Lihasmuistin testaus alkoi, kehitystä seurataan

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja juupeli
  • Aloitettu Aloitettu

juupeli

Liittynyt
13.1.2010
Viestejä
446
on muuten ensimmäinen postaus, eli morjes vaan kaikille tasapuolisesti! :D näitä keskusteluja on tullu luettua paljon, ja hyvältä näyttää touhu täällä :)

alotin tän ketjun koska varmasti löytyy iso kasa ukkoja keitä kiinnostaa tämäntapainen tilanne...

-10 vuotta sitten treenannut, aloittaessa oli painoa 50-55kg, vuoden, pari myöhemmin 90kg

-tässä kymmenen vuoden aikana punttia on nostettu päasiassa koton, joskus salilla, hyvin vaihtelevasti. käytännössä niin, että muutama kuukausi ylläpitotreeniä pienillä romuilla, sitten taas repsahtanut :D

-nyt viimeisen puoli vuotta tehnyt pääasiassa omalla painolla silloin tällöin, eli mitään massatreeniä salilla ei ole tehty.

JA SITTEN ASIAAN:

aloitin punttitreenin noin kolme,neljä viikkoa sitten, ja tarkoitus on nyt katsoa, kuinka pitkälle paukut riittää.
kuukausi sitten, eli aloittaessa, oli paino 70kg :D

treenailu on olosuhteiden pakosta aloitettu kotona, työkaluina 18kg käsipainot ja mielikuvitus :)

vaikka ei tuon kummempia varusteita alkuun ole ollut, niin seuraavanlaista kehitystä on tullut kuukaudessa:


- liikkeet, joita sai painoilla tehtyä 3-6 toistoa ensimmäisenä päivänä, menee nyt helpot 20 toistoa, joitakin ei viitsi pumppailla edes tappiin asti. karkeasti arvaten sarjatulokset on tuplaantuneet, jopa kolminkertaistuneet, osittain myös hermotuksien ansiosta.....

- painoa on tullut hirveästi lisää, vaakaan en ole vielä päässyt, mutta ilmoitan tietysti heti kun pääsen.

- mielikuvitusta käytettävä rutkasti, jotta saisi tehot irti :)

- hermotukset huomattavasti paremmat. liikeradat löytyivät oikeastaan alle viikossa.

- peilistä näkyy jo ihan eri mies :D

eli kyllä se lihasmuisti tuntuisi toimivan melko tehokkaasti, kirjotellaan niitä numeroita tänne kun jaksan, ja kun on vaaalla käyty. toivotaan että tästä saadaan valettua uskoa muillekin siihen uuteen nousuun :)

ajatuksena tässä kotitreenissä on, että käydään kroppa suurennuslasin kanssa läpi, eli kaikki ne lihasryhmät, jotka ovat jääneet huomiotta aikaisemmin, treenataan niin tasapainoisesti ja huolella kuin ikinä mahdollista (korsetti, jalat) jotta yhtään heikkoa kohtaa ei enää jatkossa löydy.

niin, ja pöperöä menee suht miehekkäästi, rasvat hieman nousseet, mutta vatsa näyttää paljon paremmalta kuin aloitaessa, vatsalihakset näyttäisi muokkautuvan silmissä..... :D

eiköhän tänne tule jatkossa päiviteltyä melkeinpä päivittäin/viikottain
 
Tuo lihasmuistin testailu on kyllä mielenkiintoista. Voisitko aloittaa blogin ja päivitellä sitä, ehkä jopa kuvin varusteltuna?

Onnea muodonmuutokseen, toivotaan että vanhat lihat vielä löytävät takaisin paikoilleen :)
 
Pakko tulla tähän toteamaan, että lihaksen muisti on aivan uskomattoman hyvä ja pitkä! Treenasin nuorempana useamman vuoden. Sitten jostain syystä lopetin ja tein vieläpä kolme lasta putkeen. Melkein 10 vuoden treenitauon jälkeen aloitin uudestaan. Nyt olen muutamassa kuukaudessa tullut parempaan kuntoon kuin silloin muinoin muutamassa vuodessa. Siis jos peiliin katsoo, voimaa on kyllä vähemmän vielä toistaiseksi..:nolo:
 
juu, tottakai päivitellään :) kuviakin voin laittaa, alkutilanteesta löytyy, ja sitten siitä eteenpäin otan kahen vkon välein...sillon aiemmin ei tullu otettua, ja ottaa aivoon päivittäin :D :D nyt otan.
ehkä jo tänään laitan jos osaan tätä forumia käyttää, vielä hakusessa esim profiilikuvan laittaminen, enkä ees tiiä mistä tämäkin viesti löytyy kun kohta enteriä painan :D :D

jep. samaa mieltä että toimii tuo lihasmuisti! :) nimittäin ihan äsken patsastelin peilin eessä ja piru kun on tullu massaa!!! siis muutamassa viikossa! :D mutta seuraava kuva tekis mieli ottaa vasta viikon päästä, liian usein jos ottaa niin ei siinä varmasti eroa näy.. :( enisei,yritän illaks saaha kuvia pöytään niin pysyy mielenkiintosena tämäkin tarina :)
 
tuossa nyt alkuun jotakin :)

lähtötilanne
4743_86137863021_749538021_1955009_1526596_n.jpg

kolme viikkoa suunnilleen
18052_245693883021_749538021_3385527_5157892_n.jpg

sama kolme viikkoa tässäkin.
18052_245693873021_749538021_3385526_3280212_n.jpg
 
Aika ihanteelliset lähtökohdat. Rasvaa ei nimeksikään ja lihastakin löytyy jonkun verran, ja taustalla vielä lihasmuisti. Noista uudemmista kuvista on aika vaikea sanoa mitään, mutta olkapäät ja kädet näyttävät paisuneen aika paljon :o
 
heh, jännä sattuma( ?) kun sanoit että käet ja olkapäät, niissä nimittäi on ollu huonoin treenivaste :D mut joo, nii se varmast menee niinkun ennenki että aluks tulee se yleimassa ja patit vasta sitten :)
 
noni, treeniohjelmaan nopee katsaus tähä välii. alkuun oli ideana mennä miken 2x6 systeemillä, se kuitenkin jäi. treenitaustaa kun kerran löytyy ihan omasta takaa ja tietoa vähintäänki paljon, niin toi ohjelma muokkautu lievästi sanoen aika hauskaks :D

treeniohjelma: JOKAINEN LIHASRYHMÄ KÄYDÄÄN LÄPI 2-3 PÄIVÄN VÄLEIN, EI KUITENKAAN PERÄKKÄISINÄ PÄIVINÄ :D treenin intensiteettiä vaihdellaan ehkä välillä 70-100% mutta siis ihan puhtaasti fiiliksen mukaan, luotan lähes 100% siihen, että tiedän missä mennään :)

välipäiviä ei ole ollenkaan, treenaan 7 päivää viikossa. eli jos tulee päivä, jolloin ei ole mitään isompaa tehtävissä, niin sitten pumppaillaan vinoja vatsoja, alaselkää tai jotain tuollaista, jossa ei ole pakko käyttää isoja romuja.

sarja- ja toistomäärät vaihtelevat sitä mukaa, miltä kropassa tuntuu, se voi olla 2x6 tai esim 150 vatsaliikettä joka toinen päivä :) eli suunnitelmat vaihtuu usein ihan treenin aikanakin, jos esim tuntuu että vielä menee, niin sitten tehdään.

sarjamääriä varmaankin keskimäärin 20 päivässä, tai paljon enemmän. en ole laskenu, kun kuitenkin nostelua tulee pitkin päivää ihan aamusta iltaan.

TREENIVINKKI: ette ikinä usko, mutta vasta nyt, kymmenen vuoden jälkeen tajusin jotain, mikä olisi pitänyt tajuta heti ensimmäisenä :D JOS TULOKSESI EI OLE NOUSSUT VIIKKOON, KAHTEEN, NIIN HYVIN SUURELLA VARMUUDELLA ET VAIN OLE VETÄNYT TAPPIIN ASTI! :D
sama suomeksi: hauiskäännöt junnasivat samassa toistomäärässä viikon, vähän yli....arvatkaa millä erikoistekniikalla (:D) toistomäärä melkein tuplaantui?????
no tällä tekniikalla: päätin vaan ennen sarjaa, ETTÄ SE VIISITOISTAHAN NOUSEE, VAIKKA TÄSSÄ MENISI LOPPUPÄIVÄ JUMALAUTA! ja muuten nousi, helposti!! :D :D :D

ehkä tuon olisi voinut muotoilla niinkuin aina alan lehdissä, että mentaaliharjoittelu on tärkeää tms, mutta ei se ollut näin konkreettisesti meikäläisen päähän asia uponnut ainakaan. piti ite tajuta tuo asia.
 
paljon mahollista :D tarttuu lihat nyt siihen tahtiin että se motivoi vähän väkisi :D
 
Itsellä vähän samanlainen "testaus"
4-5v sitten viimeksi salilla, ja nyt taas aloitin.

120kg oli penkki ja 180+ mave ,
nyt ehkä 50% noista, saas nähdän parin kk päästä.
 
oho :O rajusti laskenu tulokset :D meinaatko pitää mitään päiväkirjaa? olis mielenkiintonen proggis. itteasiassa itellään oli kanssa 120kg penkki, oon kyllä huono penkkaaja, tuo oli lahnana tehty tuo mun 120, nyt aion opetella kaarella sen, jos vaikka menis vähän enempi :)

alotitko ihan just äsken? vielä kerkeis ottaa kuvat ja tulokset muistii :)

otetaanko leikkimielinen vertailu? katellaan tulokset muutaman kuukauen päästä esim vierekkäin, niin jos sieltä löytyis eroja :) ?? vois olla hauska ajatus..
 
Nojoo, täytyy sanoa että vähän liioittelin, paremmin voisi sanoa että nyt sarjapainot 50% menneiden maksimista(riippuu kyllä liikkeestä).
huomaa kyllä jo heti muutaman viikon jälkeen että jaksaa paremmin jo.

Voisi kyllä yrittää jonkinlaista seurantaa pitää. :whip:
 
no sitähä minäkin...:D jep,huomasin ihan saman, viikossa tai kahessa alkaa palautuu sille mallille että saa jo jonkunlaista treeniä aikaseks :) pistä linkkiä jos jaksat alottaa blogin tms..
toivotaan että saat lihat tarttumaa :)
 
Itsekkin aloitin eile salilla käymää puolen vuoden jälkee ja voin herttilei tein todella kevyen reenin koko ylä-ropalle totuttelu reenin nii johan oli lihakset kipeeks! tää alku viikoo on kyllä perseesta kun koko ajan tulee lihat kipeeks helposti ja voimavaroja keräillessä.
 
Juupeli, voisitko tästä eespäin ottaa kuvat vähä kauempaa ja salama päällä että noista sais edes jotain selville? :)
 
juu, luulen että onnistuu, vasta nuo neljän viikon kuvat sain otettua emännän avustuksella, niin eiköhän me jatkossa vähän parempia....:)
 
Kohta aletaan pyytää että posettaisitko oikein ja sitten jaloista kuvia ja tullaan siihen tilanteeseen että käsketään hommaa vipit että on kuvathreadi. Mutta eniten tässä kiinnostaisi pidemmällä kaavalla miten treenipainot lähtee nousuun.
 
Back
Ylös Bottom