Lihakset eristävä treeni

[FAST1982T]

Onko kenelläkään kokemusta treenistä jossa kaikki lihakset pyritään eristämään mahdollisimman hyvin?

Liikkeinä esimerkiksi reiden ojennus,reiden koukistus,keskitetty hauiskääntö,ranskalainen-punnerrus käsipainolla,vipunostot,pec-deck, jne...

Lihat tällä ei välttämättä kovin paljoa kasva, mutta olisiko tässä sellainen treenityyli jolla saisi sarjavoimia kasvatettua ilman suurta massan kasvua?


Mahtaako tälläisessä ohjelmassa olla mitään järkeä ollenkaan?

 

[pevelius]

Onko kenelläkään kokemusta treenistä jossa kaikki lihakset pyritään eristämään mahdollisimman hyvin?

Liikkeinä esimerkiksi reiden ojennus,reiden koukistus,keskitetty hauiskääntö,ranskalainen-punnerrus käsipainolla,vipunostot,pec-deck, jne...

Lihat tällä ei välttämättä kovin paljoa kasva, mutta olisiko tässä sellainen treenityyli jolla saisi sarjavoimia kasvatettua ilman suurta massan kasvua?


Mahtaako tälläisessä ohjelmassa olla mitään järkeä ollenkaan?

ei ole järkeä.

jos tavoite on kasvattaa voimia ilman suurta massan kasvua, kannattaa pelata niillä kaloreilla ja pysyä moninivelliikkeissä.

 

[ilmielävä]

Ei. Ihminen on luotu liikkumaan kokonaisuutena, ei yksikköinä.

 

[FAST1982T]

Mutta mitäpä jos tuollaista settiä rupeaa vetämään niin minkälaista kehitystä sarjapainoissa voi olettaa saavuttavansa? Onko tällä tyylillä jotain negatiivisia vaikutuksia kroppaan?

 

[ilmielävä]

Joo on, kropan tukilihakset ei saa rasitusta eikä näin ollen kehity.

 

[FAST1982T]

Joo on, kropan tukilihakset ei saa rasitusta eikä näin ollen kehity.

Tämä menee nyt hieman saivarteluksi, mutta jos ja kun harrastaa muuta urheilua/liikkuu (lajeina esim kamppailulajit,uinti,juoksu,pelit ym vastaava) niin eikö tukilihakset silloin vahvistu riittävästi?

 

[Sepsis]

Tämä menee nyt hieman saivarteluksi, mutta jos ja kun harrastaa muuta urheilua/liikkuu (lajeina esim kamppailulajit,uinti,juoksu,pelit ym vastaava) niin eikö tukilihakset silloin vahvistu riittävästi?

Ei. Ja jos harrastaa muuta urheilua, niin luulisi punttiharjoittelunkin olevan sellaista, että siitä olisi mahdollisimman paljon iloa myös siinä. Eli isoja perusliikkeitä, niillä se voima tehdään, ei millään hilavitkutuksilla.

 

[FAST1982T]

Ei. Ja jos harrastaa muuta urheilua, niin luulisi punttiharjoittelunkin olevan sellaista, että siitä olisi mahdollisimman paljon iloa myös siinä. Eli isoja perusliikkeitä, niillä se voima tehdään, ei millään hilavitkutuksilla.

Niin siis itse treenailen kyllä perusliikkeisiin perustuvalla 2-jakoisella ohjelmalla, mutta siis ihan teoreettisessa mielessä tälläistä mietiskelen.

 

[Sepsis]

Niin siis itse treenailen kyllä perusliikkeisiin perustuvalla 2-jakoisella ohjelmalla, mutta siis ihan teoreettisessa mielessä tälläistä mietiskelen.

Jatka siis samaan mallin vaan. :D

 

[ilmielävä]

No, kai se kaikki on kuitenkin kotiinpäin, tottakai noinkin voi kehittyä mutta kuten jo annettiin ymmärtää niin ei siinä mitään järkeä ole.
Keskiajalla filosofit miettivät kuinka monta enkeliä mahtuu nuppineulanpäähän, joten kai kaikkea saa kelata.

 

[Sepsis]

Keskiajalla filosofit miettivät kuinka monta enkeliä mahtuu nuppineulanpäähän.

Onko kaikki enkelit saman kokoisia? Muutenhan tuohon on vain keskimääräinen vastaus. Entä jos ei usko enkeleihin. Mahtuuko niitä silloin äärettömästi vai ei yhtään?

 

[FAST1982T]

Eniten olisi kiinostanut jos joku olisi moista härdelliä kokeillut ja tulokset...

 

[Sepsis]

Eniten olisi kiinostanut jos joku olisi moista härdelliä kokeillut ja tulokset...

Tuskin kukaan tätä palstaa ajatuksella lukenut moiseen on lähtenyt.

 

[TTTP]

Miksi haluaisit harjoitella vain eristävillä liikkeillä? Mielestäni suurin osa punttisalin ulkopuolisen maailman rasituksista on moninivelliikkeitä.

 

[KKHS]

Melko yksimielisestihän on tullut esiin että eristäviä liikkeitä ei kannata harjoittaa suorituskykyä toivoessa. Toki sillä on pulleat lihakset saada (pumppia + turvotusta), mutta juurikaan suorituskykyä. Vaikka saisi eristetysti vahvat ojentajat, vahvat rintalihakset ja vahvat olkapäät, ei näiden yhteistyö välttämättä toimi niin että saataisiin aikaan kunnollinen penkkipunnerrus. Lisäksi näihin menee tuhottomasti aikaa.

Se sarjapainojen kehitys taas on kaksipiippunen juttu, sillä toisaalta, eristävillä liikkeillä voi saada melko suuretkin voimat eristäviin liikkeisiin, muttei lihasten yleinen suorituskyky välttämättä kummoinen ole, staattisen treenin ja huonon yhteistyön vuoksi.

 

[FAST1982T]

Miksi haluaisit harjoitella vain eristävillä liikkeillä? Mielestäni suurin osa punttisalin ulkopuolisen maailman rasituksista on moninivelliikkeitä.

Ihan mielenkiinnosta olisi kiva kokeilla. Tiedoksi kaikille, että olen ollut tähän astisella "treeniurallani" melko skeptinen laiteharjoituksia kohtaan.
Totta. Mutta jos on loukannut vaikka jonkin lihaksen esimerkiksi ojentajan eikä pysty tekemään punnerrusliikkeitä niin onhan kätevää tehdä pec-deckiä ja vipunostoja rinnalle ja olkapäille sen aikaa kun parantuminen vaatii. Eikö?

 

[Sepsis]

Mutta jos on loukannut vaikka jonkin lihaksen esimerkiksi ojentajan eikä pysty tekemään punnerrusliikkeitä niin onhan kätevää tehdä pec-deckiä ja vipunostoja rinnalle ja olkapäille sen aikaa kun parantuminen vaatii. Eikö?

No en ymmärrä miten tuo nyt tähän liittyy? Eikä se ole mitenkään kätevää, ainoastaan pakon sanelemaa.

 

[FAST1982T]

No en ymmärrä miten tuo nyt tähän liittyy? Eikä se ole mitenkään kätevää, ainoastaan pakon sanelemaa.

No liittyyhän se silti.