Lihas kuluttaa enemmän

[Nee]

"Lihas kuluttaa enemmän kuin läski", hoetaan tavantakaa, ja jotenkin se on helppo niellä suuremmin pureksimatta. Mutta kuinka paljon? Jos otetaan esimerkiksi täti-ihminen, joka painaa 65 kg, kuinka paljon enemmän hänen kulutuksensa on rasvaprosentilla 20 kuin 30? Osaako joku fiksu vastata tähän 'apteekin hyllyltä'? Yritän itsekin löytää tähän vastauksen, mutta joka ensin ehtii, kertokoon.

Kaikkea sitä tuleekin mieleen, kun salilta tultua puristelee peilin edessä jenkkakahvojaan. :D

 

[Manala]

"Lihas kuluttaa enemmän kuin läski", hoetaan tavantakaa, ja jotenkin se on helppo niellä suuremmin pureksimatta. Mutta kuinka paljon? Jos otetaan esimerkiksi täti-ihminen, joka painaa 65 kg, kuinka paljon enemmän hänen kulutuksensa on rasvaprosentilla 20 kuin 30? Osaako joku fiksu vastata tähän 'apteekin hyllyltä'? Yritän itsekin löytää tähän vastauksen, mutta joka ensin ehtii, kertokoon.

Kaikkea sitä tuleekin mieleen, kun salilta tultua puristelee peilin edessä jenkkakahvojaan. :D

Olen lukenut tästä 2 erillaista tulosta. Toinen sanoi että aktiivisessä käytössä oleva lihas kuluttaa maximissaan jopa 165%-180% enemmän kuin samamäärä rasvakudosta, sillä lihashan on periaattessa osa sinun.. sitä lihaksistoa :D missä on paljon happea ja energiaa tarvitsevia soluja, kun taas Rasvakudoksessa ole kuin se "normaali" määrä soluja jotka vain ovat täynnä rasvaa.

Toinen teoria oli selitetty samantapaisesti, mutta tulos oli ilmoitettu jotenkin ihmeellisesti josta laskeskelin muistaakseni jotain 130%-140% lukuja tämä ei ole varmaa tietoa, mutta näin muistelisin...

Kato jos löydät itse jotain tietoa ja postaa tänne sillä jäi askarruttamaan noi luvut :whip:

 

[-ö-]

Keho.net:issä on esitetty laskuri vuorokautisen kulutuksen arvioimiseen rasvaprosentin avulla:

Kalorilaskuri keho.net

Tuossa laskurissa lasketaan perusaineenvaihdunta (kcal) Katch-McArdlen kaavalla:
BMR = 370+21,6xLBM
LBM = lean body mass (kg)

Laskurissa perusaineenvaihdunta muunnetaan vuorokausikulutukseksi kertomalla se kertoimella, joka on;
1,3 istumatyössä
1,7 keskirankassa työssä ja
2,0 rankassa työssä.

Tuon laskentakaavan mukaan 1 kg lihasta läskin sijasta vaikuttaa vuorokautiseen kokonaiskulutukseen noin 30-40 kcal.

Kysytyssä esimerkissä (65 kg henkilö 20% tai 30% rasvaprosentilla) vuorokautisen kokonaiskulutuksen ero on 180 - 280 kcal. 30 R% henkilö lihoo 10 - 15 kiloa vuodessa sillä samalla ravintomäärällä millä 20 R% henkilö pysyy samassa painossa.

 

[Nee]

Kunnia, ylistys ja iso kiitos asian selvittämisestä!