Lihasta ei Läskiä

[-SS-]

Tää on varmaa aika yleinen kysymys,mut tarkotus olis lisätä LIHAS massaa ei LÄSKIÄ .
Tähä mennessä olen ollu täysin natu 2,5v ikää nyt melkein 20v , 177cm/78kg. penkistä noussu 127,5 kg ( ihan turha tieto varmaa) .
Nyt armeijassa paino noussu joku 5 kiloa 73kg-->78kg tulokset pysyny samana 1/2 vuotta ,tarkoituksena olis nyt tiputtaa se 5 kiloa ja saada tilalle LIHASTA ei mitään "sikapötsiä",jotta vatsalihaksetki näkyis varsinki ku tulee rantakelit. Eli mikä olis sopivaa lisäravinnetta proteiinia yms. vai onko yhtälö "Läski pois=Lihasta tilalle" mahdoton?

 

[ZaGaTo]

Eipä taida onnistua...

 

[NEUTRAALI]

Tarkoituksena olis nyt tiputtaa se 5 kiloa ja saada tilalle LIHASTA ei mitään "sikapötsiä",jotta vatsalihaksetki näkyis varsinki ku tulee rantakelit. Eli mikä olis sopivaa lisäravinnetta proteiinia yms. vai onko yhtälö "Läski pois=Lihasta tilalle" mahdoton?

Kun olet jo 2.5-vuotta treenannu niin eiköhän sulla luulis jo sitä lihasta olevan jonku verran siellä "läskin" alla eli diettailet rauhassa sen 5kg pois niin eiköhän ne vatat pikku hiljaa ala tulla esiin sieltä.Diettaaminen ja samaan aikaan lihas massan kasvattaminen on toivotonta varsinkin natuna.

 

[Counani]

Eipä taida onnistua...

Kannustavaa kommenttia :thumbs:

 

[Taskuamatsoni]

Aika kiire tulee jos meinasit kesäkeleille keritä

 

[Maso]

Aika kiire tulee jos meinasit kesäkeleille keritä

Jep. viiden viiden kilon pudotukseen kannattaa varata pari kuukautta aikaa.

 

[Counani]

Kyllä silti aloittaa kannattaa. Heinäkuun ja elokuun helteisiin ehtii jo jotain pudotella. Vaikkei tippuisi kuin 2-3 kg niin kyllä sen jo luulisi jossain näkyvän, kun ei sitä ylipainoa kerran tuon enempää ole. Parempi myöhään kuin ei ollenkaan.

 

[arni]

Jep. viiden viiden kilon pudotukseen kannattaa varata pari kuukautta aikaa.

eikä tartte! hyvin voi dietata -1kg/viikko ilman suurta lihasmassan menetystä.

tai ainakin mä pystyin ...en ole geenihirmu.

 

[twinlab]

onko yhtälö "Läski pois=Lihasta tilalle" mahdoton?

On se vaan aika mahdoton yhtälö. Varsinkin kun oot jo kumminkin jo jonkun verran vääntänyt punttia, aloittelijalla joskus voi onnistua. Ylimääräisillä kaloreilla saadaan aikaan lihaskasvua ja kun dieettaat niin silloin on aika loogista että ei se lihasmassa kasva. Päätä haluatko lihasta lisää vai sexpäkin. Kyllä se siitä :thumbs:

 

[ZaGaTo]

Kannustavaa kommenttia :thumbs:

Emmä jassanu alkaa kirjottaan..Olin niin väsyny :D Niin sanoin lyhyesti...

 

[Timba79]

Kun olet jo 2.5-vuotta treenannu niin eiköhän sulla luulis jo sitä lihasta olevan jonku verran siellä "läskin" alla eli diettailet rauhassa sen 5kg pois niin eiköhän ne vatat pikku hiljaa ala tulla esiin sieltä.Diettaaminen ja samaan aikaan lihas massan kasvattaminen on toivotonta varsinkin natuna.

Samaa mieltä. Ja ei toi 5 kg hyvin toteutetulla dietillä vie välttämättä mitään 2 kuukautta. Mutta kannattaa kumminkin treenata helvetin kovaa ja huolehtia entistä paremmin riittävästä proteiinin saannista. Aerobista vaan kehiin sopivasti ja aika nopeeta toi 5 kg palaa, tosin riippuu kyllä vähän lähtötilanteestakin. Ehkä sellaset 5-6 viikkoo vois olla tavoteltava aika. Mutta ei kannata liian niukilla kaloreilla vetää kuitenkaan jottei pala lihat pois.

 

[rafael]

Eipä taida onnistua...

Kyllä, paitsi kannustava, on tämä kommentti myöskin rakentava ja hyödyllinen! Hienoa että postasit! Näitä kaivataan!

Takaisin topiciin...
Tuo yhtälö ei tule onnistumaan ainakaan lyhyellä aikavälillä. Pidemmällä hyvinkin, jos alat käyttämään ravintosyklejä. Lyhyesti ideana on syödä tietty ajanjakso, esim. 2vko ensin noin 500 kcal yli kulutuksen ja sen jälkeen vastaavasti 500 kcal alle kulutuksen. Lukuisien tutkimuksien ja käytännön kokemuksien kautta on todettu, että tällä tavalla voidaan pitkällä aikavälillä kasvattaa lihasmassaa samalla kun rasva vähenee elimistöstä.

Älä kuitenkaan tee samaa virhettä kuin itse tein armeijan loputtua. Omalla kohdallani tilanne oli se, että rasvat olivat todella alhaalla. Tästä riemuissani aloin vetää hurjaa bulkkia. Ainoa vika oli siinä, että en treenannut ollenkaan samaan aikaan.

Rantakeleihin on enää niin vähän aikaa, että jos haluat mennä keekoilemaan sikspäkkisi kanssa, niin diettaa ihmeessä. Tsemppiä siihen!

 

[Maso]

Ja ei toi 5 kg hyvin toteutetulla dietillä vie välttämättä mitään 2 kuukautta.

Ei vie välttämättä ei. itseasissa tuon 5kg saa viikossa pois jos haluaa.

Ehkä sellaset 5-6 viikkoo vois olla tavoteltava aika.

Monet viisaat ovat sanoneet, että 0,5 - 1kg/viikko on sopiva diettitahti. Eli 5kg 5-10 viikossa. 2kk (8vk) on aika lähellä tuota keskiarvoa.

Mutta ei kannata liian niukilla kaloreilla vetää kuitenkaan jottei pala lihat pois.

Just

 

[Deadly Poison]

On muuten eri asia Maso tiputtaa 5 kiloa painoa kuin 5 kiloa rasvaa.

 

[D.Yates]

Tuossa kehitys-threadissa oli tällainen:

TAMMIKUUN keskiarvo: 3001kcal/vrk, rasvaprosentti 15.2%, paino 96kg.
TOUKOKUUN keskiarvo: 2586kcal/vrk, rasvaprosentti 11.4%, paino 97kg.

Jotta miksei olisi mahdollista?

 

[Maso]

On muuten eri asia Maso tiputtaa 5 kiloa painoa kuin 5 kiloa rasvaa.

Aivan. Juuri siksi hiljaa hyvä tulee, että saadaan läsä pois ja samalla lihat säylymään. Tätä pointtia yritin aiemmin tuoda esille, jos et huomannut.

 

[Timba79]

Aivan. Juuri siksi hiljaa hyvä tulee, että saadaan läsä pois ja samalla lihat säylymään. Tätä pointtia yritin aiemmin tuoda esille, jos et huomannut.

Kyllä mä ainakin tajusin pointtisi ja itsekin omassa postauksessani puhuin rasvasta. Pelkkä nesteen määrä heittelee meikäläisen painoa parhaimmillaan 3 kg pari vuorokauden aikana. Aina jos on ottanut kuppia ja mässytellyt niin paino saattaa nousta hetkellisesti helposti tuon 2-3 kg.

 

[Counani]

Olen saanut sellaisen käsityksen, että jonkin sortin maksimi rasvanpoltossa olisi 0,5kg / viikko. Lukenut taas jostain, en muista mistä. Zone-kirjoista varmaan. Hitaasti kuitenkin hyvää tulee.

 

[NEUTRAALI]

Olen saanut sellaisen käsityksen, että jonkin sortin maksimi rasvanpoltossa olisi 0,5kg / viikko. Lukenut taas jostain, en muista mistä. Zone-kirjoista varmaan. Hitaasti kuitenkin hyvää tulee.

Riippu hyvin paljon myös lähtö tasosta.

 

[Zamp]

no eiköhän sen nyt pitäisi olla kaikille selvä, ettei kannata tiputtaa painoa liian nopeasti ja että laihduttaminen+lihasten kasvattaminen samaan aikaan on mahdoton yhtälö. Noista jutuista nyt on ollut pakkiksellakin threadeja vaikka kuinka.