Lavat liikkumaan ja selkä kasvuun!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tomi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tomi sanoi:
No voi elämä. Niinpä tietenkin. Mutta hei, mähän oon vain bodari. :) Toivottavasti kaikki tajusivat tuon mokan...
Click to expand...
No kyllä mä ainakin paremmin hahmotan tuollaisen pienemmän kulman. Tekniikkaharkoissa meillä aina käytetään pienempää kulmaa (komplementtia), jos on yli 90 astetta kulma.

Kaiken kaikkiaan hyvä selkätreenitietopaketti varsinkin bodareille. :) Kiitoksia vaivannäostä, ja eikun odottelemaan seuraavaa settiä. (ehdotus: takareidet)
 
Maanantaina puuhailin selkätreeniä, enkä tiedä kumman liikkeen olin oppinut tekemään kunnolla, ylätaljan vai alataljan, vai johtuiko siitä, että olin vaihtanut järjestyksen, mutta latsit oli seuraavana päivänä ihan tajuttoman kipeät. Lisäksi hauis ei rasittunut vielä selkää treenatessa pahasti. Ensi maanantaina kokeilen, miten tämä vinkki toimii. Taidan kuitenkin jatkossa treenata ylätaljan ensin.

edit. Siis kiitoksia näistä vinkeistä.
 
Siis onhan toi 10 astetta ihan oikein sanottu jos ajattelee sen kulman siitä oikokulmasta (180 astetta) jonka kädet muodostaa suorina.

P.S. Helvetin hyvät ohjeet :thumbs:
 
Kiitos !
00001644.gif

Kokeillaan heti seuraavalla kerralla. Jos meikäläinenkin saisi sitä selkääkin muokattua :rolleyes: .
Lisää tälläisiä "väännetäänpä-erivärisistä-rautalangoista" -ohjeita !
 
Tuollaisen selän omaavan kaverin on jo pakko kävellä sivuttain ovista :D . Loistavat neuvot lapojen liikutteluun :worship: .
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
näihin Tomin neuvvoihin nähden meikäläinen on aina tehny selän päin persettä,mutta hyvinhän tuo tuntuu kehittyvän.Tuota alatalja jutskaa vois kyllä kokeilla(näkkileivänhajottamisa),mutta muuten kyllä jatkan edelleen isojen painojen liikuttelua esim ylätaljassa=)
 
katsokaapa varsin ku pro ukot treenaa joillain videoilla niillä ei paljo lavat liiku,mättävät vaan ihan sikana rautaa joka laitteeseen.no toisaalta niillä on niin hyvät myrkyt että kehittyy vaikka miten treenaa tai sitte ne treenaa videoilla päin vittua(muut ottaa mallia) ettei muut pääsis samaan kuntoon=)
 
Hieman :offtopic: mutta missä mahtaa olla se Tomin loistava diettaus/motivointithreadi?? En onnistunut millään löytämään searchilla.

Odotan innolla milloin Tomilta tulee vastaavat ohjeet rinnan treenaukseen. :thumbs:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eli siis tuo kuvaamasi liike on tavallaan kohautus liike, vain suoraan edestä päin.
Jees, jees pitää kokeilla ehdottomasti tuota.

Vähän asiasta poiketen.. mutta siis kun puhut koko ajan että se työ tehdään latseilla ja latseilla ja latseilla niin siis en oikein tajua kun latsithan sijoittuu tavallaan alaselkään erector spinae:n viereen ja kun taas trapeziukset ja teres lihat on siellä yläselässä lapojen vieressä niin nehän siinä isoimman työn tekee? Oon vähän muutenkin pihalla noista latseista kun niihin ei tunnu saavan tuntumaa ollenkaan. Valaiskaa kiitos.
 
neutraali sanoi:
katsokaapa varsin ku pro ukot treenaa joillain videoilla niillä ei paljo lavat liiku,mättävät vaan ihan sikana rautaa joka laitteeseen.no toisaalta niillä on niin hyvät myrkyt että kehittyy vaikka miten treenaa tai sitte ne treenaa videoilla päin vittua(muut ottaa mallia) ettei muut pääsis samaan kuntoon=)
Click to expand...
Pro-ukkojen selkätreenit saattavat näyttää oudoilta ja liikeradat vajailta, koska lihasta on yksinkertaisesti vaan niin paljon, että latsit saattavat olla jo maksimisupistuksessa jo siinä vaiheessa, kun ylätaljan tanko on vielä 20 cm päässä rintakehästä.
 
Tomi sanoi:
Pro-ukkojen selkätreenit saattavat näyttää oudoilta ja liikeradat vajailta, koska lihasta on yksinkertaisesti vaan niin paljon, että latsit saattavat olla jo maksimisupistuksessa jo siinä vaiheessa, kun ylätaljan tanko on vielä 20 cm päässä rintakehästä.
Click to expand...
joo kyllä sen tiedän mutta ku katsoo esim yatesin kulma soutuja niin eine lavat kyllä liiku yhtään mihinkään(pakostaki jonku verran mutta silti), mutta ehkä ne on niin lahjakkaita ettei se oo niin justiinsa :whip:.ite en muuten oo enää aikoihin vetäny ylätaljassa tankoa rintaan asti vaan suurinpiirtein nenän/suun kohdalle saan sillain paremman tuntuman jostain syystä.
 
Tomi, olisiko mitenkään mahdollista että laittaisit sun selkä treenin tähän meidän ihmeteltäväksi? :worship:
 
joq sanoi:
Tomi, olisiko mitenkään mahdollista että laittaisit sun selkä treenin tähän meidän ihmeteltäväksi? :worship:
Click to expand...
Toki se on mahdollista. Eilinen selkätreeni:

(toistomäärät suuntaa-antavia)
1. Pull Over -laite (Dorian Yates -tyylinen), 2 x 30
2. Alatalja 6 x 15
3. Hammer-vipuvarsikone (veto ylhäältä) 3 x 15
4. Ylätalja 4 x 15
5. Alatalja 1 x 30 pumppityyliillä kevyillä painoilla viimeiset mehut pois

Toinen variaatio mitä teen:

1. Ylätalja 5 x 20
2. Hammer-vipuvarsikone (veto ylhäältä) 3 x 15
3. Kulmasoutu seisten taljassa. (laitan ristikkäistaljan alakaapeliin normaalin alataljan v-kahvan) 3 x 20
4. Alatalja 4 x 15

Aikaa kuluu 45-50 minuuttia per treeni.
 
Kiitos ja kumarrus :kippis1:

Minkäslaista kahvaa muuten käytät tuossa ylätaljassa? :eek:
 
Pitkää ja suoraa. En ota mitään erityisen leveää otetta. Hieman hartioita leveämmällä otteella pumppailen.
 
Melkoisia maratooni sarjoja mutta jos kehittyy niin sehän on pääasia :) ja kylläkai sitä niilläki kehittyy siis maraton sarjoilla.sulla ilmeisesti toimii noi pidemmät sarjat sitte paremmin.ite joskus kokeillu kaikissa liikkeissä nuita pitkiä sarjoja niin tuntu että pieneni vaan,mutta sehän on henkilö kohtaista miten nuo sarjat kelläki toimii
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom