Leuanveto

300 grammaa. Murjoin noita forkkuja ja kyynärän kiinnityksen sisä puolen ojentajien pallukoita sunnuntaina. Oli se veto ehkä pikkusen lähempänä kuin perjantaina joten voin koittaa vielä perjantaina ja lepoa siihen saakka leuoista. Lämmittelytkin tais jäädä vajaiksi. Op 5+5, 25kg 3+3 ja sitten toi yritys. Lämpät myötä ja vastaotteilla. Siinä sivussa penkin lämppää mut ei juuri muuta.

Ketju painaa 1.5 joten ehkä se 50 menis jos laittais sen mukaan tuon 50 kiloa. Miten noi kilot kisoissa laitetaan, varmaan todellinen lisäpaino. Vaatteet ja nesteytys aamulla tuo 800 gr lisää myös. On nää enkat aina yhtä tiukoilla mut eiköhän ne ajan kanssa tuosta parane jos kädet kestää. 46.5 limput meni joskus lokakuussa eli 48 vyön kanssa ja 122 yhteistulos puntarilla.

Toimiskohan tollanen venäläinen kyykkysysteemi leuoissa? Aika hurjia korotuksia siinä on viikottain. Luonne on ikävästi sellainen äkkiä tuloksia kun siihen on tottunut ja kolmessa vuodessa päässy suht nollista ohi nuoruuden enkkoihin. Nyt en ole myöskään ottanu kreaa enkä beeta alaniinia pariin kuukauteen. Ikäkin tappelee palautumista vastaan kun puolet on jo selkeesti takana. Pelkkää heraa tullut nappailtua työpäivän päätteeksi ja ruoka aina reenin perään.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
vaatteet vähiin eli shortsit ja paita. nesteytystä tollanen kisa ei juuri kaipaa. huono lämppä ja herättely maksimiin. turha tehdä liika pitkiä mutta sitten taas kaivattas myös kovempaa ykköstä herätteleen. jos 50 pitäs vetää, vois lämppä olla kisaotteella: 3x5xop, 3×10, 2×20, 1×30, 1×40.

beta-alaniini ei maksimileukoihin tuo apua eikä kreatiinikaan. hyvä jos peruskaudella käyttäs nippanappa. ikä on kyl kauheen hyvä selitys ja itekin pian 47v yritän sitä joka väliin tunkea. eli jos oot vanhempi, saat selitellä.

luonnetta kannattaa muokata pitkäjänteisempään suuntaan selkeesti.
 
No nyt meni 50 kiloa + vyö. Lämpät vedin ohjeistuksen mukaan mut oli tuossa myös kolme päivää alikaloreitakin joilla omapaino tippu lähes kilon.
 
Tämä oikeastaan kuuluisi tuonne vammaosastolle, mutta täällä vaikuttaa olevan monille ollut kyynärtaipeen vaivoja, joten apukin ehkä lähellä. Sattui siis tuossa muutama viikko takaperin kyynärtaipeet kipeytymään aivan sairaan kipeäksi, kipukohta enimmäkseen taipeen sisäsyrjällä elis siis kämmenen puolella ja vartalon puolesella osalla kun peukalot osoittaa ulos päin. Kovin kipu tulee vetoliikkeissä ja kyllä se hauiskääntökin sattuu.
Miten tuota pitäisi alkaa kuntouttaa ja kannattaako edes yrittää tehdä esim. ylläpitävää hauiskääntöä "pienen" kivun läpi?
 
jto sanoi:
ei kovin tarkka kuvaus. mediaali epikondyliitti?
Click to expand...

Joo golffarin kyynärpältä eli tuolta epikondyliitiltatahan tämä vaikuttaa, sijainti, oireet ja syntymekanismi täsmäävät hyvin. Se mitä haluaisin tietää on, että kun hoito-ohjeissa toisaalta neuvotaan pitämään lepoa ja toisaalta taas vahvistamaan kyynärvarren lihaksia, niin missä vaiheessa noita vahvistavia liikkeitä sitten uskaltaa alkaa tehdä jotta paraneminen ei hidastu. Siis lepo vai vahvistaminen?
 
mixpack: harvemmin lepo noihin on auttanu. kiipeilijöille noita tulee myös. hoitona yleensä ranteen koukistuksen ehkäsy sekä käytännössä että tietoisesti mieluiten ojentamisyritystä leuoissakin. jos vastaote sattuu et tee ollenkaan. lisäksi ranteen ja sormien lihasten venyttely, hieronta, tärinähoito ja triggerpistehoito. älä koska ihan kipukohtaan. jätä muutaman sentin turva-alue. jäihin aina reenin jälkeen. voimatreeninä eksentrisiä ranteen koukistajien treeniä ja hyvin kevyitä powerball-tyylisiä pyörittelyjumppia. vaiva kroonistuu helpolla ja voi olla hyvin lamauttava tekemiselle. ota vakavasti kuntoutus siis.
 
Ei se mitään jos tahti on riittävä, mutta nyt näytti olevan olkapään kanssa ongelmia. Toivottavasti ei pahoja,
Jäljellä 13 h = 46800 sekuntia ja vastaotteen maailmanennätykseen tarve enää 1675 vetoa eli yksi vajaassa puolessa minuutissa. Onnistuu kyllä.
 
Onko kukaan seurannut palomies Joonas Mäkipellon taivalta ?
Tavoitteena Guinessin maailmanennätys eli 24 tunnissa 6000 leuanvetoa.
Aikaisemmat ennätykset ovat myötäotteella 5862 ja vastaotteella 5045.
Tällä hetkellä lähes 5000 vedetty ja vajaa 5h 40 min aikaa. On kyllä hullu tavoite kerrakseen. :D

Livestream : http://www.mediaserver.fi/embed/live/joonasmakipelto

E: Modet siirtäkee jos väärä osio.
 
Sen verran seurasin että kun rikko sen vastaote enkan niin lopetti ja laitettiin painehoitoon olkapää. Jatkaa jos pystyy klo 12, mutta jokatapauksessa palaa paikalle klo12
 
Ihan käsittämätön suoritus Joonakselta, pitää melkein käydä isompi hattu ostaan mitä voi miehelle nostaa!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom