Lantio vinossa / ranka kierossa

[triplamutsi]

Kertoisitko minkä nimisellä jäsenkorjaajalla kävit ja missä?

 

[Julietta]

Liityn joukkoon. 10 vuotta sitten kaaduin kovassa vauhdissa oikean lonkan päälle ja sen jälkeen oli pitkään lonkka ja lantion oikea puoli kipeinä. Röntgen otettiin. mitään ei löydetty. Muuta ei tutkittu. Kivut lähtivät ajan kanssa, mutta virheasento jäi. En ymmärtänyt asiaa ennen kuin aloin käydä salilla nelisen vuotta sitten. Olin aiemmin harrastanut lähinnä juoksua ja usein ihmetellyt, miksi oikea jalka tuntui oudolta ja rasittui väärällä tavalla. Vasta salilla, kun näin treeniäni peilistä, tajusin olevani kierossa. Heikoin tuloksin yritin vahvistaa keskivartaloani. Kävin kiropraktikolla, joka sai ruotoni suoraan ja olo oli mahtava, mutta huomaamattani käännyin vähitellen takaisin vinoon. Jostakin syystä en tajunnut mennä kirolle uudestaan.

Viime syksynä aloin käydä säännöllisemmin kirolla ja osteopaatilla. Useamman ammattilaisen toimesta on todettu, että SI-nivel on virheasennossa. Jotakin edistystä on tullut ja kiro saa kyllä SI-nivelen paikalleen, mutta se luiskahtaa takaisin virheasentoon todella helposti. Useimmiten se on mennyt paikaltaan joko nukkuessa tai töissä. Seurauksena oikea puoli lantiosta nousee ylöspäin ja kiertyy eteen. Tämän seurauksena taas oikea puoli selästä kiristyy, lavasta menee tuntuma, olkapää tipahtaa eteen, varpaat ovat väärässä asennossa, jalkaterä ja nilkka eivät toimi oikein, sisäreisi kiristyy... Kun SI on paikallaan ja kropan oikeaa puolta hiukan availee, ongelmat poistuvat ihan hetkessä.

Elän ongelman kanssa oravanpyörässä: Kun SI-nivel on paikaltaan, oikea puoli kropasta toimii päin honkia, eikä mikään jumppa mene kuten pitäisi. Kun SI-saadaan paikalleen, saan taas tehtyä jumppaliikkeitä oikein, mutta tämä autuus kestää vain muutamasta päivästä pariin viikkoon, kunnes SI-nivel menee taas paikaltaan. Minkäänlaista kipua ei ole, mutta usein on tukala, juminen ja ahdistava olo. Turhauttaa, kun ongelma uusii jatkuvasti, vaikka mitä tekisi - tai olisi tekemättä. Olisikohan esimerkiksi jäsenkorjaajalta toivoa saada pysyvämpää ratkaisua ongelmaan vai pitääkö tämän kanssa vain elää?

 

[lumbago]

Liityn joukkoon. 10 vuotta sitten kaaduin kovassa vauhdissa oikean...................Minkäänlaista kipua ei ole, mutta usein on tukala, juminen ja ahdistava olo. Turhauttaa, kun ongelma uusii jatkuvasti, vaikka mitä tekisi - tai olisi tekemättä. Olisikohan esimerkiksi jäsenkorjaajalta toivoa saada pysyvämpää ratkaisua ongelmaan vai pitääkö tämän kanssa vain elää?

Väittäisin että : Lihasmuisti. Oot ollu niin kauan vinos, et hermosto tottunu siihe asentoo. Eli oikastaa sut > Vetää takas. Se pitäis saada ns. Uudelleenohjelmoitua, eligäs.. miten sen ny selittäis. Lantiolle tehtävä liikettä, joka liikuttaa SI Niveltä, sen jälkee ku on aukastu. Eli totutetaan hermosto siihen, että siel pitää olla liike, eikä jämähtää. Useesti päivässä, vähä kerrallaa. Toinen vaihtoehto joka tulee mielee, teet jotain samallalailla aina, teet siis jotain, esim istut vinossa, nouset autoon samassa asennossa tms. Toistat jotain, joka päivä, totuttu tapa ja se vetää toispuoleiset kireydet ja SI:n virheasentoon. Tätä on hankalampi itse havainnoida mikä se juttu vois olla... Koska teet sen automaattisesti huomaamatta. Uumoilisin jotaki tämmösiä syyksi Ja voithan sää Jäsenkorjaajaa kokeilla, se löysäilee koko paketin ympäriltä eli jalat, selän, lantion jne ni on mahdollisuus pysyä auki paremmin. Kiroista en tiedä mitä ne tekee ku en oo koskaa ite käyny. Onko kirot/osteot antanu mitää neuvoa että "Tee tätä liikettä vähä kerrallaan, useesti päivässä" tyyppisesti käsittelyn jälkee? Joka vähä niinku uudelleekoodais sitä SI:tä liikkuvammaks.

 

[Tiuskis]

Lumbagolta varsin pätevä vastaus. Noinhan se menee, että omilla tavoillaan saa kropalle uskoteltua että näin "sun kuuluisi olla ja toimia" vaikka se olisi lähtökohtaisesti ihan päin helvettiä. Tuo onkin sitten hankalampi saada hoidettua. Vaatii pätevää ohjausta ja jumalattoman pitkää pinnaa. Itselläni on samantyyppinen vika ja olen nyt Mehiläisen kiropraktikon hoidossa. Katsotaan mitä ohjeita hän antaa..

 

[lumbago]

Jeesbox, näinpä. Jos saatte niskan liikkuvuutee/ryhdin ylläpitoo jotain venymis, vahvistus, liikkuvuusohjeita niin ottaisin mielellää vastaa. Mulla on ongelma-alueena suurimmaks osin just toi niska/hartia, ihan vitun huonossa asennossa eikä meinaa kirveelläkää pysyä ryhti = Kiristää hartiat, niskan ja sternat (kaulan sivulla). Lisäks pyörryttää, huimaa (Eli kallonpohja kasassa). Vituttaa ennenkaikkea sen vuoksi kun on päässä mitä erikoisimmat olot, koska lihat tiukkaa ja ranka pyrkii lukkoon. Pahimmillaan oireet laukasee paniikkikohtauksen kaupanpäälle.. Jesh. Varsin hienoa.

Pitää se 110% Panostaa ryhtiin mutta helposti lyssähtää taas. Eli totuttu, paska tapa, josta pitää oppia pois... Vaatii todellaki ihan sairaan pitkää pinnaa. Lantio ja ranka pysyny iha jees suorana nytte mulla mut toi niska / hartialinja vääntää ja se ois saatava kondiksee. Mikää perusvenyttely ei paljo jeesaa tämmösis tapauksissa, kun se periaatteessa on kokoaika venytyksessä, ja siks tuntuu tiukalle.

 

[Mr. Speed]

Kaikki puhuu si-nivelestä ja sen lukosta. johonkin ketjuun tainnutki kirjoittaa oman stoorin kun liukastuin tän vuoden helmikuussa. syyksi lopulta selvisi fysioterapeutilla ei si-nivelen lukko vaa häpyliitoksen lukko lantion etupuolella. samankaltainen nivel kuin tämä si. näin muistelisin fysioterapeutin puheista

 

[Risee]

Huono ryhtihän usein johtuu asentotottumuksista esimerkkinä istumatyöstä, jossa ollaan tunteja huonoissa asennoissa ja joista näin ollen muodostuu pitemmässä juoksussa meille "uusi ryhti". Ryhdin parantamisjututhan ovat aina ns. aivojen uudelleen ohjelmointia, koska sieltähän ne käskyt tulee lihaksille. Pääkoppa pitää siis totuttaa uuteen asentoon! Kinetic controllin mukaisten harjoitteiden mukaan ryhtiä parantavaksi harjoitteluksi riittää 10x10sec harjoittelu. Esimerkkinä eteenpäin työntyneet hartiat: nosta hartioita 1cm ylöspäin, vedä hartioita 2cm taakse päin (tämä yleensä riittää korjaamaan hartioiden ryhdin hyväksi), pidä asentoa 10sec, rentouta. Toista 10kertaa. Ja niinkuin mainitsin, että pääkoppaa täytyy totuttaa uuten ryhtiin, niin tämä harjoite pitäisi tehdä vähintään 2x päivässä ja muutenkin kiinnittää huomiota ryhtiin (vinkkilinkki; koettakaapa ryhtiä korjaavaa kinesioteippausta -> heti kun asento valahtaa huonoksi alkaa teippi kiristämään ihoa -> saat välittömän palautteen kun olet huonossa asennossa -> korjaus).

 

[Julietta]

On mulla varmasti paljonkin virheasentoja ja joudun kiinnittämään huomiota ihan perusjuttuihin, kuten istumiseen, kävelyyn ja oleskeluasentoihin. Teen työtä, jossa enimmäkseen seisotaan ja oikea puoli meinaa väsyä helposti, jos sitä ei pääse jumppailemaan ja aukomaan kesken työpäivän. Seisominen on silti paljon parempi juttu kuin istuminen.

Olen opetellut nukkumaan selälläni ja se on hyvä juttu, mutta tuppaan unissani kääntymään kyljelleni. Monesti kun olen herännyt kylkiasennosta ja noussut ylös, on oikea puoli kropasta aivan jumissa ja SI lipsahtanut paikaltaan.

Osteopaatti on lähinnä mobilisoinut ja antanut kotijumppaohjeita. Hän nosti jossain vaiheessa kädet ylös ongelmani kanssa, kun hoito ei tuottanut pysyvää tulosta. Kyseessä on vain muutama vuosi sitten valmistunut osteo - en ole kellään kovin kokeneella osteopaatilla koskaan käynyt. Kiro on myös antanut jumppaohjeita rangan ja lantion availuun. Ne toimivat kyllä niin kauan, kun SI pysyy paikallaan. Lisäksi olen kaivanut kymmeniä ohjeita ja videoita netistä ja käynyt Fustra-tunneilla. Fustra oli hintaansa nähden melko hyödytön: Ohjaaja vain kummasteli, miksi ihmeessä vasen puoleni toimii suunnilleen täydellisesti, mutta oikea ei.

Kiron neuvomia ja joitakin netistä kaivettuja liikkeitä teen päivittäin ja olen monesti jo ehtinyt iloita, kun SI on pysynyt paikoillaan parikin viikkoa ja olo on ollut loistava. Sitten nukun vahingossa kyljelläni, kumarrun ajattelemattomasti, aivastan tai jotain, ja taas on SI paikaltaan.

Pätevä ja kokenut jäsenkorjaaja kyllä kiinnostaisi, kun tietäisi, kenelle kannattaa mennä.

 

[lumbago]

Huono ryhtihän usein johtuu asentotottumuksista esimerkkinä istumatyöstä, jossa ollaan tunteja huonoissa asennoissa ja joista näin ollen muodostuu pitemmässä juoksussa meille "uusi ryhti". Ryhdin parantamisjututhan ovat aina ns. aivojen uudelleen ohjelmointia, koska sieltähän ne käskyt tulee lihaksille. Pääkoppa pitää siis totuttaa uuteen asentoon! Kinetic controllin mukaisten harjoitteiden mukaan ryhtiä parantavaksi harjoitteluksi riittää 10x10sec harjoittelu. Esimerkkinä eteenpäin työntyneet hartiat: nosta hartioita 1cm ylöspäin, vedä hartioita 2cm taakse päin (tämä yleensä riittää korjaamaan hartioiden ryhdin hyväksi), pidä asentoa 10sec, rentouta. Toista 10kertaa. Ja niinkuin mainitsin, että pääkoppaa täytyy totuttaa uuten ryhtiin, niin tämä harjoite pitäisi tehdä vähintään 2x päivässä ja muutenkin kiinnittää huomiota ryhtiin (vinkkilinkki; koettakaapa ryhtiä korjaavaa kinesioteippausta -> heti kun asento valahtaa huonoksi alkaa teippi kiristämään ihoa -> saat välittömän palautteen kun olet huonossa asennossa -> korjaus).

Jos on neuvoja lisää niin kerro ihmeessä, tiesin ton et totuttu väärä tapa, pitäis dekoodaa uuteen asentoon.. Mut jotenki aina lyssähtää. Et jos on vaa lisää neuvoja ni meitsille ainaki kelpaa, kaikki jolla sais huonon ryhdin, ja pään eteenpäin työntymisen koodattua veks.

Pätevä ja kokenut jäsenkorjaaja kyllä kiinnostaisi, kun tietäisi, kenelle kannattaa mennä.

Sehän riippuu ihan siitä, missäpäin maailmaa asut.

 

[Razorblade]

Jos on neuvoja lisää niin kerro ihmeessä, tiesin ton et totuttu väärä tapa, pitäis dekoodaa uuteen asentoon.. Mut jotenki aina lyssähtää. Et jos on vaa lisää neuvoja ni meitsille ainaki kelpaa, kaikki jolla sais huonon ryhdin, ja pään eteenpäin työntymisen koodattua veks.

Sehän riippuu ihan siitä, missäpäin maailmaa asut.

Ootko käyny kunnon hierojalla aktiivisesti? Ite alotin salihommat joskus 2007 ja konttoriduunia vuodesta 2010 lähtien, hierojalla satunnaisesti pari kertaa vuodessa ja hartia&niska&väliselkä koko ajan jumissa, viime vuosina myös takareidet. Viime syksynä sitten päätin pistää kropan kondikseen (kolmenkympin kriisi? :D) ja menin oikeesti hyvälle hierojalle, se veti kuukauden sisään kolmeen kertaan yläselän&niskan ja kallonpohjan lihoja läpi, seuraavan kuukauden aikana olkapäät&rinta ja voin sanoa, että ryhdin pitämine muuttu helvetin paljon helpommaks. Ennen ryhti lysähti konttorilla istuessa ihan sen takia, että niiden luontaseks olotilaks muodostunu kireys oli vahvempi ku "suoraselkäsyys", mutta kun sai paikat runnottua auki ni myös se ryhdin pitämine helpottu huomattavasti, puhumattakaan salihommien tehostumisesta

Tällä hetkellä pidän ryhtiä yllä duunissa tuolilla jonka selkänoja ylettyy vaan lapaluiden tasolle, aina jos huomaan et yläselkä irtoo sieltä ni korjaan suoraks et lapaluiden alareunat korostetusti "hankaa" kii tuolin selkänojan yläosaan ja monitoria kattoessa katse suuntautuu alaviistoon. Samalla on hyvä vetää vatsalihaksille "vedot" eli syvä hengitys ulos keuhkoista ja samalla vetää napaa kohti selkärankaa, pitoa 10sek ja sitten tas ilmaa sisään, taas ilmat ulos ja pitoa 10sek, jne, viis-kymmenen kierrosta. Lopuks tuolilla istuen taivutan kropan vaakatasoon polvien päälle ja venytän yläselän kaarelle nappaamalla selkänojan päältä käsillä kiinni. Tuota kun tekee pari kertaa duunipäivän aikana ni tähä mennessä ainaki on pysyny hyvin lavat takana ja sisemmät vatsalihakset kontrollissa lopun päivää

 

[Julietta]

Sehän riippuu ihan siitä, missäpäin maailmaa asut.

Pk-seudulla. Valmis kyllä liikkumaan Etelä-Suomen alueella muuallekin, jos oikeasti hyvä tekijä löytyy.

 

[Risee]

Jos on neuvoja lisää niin kerro ihmeessä, tiesin ton et totuttu väärä tapa, pitäis dekoodaa uuteen asentoon.. Mut jotenki aina lyssähtää. Et jos on vaa lisää neuvoja ni meitsille ainaki kelpaa, kaikki jolla sais huonon ryhdin, ja pään eteenpäin työntymisen koodattua veks.

pitäisi melkein nähdä koko ukko ja katsoa tuleeko sitä virheasentoa jo esimerkiksi lannerangasta asti eli tartteisko sieltä asti lähteä harjoittelemaan. Mutta jos keskitytyään pelkkään niskaan niin yleisesti ottaen kannattaa vahvistaa heikkoja lihaksia (tässä tapauksessa syvät fleksorit kaulan puolella) sekä totuttaa päätä oikeaan asentoon.
Syvien fleksoreiden kuntoa voit testata seuraavalla tavalla: mene selällesi lattialle. vedä leuka "sisään" eli teet ns. kaksoisleuan itsellesi. nosta takaraivo irti lattiasta (noin 1cm nosto jos sitäkään, mutta niin että pää ei kosketa alustaa) ja huolehdi että sinulla on edelleen leuka vedettynä sisään. Tässä asennossa pitäisi pystyä olemaan noin 60sec ilman vapinaa/tärinää ja muita merkkejä lihasheikkoudesta.. veikkaan, että useimmat alkavat tärisemään jo 10sec kohdalla. Jos havaitset heikkoutta, voit käyttää samaa liikettä vahvistamaan ko. lihaksia esimerkiksi useammalla lyhyellä sarjalla vaikka 10x5sec tjsp. Pikkuhiljaa sitten pidempiä pitoja.
Sitten sitä asentoa kannattaa myös korjata ja dekoodata niitä aivoja. Esim. tällä videolla näytetty harjoite on hyvä. Sarjoiksi vaikkapa mainitsemani 10x10sec useita kertoja päivässä.
View: https://www.youtube.com/watch?v=NISl9KUXrZY

 

[Risee]

Ja syy miksi tuosta pään eteenpäin työntyneestä asennosta kannattaa pyrkiä eroon: kun pää työntyy eteen, yläniskasi koukistuu (lumbagon mainitsema "kallonpohja kasassa" -ilmiö) ja tällöin kaikki yläniskan lihakset ovat lyhentyneitä/yliaktiivisia syvien kaulan fleksoreiden ollessa unessa.
Ja myös niistä eteenpäin työntyneistä olkapäistä kannattaa pyrkiä eroon, mikäli kärsit hartiaseudun kivuista, koska: olkapäiden työntyessä eteen, lihakset joiden kuuluisi pitää niitä takana (lavan lähentäjät lähinnä) ovat periaattessa heikot/ylivenyneet. Niiden tehtävä olisi pitää lapaluiden/olkapäiden asento hyvänä, mutta kun ovat liian heikkoja niin joutuvat koko ajan työskentelemään extraa -> kipu ja kiristyksen tunne. Hieronta voi tähän vaivaan auttaa HETKELLISESTI, mutta teoriassa vain pahentaa tilannetta, kun jo valmiiksi ylivenyneitä lihaksia murjotaan entistä löysemmiksi. Teoriassa siis kannattaisi vain hieroa lihaksia, jotka vetävät olkapäitä eteen (rinta ja hauikset lähinnä) sekä se yläniska, joka on kiristynyt. Näin siis kärjistettynä..

 

[lumbago]

Ootko käyny kunnon hierojalla aktiivisesti? Ite alotin salihommat joskus 2007 ja konttoriduunia vuodesta 2010 lähtien, hierojalla satunnaisesti pari kertaa vuodessa ja hartia&niska&väliselkä koko ajan jumissa, viime vuosina myös takareidet. Viime syksynä sitten päätin pistää kropan kondikseen (kolmenkympin kriisi? :D) ja menin oikeesti hyvälle hierojalle, se veti kuukauden sisään kolmeen kertaan yläselän&niskan ja kallonpohjan lihoja läpi, seuraavan kuukauden aikana olkapäät&rinta ja voin sanoa, että ryhdin pitämine muuttu helvetin paljon helpommaks. Ennen ryhti lysähti konttorilla istuessa ihan sen takia, että niiden luontaseks olotilaks muodostunu kireys oli vahvempi ku "suoraselkäsyys", mutta kun sai paikat runnottua auki ni myös se ryhdin pitämine helpottu huomattavasti, puhumattakaan salihommien tehostumisesta

Tällä hetkellä pidän ryhtiä yllä duunissa tuolilla jonka selkänoja ylettyy vaan lapaluiden tasolle, aina jos huomaan et yläselkä irtoo sieltä ni korjaan suoraks et lapaluiden alareunat korostetusti "hankaa" kii tuolin selkänojan yläosaan ja monitoria kattoessa katse suuntautuu alaviistoon. Samalla on hyvä vetää vatsalihaksille "vedot" eli syvä hengitys ulos keuhkoista ja samalla vetää napaa kohti selkärankaa, pitoa 10sek ja sitten tas ilmaa sisään, taas ilmat ulos ja pitoa 10sek, jne, viis-kymmenen kierrosta. Lopuks tuolilla istuen taivutan kropan vaakatasoon polvien päälle ja venytän yläselän kaarelle nappaamalla selkänojan päältä käsillä kiinni. Tuota kun tekee pari kertaa duunipäivän aikana ni tähä mennessä ainaki on pysyny hyvin lavat takana ja sisemmät vatsalihakset kontrollissa lopun päivää

Kävin vaikka minkälaisella tossa alkuvuodesta kun veti niskat niin tukkoon, että alkoi huimaamaan/pyörryttämään jo. Ei apua. Mut nyt Kesäkuusta lähtien oon käyny yhellä erittäin hyvällä, se on saanu parsittua mut, sanotaako epäkkäisii asti auki kunnolla. Eli epäkkäät/niska/kaula -alue, pitää viel käyä avauttamas kunnolla. Ehkä lisäks yläselkää/rintaa vois sorkkia huolella, ku tuntuu just että rinta on kova vetämää selkään nähden. Ollu niin kauan jumis ja nyt 3 kertaa käyny, eli ei voi vielä ihmeitä odottaa, mut selkeesti aukeamaan päin

pitäisi melkein nähdä koko ukko ja katsoa tuleeko sitä virheasentoa jo esimerkiksi lannerangasta asti eli tartteisko sieltä asti lähteä harjoittelemaan. Mutta jos keskitytyään pelkkään niskaan niin yleisesti ottaen kannattaa vahvistaa heikkoja lihaksia (tässä tapauksessa syvät fleksorit kaulan puolella) sekä totuttaa päätä oikeaan asentoon.
Syvien fleksoreiden kuntoa voit testata seuraavalla tavalla: mene selällesi lattialle. vedä leuka "sisään" eli teet ns. kaksoisleuan itsellesi. nosta takaraivo irti lattiasta (noin 1cm nosto jos sitäkään, mutta niin että pää ei kosketa alustaa) ja huolehdi että sinulla on edelleen leuka vedettynä sisään. Tässä asennossa pitäisi pystyä olemaan noin 60sec ilman vapinaa/tärinää ja muita merkkejä lihasheikkoudesta.. veikkaan, että useimmat alkavat tärisemään jo 10sec kohdalla. Jos havaitset heikkoutta, voit käyttää samaa liikettä vahvistamaan ko. lihaksia esimerkiksi useammalla lyhyellä sarjalla vaikka 10x5sec tjsp. Pikkuhiljaa sitten pidempiä pitoja.
Sitten sitä asentoa kannattaa myös korjata ja dekoodata niitä aivoja. Esim. tällä videolla näytetty harjoite on hyvä. Sarjoiksi vaikkapa mainitsemani 10x10sec useita kertoja päivässä.
View: https://www.youtube.com/watch?v=NISl9KUXrZY

Kiitoksia neuvoista. Tuotanoinaan. Virheasennot pitäis olla eestä/takkaa katottuna lantiosta/keskiselästä fiksattu pois (oli pitkää vinossa lantio ja ranka). Mut kuten toho ylle rustasin, oon nyt käyny 3x Jäsenkorjaajalla niin ne hellitti siinä ja vaikuttais jopa pysyneen hyvin. Mutta sit taas näin toisinpäin eli sivusta ku tsekkaa niin lordoosi ja skyfoosi > pää työntyy etee tyyppinen homma tuntuu että pyrkii lihasmuisti vetämää koko aika takaspäin tota huonoo asentoo. Pitää alkaa tekee noit harjotteita ja toi niskahomma lattialla niin juu ei todellakaan mene 60 sec. Tost videost ni mites, onko perse/kantapäät kiinni seinäs vai kantapäät tyylii esim 5cm irti ja muuten selkäosasto kii seinässä vai minkässortin asento ?

Ja syy miksi tuosta pään eteenpäin työntyneestä asennosta kannattaa pyrkiä eroon: kun pää työntyy eteen, yläniskasi koukistuu (lumbagon mainitsema "kallonpohja kasassa" -ilmiö) ja tällöin kaikki yläniskan lihakset ovat lyhentyneitä/yliaktiivisia syvien kaulan fleksoreiden ollessa unessa.
Ja myös niistä eteenpäin työntyneistä olkapäistä kannattaa pyrkiä eroon, mikäli kärsit hartiaseudun kivuista, koska: olkapäiden työntyessä eteen, lihakset joiden kuuluisi pitää niitä takana (lavan lähentäjät lähinnä) ovat periaattessa heikot/ylivenyneet. Niiden tehtävä olisi pitää lapaluiden/olkapäiden asento hyvänä, mutta kun ovat liian heikkoja niin joutuvat koko ajan työskentelemään extraa -> kipu ja kiristyksen tunne. Hieronta voi tähän vaivaan auttaa HETKELLISESTI, mutta teoriassa vain pahentaa tilannetta, kun jo valmiiksi ylivenyneitä lihaksia murjotaan entistä löysemmiksi. Teoriassa siis kannattaisi vain hieroa lihaksia, jotka vetävät olkapäitä eteen (rinta ja hauikset lähinnä) sekä se yläniska, joka on kiristynyt. Näin siis kärjistettynä..

On muuten helvetin tehokas "Taju menee" "Huimaa" "Pyörryttää" "outo olo" "Epätodellinen olo" yms -fiilis kun on kallonpohja nipussa. Lukenu aika monesti tosta, varsinki tension neckiä pukkaa niin oirelistahan on melkonen. Et kyl tästä huonosta asennosta tosissaa haluaa eroon, tekee elämästä aika hankalaa välillä. Mut työtähän se vaatii, ei se kertalaakista tullutkaan niin tuskin se sormia napsauttamalla lähteekään... Vaatii aikalailla kärsivällisyyttä.

 

[lumbago]

Pk-seudulla. Valmis kyllä liikkumaan Etelä-Suomen alueella muuallekin, jos oikeasti hyvä tekijä löytyy.

Sieltä vaa pläräämää https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=z2Ezcj0ezVTQ.kiEuUP3weE2k
Itse saanut avun tältä http://www.poppis.net (Ei oo maksettu mainos :p). Tekee nikama/nivelkäsittelyy, lihaskäsittelyt ja pahimmas jamas sitte tulee akupunktioneulojaki peliin... Sillä saatii mun helvetin kiree lapa auki ku ei meinannu muuten pysyä mut tolla se sitte laukes... Niskat on vielä vähä vaihees, paremmat kuitenki mitä ollu, mut ei täysin auki... Et niitä pittäis käyä viel täsä esittelees itsekin. Tuost Googlen linkist löytyy koko suomen Kalevalaiset Jäsenkorjaajat, kun jäsenkorjaus sua kiinnosti

Oha tota kaikenlaist kokeiltu. Naprapatiaa, Osteopatiaa, Hierontaa, OMT Fysioterapiaa, Akupunktioo saatu, Kalevalaista Jäsenkorjausta sun muuta (n. 11 vuoden aikana). Osaajia on yhtä paljon kun on näitä hoitomuotojakin, jaja... Noh, toiset osaa ja toiset "Osaa", et on niissä aika paljonkin eroja. Kaikki hoitomuodothan on ihan hyviä, jos vaan tekijä on panostanut hommaansa. Kiropraktiikkaa en oo koskaa saanu, mut ei täl alueel vissii semmosta olekkaa mis asun. Mut yleisesti ni joistain oon saanu avun, joistain en, ja joistain vähä. Kokeilemalla selviää kun jollain käy, että kannattaako uudestaan mennä. Eniten minuu on auttanu Jäsenkorjaus sekä Naprapatia. Noista muista ei niinkää pysyvää apua, tai sitte ei mitään välttämättä. Aika monenlaisella osaajalla käyny vuosien saatossa tosiaa ja oha niissä eroja.

 

[Tiuskis]

Olen kuullut hirveän hyvää Timo Maarasesta. Kerran olen hänen kanssaan puhelimitse keskustellut ja varsin pätevältä kuulosti niinkin.

http://www.kuntonetti.org/

 

[lumbago]

Ainii tuli mieleen kyssäri tietäväisemmille, Risee ? Tai joku. Eli millanen ois hyvä tyyny? Sänky on iha kohtalainen mulla, suht napakka mut ei ihan kuten pitäis... Päivityksen alla siis (Luetaa kun rahat antaa myöten). Mut tyyny, millanen ois hyvä? Usein ku saan niskat kohtuu kuosii iltaa kohden, niin aamulla herätessä ne on aika jumissa. Oon miettiny et millanen tyyny ois jepa, toi nykynen ei oo hyvä... Joten neuvoja tähäkki asiaa ois kiva saada

 

[Risee]

Riippuu varmaan yksilöstä melko pitkälle ja uskosin, että tähän ei oo yhtä oikeeta vastausta. En osaa sanoa kyllä, tunnustan tässä asiassa tietämättömyyteni :D nopealla googletuksella useammassa linkissä suositeltiin tyynyä, joka antaa kaularangalle mahdollisuuden olla luonnollisessa asennossa. Ja tuosta pään asentoharjoitteesta niin kantapäät hieman irti seinästä, pakara kevyesti seinää vasten ja hartiat seinää vasten. Eli semmonen suht ryhdikäs asento. Tuohon harjoitteeseenhan voi hyvin yhdistää samalla sitten myös sen olkapäiden asennon hakemisen oikeaksi niin ei tarvii niitä erikseen tehdä

 

[lumbago]

Jees. Ostin viimeks tämmösen http://jysk.fi/makuuhuone/tyynyt/erikoistyynyt/plus/tyyny-wellpur-fana-30x50x10-7 ... Yhen yön kokeilin ja ei jumalauta toivookaa nukkua siinä. Vittu kokeillu sen 100 ja 1 erilaist mut ei. Tempurin normimuotonen (ei tollain muotoiltu) on ollu ihan jees, mut seki nykysin jo vetelee viimesiään et pitäis kehittää joku fiksu tilalle. Aamusin tuppaa olee kuuppa jumis, koska niskat jumii, varsinki jos pää ollu tyynyl jossain vammases asennos (oletan siis et siks). Et ois joku iha kiva, joka antaa tukee ja välilevyt pääsee täyttyy ja sitä rataa, ettei se vedä iha nippuunsa yön aikana.

P.S On ihan vitun hankala yrittää koodaa ryhtii uusiks, koko aika meinaa lyssähtää... Ffaakk Mut jos ajan myötä.

 

[Jorma Bulkkinen]

Ihan tälläinen välikyssäri: puretko/narskutteletko yöllä hampaita? Purennalla on suoraan vaikutus kallonpohjaan. Jos narskuttelet, vois purentalihasten hierominen ennen nukkumaan menoa auttaa. Toki se liittyy yleensä stressiin, joten ei varmaankaan poista narskuttelua, mutta kandee kokeilla.