Lihakset kasvuun kuntopyörällä?

[Pelimijäs]

Ajattelin tekasta tämmöisen kun en äkkiseltään löytänyt sopivampaa threadia. Elikkä siis onko jatkuvalla kunto/polkupyöräilyllä ja oikeella ravinnolla mahdollista saada lihasta jalkoihin tai muuhun kehoon ja tarkalleen mihin? Jalat tietysti, mutta riittäisikö pelkkä pyöräileminen jalkatreenistä koko viikolta? Entä vatsa ja ylemmät vartalonosat?

Mielestäni jatkuva pyöräily tuntuu todella mukavalta ja tehokkaalta, onko se sitten vain tunne? Tarkoitus olisi soluttaa 2x tunti pyöräily viikkoon, jossa on lisäksi 2 normaalia salipäivää.

Kotiseudullani on melko hankala vetää pitkiä jatkuvia polkupyörälenkkejä ja siksi päädyn tuohon kuntopyörään.

Kiitos jo etukäteen ja anteeksi mahdolliset kirjoitusvirheet yms. :wall:

 

[Silmukka]

Kuntopyöräily/juoksu tmv. ei korvaa salitreeniä. Pelkästään aerobisella isojen koipien kasvattaminen on todella vaikeaa. Pidä vain jalkatreenit ohjelmistossa mukana ja välipäivinä aerobista.

 

[Mike]

Riippuu vähän minkälaista fillarointia se on. Joillain fillarimiehillä on ihan tolkuttomat reidet, mutta taitavat hekin vetää tehokkaita reisitreenejä.

 

[antibodari]

Mun toisella ukilla oli 1970 luvulla hullut reidet pelkästään pyöräilyn tuloksena tulleet. Salilla ei käyty ja punttia nosteltu, koska se kolisi liikaa:D Että kyllä sillä munamankelillakin saa reidet kasvamaan, jos ajattelee kilpapyörilijän treenimääriä, jota ukkini harrasti.

 

[Deleted member 44249]

Mulla on kasvanu reidet "isoksi" vuosien tehokkaan pyöräilyn tuloksena... Lähinnä hyötyliikuntana vielä, koulumatkat yms. Selvästi eniten pihviä koko kroppaan nähden, eikä ihme kun pyöräillyt vuosia reippaalla vaihdilla, yleensä sillain että tosiaan ottaa reisiin... Niin ja intervalleja. Onhan ne nyt puntilla käydessä vielä lisää kasvaneet tietenkin, mutta niin on muutkin lihakset...

 

[NaturalMale]

Vastus

Kyllä kai sitä .esim kuntopyörälläkin saa jalkoihin kokoa riippuu millä vastuksella polkee, ja kuinka kaun .

 

[Raakahanu]

Normifillaroinnilla tuskin mainittavampaa kasvua saat aikaan, mutta kiinteyttä ja kestävyyttä varmasti saa. Rasva myös tirisee toki intervalleilla.
Sprintterit ja mäkispesialistit ovat kyykkynsä tehneet ja se näkyy myös niiden pölkyissä, pohkeissa ja perseessä. Eli kuntopyöräilyn varaan on paha jalkatreeniäan jättää.

 

[ORBs]

kyllä varmaan ihan pelkällä pyöräilyllä saa jonkun verran reisiä kasvamaan, ainakin jos on hyvässä kunnossa, treenaa paljon ja jaksaa tehdä vähän kovempitehoisiakin harjoituksia. mutta kuntopyörällä polkeminen on tylsintä mahdollista liikuntaa niin tuskin sillä mitään tuloksia saa.

 

[Pelimijäs]

kyllä varmaan ihan pelkällä pyöräilyllä saa jonkun verran reisiä kasvamaan, ainakin jos on hyvässä kunnossa, treenaa paljon ja jaksaa tehdä vähän kovempitehoisiakin harjoituksia. mutta kuntopyörällä polkeminen on tylsintä mahdollista liikuntaa niin tuskin sillä mitään tuloksia saa.

Kyllä nyt on niin, että jos tuo meikäläisen 60-luvun Helkama kuntopyörä olisi kunnossa niin polkisin sitä jokapäivä, aluksi tuntitolkulla ja myöhemmin vähän vähemmän, mutta polkisin kumminkin. Ja tarkotus on tosiaankin tehä noin tunnin mittanen tuokio jatkuvasti polkien, kuulokkeet korvilla, mikäli ei jaksa niin sitte pieniä pausseja väliin. Kiitos kuitenki mielipiteen ilmaisemisesta :thumbs: