Leuanveto tangolla tehtävät harjoitteet

[Superstock]

Morjes! Ote tossa pari kuukautta sitten hankin kotiin leuanveto tangon ja nyt kun oon siinä eri ooteilla vedelly ja menee noin20 leukaa niin on pelkät leuat vähän alkanyt kyllästyttämään. Eli olisiko jotain tämän videon kaltaisia liikkeitä jota voisi alkaa tekeen: http://www.youtube.com/watch?v=uLEMqN-Za_U&feature=related

Eli pistäkäät tänne hyviä liikkeitä jota voi tehdä leuanveto tangolla. Myös haastavia :D

 

[beginner]

Ala nyt vaikka vetelemään leukoja niin että tanko osuu tonne alavatsaan kroppa vaakatasossa. Siinä sitten pitoja kun alkaa onnistua

 

[Chinup36]

front- ja back lever;
muscle-up;
kevennetty yhden käden leuka (nakkaat esim. pyyhkeen tangon yli ja otat siitä kiinni alempaa, vedät enemmän tangosta pitävällä kädellä);
leuanvedot L-sitissä/lisäpainoilla;

Laita tuommosia kokeiluun

 

[Produced]

Vatsalihaksille ja keskivartalolle jalkojennostoja roikkuen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html
Tai vähän haastavammin:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingStraightLegHipRs.html

Työntäviä liikkeitä (rinta, ojentajat, olkapäät) tai jalkoja on aika mahdoton pelkällä tangolla tehdä, joten toivottavasti niille on sitten oma paikkansa.

 

[Superstock]

Joo siis tottakai käyn salilla, mutta olis vaan mukava kokeilla tollasia eri liikkeitä.

 

[cunccu]

Jos haastetta haluat, niin tossa ois: http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q :D