Leuat ja myötäote & vastaote

[tommih]

Jep, itekkin diggaan eniten hammer otteesta. Ja se on ainakin omalle keholle myös se kevyin variaatio, eli rautaa saa laittaa enemmän mukaan kuin muilla otteilla;). Toisaalta, hartioiden levyinen myötäote kunnon supistuksella rauhalliseen tahtiin tekee kyllä aina höpöä.

 

[Muppetti]

itse kyllä huomaan että jos vetää penkkitreenin ensin niin ei mene leukoja enää kun rintalihaksista loppuu voimat kesken.

Kädet ei muka vaikuta kumpaankaan? :jahas:

 

[JSK]

Omakohtaisesti en ole koskaan huomannut rintalihasten väsymisellä minkäänlaista haittavaikutusta leuanvedossa. Hyvin leveällä myötäotteella tehtäessä sen sijaan ojentajat rasittuvat, sen huomaa selkeästi jos esim. alkaa tehdä myötäoteleukoja lisäpainoilla kovan ojentajatreenin jälkeen. "Tukossa" olevat ojentajat vievät puhtia pois nimenomaan juuri noston ylävaiheessa.

 

[juhoppi]

terve oon 16 vuotias 70kg. leuanveto tavoite 25+ onko simppeliä treeniohjelmaa testi on 2,5 kk päästä

 

[slc]

Hieman ehkä

Kattokaas täältä leuanvedon mallia

 

[JSK]

No huh huh! Eipä taida nuo ghettopojat muuta tehdä kuin päivät pitkät roikkua tangois ja dipata ja vetää leukoja... Oli kyllä kertakaikkisen vaikuttavan näköistä kehonhallintaa.

 

[Lapo]

Koitin katsella mitkä lihakset tekevät työtä leukoja vedettäessä. En huomannut muuta eroa kuin, että toisessa käytetään teres majoria ja toisessa teres minoria.
Ero haastavuustasossa ei voi kuitenkaan johtua vain tuosta?

Siis tuotanoin, teres major kyllä aktivoituu varmasti molemmissa. Samoin minor. Majorin funkiona on lähinnä juuri tuo olkavarren vetäminen alas-taakse. Sama tehtävä on latseilla (latissimus dorsi), mutta ko. liikkeissä latsit tekee kyllä suurempana lihaksen suuremman työn. Teres minor on taas yksi kiertäjäkalvosimen neljästä lihaksesta joiden tehtävänä on pitää olkaluu kuopassaan. Yksin minor ei ole kyllin vahva koko kroppaa vetämään ylös vaan nimenomaan stabiloi olkaniveltä. :arvi:

 

[blueberry06]

samoin vastaotteella menee 2-4 enempi.
enkat 28

Mikäköhän näiden erona loppujen lopuksi on?

Miksi myötäote on niiin paljon helpompi tapa vetää leukoja kuin vastaote?

Koitin katsella mitkä lihakset tekevät työtä leukoja vedettäessä. En huomannut muuta eroa kuin, että toisessa käytetään teres majoria ja toisessa teres minoria.
Ero haastavuustasossa ei voi kuitenkaan johtua vain tuosta?

 

[Akke12345]

joka variaatiossa estää mm keikkumista , mutta tosin aika vähän...

 

[beginner]

joka variaatiossa estää mm keikkumista , mutta tosin aika vähän...

Tä?

 

[JSK]

Missä variaatiossa?

 

[Akke12345]

joka variaatiossa estää mm keikkumista , mutta tosin aika vähän...

Mitäköhän oon ajatellut :hyvä:

 

[wiisel]

minkäköhän takia oon ite aina ymmärtäny leuanvedoksi sen kun vedetään vastaotteella, myötäote oli mulle ihan uus juttu :D. Tuorein voimin menee se 10 leukaa vastaotteella, 2kk sitten ei menny yhtään. Salibandya harrastan tosissaan + 3 x viikko golden six.