Lihaksien ylläpito

[Powermaster]

Olen tyytyväinen lihas massaani ja kilo vielä lisää niin en muuta pystykkään enää tekemään kuin painoja nostelemaan.

Eli onko tiedossa ohjelmaa millä pystyy ylläpitää lihaksiaan niin etteivät ne enään kasva eivätkä vähene. Ainut keino minkä tiedän siihen mikä auttaa siihen ettei massa enää kasva on treenin lopettaminen, mutta lihakset alkavat pian surkastua enkä halua sitäkään.

Voi olla kova pala vastata tähän, koska teitähän kiinnostaa vain niin isot lihakset kuin kasvaa.:wall:

 

[Kalmaaja]

ööö..jos ikää on 18 ja olet saanut sellaiset lihakset joihin olet tyytyväinen - nostan sinulle hattua! muussa tapauksessa :arvi:

 

[Eiche]

Yks ois varmaan periaatteessa toimiva, jatka treeniä, mut syö vaan ylläpito kaloreiden verran.

Miksi lopettaa jos kerran kehitystä tapahtuu? Ei se liika liha pahaa tee, ovet voi höylätä isommiksi, naiset tottuu, isommat farkut voi ostaa...

 

[Warheart]

Et kehity, jos et järkytä homeostaasia. Älä sitten ikinä tee isommilla painoilla, kuin millä teit viime treeneissä. Äläkä tee toistoennätyksiä. Paikallaan pysyminen on helppoa. Ihmettelen kuitenkin päätöstäsi.

 

[VahvaJussi]

Powermaster, saako udella kauanko olet treenannut?

 

[-deleted-2]

Originally posted by Warheart
Et kehity, jos et järkytä homeostaasia.

Woorhaarth mahtanu lukea Massaa! Voimaa!, vai? :D Ei mutta tosi hyvä kirja se kyllä on!

 

[8Balls]

Powermaster might be just Elvis :arvi:

No hardfealings PM

 

[Warheart]

Originally posted by andor
Woorhaarth mahtanu lukea Massaa! Voimaa!, vai? :D Ei mutta tosi hyvä kirja se kyllä on!

Joo. Piti kerrankin käyttää hienoa sanaa.

 

[-deleted-2]

Originally posted by Warheart
Joo. Piti kerrankin käyttää hienoa sanaa.

Meillä kaikilla on omat hetkemme.

 

[Tahvo Tohveli]

Originally posted by Powermaster
Olen tyytyväinen lihas massaani ja kilo vielä lisää niin en muuta pystykkään enää tekemään kuin painoja nostelemaan.

Siis täh ? Miksi et pystyisi ?

Muuten homma menee juuri noin kuin edellä sanottiin, eli syöt vain painosi ylläpitävän määrän kaloreita tai/ja pidät painoharjoittelun intensiteetin ja volyymin samana kuin tähänkin asti.

 

[Pecman]

vai ja nopeesti

Originally posted by Powermaster
Olen tyytyväinen lihas massaani ja kilo vielä lisää niin en muuta pystykkään enää tekemään kuin painoja nostelemaan.

Eli onko tiedossa ohjelmaa millä pystyy ylläpitää lihaksiaan niin etteivät ne enään kasva eivätkä vähene.

Nyt on kyllä semmonen tilanne, että ja nopeesti, niin nähdään että ootko vai:arvi:

 

[eno]

Eli olet siis optimaalisessa 74 kilon massassa ja haluat säätää harjottelua siten, että myös pysyt siinä
(koska yli 75 kiloset ei voi tehä muuta kuin nostaa rautaa).
Ratkaisu on helppo:
Menet joka aamu puntarille ja niinä aamuina kun se näyttää alle 74, lähet reenaa ja muina jäät kotiin. Avot.

 

[Kalmaaja]

Jos olet 180cm ja painat 74, niin et mitenkään voi olla hyvissä lihoissa noin nuoressa iässä. Suosittelisin, että ottaisit selvää mitä haluat oikeasti ajaa takaa treenauksella ja sitä kautta kartoitat tilannetta asiantuntijan avulla

 

[tommih]

Mitä vittuu tyypit ny höpöttää täällä?!
Jumalauta kaveri sano, et on tyytyväinen kuntoonsa. So what!Tarviiko sitä nyt enempää alkaa udella?!

 

[Pecman]

Oi suatana senthään!!
74 kiloa!!!
On kyllä pojalla hurjat massat!:thumbs: Oikeassa oot, kannattaa lopettaa ajoissa tuo lihasten hankkiminen. Tosta jos menee ylöspäin niin käy jo sydämen päälle eikä tytötkään enää tykkää:itku:
Enpä haluaisi joutua tommosen masamonsterin kanssa vastakkain salibandykentällä!!!

 

[tommih]

Originally posted by Pecman
Oi suatana senthään!!
74 kiloa!!!
On kyllä pojalla hurjat massat!:thumbs: Oikeassa oot, kannattaa lopettaa ajoissa tuo lihasten hankkiminen. Tosta jos menee ylöspäin niin käy jo sydämen päälle eikä tytötkään enää tykkää:itku:
Enpä haluaisi joutua tommosen masamonsterin kanssa vastakkain salibandykentällä!!!

Ei vittu hei jotain rajaa nyt! Mustakin on hauskaa vittuilla ihmisille, mut toi menee jo vähän yli. Jos kaveri tykkää kropastaan tollasena ni miks sen pitäis hankkia lisää massaa? Ei kaikki halua olla 120 kilosia 5% rasvoilla heiluttelevia bodareita (minä haluan):D .

 

[Jusander]

Eikös kehitys lopu tyytyväisyyteen?

 

[Willie]

Kyllähän lihasmassan kasvattaminen vielä tuosta isommaksi voi olla liikaa jos löytyy kiinnostusta esimerkiksi juoksuun. Keskiverto pakkislaisesta paino tosin kuulostaa varmasti kevyeltä. Itse tällä hetkellä 173/73 ja omien tavoitteiden suhteen painoraja menee varmaan tuolla 80 tietämissä, siinä vaiheessa rupeaa todnäk tuntumaan ettei pysty muuta tekemään.
Kuten jo ylempänä lukikin, sekä kaloreiden rajoittaminen että progressiivisen harjoittelun lopettaminen ratkaisevat "ongelmasi". Tämän lisäksi voit muuttaa harjotteluasi voima- tai kestävyyspainotteiseksi, kumpaakin voi harjoittaa ilman että massa sanottavasti kasvaisi. Päätä mitä haluat ja valitse harjoittelutiheys sen mukaan. Muuta ohjelmasi vaikka sellaiseksi että yhdellä kerralla käyt koko kropan läpi ja sen jälkeen vedät sen läpi kerran 1-100 päivässä. Jostain tuolta väliltä löytyy varmasti harjoitustiheys jolla massa ei kasva eikä pienene, etsi itsellesi sopiva väli. Kannattaa myös muistaa venyttely, eivät lihaksesi ainakaan kokonsa puolesta liikkuvuutta estä.

 

[makew]

Originally posted by Willie
Kyllähän lihasmassan kasvattaminen vielä tuosta isommaksi voi olla liikaa jos löytyy kiinnostusta esimerkiksi juoksuun. Keskiverto pakkislaisesta paino tosin kuulostaa varmasti kevyeltä. Itse tällä hetkellä 173/73 ja omien tavoitteiden suhteen painoraja menee varmaan tuolla 80 tietämissä, siinä vaiheessa rupeaa todnäk tuntumaan ettei pysty muuta tekemään.
Kuten jo ylempänä lukikin, sekä kaloreiden rajoittaminen että progressiivisen harjoittelun lopettaminen ratkaisevat "ongelmasi". Tämän lisäksi voit muuttaa harjotteluasi voima- tai kestävyyspainotteiseksi, kumpaakin voi harjoittaa ilman että massa sanottavasti kasvaisi. Päätä mitä haluat ja valitse harjoittelutiheys sen mukaan. Muuta ohjelmasi vaikka sellaiseksi että yhdellä kerralla käyt koko kropan läpi ja sen jälkeen vedät sen läpi kerran 1-100 päivässä. Jostain tuolta väliltä löytyy varmasti harjoitustiheys jolla massa ei kasva eikä pienene, etsi itsellesi sopiva väli. Kannattaa myös muistaa venyttely, eivät lihaksesi ainakaan kokonsa puolesta liikkuvuutta estä.

Jos ei halua yhtään lihasmassaa, niin 1-4 toistoa ei pitäisi tuoda juuri lainkaan lihasmassaa mutta tuo voimaa.

 

[Powermaster]

Itseasiassa täytän jo kohta 20, mutta paino on punnittu viimeksi 18 kesäsenä eli merkkasin ne speksit ja sen jälkee peili on riittänyt kertomaan missä mennään. Olen treenannut 5vuotta ja syönyt vitun terveellisesti enkä treenien vuoksi ole juonut enkä polttanut, en tippaakaa en savuakaa. Treenanminen meni kaikkien muiden asioden yli. Ruoka on terveellistä koska kokkina on kotitalous opettaja ja rahoittajanpankin toimitusjohtaja.

Jalatkin on jo niin tukit et suhteellisen iso keskimmäinenki näyttää jo tai ei mitää.

Nyrkkeilyä on tullut harrasteltua, mut jäykkyyden takia tulee pienemmiltä pataa ku esim kyynerpäät jää n 10 cm toisistaan, kun yrittää niitä yhteen. En kuitenkaan halua menettää massaani vaan pitää samat enkä kasvaa enää( mitään massaa). Kestävyys treeni pitäisi läskin pois ja kiinteyttäisi,mut luusin et se tappelis jotenki massan ja voiman kans.

Sitten vilä yksi asia vaikutti päätökseeni. olen 20 ja naama kukkii ku biolanin lannoittamana, ja silloin kun aloittelin vasyta treenamista niin iho oli ku vauvan pepa. Varsinkin jalka reenien jälkeen seuraavana päivänä ku katsoo peilistä ni näyttäis 12 vuotiaalt jolla kasvaa sänki, ellei olis kokov. peiliä