Laitanpa tämän tännekkin, olkapään kuntoutumisesta kokemuksia?

[Metal Heart]

Jauhan vielä kerran tätä omaa tilannettani tässäkin tredissä. Pahoittelen.

Eli, kuten tuolla toisessa tredissä kerroin, minulla on osittainen repeämä kiertäjäkalvosimen jänteessä. No, tänään sain sitten lääkärin puhelimeen ja hän suositteli, että pitäisin taukoa ainakin pari kuukautta. Jep tämän ymmärrän jopa minä. Eli taukoa täytyisi siis pitää.

No, mietin vaan tuossa, et täytyisikö se olkapää rauhoittaa kokonaan, vai voiko esim. hakata nyrkkeilysäkkiä tai tehdä keppijumppaa tai jotain muuta kevyttä pumppailua. Eli voisko tehdä sellaisia liikkeitä, joissa siihen ei todellakaan satu yhtään. Tällä hetkellä kaikki punnerrusliikkeet tuottaa jonkinlaista kipua.

Kuulemma jänteen pitäisi parantua itsekseen, ajan kanssa.

Varsinkin Inkerin mielipide ois tervetullut, sulla ku tuntuu sitä tietoa asiasta riittävän. Kiitos.

 

[Lapo]

Olkanivelen sijoiltaanmeno tapahtuu yli 90 prosenttisesti eteen ja alaspäin. Ja nykytiedon mukaan jos alle 20-vuotiaan ensimmäinen traumaattinen dislokaatio jätetään hoitamatta, kehittyy olkanivelen instabiliteettia 90 % todennäköisyydellä. Siis yleensä leikkaushoito on suositeltavaa ja ennuste paranemiselle on hyvä. Tiedätkö onko hauiksen jänne myös revennyt, kun tuo diagnoosi oli toi minkä mainitsit?
Labrum lisää olkanivelen kontaktipintaa ja sillä on suuri merkitys nivelen stabiloijana (sen eri kohtiin mm. kiinnittyy useat nivelsiteet ja hauiksen pitkän pään jänne) sekä se yhdessä nivelkapselin kanssa pitää yllä alipainetta. Eli aika tärkeää on saada tuo vamma kuntoon ja mahd. pian.

"Ylempänä bicepsin ankkuritaso on ehjä eikä bicepsin niveltilan sisäisen tai sen ulkopuolisen jänteen kaliiperimuutoksia ole." Hauiksen jänne ilmeisesti OK Ja yksityisellä hoidetaan että kyllä kuntoon saadaan ja pian. Tai pian ja pian, mutta jos lääkäri määrää leikkaukseen (huomenna on käynti) niin sitten menen vaikka ensi viikolla. Ja sitten vielä tietenkin parantuminen. Toivon todellakin parasta.

:thumbs:

 

[Inkeri]

Eli, kuten tuolla toisessa tredissä kerroin, minulla on osittainen repeämä kiertäjäkalvosimen jänteessä. No, tänään sain sitten lääkärin puhelimeen ja hän suositteli, että pitäisin taukoa ainakin pari kuukautta. Jep tämän ymmärrän jopa minä. Eli taukoa täytyisi siis pitää.

No, mietin vaan tuossa, et täytyisikö se olkapää rauhoittaa kokonaan, vai voiko esim. hakata nyrkkeilysäkkiä tai tehdä keppijumppaa tai jotain muuta kevyttä pumppailua. Eli voisko tehdä sellaisia liikkeitä, joissa siihen ei todellakaan satu yhtään. Tällä hetkellä kaikki punnerrusliikkeet tuottaa jonkinlaista kipua.

Kipu inhiboi lihasten toimintaa ja siksi on kyllä ihan järkevää pitää taukoa kaikista niistä liikkeistä, jotka pahentavat tai ylipäätään aiheuttavat kipua olkapäässä. Jännevauriossa on aina mukana kudosvauriota,kudostulehdusta,lihasheikkoutta ja liikerajoitusta eri suhteissa ja rasitusta pitäisi lisätä asteittain. Mikä sun tilanne on, onko repeämä tuore vai vanha ja miten syntynyt (ylikuormitus tms. vai trauma)?

En kuitenkaan suosittelisi kaikkien yläraajaliikkeiden lopettamista vaikka salitreenistä pidätkin taukoa. Säkin hakkaaminen ei ole kovin fiksua, koska kiertäjäkalvosin stabiloi olkaniveltä ja jos kalvosin on heikko, kovat yläraaja vaakatasossa tapahtuvat iskuliikkeet eivät ainakaan paranna tilannetta ja edesauta kudosparanemista (vain päinvastoin). Alle vaakatason liikkeet ovat ainakin turvallisia vaikkakin yleensä turhauttavia jos on tottunut kunnolla treenaamaan.. mutta maltti on nyt valttia

 

[Inkeri]

Tohon edelliseen vielä et se "kevyt pumppailu" kivuttomilla liikeradoilla olis varmaan se paras vaihtoehto nyt. Tarviihan ne olkapään lihakset hyvää verenkiertoa parantuakseen eli täyslepo ei ole sekään hyvä ratkaisu.

 

[Spitium]

Kohta menee hermo, ja sen kyllä huomaa...*epävireistä laulua*

Jösses, nyt alkaa hirttää kiinni tän kantositeen kanssa :evil: Siis tämä päivä ollut semmosta hampaiden kiristelyä Enkö hei aamulla kaffetta purkkiin lisätessä onnistunut kaatamaan osan pöydälle. Näppärä rouvana sitten jälkiä siivoomaan tällä vasurilla - no kait ne meni sen jälkeen lattialle! Ota harja ja rikkalapio, mene porojen kimppuun ja koita himskatti saada lakaistua ne onnistuneesti rikkalapioon, jota mikään ei pitele kiinni, argh! No kaatuu kai se - patentoin rikkalapion tuolin avulla seinään kiinni ja onnistuinhan viimein :thumbs: Sitten päästään iltaan, oli isomman likan liikkari. Taas kaikki meni hyvin siihen saakka, kunnes piti saada ulkovaatteet päälle - no eikö nuo prkl:n tarrat jääny siihen takkiin kiinni, selvitä se sotku ja koita ne aamuiset porot sieraimissa saada vetoketju kiinni, voi vide!:evil:

Sit mää oon viimesen viikon nähnyt unta, jossa oikein teatraalisesti vapaudun tästä paholaisen tekeleestä - seurauksella että on vasemmassa kyljessä verijäljet kyljissä (alitajunta sanoo että ällös liikuta sitä käpälää:lol2: ) ja yksi yö olin saanut niskan takaa räpellettyä tarrat auki. Ukko tuumas yöllä ku temmoin jupisten pakkopaitaa takas päälle, et hänellä ois pari ehdotusta mitä voisit räpeltää mieluummin...no mä siinä näytin tuota kylkeä ja sanoin et ootko nyt ihan varma

Juuh ja mullahan tapahtui viidesti tuo mainittu klassinen alas ja eteen sijoiltaanmeno, sorvasin sen aina ite paikoilleen - mikä fakiiri Mutta tahtoooo salille :curs: Menee blondin tuskastuminen jo liian pitkälle ja ei ois pitäny mennä mittaamaan habaakaan, prkl vaivaset 34cm Ja oikeen haban tilaanteesta en sitten halua tietää sitäkään vähää, turha siihen ois 150cm:n mittanauhaa käyttää enää - huom enää, eheheh :D

 

[Metal Heart]

Tohon edelliseen vielä et se "kevyt pumppailu" kivuttomilla liikeradoilla olis varmaan se paras vaihtoehto nyt. Tarviihan ne olkapään lihakset hyvää verenkiertoa parantuakseen eli täyslepo ei ole sekään hyvä ratkaisu.

Just niin arvelin tehdä. Täytyy vaan se säkin hakkaus sitten lopettaa ja keksiä joku toinen riehumiskeino. Onneks tuli puheeks, muuten olisin sitä varmaan vain lisännyt.

Joo, vamma ei todellakaan oo tuore. Yli puol vuotta jo vaivannu. Ei se oo pahentunu eikä parantunu. Enkä osaa sanoa, et mistä tuli, ei ainakaan mistään yksittäisestä treenistä.

Kiitos.

 

[Spitium]

Ja vasuri tekee mitä lystää...

Siis haba on vieläkin vaivasempi, 33cm piti kirjoittamani, mutta se mikä on lopullinen ulosanti kirjoituksessani ei riipu siitä, mitä ajattelen, vaan siitä mitä vasuri tekee :wall: Kumpi hallitsee, minä vaiko vasuri...olenko minä yhtä kuin vasen käteni, onkohan aivoni jossain muualla kuin mitä olen luullut - ai niin, mut eihän blondi ja aivot mahdu samaan lauseeseen Poistun kuntouttamaan sallituin liikkein armasta oikeaa kättä...:thumbs:

 

[Omar]

no laitanpa minäkin sitten oman tarinani.
noin 1,5v sitten väänsin käteni töissä tapaturmaisesti,sen seurauksena lähti etukapseli kauttaaltaan irti joka kiinitettiin kolmella biofastak-ankkurilla.
kantosidettä pidin 6 viikkoa :curs: jonka jälkeen alkoi kuntoutus jota kesti 10 kertaa sinä aikana liikeradat ei oikeastaan muuttunut yhtään parempaan suuntaan,ulko kiertoa ei ollenkaan, käsi ei taivu selän taakse eikä juuri nouse hartiatason yläpuolelle:( .
tuosta ensimmäisestä leikkauksesta noin 7kk uusi tähystys jossa tehdään akromioplastia jotta saataisiin lisää liikkuvuutta.
taas 10 kertaa kuntoutusta mutta lopputulos aivan sama ,liikeradat lähes olemattomat "ulkokierto" ja instabiliuden tunne, lisää sairaslomaa ja omatoimista kuntoutusta .
lopulta selvisi että koko etukapseli on jäänyt hieman liian alas,ja siksi liikkeet on niin rajoitetut, koska nivel ei pääse tietenkään liikkumaan kunnolla,painamalla olkapäätä sisään päin, päästään lähes normaaleihin liikkeisiin.
nyt on harkinnassa leikataanko tuo vielä kolmannen kerran ensi kesänä,siinä täytyisi koko etukapseli irroittaa ja kiinittää uuteen kohtaan,on kuulemma sen verran iso operaatio, että kanattaa harkita tarkkaan että tuleekos sen kanssa toimeen vai ei,on kuulemma harvinaista että näin käy, mutta muutamia on jouduttu korjaamaan.
nyt pikkasen mietityttää tuo homma, koska jos sen nyt jättää korjaamatta, niin millainen se on esim.10v kuluttua ja mitä jos se meneekin huonompaan suuntaan, kun sen kanssa nyt joten kuten tulee toimeen.
että sellasta,ei ne hommat näköjään ihan aina mee putkeen,mutta mulla on sen verran huono tuuri joka asiassa, että ei tämä tullut mulle mitenkään yllätyksenä:D ...

 

[Lapo]

Tänää ilmeni magneetista "Anterosuperioorisen labrumin ruptuura", elikkäs siis jos yhtään lääkärien kieltä osaan niin labrum revennyt minulla on. PRKL. Kesällä ois intti eessä, toivottavasti viimeistään siellä on kunnossa...

Jos jotain kiinnostaa, tuskin kiinnostaa, mutta mua kiinnostaa postata, niin juttu jatkuu kohdaltani seuraavasti: Lääkäri (Harri Selänne, kokeneen olonen äijä) sanoi suunnilleen että "jaahas, tää on leikattava" "keskussairaalaan on varmaan vuoden jono ja kannattaa antaa sellasen tehdä kuka todella osaa" ja soitti puhelun jossa puhui jotain että "taas ois yks SLAP , ehitkö millon". Tulos: kuukauden sisään Aki Hintsa (kuulemma Suomen parhaimmistoa ellei paras olkapää lekuri (?)) leikkaa olkapään (3300€, vakuutuksen pitäis korvata, mut eipä väliä, leikataan joka tapauksessa) ja pitäs kuntotuu armeijaan mennessä. Että sellasta, kuhan pääsis taas intissä rakentaan kehoa niin ois aika pirun hienoo...

 

[protsku]

Kysyn vielä uudelleen tuosta olkapään etuosan kipuilusta, että pitäisikö alkaa välttämään salilla sellaisia liikkeitä jotka laukaisevat kipureaktion? Olkapäähän ei ole tietääkseni tullut mitään damagea koskaan mutta siinä on ollut jo vuosia arkuus tiettyjen kierto- ja/tai vääntöliikkeiden suhteen. Rintaprässin tekeminen koneessa mm. alkaa vihloa olkapään etuosaa, aika mystinen juttu sinänsä.

 

[Lapo]

Kysyn vielä uudelleen tuosta olkapään etuosan kipuilusta, että pitäisikö alkaa välttämään salilla sellaisia liikkeitä jotka laukaisevat kipureaktion? Olkapäähän ei ole tietääkseni tullut mitään damagea koskaan mutta siinä on ollut jo vuosia arkuus tiettyjen kierto- ja/tai vääntöliikkeiden suhteen. Rintaprässin tekeminen koneessa mm. alkaa vihloa olkapään etuosaa, aika mystinen juttu sinänsä.

Itselläkin alkoi tuo vaiva olkapään etuosan kipuna... Ja osottautui labrumin repeämäksi... En tahdo pelotella, mutta itse ottaisin selvää heti mikä on.

:piis:

 

[Inkeri]

no laitanpa minäkin sitten oman tarinani.
noin 1,5v sitten väänsin käteni töissä tapaturmaisesti,sen seurauksena lähti etukapseli kauttaaltaan irti joka kiinitettiin kolmella biofastak-ankkurilla.
kantosidettä pidin 6 viikkoa :curs: jonka jälkeen alkoi kuntoutus
...lopulta selvisi että koko etukapseli on jäänyt hieman liian alas,ja siksi liikkeet on niin rajoitetut, koska nivel ei pääse tietenkään liikkumaan kunnolla,painamalla olkapäätä sisään päin, päästään lähes normaaleihin liikkeisiin.
nyt on harkinnassa leikataanko tuo vielä kolmannen kerran ensi kesänä,siinä täytyisi koko etukapseli irroittaa ja kiinittää uuteen kohtaan,on kuulemma sen verran iso operaatio, että kanattaa harkita tarkkaan että tuleekos sen kanssa toimeen vai ei,on kuulemma harvinaista että näin käy, mutta muutamia on jouduttu korjaamaan. ..

:( Ei ole kyllä yhtään kiva tilanne. Jos olisin sinä niin kysyisin useamman (tunnetusti hyvän ja kokeneen)kirurgin mielipidettä ja suoraan mikä on ennuste. Ja etsisin sen parhaan ja arvostetuimman tyypin arvioimaan ja mahd. operoimaan, koska tilanne on näin monimutkainen. Jos haittaa esiintyy päivittäisissä jutuissa ja sua häiritsee jatkuvasti noi vajaat liikeradat jne. niin miettisin kyllä leikkausta. Jaksamista ja toivon parempaa tulosta tossa asiassa jatkossa!

 

[Inkeri]

Kysyn vielä uudelleen tuosta olkapään etuosan kipuilusta, että pitäisikö alkaa välttämään salilla sellaisia liikkeitä jotka laukaisevat kipureaktion? Olkapäähän ei ole tietääkseni tullut mitään damagea koskaan mutta siinä on ollut jo vuosia arkuus tiettyjen kierto- ja/tai vääntöliikkeiden suhteen. Rintaprässin tekeminen koneessa mm. alkaa vihloa olkapään etuosaa, aika mystinen juttu sinänsä.

Mun mielestä tää ei oo mystinen juttu, sillä rintakoneissa se liikerata on yleensäkin huono olkapään kannalta. Kun liikkeen laskuvaiheessa ts. venytysvaiheessa olkaluu pääsee työntymään eteen ja samalla venyttää etukapselia, joka saattaa jo ylipäätään olla löysä niin rasitus on aikamoinen. Tämä olkaluun eteentyöntyminen saattaa myös lisätä jänteiden pinneoiretta (joka taas voi johtaa kipuun ja vihlontaan mistä usein kuulee). Siis kokeile niissä liikkeissä ,joissa etuosa kipeytyy rajoittaa hieman liikerataa (venytystä) vähentämällä olkavarren taaksevientiä. Jos tämä ei pelitä niin jossain muualla mättää, koska olkapäiden vihlominen ja muu kuin treenikipu lihaksessa ei ole normaalia..

 

[TJJ]

Kysyn vielä uudelleen tuosta olkapään etuosan kipuilusta, että pitäisikö alkaa välttämään salilla sellaisia liikkeitä jotka laukaisevat kipureaktion?

Tuokin riippuu siitä, mistä se roikkuu.. Eli olkapäästä.. :D (hekoheko) Mutta todellakin, vaikea sanoa, kun ei tiedä missä vika on, kun niitä potentiaalisia kipupaikkoja olkapäässäkin on enemmän kuin 1 tai 2.

 

[Omar]

:( Ei ole kyllä yhtään kiva tilanne. Jos olisin sinä niin kysyisin useamman (tunnetusti hyvän ja kokeneen)kirurgin mielipidettä ja suoraan mikä on ennuste. Ja etsisin sen parhaan ja arvostetuimman tyypin arvioimaan ja mahd. operoimaan, koska tilanne on näin monimutkainen. Jos haittaa esiintyy päivittäisissä jutuissa ja sua häiritsee jatkuvasti noi vajaat liikeradat jne. niin miettisin kyllä leikkausta. Jaksamista ja toivon parempaa tulosta tossa asiassa jatkossa!

no joo,ton olkapään on operoinut "mielestäni"yksi parhaista ja arvostetuimmista käsikirurgeista (ilkka antti-poika) joten uskoisin olevani kuitenkin hyvissä käsissä, vaikka tässä näin kävikin,mutta sattuuhan sitä aina tekevälle.
kyllähän ton kanssa toimeen näin kotona tulee kun oon nyt ollu saikulla 1.5 vuotta (menossa uudelleen koulutukseen) salilla olen koittaut varoa joitain liikkeitä josta tuo ei tykkää ,mutta joskus se ottaa nokkiinsa aivan pienestä.
esim.peck deck on aivan täysin pois suljettu ja taidan jättää myös penkin kokonaan pois,sen sijaan penkki käsipainoilla ei rasita tuota ollenkaa niin paljon etteikö sitä voisi tehdä.
tuossa jossain aikaisemmin kyselin tuollaisesta olkapää tuesta niin löysin sellaisen ja se maksaisi 100€ ja oli sellainen remmeillä kiinnitettävä joka tulee rinnan yli,mahtaisikos tuosta olla mitään hyötyä,eniten ehkä pelkään sitä että koko olkapää pääsee muljahtamaan, koska polvi sormi kokeessa tuntuu löysyyttä.
myyjän mukaan noita tukia on myyty hyvällä palautteella, mutta kaikki on ollut kiekkoilijoita joka taas ei ole oikeastaan verrattavissa sali käyttöön.
paras tukihan olisi valtavat olka lihakset mutta niitä ei taida saada ihan 100€:D

 

[Inkeri]

tuossa jossain aikaisemmin kyselin tuollaisesta olkapää tuesta niin löysin sellaisen ja se maksaisi 100€ ja oli sellainen remmeillä kiinnitettävä joka tulee rinnan yli,mahtaisikos tuosta olla mitään hyötyä,eniten ehkä pelkään sitä että koko olkapää pääsee muljahtamaan, koska polvi sormi kokeessa tuntuu löysyyttä.
myyjän mukaan noita tukia on myyty hyvällä palautteella, mutta kaikki on ollut kiekkoilijoita joka taas ei ole oikeastaan verrattavissa sali käyttöön.
paras tukihan olisi valtavat olka lihakset mutta niitä ei taida saada ihan 100€:D

Ne lihakset olisi se paras tuki, mutta suoraan sanoen sun tapaus on sen verran erikoinen, että ehkä kannattaisi kysyä sen kirurgin mielipidettä mahd.tuesta. Toisaalta jos varovasti joudut kuitenkin treenaamaan ja mielellään jätät ne penkit/leuanvedot/dipit.. pahimmat liikkeet pois, niin ei luulisi että salitreenissä menee kokonaan sijoiltaan. Se vielä itseä kiinnostaa, että kuinka rajoittuneet ne olkanivelen liikeradat on nyt ? Ja onko sillä harjoittelulla tullut minkälaista tulosta vai ei mitään eli mitä kehitystä tapahtunut 2. leikkauksen jälkeen?

 

[Omar]

no suurimmat rajoitukset on juuri ulkokierrossa,esim jos laitan kyynerpäät kiinni kylkiin ja koitan taittaa siitä sivullepäin niin ei tuo vasuri liikahda oikeastaan mihinkään eli se sojottaa vaan suoraan eteenpäin vaikka kuinka koittais vääntää,oikea taas kääntyy melkein täysin sivulle.
selän taakse tuo ei juurikaan taitu, peukalon saan vaivoin puoleen selkään ja silloinkin on tunne, että joku tulee juuri läpi olkapään etuosasta.etukautta ja sivulta se ei nouse juurikaan pään yläpuolelle,muta joissain asennoissa sen kyllä saan nousemaan lähs normaalisti, esim pysty punnerrus onnistuu oikein hyvin.
on noita rajoituksia lisääkin mutta en osaa niitä näin kirjoittamalla oikein kuvailla mutta tossa nyt jotain.
kuntoutuksessa ollessani huomasimme, että esim siinä pöydällä kun makaa selällään ja tuo kuntouttaja koitti vääntää kättä tääksepäin tuosta pään vierestä, niin se ei taittunut lähellekään niin kuin tuo terve käsi ,mutta kun hän samalla painoi sitä alaspäin, niin liike ei juurikaan poikennut tuosta terveestä ja kipua ei ollut oikeastaan ollenkaan,ja sama homma auttoi myös muissa rajallisissa liikkeissä,tuosta juuri huomasimme että olkanivelen täytyisi olla syvemmällä toimiakseen kunnolla,myös tuon kirurgin omat epäilykset saivat tuosta vahvistusta.

noiden leikkausten suurin hyöty on ollut mielestäni siinä että tuon ekan kerran jälkeen kun tuo kapseli ankkuroitiin "paikoilleen" niin tuo huomattava olkanivelen löysyys poistui,sen huomasi ihan vaikka kävellessä käsi rentona kun joka askeleella se tuntui liikkuvan noin 5mm alaspäin ja sen huomasi hyvin myös vaikka juuri vetämällä sitä alaspäin.vieläkin juuri tuossa polvi sormi kokeessa tuntuu pientä löysyyttä ja tunne että joku hajoo jos yhtään lujempaa vetäisi.
tuosta toisesta leikkauksesta jossa tehtiin akromioplastia ja pari jotain ligamenttiä katkaistiin, ei mielestäni ollut mitään hyötyä.

nyt on nuo jatkuvat säryt ja käden ja sormien puutuminen alkaneet helpottaa ,ainoastaan yöllä tulee usein herättyä siihen kun puoli kättä on täysin tunnoton jos on nukkunut hiukankin tuon käden päällä (hermorata tutkimus tehty jossa ei mitään vakavaa ollut) .nyt parikuukautta salilla ja siitä olen huomannut olleen suurimman avun tuon olkapään naksumiseen ja jonkun jänteen tai jänteiden muljahtelemiseen,oliskos jotkut lihakset vahvistuneet sen verran että antaa jo tolle pikkasen tukea,ne kun olikin liki 1,5v käyttämättä, että kait ne äkkiä pikkasen vahvistuu,hierojakin huomasi heti että oli huomattavasti massaa vähemmän kuin tuossa terveessä.
särkylääkeitäkään ei enää juurikaan tarvitse syödä,niitäkin on tullut syötyä muutamalla 100€ (tramal,voltaren,panacod,arcoxia,burana) ,joka treenin jälkeen kun on olka rasittunut olen siinä pitänyt kylmäpussia 15-30min ja se on varmaan kanssa auttanut.
tässä taas näin lyhyesti tätä nyyhky tarinaa,tämän käden sairaus kertomuksesta saisi kevyesti kirjoitettua romaanin alkaen siitä kun terveyskeskuksen (noin 25v tyttö) lääkäri antoi 2 päivää sairaslomaa ja lähetteen 4 kertaa kuntoutukseen, tavoitteena saada käden liikkuvuus ennalleen,ei kuulemma voinut kijoittaa enempää saikkua kun ei kädessä ollut mitään selkeää vikaa,(tuolloin sain käden nousemaan sivukautta noin 30cm) hän oli kuulemma nähnyt sellaisiakin että ei saanut kättä liikutettua mihinkään.
oliskohan sillä ollut vaikutusta että oli kesäkuu ja 26v kaveri hakee sairaslomaa kun on käsi niin pipi ettei voi mennä töihin,no nyt tota saikkuu on ollu jo vitutukseen asti.pääsimpäs silti näpäyttämään tota lääkäri tyttöä kun varasin piruuttani ajan ton ekan leikkauksen jälkeen hänelle tikkien poistoon,oli tyttö hiukan vaikea ja sanoi että oli se hyvä että pidit vain pääsi että se käsi todella oli kipeä,täysin tuota lausetta en kyllä ymmärtänyt että mitä pään pitämistä siinä oli kun säryt oli hirveet yötäpäivää,ainoastaan pään pitäminen selvä järkisenä noitten särkyjen kanssa oli tärkeää.

joo että sellasta taas..:jahas:

 

[protsku]

Mun mielestä tää ei oo mystinen juttu, sillä rintakoneissa se liikerata on yleensäkin huono olkapään kannalta. Kun liikkeen laskuvaiheessa ts. venytysvaiheessa olkaluu pääsee työntymään eteen ja samalla venyttää etukapselia, joka saattaa jo ylipäätään olla löysä niin rasitus on aikamoinen. Tämä olkaluun eteentyöntyminen saattaa myös lisätä jänteiden pinneoiretta (joka taas voi johtaa kipuun ja vihlontaan mistä usein kuulee). Siis kokeile niissä liikkeissä, joissa etuosa kipeytyy rajoittaa hieman liikerataa (venytystä) vähentämällä olkavarren taaksevientiä. Jos tämä ei pelitä niin jossain muualla mättää, koska olkapäiden vihlominen ja muu kuin treenikipu lihaksessa ei ole normaalia..

Pitääpä kokeilla lyhyempää liikerataa. Ja aina tietysti parempi jos tekee sen "prässin" käsipainoilla. Tuo olkaluun eteentyöntyminen on varmasti juuri se syy mikä aiheuttaa kipua.

 

[Inkeri]

no suurimmat rajoitukset on juuri ulkokierrossa,esim jos laitan kyynerpäät kiinni kylkiin ja koitan taittaa siitä sivullepäin niin ei tuo vasuri liikahda oikeastaan mihinkään eli se sojottaa vaan suoraan eteenpäin vaikka kuinka koittais vääntää,oikea taas kääntyy melkein täysin sivulle.
selän taakse tuo ei juurikaan taitu, peukalon saan vaivoin puoleen selkään ja silloinkin on tunne, että joku tulee juuri läpi olkapään etuosasta.etukautta ja sivulta se ei nouse juurikaan pään yläpuolelle,muta joissain asennoissa sen kyllä saan nousemaan lähs normaalisti, esim pysty punnerrus onnistuu oikein hyvin.
....nyt parikuukautta salilla ja siitä olen huomannut olleen suurimman avun tuon olkapään naksumiseen ja jonkun jänteen tai jänteiden muljahtelemiseen,oliskos jotkut lihakset vahvistuneet sen verran että antaa jo tolle pikkasen tukea,ne kun olikin liki 1,5v käyttämättä, että kait ne äkkiä pikkasen vahvistuu,hierojakin huomasi heti että oli huomattavasti massaa vähemmän kuin tuossa terveessä.

Kuulostaa siltä, että kuitenkin jotain edistystä on tullut .
Vaikeus on nivelkapselin huonon asennon lisäksi siinäkin, että tuossa vaiheessa (~1,5 vuotta treenaamatta ja 2 leikkausta) olkaluun ja lapaluun yhteistoiminta (liikerytmi ja tukilihakset) on heikentynyt ja pelko uudelleen sijoiltaanmenosta ei ainakaan helpota kuntoutumista. Olkanivel on muutenkin niin liikkuva ja tuki nivelelle tulee ainoastaan nivelkapselista,labrumista, nivelsiteistä ja kiertäjäkalvosimesta että pienikin ongelma haittaa heti yläraajan toimintaa.
Kiertäjäkalvosin vastaa ensisijaisesti olkanivelen tukevuudesta yläraajan liikkeiden aikana. Sen tulisi siis kontrolloida ja säädellä olkaluun pään asentoa suhteessa nivelkuoppaan liikkeissä. Tämä on siis cuffin tärkeämpi tehtävä kuin varsinaiset kierrot (joista täälläkin on jatkuvasti puhetta).
Sulla tuskin kiertäjäkalvosin toimii ihan niinkuin pitäisi ja ehkä tästäkin syystä liikkeet ei onnistu. Varmasti kuitenkin suurin syy on tuo nivelkapselin huono asento ja ehkei näin ole mahdollistakaan saada kalvosinta toimimaan normaalisti...Oot varmasti saanut ohjeita ja treenannut ainakin sisäkiertoa ja hauista (pitkäpää tukee myös olkaniveltä kiinnityymällä labrumiin)jos ei ulkokierto onnistu ?Ja mitäs tää kirurgi sanoo, et mikä on ennuste liikeratojen palautumiseen ilman leikkausta?

Kun puhuit käden nostosta, niin jos ei ulkokierto pelitä, ei käsi nouse hyvin >90asteeseen. Sivulle nostossa yläraajan liike tulee 120-130 astetta olkanivelestä ja loput lapaluun kierrosta. Lavan kiertyminen taas riippuu olkaluun kierron suuruudesta. Lapaluun tukilihakset on tärkeä myös saada toimimaan ja tässä sen salitreeninkin luulis auttavan osaltaan.

 

[Omar]

kiitti !! tässäkin oli taas pikkasen uutta tietoa mulle :thumbs:

noista liikeratojen palautumisista keskustellaan loppuvuodesta, kun tapaan ton kirurgin,samalla arvioidaan tuon korjaus leikauksen tarvetta, päätös on varmaan aika pitkälti minun harkinnassani annanko tuon tehdä vai en,nyt en todellakaan tiedä mitä tuon kanssa tekisin.
vaikkakin sen kanssa nyt toimeen tulisinkin, niin missäs kunnossa se saattaa olla esim 10v kuluttua, kun nivelet hinkaa väärässä asennossa??

noista lapaluun tukilihaksista, kun olin siellä hierojalla niin se sanoi että joku (en muista mikä) lihas oili aivan surkastunut ja se hieroi juuri silloin tuosta lavan kohdalta.
kyllä salillakin on huomannut että tuo vasuri tulee jatkuvasti perässä ja hyytyy huomattavasti ennen kuin oikea,mutta kai se siitä alkaa luistamaan kun pikkuhiljaa treenaa ja nostaa painoa sen mukaan kun hyvältä tuntuu.