Lihasryhmä kahdesti/vko

[Feel the pain]

Kesän myötä jäi punttailu vähemmälle ja tuli enemmän tota aerobista liikuntaa harrastettua. Nyt oliski taas tarkotus keskittyä salihommiin enemmän. Kertokaa joku viisas jonkinmoinen hyvä treeniohjelma jossa voi näppärästi treenata lihasryhmä kahteen kertaan/vko ja mielellään 4 treenipäivää/vko. Searchilla olis voinu ettiä tästä aiheesta mut olen nyt laiskaa poikaa

 

[zztop]

hae minun ohjelma joka on juuri 4 treeniä viikossa,lihasryhmä 2x viikossa

"pöljä jako" on otsikko

helposti löytyy kun laitat hakuun vain pelkkä "pöljä"

sieltä 2. sivu ja heti ylhäällä kyseinen otsikko-

jos laitat hakuun koko otsikon,hakee se kaikki thredit joissa on sana "jako" ja niitä on ihan vitusti!

 

[zztop]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43614&highlight=p%F6lj%E4


Siinäpä se,itsellä tuo ohjelma toimi tauon jälkeen kuin häkä.

 

[Timba79]

Aloittelijoiden puolella on tärkeissä se mun starttaama pitkähkö ohjelmaketju. Siellä on myös hyvä esimerkki 2-jakoisesta ohjelmasta.

 

[Feel the pain]

Zztop tota sun ohjelmaa vois kokeilla, vaikuttas ihan vaihtelulta mun pitkääkin pitempään kestäneeseen ohjelmaan jossa olen trenannu vain lihasryhmän kerran/vko eikä yhtään enempää. Toivottavasti tepsii ja motivaatio taas nousis vähän ku ollu huonolla mallilla jonku aikaa, mut kokeilen vähän aikaa ja kattoos sitte..