lihaskramppi

[kokotiili]

nonii nyt alkaa hermot jo menemään!!taas selkä krampissa,3 kerta tässä 3kk sisällä,nyt tuli hauiskääännöistä tangolla.3 päivää nyt ollu krampissa,magnesiumii tulee popsittua,mut ei ilmesesti hyötyy ku selkä varmaan niin juntturassa.jotenki vaikee venytellä tota selkää,aianki noista kohtii mistä kramppiin aina menee.mitäs tommonen perushieronta mahtaa maksaa?tuntuu ettei ol mitää muuta vaihtoehtoo ja se kerta tuskin varmaan riittää?

 

[kokotiili]

ehkä ois tonne lihashuollon puolelle,mut meni nyt tänne.

 

[ojr]

Mitähän se hieronta ois, pari tuttua on koulutukseltaan urheiluhierojia ja muistaakseni velottavat noin 25€/h.
Molemmat ovat tosin vasta joku aika sitten valmistuneita ja voi olla, että pidempään ihmisten lihoja vatkannut hierojaguru veloittaa enemmän.

Syötkö paljon suolaa? Muistaakseni suolan liian vähäinen saanti aiheuttaa juuri kramppeja.
Magnesiumia syötkin jo, mut mm banaanista saatava potassium ehkäisee myös kramppeja jos en ihan väärin muista. Osta terttu banaaneja kokeeks ja vetele niitä

 

[kokotiili]

varmaan ens pitää siellä hierojalla käydä,pitää varmaa soitella ja kysellä.täälläki aika monta noita hierojii,ei oikee tiiä minne sitä sit soittas.suolaa tulee kyllä aikavähän syötyy.banaanejaka ei ol tullu nykysin syötyy,joskus kauan sit tuli 2 banskuu päivässä vedettyy.voishan noitaki taas rupee syömään(eiks toi liika suola ol aika epäterveellistä?)ei mulla koskaan ennen ol tullu ku ehkä se 1 kramppi vuodessa.nyt ollu 4 puolenvuoden sisällä ja tosiaan 3 tässä 3kk sisällä,alkaa vähän jo vituttamaan.

 

[ojr]

Liika suola on joo epäterveellistä, mutta suolaa poistuu mm hikoillessa ja jos juo paljon vettä. Luulis ainakin paljon liikkuvalle olevan ihan hyvästäki syödä vähän enempi suolaa kun normi pulliainen.

 

[HessuHopo1]

Paljon tota magnesiumia voi ottaa tabuina päivässä?

 

[kokotiili]

vaikee sanoo napeista,mut 330mg/päivä on tossa jauheessa ohjeannos.kai sitäki vois puolet enemmän ottaa.

 

[kanalja]

Potassium = kalium.

http://fi.wikipedia.org/wiki/Hermoimpulssi

Eli natriumia ja kaliumia ja varmuuden vuoksi vielä meskaliinia. :thumbs:

 

[bodylifestyle33]

itte kävin hierojalla maanantaina ja veloitti 22 e/45 min ei paha hinta ollenkaan kun paikat aukes.. käsioli ihan paskana samoin alaselkä ja helpotti heti. niskat taipuu molempiin suuntiin huomattavasti paremmin. itsellä auttoi ensimmäinen kerta heti ja aion tuolla käydä kyllä 2 viikon välein. auttoi se sen verran paljon.

 

[kokotiili]

itte kävin hierojalla maanantaina ja veloitti 22 e/45 min ei paha hinta ollenkaan kun paikat aukes.. käsioli ihan paskana samoin alaselkä ja helpotti heti. niskat taipuu molempiin suuntiin huomattavasti paremmin. itsellä auttoi ensimmäinen kerta heti ja aion tuolla käydä kyllä 2 viikon välein. auttoi se sen verran paljon.

oliks tää ihan normaali hieroja,ettei mikään urheiluhieroja?
täälläpäin ei taida olla ku tollasia normaali hierojia.tietääkseni ainakaan.

 

[-Marchi-]

Hanki joku pötkylä, minkä päällä rullailet selkää, tai sitten jto:n autonvahauskonetta käyt lainaamassa. Molemmilla voi itse lihashuoltoa tehdä, eikä vain rampata hierojilla.

 

[kokotiili]

itteasiassa koitin yks päivä tommosen muoviputkenkaa,mut tuntu vähän vittumaiselta.jousti hieman et oli varmaan liian pehmee.

 

[bodylifestyle33]

ei ollut urheiluhieroja mutta tiesi kyllä hyvin entisenäkilpaurheilijana, 15 v hierojana, maratoonarina että kuinka paikat aukeaa ja aion mennä uudestaankin.
voithan sä kokeilla tollasta perushierojaa näin aluksi ei ainakaan tuu niin pahasti hintoihin

 

[-Marchi-]

itteasiassa koitin yks päivä tommosen muoviputkenkaa,mut tuntu vähän vittumaiselta.jousti hieman et oli varmaan liian pehmee.

Vittumaiseltahan se tuntuukin. Etenkin esim. yhdellä jalalla reiden sivulle tai takareidelle, sanomattakaan pohkeesta...
Itse rullailen ison pakkauskelmu rullan päällä, aika passeli tuohon hommaan ja hyvin rutisee.

 

[kokotiili]

löytyis muuten kaapista tommonen iso pakkauskelmurulla kelmut päällä,ei ol pahemmin menny.joku 10cm halkasialtaan kelmut päällä, itte rulla joku 5cm ja pituutta joku puolkkimetri.onko samallainen?

 

[bodylifestyle33]

ootko jo käyny siellä hieronnas ?

 

[kokotiili]

en oo vielä käyny tässä kattellu noita paikkoja 1 mieshieroja löyty..kuullu tommosta et naishierojalle ei kannata mennä,ei kuulema mitään kovin tehokasta hierontaa.muijjan työkaveri käyny tolla mieshierojalla ja ihan hyvä pitäs olla,eikä kuulema velota ku 16€ kerta,et ei paha hintakaan pitää kattoo täs ku kerkee sinne.täs varmaan 2 viikon sisällä koittaa käyä.

 

[bodylifestyle33]

en oo vielä käyny tässä kattellu noita paikkoja 1 mieshieroja löyty..kuullu tommosta et naishierojalle ei kannata mennä,ei kuulema mitään kovin tehokasta hierontaa.muijjan työkaveri käyny tolla mieshierojalla ja ihan hyvä pitäs olla,eikä kuulema velota ku 16€ kerta,et ei paha hintakaan pitää kattoo täs ku kerkee sinne.täs varmaan 2 viikon sisällä koittaa käyä.

juu. voi toki olla että ei ensimmäinen hieronta vielä kunnolla tehoa jos ollu jo pidempään jumis.. varsinkin nyt kun oot just alottanu noi mave treenitki ;)

 

[kokotiili]

joo voi olla..no sit vaan uutta aikaa..katotaan nyt mitä sanoo..mut kai se ois hyvä käyä jatkossa vaikka kerran kuussaki.

 

[-Marchi-]

löytyis muuten kaapista tommonen iso pakkauskelmurulla kelmut päällä,ei ol pahemmin menny.joku 10cm halkasialtaan kelmut päällä, itte rulla joku 5cm ja pituutta joku puolkkimetri.onko samallainen?

Mul on ihan identtinen. Kyl mä aluksi pelkäsin, että toi olisi liian kova. Mutta oon tosi tyytyväinen tohon. Selän, takareidet ja pakarat on melkein päivittäin rullailtava ja hyvin tuntee jumit aina. Aika hyvin saa käsillä tukea ottamalla ja sijoittumalla kevennettyä ja raskautettua rullan painetta erikohtiin lihaksessa. Anna mennä vaan!