Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Murffipussi sanoi:
Samaa mietin ja se olikin vaan joku täältä kopsaama runko, mut ei siinäkään ollu noi viikon välein vaan välissä oli kaksi korotusta ja tais olla kevytkin viikko välissä. Olen tehny välillä kaks korotusta viikkoon jos on tuntunut siltä ja välillä tehny kevyen jo parin viikon jälkeen. Mulla on vielä matkaa vanhoihin enkkoihin, joten tässä vaiheessa voi ottaa nopeempaa nousua jos ei siis tunnu liian raskaalta. Sitten kun ollaan uusissa enkoissa tai lähellä niin varmasti pitää himmata nousuja.
Click to expand...

Tuo on toki eri asia jos vielä lihasmuistia, minkä päälle rakentaa.

Ite olen osittain vaivojen eli pakon edessä joutunut alkaa miettimään pitkäjänteisemmin asioita. Tuo ehkäpä järkevyyttä ja suunnitelmallisuutta lisää, kun miettii mihin vois realistisesti päästä esim. 6kk:n päästä.

Pakosta miettii et vaivoja ei saa tulla, ja suurin kiire katoaa ja hitaasti etenevän peruspuurtamisen arvostus nousee. :-)
 
Sun kannattanee silti ottaa mukaan isoja variaatioita määrissä ja painoissa jos lisäpainot etenee hitaasti. katoin just niin vuos sitten sain 54kiloa ylös ja sit lopetin vetelyn ja aloin tekemään yhen käden reeniä. Aika hitaasti sitä on tullu tulosta siihenkin nähden kun nyt on jo yli kuukausi tahkottu ja nelisen kiloa vielä vanhoihin enkkoihin kaksi kiloa kevyempänä.
 
jos se on tarkka diagnoosi hauiksen alapään jänteelle eikä esim oo brachialiksen tiukkuutta, sit se on vaan ajan ja maltin kanssa tekemistä. usein eli joka päivä iisiä hauisjumppaa suoralta kyynärpäältä ilman pumppia.
 
Jaahas, tää osteopaatti olikin hivelylinjaa eli nytkytystä ja kosketusta. Lantio vinossa, vasen ylempänä. Joka paikassa selässä kireyttä jota sitten lievitettiin tunnin ajan ja lopussa kireyksiä ja lantion virheasentoa vähemmän. En mene uudestaan, mutta koska lahja niin ei parane haukkuakaan.
 
jto sanoi:
jos se on tarkka diagnoosi hauiksen alapään jänteelle eikä esim oo brachialiksen tiukkuutta, sit se on vaan ajan ja maltin kanssa tekemistä. usein eli joka päivä iisiä hauisjumppaa suoralta kyynärpäältä ilman pumppia.
Click to expand...

Thänks, tämä tänään aloitettu. (y) En usko että brachialiksen tiukkuus on issue, mutta jos varmuuden vuoksi, niin youtubesta sitten vaan venyttelyneuvoja ja niillä eteenpäin?
 
Mitäs mieltä olette yhden käden taljasta leuan apuna? Hauiksen jänteet ei oikein vielä anna myöden myötä- tai neutraalileukoja, mutta tiedostan, että variaatiota pitää saada että tulis volyymiä lisää ilman over-use ongelmia.
Vedän neutraalilla otteella kahvan ylhäältä ja käännän lähempänä kroppaa vastaotteeksi.
Tuntuu tosi luontevalta liikkeeltä ja saan erittäin hyvän supistuksen latsiin ja hanskaan.
Riittääkö vastaoteleuka + yhden käden talja tavoitteellisen leukatreenin sisällöksi?
Pull down kone on salilla, kiva et voi tehdä siinä myötäotteella ilman kipuja, mut jotenkin tuntuu et ei siitä oikein carry overia leukoihin tule... Muutenkin se liike on jotenkin luonnoton omasta mielestä. Pitäiskö silti sitä vääntää, että sais myötäotteen pidettyä mukana?
 
Mulla lähtee lisäpainoillakin vastaotteella eka taakse ja sit vauhdilla leuka päälle. Jos jää hieman vajaaks niin tulee tosi tiukkaa vääntöä saada toinen nykäsy tangon yli.
 
Vaginaattori sanoi:
Ootko kokeillu renkailla leukoja? Tossahan saa käännettyä otetta vaikka 180 astetta liikkeen aikana. Alottaa vastaotteel, ja ylhääl viimestelee myötäotteeks tai toisinpäin.
Renkaat hieman vaikeempi vakauttaa, mikä on myös vaan plussaa. Pysyy kontrolli paremmin yms. ku muuten alkaa heiluu. Kyl sä vastaote leuoilla vastaote leukoja, ja kaikkia samoja lihaksia harjotat, mitä muillaki otteilla. Ei se niin erilainen ote oo. Over-use juttuun en ota kantaa, ku en siitä mitään tiiä. Ite tekisin kaikkii selkäliikkeitä, mitkä tuntuu hyvältä, ja on mieluisia. Kässäri soutu, hyljesoutu, pull over taljassa narulla, leuka variaatiot, v-kahva ylä/alatalja. Nuo mun vakiot, mut löytyyhän vaik mitä muutki.
Click to expand...

Juu, olishan sitä paljon juttuja mitä kantsis kokeilla.. Oon tehny yläkropa/alakroppa jaolla ja alkaa olemaan treenissä niin paljon kaikenlaista, et mietin just sitä minimi variaatiota... Mutta taidanpa tehdä niin, että jaan yhden treeneistä vetävät/työntävät, niin pääsee tekemään enempi näitä juttuja.
 
Vaginaattori sanoi:
Kyl. Myötäote on aina 1 vaihtoehto. Mul oli häikkää hauiksessa myös muutama vuos sit. Parani itestään, ku lopetin hauiskäännöt(todennäkönen syypää) varmaan pariks vuodeks kokonaan.
Myötäote leuat+soudut vaan, mitä tein. We're all gonna make it (y).
Click to expand...
Kyllä ei mulla ole otteesta kiinni, myötäote sattu vielä enemmän. Jopa kyykky ja penkki sattu ku oikein kipeyty. Hauiksia en hirveesti oo koko treeniurani aikana veivannut.
 
melkein hienointa kehityksen lisäksi on kuulla valmennettavan olevan terveempi kuin ennen. tai että yleensä on pysynyt terveenä pitkään. helppo samaistua itekin. mä otan aika henkilökohtaisesti nää jutut niin myötä- kuin vastamäessäkin. osaksi hyväkin juttu, mutta ei aina.
 
apulus sanoi:
Laitetaan oma panos ketjuun ekaa kertaa vuosiin :)


View: https://www.instagram.com/p/BhJLDXnjB54/
Click to expand...


Hienoa, että pääsit takaisin leuanvedon makuun. Rauhallisesti vain alkuun, babysteps.

Katsoin samalla sun maastavetoja ja hyvinhän siinä(kin) romu liikkuu. Mitä mieltä itse olet, jääkö tuo veto yläasennosta vähän vajaaksi? Minulla samanlaisesta tyylistä kipeytyi yläselkä, mutta kun korjasin yläasennon korostetummaksi, niin kivut lähti.
 
apulus sanoi:
Kyllä ei mulla ole otteesta kiinni, myötäote sattu vielä enemmän. Jopa kyykky ja penkki sattu ku oikein kipeyty. Hauiksia en hirveesti oo koko treeniurani aikana veivannut.
Click to expand...

Prikulleen sama kokemus itsellä. Samoin menossa aika hyvään suuntaan onneksi, lokkina oon ollu jto:n ilmaisvinkkejä vaivihkaa kysymässä (nekin on ihan timanttia :)), mut kait se pitäis oikeesti panostaa ja hypätä kelkkaan.
 
Battleaxe sanoi:
Hienoa, että pääsit takaisin leuanvedon makuun. Rauhallisesti vain alkuun, babysteps.

Katsoin samalla sun maastavetoja ja hyvinhän siinä(kin) romu liikkuu. Mitä mieltä itse olet, jääkö tuo veto yläasennosta vähän vajaaksi? Minulla samanlaisesta tyylistä kipeytyi yläselkä, mutta kun korjasin yläasennon korostetummaksi, niin kivut lähti.
Click to expand...
Kyllähän ne ainakin pitemmissä sarjoissa on vähän jäänyt, nyt on tullut sitäkin korjattua ja opeteltua sekin liike uusiksi - vaikkakaan kipuja ei ole ikinä vedossa tullut eikä loppuveto ole heikko kohta ollut (polvista olen ylös asti vetänyt yli 300kg jo kun maastaveto oli 230kg).

Muutamat vetokisat oon käyny eikä yksikään veto oo hylkyyn menny sen takia että liike jäis vajaaksi eli tosipaikan tullen osaan kyllä loppuun asti vetää, heikko kohta on lattiassa ja vähän lattian yläpuolella.


View: https://youtu.be/diaH5x2UfOs
siinä viime treenin vika sarja (4x4x200kg). Kovin veto ikinä mulla on 6x10x210kg alle 90-kiloisena.
 
Viimeksi muokattu:
Hauska laji tuo lisäpainoleuanveto, kehittyy ihan hirveetä vauhtia vähällä panostuksella. Aikasemmin vitutti tehä leuanvetoja, mut nyt pääs innostumaan tosta touhusta. Helmikuussa nipin napin sai 25*5 ja tänään tuli jo kohtuu helposti 35*5. Pari viikkoa ja tärähtää 40*5, omapaino noin 93
 
Tänään kokeilin vitosta 40 kilolla ja jäi ikävästi 4 toistoon. Näköjään täytyy odotella se viikko vielä et saa sen puuttuvan toiston sieltä :LOL:
 
Back
Ylös Bottom