertaa. pitäis saada vinkkiä massan lisäykseen ja kehon kasvatukseen.
