Laskuvarjojääkäriksi 2004

Oiskohan jollain heittää vinkkiä miten toi safkaaminen kannattaa hoitaa tuolla?

06 aamiainen
08-11 lihaskuntotesti, 5km reppujuoksu, 200m uinti
11.30 ruoka
13-14.30 10km hiihto
19.00 päivällinen+iltapala

Toi 11.30 ruokailu ei kuulosta niin houkuttelevalta ennen tota hiihtoa. Ei varmasti ehdi sulaa ja tossa pitäs vissiin jotain "tankkailla" välissä.

Pärjäisköhän jos vetäis heti ton juoksun ym. jälkeen vaikka eka pienen satsin heraa ja sitten puolen tunnin välein desin maltoa suolan ja pienen heramäärän kera? Maltosatseja siis 2. Vettä jokaseen joku puol litraa. Tosta tulis joku 30-40g protskua ja reilu 70g hiilaria ja paljon vettä. Aika vähältä tuntuu, kuitenkin aamiainen on ollu kuudelta ja pitäs vielä hiihtää.. Toisaalta tuhdit maltosatsit ei vissiin olisi niin fiksu veto myöskään?

Sitten sama hiihdon jälkeen joka sit loppus 14.30, ruokailu kun on vasta seittemän aikaan illalla...

Eli nyt jotain neuvoa, ei viittis joko laattailla kesken hiihtolenkin tai lähtee hiihtää kauheessa nälässä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Originally posted by Nike
Oiskohan jollain heittää vinkkiä miten toi safkaaminen kannattaa hoitaa tuolla?

06 aamiainen
08-11 lihaskuntotesti, 5km reppujuoksu, 200m uinti
11.30 ruoka
13-14.30 10km hiihto
19.00 päivällinen+iltapala

Toi 11.30 ruokailu ei kuulosta niin houkuttelevalta ennen tota hiihtoa. Ei varmasti ehdi sulaa ja tossa pitäs vissiin jotain "tankkailla" välissä.

Pärjäisköhän jos vetäis heti ton juoksun ym. jälkeen vaikka eka pienen satsin heraa ja sitten puolen tunnin välein desin maltoa suolan ja pienen heramäärän kera? Maltosatseja siis 2. Vettä jokaseen joku puol litraa. Tosta tulis joku 30-40g protskua ja reilu 70g hiilaria ja paljon vettä. Aika vähältä tuntuu, kuitenkin aamiainen on ollu kuudelta ja pitäs vielä hiihtää.. Toisaalta tuhdit maltosatsit ei vissiin olisi niin fiksu veto myöskään?

Sitten sama hiihdon jälkeen joka sit loppus 14.30, ruokailu kun on vasta seittemän aikaan illalla...

Eli nyt jotain neuvoa, ei viittis joko laattailla kesken hiihtolenkin tai lähtee hiihtää kauheessa nälässä.
Click to expand...


ei niilä protskuilla tee paljoa, kestävyyslajeissa (kyllä nää testit siihen kategoriaan uppoo) liikutaan hiilareilla ja rasvalla.
kannattaa netistä ettiä artikkeleita, esim siitä miten maratooniin tulisi valmistautua. Siellä kerrotaan usein varsin seikkaperäisesti, millä lailla saadaan kehon energiavarat täyttetyä parina kolmena päivänä ennen rasitusta.


kannataa edellisinä päivinä syönä runsaasti, ja tankata energiaa varastoon.

sitten testipäivänä, juoksun jälkeen palautusjuoma (hiilareita) mutta sen verran että maha kestää (kun rasitusta on paljon se menee huomattavasti helpommin sekasin)

energiageelit jotka on tarkoitettu nautittavaksi pitkäkestoisen suorituksen aikana lisäenergian saantiin eivät ole olllenkaan huono vaihtoehto.

protskut sit enemmän vasta illalla, mutta kannataa tehdä niinkuin on aikaisemmin tehnyt, ylilyönneillä menee maha sekasin ja se on sitten siinä:urjo:


eiks jotkut ollu jo testeis ? saisko tänne tommosta aikajanaa että mitä tapahtu ?:kuvia:


onnea muille, mulla on viikon päästä. ke-to
 
Te jotka olette olleet testeissä, voisitteko kertoilla muutamia seikkoja testeistä? Ok, kiitti :D
Eli: uinnissa, saako hypätä altaaseen, punnerretaanko kyynerpäät takana vai sivuilla, kuinka pitkät palautusajat lihas- ja kestävyystestien välissä, mikä on tahti hiihdon ja juoksun alkulämmittelyissä ennen varsinaista ajanottoa, saako käyttää voiteita hiihdossa :david:, kuinka leveällä pohjasta haettavat esineet ovat.. ja sitten viä erikoisia huomioita / varteen otettavia seikkoja testeistä, myös psykologisista.
 
Originally posted by Orange
ei niilä protskuilla tee paljoa, kestävyyslajeissa (kyllä nää testit siihen kategoriaan uppoo) liikutaan hiilareilla ja rasvalla.
kannattaa netistä ettiä artikkeleita, esim siitä miten maratooniin tulisi valmistautua. Siellä kerrotaan usein varsin seikkaperäisesti, millä lailla saadaan kehon energiavarat täyttetyä parina kolmena päivänä ennen rasitusta.


kannataa edellisinä päivinä syönä runsaasti, ja tankata energiaa varastoon.

sitten testipäivänä, juoksun jälkeen palautusjuoma (hiilareita) mutta sen verran että maha kestää (kun rasitusta on paljon se menee huomattavasti helpommin sekasin)

energiageelit jotka on tarkoitettu nautittavaksi pitkäkestoisen suorituksen aikana lisäenergian saantiin eivät ole olllenkaan huono vaihtoehto.

protskut sit enemmän vasta illalla, mutta kannataa tehdä niinkuin on aikaisemmin tehnyt, ylilyönneillä menee maha sekasin ja se on sitten siinä:urjo:

Click to expand...

Joo. No mä en nyt kyllä tässä ehdi enää mitään ihmeellisempiä tankkauksia tekemään, testit on nyt torstaina. Mulla on ollu treeni aika hajanaista viime kuukauden ja oikeestaan viime viikolla tuli liikuttua viimesen kuukauden ajalta eniten, tosin vaan erittäin kevyttä aerobista ja pari kuntopiiriä. Että treenimäärä periaatteessa nousi pikkasen tolla viime viikolla, kun yleensähän sitä lasketaan ennen testejä.

Ja en sitten tiiä että tartteeko tota varten hirveesti tankata, kun siinä on yhteensä joku 1,5h kovatehosta aerooppista?

Periaatteessahan toi aamiainenkin on vähän turhan lähellä juoksua, mutta en viittis koko aamupäivää vedellä jauhoja.
 
Muuten, onko joku lähdössä silloin 22.1. pohjoisesta tulevaan junaan, 17:12 Kouvola Pikajuna 80 tai 20:12 Kouvola Pikajuna 82? Itse nousen jompaan kumpaan kyytiin.
 
oli juuri kympin uutisissa kolmosella.


siinä näytettiin hiihtoo:

lunta oli pari cm, "latu" oli esihiihdetty ura, ei koneella tehty.

monot oli nokian saappaat, ei varmasti jousta työnnössä --->lisää töitä olkapäille.


siinä haastateltu (tuli ekana maaliin) sano että jalat meinas kramppaa ja käsillä piti tehä duunii.


maitohapon sietokyky on kai sitten tärkeetä (maitohappo on suuri syy (ei ainut) kramppiin.)

eli kannattaa venytellä melkein 30min useana päivänä ennen testejä, hierojalle jos mahdollisia.


nyt mulla viikko. alan jo "lataamaan" huomenna vikat kovatemposet, sitten semmosia 30min alle 145 temmolla tehtyjä "veryttelyitä" punnerruksia, vatsoja, viivajuoksua ja vastaavaa paljon, mutta minimi temmolla.


kellään vieläkään omakohtaisia kokemuksia?



edit: http://www.mtv3.fi/uutiset/ tossa sivun vasemmassa laidassa on palkissa tuo "katso mtv3.n uutisia" ota sieltä kympin uutiset ja kevennykset, sinne pitäisi tulla tuo uttipätkä.
 
Heh aika hauska pätkä. Tosin siinä kyllä hiukan minusta morkattiin punttista. :)

Pari kaveriakin kävi piipahtamassa testissä, mutta lensivät ulos aika nopeasti. Eivät kyllä treenanneetkaan oikeastaan mitenkään... Saas nähdä miten ensi vuonna sitten kun täytyy itse tuonne lähteä vanhana fabuna. :)
 
Täytyy ilmeisesti olla real player, että toin pätkän näkisi? (joo, ei tajua näistä tietokone-hommista mitään.)

Kävin siellä real playerin sivuilla, mutta siellä olis täytyny pistää luottokortin numerokin, että ois saanut 2 viikon koekäyttöön(?) Mistä mä saisin ton real playerin helpommin tai vaihtoehtoisesti kyseisen pätkän näkymään ilman sitä?
 
Nyt on pakko kysyä tuosta uinnista joka on meikeläisen kohdalla se pain in the ass.

Meinaatteko lähteä rintauinnilla vai vapaalla hakemaan läpäisyä/pisteitä?

Ja onko tietoa että onko se ihan 25m allas?
 
Originally posted by juu
Nyt on pakko kysyä tuosta uinnista joka on meikeläisen kohdalla se pain in the ass.

Meinaatteko lähteä rintauinnilla vai vapaalla hakemaan läpäisyä/pisteitä?

Ja onko tietoa että onko se ihan 25m allas?
Click to expand...


altaan pituudesta en tiedä, mutta kroolia (vapaata) meinasin kiskasta, se masimiaika, 5:15 on helppo alittaa.
 
Allas on 25 metrinen. Vapaalla lähdetään täälläkin liikkeelle.

Btw, orange. Nyt voi olla vähän hifistely kysymys, mutta pystytkö uinnissa tekemään käännöksen veden alla kuten kilpauimarit? Mun täytyy kyllä reilusti vain kääntyä altaan päässä vedenpinnalla ja sitten taas ralli päälle. Ei meinaan ole ihan helppoa tuo kunnollinen käännös, siinä jää helposti liian lähelle tai kauas ja potku kusee.

Kyllä mua eniten pelottaa se reppujuoksu, tavoite olisi päästä alle 14 min, se vaatii kyllä jo aika nappisuoritusta. Kuuluisia viimeisiä sanoja: olis ehkä sittenki kannattanu keskittyä siihen aerobiseen enemmän. So not, pääasia, että hyppy kulkee...

Niin ja kiitti orange tosta real playerista, oli ihan mielenkiintoinen pätkä.
 
Originally posted by marlin
Allas on 25 metrinen. Vapaalla lähdetään täälläkin liikkeelle.

Btw, orange. Nyt voi olla vähän hifistely kysymys, mutta pystytkö uinnissa tekemään käännöksen veden alla kuten kilpauimarit?
Click to expand...


miten mä nyt sanoisin, uinti on mun heikoin.

en osaa semmosta sukelluskäännöstä, että heitetään tavallaan alakautta voltti, mutta silleen sivuttain se menee, potkun saan kyllä mutta häviää tuo ajallisesti sille "oikealle". no riittää minulle



ja ettei homma menisi helpoksi, tuli juuri postia ilmavoimilta.
kun ensiviikon ke-to ollaan utissa testattavana mennään jo sitä seuraavan viikon päästä maanantaina aamuseitsemäksi tilkkaan.
ja lisää fyysistä testiä.:whip:
 
Itse ajattelin myös piipahtaa ilmasotakoulun testeissä. En kyllä ole treenannut niihin mitenkään, mutta mielenkiinnon vuoksi on hauska nähdä millaisia intin testit ovat. Ensi vuonna sitten laskuvarjojääkäreiden testeihin... :)

Onko muuten kellään tietoa millaiset ilmasotakoulun testit ovat? Siellä oli se maksimaalinen kuntopyörätesti eli onkohan tuo joku testi missä vastusta nostetaan tasasin väliajoin ja katsotaan mikä on maksimi mitä kestää? Joku joka olisi sattumoisin käynyt siellä?
 
Nikellä ja halooo:lla oli eilen ja tänään (15.01-16.01) testit, joten huomenna, tai tänään illalla saadaan varmaan jonkilaista informaatiota.

ja rispektii pojille :worship:
 
Originally posted by naksu


Onko muuten kellään tietoa millaiset ilmasotakoulun testit ovat?
Click to expand...

"Esivalinta
Ilmasotakoulu kutsuu esikarsinnan läpäisseet hakijat esivalintoihin Ilmavoimien joukko-osastojen terveysasemille sekä Keskussotilassairaalaan Helsinkiin. Esivalinnat ajoittuvat helmikuulle.

Hakija pyritään kutsumaan kotipaikkaa lähimpään testipaikkaan. Testi on yhden päivän mittainen.

Esivalinta sisältää lääkärintarkastuksen, standardoidun näkö- ja kuulotestin, fysiologiset mittaukset, sisätiloissa suoritettavan kuntotestauksen ja ensimmäiset psykologiset testit. "

ja

Fyysinen kunto testataan maksimaalisella polkupyörätestillä, lihaskuntotestillä ja lihasvoimamittauksella. Lisäksi tehdään liikunnallisen elämäntavan kartoitus.

Lihaskuntotestissä tehdään:

Vauhditon pituushyppy
Käsinkohonta
Vatsalihasliike
Etunojapunnerrus
Selkälihasliike
Lihasvoimamittauksessa mitataan:

Hyppymattotesti
Kaulan koukistus
Kaulan ojennus
Vartalon koukistus
Vartalon ojennus
Ylä- ja keskivartalon koordinaatio ja voima
Keskittyminen pelkästään näihin lajeihin ohjaajavalintaa varten ei tuota toivottua tulosta. Kehotamme liikkumaan mahdollisimman monipuolisesti ja nauttimaan siitä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom