Leuat ja myötäote & vastaote

[DDT]

Mikäköhän näiden erona loppujen lopuksi on?

Miksi myötäote on niiin paljon helpompi tapa vetää leukoja kuin vastaote?

Koitin katsella mitkä lihakset tekevät työtä leukoja vedettäessä. En huomannut muuta eroa kuin, että toisessa käytetään teres majoria ja toisessa teres minoria.
Ero haastavuustasossa ei voi kuitenkaan johtua vain tuosta?

 

[Jepujee]

Itellä vastaote on ainakin paljo helpompi ja sillä tulee yleensä vedettyäkin. Myötäotteella vetäessa tuli kyynerpäät kipeeks, en tiä oliko tekniikassa sitten jotain häikkää.

 

[Vastizz]

itsellä vastaote on paljon helpompi. Myötäotteeseen vaaditaan enemmän selkälihaksia, ja vastaotteeseen hauis ja rintalihaksia. Tietysti pienet tekniikkaerot voivat aiheuttaa sen, että nämä ei tunnu siinä missä sanoin.

 

[jan89]

itsellä vastaote on paljon helpompi. Myötäotteeseen vaaditaan enemmän selkälihaksia, ja vastaotteeseen hauis ja rintalihaksia. Tietysti pienet tekniikkaerot voivat aiheuttaa sen, että nämä ei tunnu siinä missä sanoin.

Leuanvedossa rintalihaksilla ei ole mitään tekemistä.

 

[hookoo]

Paitsi että joskus ottaa kipiää rintaan kun se osuu tankoon.

 

[Weak]

Molemmat ottaa selkään ja hauiksiin ja takaolkapäihin. Ne "ottamiset" riippuu ihan omista lihastasapainoista ja raajojen pituuksista ja lihasten kiinnityksistä. Jollain nousee enempi vastaotteella, jollain nousee enempi myötäotteella.,

 

[Urmanteri]

Leuanvedossa rintalihaksilla ei ole mitään tekemistä.

patskapuhetta.

 

[beginner]

Leuanvedossa rintalihaksilla ei ole mitään tekemistä.

http://www.exrx.net./WeightExercises/LatissimusDorsi/AsUnderhandChinup.html ja tuolta tuo kohta "synergists". Sen alta löytyy rintalihas

 

[villekille]

itse kyllä huomaan että jos vetää penkkitreenin ensin niin ei mene leukoja enää kun rintalihaksista loppuu voimat kesken.

 

[timse]

Leuanvedossa rintalihaksilla ei ole mitään tekemistä.

Kyl se leveässä leuanvedossa myötäotteella tekee jonnin verran duunia. Muissa variaatioissa vähempi, mutta kuitenkin.

Shoulder Adduction:
Medial movement toward the midline of the body;
moving the upper arm down to the side toward the body.
Latissimus Dorsi and Pectoralis Major.

 

[del32157754]

itse kyllä huomaan että jos vetää penkkitreenin ensin niin ei mene leukoja enää kun rintalihaksista loppuu voimat kesken.

Samoja kokemuksia..

 

[jto]

rinnan voi eliminoida suht hyvin pitämällä selän hyvin kaarella yläasennossa eli ns. rinta pystyyn pojat. samalla nojataan hilkun taaksepäin. jos selkä alkaa köyristymään, kuten yleensä väsyessä alkaa käydä varsinkin vastaotteella, tulee se rintakin enemmän töihin.

 

[Gulo]

Ojentajat tekee kanssa kovasti hommia leuanvedossa, vaikka ei sitä heti uskoisi.

 

[Tucker]

Ojentajat tekee kanssa kovasti hommia leuanvedossa, vaikka ei sitä heti uskoisi.

Ite oon enemmänki leukoja vedelly ja tohon rintalihasten osallisuuteen yhdyn kyllä 100 prosenttisesti mutta että ojentajat tekisivät töitä? Se kuulostaa hieman oudolta ellet sitten tee ns. muscle uppeja tai leukoja niin että vedät leuan reilusti tangon yli tyyliin 10 senttiä tai enemmän.

 

[skuge]

Kyllähän ne vähän rasittuu, mutta ei kyllä kovasti...

 

[Gulo]

Ojentajat osallistuu olkavarren vetämiseen ylhäältä alaspäin.

Katsokaa tuosta kohta "Shoulder extension"

http://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii.html

Ei nyt tietty ole pääliikuttaja tuossa liikkeessä, mutta osallistuu kumminkin.

 

[jto]

noin on. ojentajien oma osuus on suurin siellä ihan loppuvaiheessa.

 

[mxm]

Kokeilkaa vaihtelun vuoksi myös hammer-otteella, tuntuu ihan pirun hyvin selässä! Ellei salin leuanvetotangossa ole noita hammer-tappeja niin tuon voi tehdä vaikka V-kahvalla.

 

[jto]

ja aivan ehdoton lisä innokkaalle leuanvetäjälle on sternum-vedot, eli nojataan nostovaiheessa taaksepäin ja vedetään tanko ylävatsaan. ei juuri kulmasoutuja tarvita enää...

 

[EEMELI_]

itese myös tein hammerileukoja tänään v-kahvalla tuntui ainakin tehokaalta...