Laikkaripäiväkirjani, 7 vk 5 kiloa.

[Timba79]

Kokeileppa ihan vain joskus huviksesi tuota rahkaa tai raejuustoa. Niistä saa nopeasti todella hyvän makusia, en itekkään pitänyt kummastakaan ennen, nykyään uppoaa aamuisin ja iltaisin 200g jompaa kumpaa. Purkki maitorahkaa, funlightiä ja marjoja/omenoita yms. jotain hedelmiä tehosekottimessa sekaisin ja jos makeutta puuttuu niin hieman fun laittia sekaisin vielä. <3 Raejuustoa oon taas vetäny just niinku joku aiemmin sanoi myös jugurtin kanssa tai sitten vaan kaloritonta mehukeittoa.

Jep ja kannattaa ostaa Lidlistä sitä Milbonan rahkaa, se on paljon vähemmän rahkasen makusta kun nämä muuta vaihtoehdot ja tähän vaan sopivasti funlightin mansikkaa ja vadelmaa ja ehkä vähän vettä jotta saa sopivan vahvusta. On meinaan todella loistavan makusta, melkein kunnon mässyherkun makusta. Ja raejuustoa voi maustaa vaikkapa salsakastikkeella, saa vähän erilaista makua.

 

[Wondadog]

Jep ja kannattaa ostaa Lidlistä sitä Milbonan rahkaa, se on paljon vähemmän rahkasen makusta kun nämä muuta vaihtoehdot ja tähän vaan sopivasti funlightin mansikkaa ja vadelmaa ja ehkä vähän vettä jotta saa sopivan vahvusta. On meinaan todella loistavan makusta, melkein kunnon mässyherkun makusta. Ja raejuustoa voi maustaa vaikkapa salsakastikkeella, saa vähän erilaista makua.

Nonniin. Mitäs sitä kaupasta tarttui mukaan?
Ostin paketin tummaa riisiä ja tummaa makaronia.
Marinoitu kanan rintapala, 4 x 100g. Jauheliha rasva alle 10%.
Pakko myöntää että kanaa ja jauhelihaa olen syönyt kuluneen puolen vuoden aikana ehkä 10krt molempia. Tummaa riisiä ja makaronia neva.
Ja ostin nyt kokeeksi myös tuota maitorahkaa, ikuna en ole maistilusikkaa enemmän kokeillut.

Suunnitelma on tämä.
Aamuisin syön aina pelkän banaanin, nälkä tulee vasta 12.00 kun on ruokkis. Meillä on töissä alhaalla ruokaravintola, missä talo maksaa sapuskat.
Yleensä se on aika hiilaripitoista, perunaa, kastikkeita, pihvejä, kokoliha leikkeitä, riisit ja pastat aina valkoisia jne. Tuolla tulee syötyä yleensä se noin 8 pist ateria, perunaa 2 pist, kastikkeet 2 dl noin 6 pist plus salaatit. Mahdollisesti 2 siivua vaaleeta leipää rasvalla, sitä kun en kotona syö mutta olen suuri ystävä
Pidän tuon ennallaan. noin 1-2 krt viikossa olen korvannut lounaan subwayn club-patongilla, joka on täysjyväleivän sisällä 6 kinkku-, 3 kalkkuna- ja 2 paahtopaisti siivua, plus salaatti tomaatti kurkku. Kastikkeita en käytä ollenkaan. Toi on 10 pist, ja kai vähän proteiiniakin. Default siis noin 10 pist päivällinen.

Nyt siis sorvattiin tuota mun jokailtaista pyttipannua pois.

2.5 dl keitettyä tummaa makaronia tai riisiä on 4 pist. 100g kananrintaa ilman kastikkeita 3 pist. 100gr jauhelihaa ja 1.5 dl ruskeaa kastiketta 5 pist. Noista saa siis 7-9 pist lounaan, minkä nautin aina noin 16-17 aikaan. Kasassa siis noin 20 pist.

Iltapalaksi kun käytän perinteisen 4 ruisleipää (8 siivua), 2 niistä voideltuna kevyesti, sitten lisukkeina 2 siivua kevytjuustoa, makkaran sijaan käytän 4 siivua kinkkua, plus kurkkua. Tuollainen paketti on 6 pist. Rahka 2.5 pist, ja jos maustan sitä vaikka sokerittomalla mansikkakeitolla tai funlightilla ei pisteitä enempää. Juomana kotona aina funlighttia...

Noin saisin sorvattua sen noi 30 pist / 1800kcal päivässä. Toi jättäsi sitten vaan yhden 50 pisteen mässypäivän, eli 20 pist extraa namille etc. Painonpudotus noin kilo viikossa.
Ajattelin kokeilla tätä. Ja liikuntana siis kahdet vatsat, kahdet etunojat ja 2 lenkkiä viikossa. Luuletteko että 6 vk aikana jonkinlainen ero olisi huomattavissa, esim jaksamisessa, kunnossa tms?

Kommentteja?

 

[Wondadog]

Hyi !!"#¤/()"#¤ !!
*maistoi vähän pelkältään rahkaa*

* No ei kyllä sen paremmin mene kurkusta alas, joukossa on desi kaloritonta mansikkakeittoa, muutama tiraus funlightiä ja silputtu pikkubanaani *

Huhhuhh... Luulin että rasvaimut olis rankka juttu, mutta nyt ymmärrän mitä jotkut on valmiita tekeen kuntonsa eteen... :urjo:
Nooh, makuaisti tottuu hetken, tarvii sotkee ihan blenderillä noita sörssejä vielä kokeeksi, sekotin noi lusikalla, ja nyt on jo sellaista sulaa jäätelävelliä...

...en ole viilejäkään syönyt, onko niistä mitään apua...?

(..tai voiko maitosuklaavanukkaaseen sekoittaa proteiinijauhetta... )

 

[Heikki]

Iltapalaksi kun käytän perinteisen 4 ruisleipää (8 siivua), 2 niistä voideltuna kevyesti, sitten lisukkeina 2 siivua kevytjuustoa, makkaran sijaan käytän 4 siivua kinkkua, plus kurkkua. Tuollainen paketti on 6 pist. Rahka 2.5 pist, ja jos maustan sitä vaikka sokerittomalla mansikkakeitolla tai funlightilla ei pisteitä enempää. Juomana kotona aina funlighttia...

Noin saisin sorvattua sen noi 30 pist / 1800kcal päivässä. Toi jättäsi sitten vaan yhden 50 pisteen mässypäivän, eli 20 pist extraa namille etc. Painonpudotus noin kilo viikossa.
Ajattelin kokeilla tätä. Ja liikuntana siis kahdet vatsat, kahdet etunojat ja 2 lenkkiä viikossa. Luuletteko että 6 vk aikana jonkinlainen ero olisi huomattavissa, esim jaksamisessa, kunnossa tms?

Kommentteja?[/QUOTE]

Kokeile iltaisin syödä mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja siirrä niitä enemmän aamuksi eli siis aamulla reippaasti kaurapuuroa naamariin. Illalla taas syö mahdollisimman proteiinipitoista ruokaa, kuten juuri tuota rahkahässäkkää.

Ja sitten pikkuhiljaa (=heti) suunta kuntosalille... Alussa kehitys on nimitäin tosi nopeaa ja se jos mikä motivoi!

 

[MillaMagia]

Kokeile Wondadog eri hedelmiä ja eri makuisia mehuja siihen rahkaan, eiköhän niistä joku yhdistelmä uppoa. Banaanin lisäks kannattaa kokeilla ainakin ananasta, persikkaa ja eri marjoja. Tai sit jos se rahkan perusmaku edelleen tökkii, niin pistä vähän hermesetasta makeuttamaan, ja kun vähennät sen määrää pikkuhiljaa, niin kohta et tartte sitä ollenkaan.

Ja miksei protskujauhoa voi sotkea vanukkaaseenkin. (Tosin siinä vanukkaassa on sit taas aika reippahasti hiilareita & kaloreita.) Ite syön maustamattomii protskui myös jogurtin, mehukeiton tai viilin kanssa, ja suklaanmakuisen ainakin on ihan hyviä myös rahkan ja maidon kanssa sekoitettuna. Eikun vaan kokeileen erilaisia sotkuja!

 

[Kusimato]

En käsitä, miksi kirjoittaa punttiforumille ja odottaa sellaisia vastauksia esim. hyvältä näyttää itse laihduin 455kg syömällä pelkkää kaalikeittoa. Sitten ei haluta oppia terveellistä lihaksia mahd. ylläpitävää dieettiä vaikka neuvoja satelisi.

 

[Wondadog]

En käsitä, miksi kirjoittaa punttiforumille ja odottaa sellaisia vastauksia esim. hyvältä näyttää itse laihduin 455kg syömällä pelkkää kaalikeittoa. Sitten ei haluta oppia terveellistä lihaksia mahd. ylläpitävää dieettiä vaikka neuvoja satelisi.

Olen rohkaistunut
Nyt kommenttisi jälkeen opin minuutissa nauttimaan raejuusto/rahkalitkuista, ja kalasta mitä en vuosiin ole saanut kurkustani alas.
En huvikseni heittänyt eilen kaapista makkaroita roskiin, ajanut kauppaan ostamaan vain ja ainoastaan täällä vinkattuja tuotteita, ja kyllä, kokeilin jopa tuota aivan kauhean makuista rahkaa. Varmaan näit edellisestä viestistäni, että myönsin makuaistin tottuvan hitaasti, ja osoitin yrittäväni eri keinoja tottua sen makuun.

Ja mielestäni tuo treeni ja ravinto liittyy tähän jotenkin.
Kiitos kaikille kannustaville kommenteille, vaikka alkuun se vastailu tuntuu aika tyhmältä, kaikki vinkit mitkä on toteutettavissa, otan vastaan.
Mutta nää kommentit ei niin kannusta, olisit laittanut vaikka meilinä :curs:

 

[Wondadog]

Ja miksei protskujauhoa voi sotkea vanukkaaseenkin. (Tosin siinä vanukkaassa on sit taas aika reippahasti hiilareita & kaloreita.) Ite syön maustamattomii protskui myös jogurtin, mehukeiton tai viilin kanssa, ja suklaanmakuisen ainakin on ihan hyviä myös rahkan ja maidon kanssa sekoitettuna. Eikun vaan kokeileen erilaisia sotkuja!

Toi nyt oli herja..
Mutta katotaan miten toi rahka jatkossa menee alas.

 

[vilma-liina]

Jos vielä haluat yrittää syödä sitä rahkaa, niin hommaa makeutusaineeksi talousmakosta, ja laita sitä joukkoon. Rahkasta saat pehmempää lisäämällä joukkoon vaikkapa maitoa ja jotain mieleistä jugurttia.
Itse söin eilen sellasen yhdistelmän, missä oli puol purkkia rahkaa, ja saman verran sitä uutta älyttömän hyvää valion karvias-boysenmarja mehukeittoa.
En sekoittanut niitä tasaiseksi mössöksi, vaan jätin vähän karkeammaksi tarkoituksella - maistuu se mehukeitto enemmän niin. NAM!

 

[Wondadog]

Jos vielä haluat yrittää syödä sitä rahkaa, niin hommaa makeutusaineeksi talousmakosta, ja laita sitä joukkoon. Rahkasta saat pehmempää lisäämällä joukkoon vaikkapa maitoa ja jotain mieleistä jugurttia.
Itse söin eilen sellasen yhdistelmän, missä oli puol purkkia rahkaa, ja saman verran sitä uutta älyttömän hyvää valion karvias-boysenmarja mehukeittoa.
En sekoittanut niitä tasaiseksi mössöksi, vaan jätin vähän karkeammaksi tarkoituksella - maistuu se mehukeitto enemmän niin. NAM!

Kiitti vinkistä. Kokeilen noita ehdotuksia, mutta jos se rupee vaikuttaan kauheelta, käytän noihin ruisleipiin sitten kevytjuuston lisäksi kinkkua reippaammin. Laskin että 10 siivua (170g) keittokinkkua on sama määräkaloreita ja proteiinia, kuin tuossa rahkassa.
Noi pyttärit vaihdan tohon proteiinipitoisempaan riisipasta-kanaliha sapuskaan, mitä ostin kaupasta. Saahan noista makaronilaatikkoa, risottoo ym tehtyä.

Ei nyt ehkä täyskäännös, mutta pitäs olla edes muutos parempaan...
Ilmoittelen välillä miten etenee, vähentelen nyt hieman kirjoittamistani...
Vaikka läheltä liippaa, niin ei tämä kuitenkaan tämän palstan tärkein aihe ole.
Ehkä teille ainakaan..

 

[Kimple]

Kiitos kaikille kannustaville kommenteille,

Enpä usko, että täällä kukaan ilkeilläkseen kirjoittelee. Monesti se kriittinen palaute on vaan kehittävämpää kuin jatkuva (ja usein perusteeton) kehuminen. Tuntuipa sitten mukavalta tai ei.

 

[fish]

Siis voi saatana mikä lynkkausmeininki täällä heti on jos joku kertoo laihtuneensa PV:n menetelmin!

HYI, HÄVETKÄÄ PAKKISLAISET!!

Onneksi wondadog näyttää olevan fiksu kaveri ja imee ne tärkeät asiat tuolta rivien välistä.

Eikö, hyvät pakkislaiset, ole tärkeämpää se, että laihtuu (lue: pudottaa painoaan) aluksi vaikka kaalisoppadieetillä jos ylipainoa on ollut niinkin paljon kuin wondadogilla. Ja siitä lihasten lähtemisestä on ihan turha mouhota. Jos wondadog ei ole harrastanut koripallon lisäksi muuta liikuntaa, niin niitä lihaksia nyt ei ihan mahdottomia määriä ole mitä polttaa pois? Vai?

Ruokailutottumuksia ei kukaan vaihda hetkessä. Jos on syönyt lauantaimakkaraa koko elämänsä, ja tottunut vetämään irtareita silloin kun mieli tekee, niin ei onnistu irtipääseminen päivässä. Hiljalleen vaihtelee terveellisempiin ruoka-aineisiin niitä "pahoja".

Tsemppiä kovasti , ja onneksi olkoon, olet tehnyt kyllä miehen työn vaikka "vääräuskoisesti" oletkin painosi laskenut. Nyt lueskelet pakkista ja imet sieltä niitä tärkeitä juttuja kuten tähänkin mennessä, niin siitä se lähtee.

PS. Rahka raakana maistuu perseelle. Minä totuttelin rahkan makuun siten, että lisäsin purkilliseen rahkaa kourallisen pakastemansikoita ja lurauksen (½-1dl) jugurttia. Sitten vaan sauvasekoittimella sekaisin. Myöhemmin totuttelin syömään rahkapurkillisen ananaspalapurkilliseen (ilman mehuja) sekoitettuna. Nyt menee hätätapauksessa raakana.

 

[Wondadog]

HYI, HÄVETKÄÄ PAKKISLAISET!!
Ruokailutottumuksia ei kukaan vaihda hetkessä. Jos on syönyt lauantaimakkaraa koko elämänsä, ja tottunut vetämään irtareita silloin kun mieli tekee, niin ei onnistu irtipääseminen päivässä. Hiljalleen vaihtelee terveellisempiin ruoka-aineisiin niitä "pahoja".

Tsemppiä kovasti , ja onneksi olkoon, olet tehnyt kyllä miehen työn vaikka "vääräuskoisesti" oletkin painosi laskenut. Nyt lueskelet pakkista ja imet sieltä niitä tärkeitä juttuja kuten tähänkin mennessä, niin siitä se lähtee.
.

Tähän pyritään...

 

[Grim Reaper]

Minkä merkkistä rahkaa sulla wondadog on? Jos se Valiota tai Pirkkaa, ei ole ihmekkään jos tökkii. Ovat kuitenkin kohtuulisen paksua ja karvasta tököttiä. Kokeile esim. Timban ehdottamaa Milbonaa tai Ehrmannia, ovat melkein kuin jogurttia. Niihin kun lurauttaa vaikka mansikan tai persikan makuista fun lightia niin tulee hjuvaa!

 

[Wondadog]

Minkä merkkistä rahkaa sulla wondadog on? Jos se Valiota tai Pirkkaa, ei ole ihmekkään jos tökkii. Ovat kuitenkin kohtuulisen paksua ja karvasta tököttiä. Kokeile esim. Timban ehdottamaa Milbonaa tai Ehrmannia, ovat melkein kuin jogurttia. Niihin kun lurauttaa vaikka mansikan tai persikan makuista fun lightia niin tulee hjuvaa!

Tuota noin, nappasin vaan ekan maustamattoman maitorahkan..
Haen vielä tuollaiset kokeeksi, jos ei mene alas niin korvaan sensitten kinkulla...

 

[Keila]

Eikö, hyvät pakkislaiset, ole tärkeämpää se, että laihtuu (lue: pudottaa painoaan) aluksi vaikka kaalisoppadieetillä jos ylipainoa on ollut niinkin paljon kuin wondadogilla. Ja siitä lihasten lähtemisestä on ihan turha mouhota. Jos wondadog ei ole harrastanut koripallon lisäksi muuta liikuntaa, niin niitä lihaksia nyt ei ihan mahdottomia määriä ole mitä polttaa pois? Vai?

On tärkeää toki tiputtaa ensin vaikka millä keinoilla painoa jos sitä on aivan liikaa, mutta siinä piilee pieni vaara että kilot tulevat helkkarin nopeasti takaisin kun "kaalisoppadieetin" lopettaa. Kannattaa muistaa että vaikka treenaamisella ei lihaksia suoraan haetakkaan, siitä on silti paljon apua kilojen karsimisessa, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kroppa ei mene niin helposti säästöliekille. Jos vähätkin lihakset sieltä kerroksen alta kuihtuvat pois niin kyllä se edelleen vaikeuttaa dieettiä ja varmasti laskee motivaatiota, kun huomaa että läskin kuihtuminen vähenee mitä kauemmin dieettaa.

Minun mielestä kannattaisi heti aluksi vetää koko ruokavalio sileäksi ja kasata uusiksi, vaikka se vaatii kyllä aikamoista tahdon lujuutta monen vuoden läsöilyn jälkeen. Vaikka ensimmäiset kuukaudet voivatkin tuntua aika helvetiltä, mutta kyllä se palkitseekin. Kerran kun sen oppii, ei koskaan halua mennä takaisin. Tämä on siis vain minun mielepiteeni.

Edit: Tuosta rahkakeskustelusta vielä, että Ehrman -> . Kokeile ihmeessä!

 

[Wondadog]

On tärkeää toki tiputtaa ensin vaikka millä keinoilla painoa jos sitä on aivan liikaa, mutta siinä piilee pieni vaara että kilot tulevat helkkarin nopeasti takaisin kun "kaalisoppadieetin" lopettaa.
Edit: Tuosta rahkakeskustelusta vielä, että Ehrman -> . Kokeile ihmeessä!

Kun nyt jengi ymmärtäisi PV pointsien yhteyden omiin neuvoihinne.
Vaikka nyt olen oppinut ymmärtään jotenkin mitä eroa on 2 eri ruoan kaloreilla, proteiinilla ja hiilareilla, silti tänäänkin ruokalassa pysyin paremmin dieetissäni kärryillä laskemalla ne pisteiksi.
Otin 4 dl riisiä, 6pr, 1.5dl jauhelihakastiketta, 4pt, 2 siivua leipää ja vähän rasvaa, pienilautanen salaattia, yht 13 pist.
Toki saman piste = kalorimäärän olisin saanut makkaraperunalla ja 140gr irttareita, mutta ymmärrän kyllä eron.

Tuntuu että jengi yleistää vaan "pisteet" sanan ihan kaikkeen puppuun...

 

[ljm]

Aamuisin syön aina pelkän banaanin, nälkä tulee vasta 12.00 kun on ruokkis.

Aamupalaa olisi kyllä hyvä syödä, varsinkin sitten kun alat puntteja kolistelemaan . Minullakin aamulla ruoka vähän tökkii ja olinkin tottunut syömään yleensä aamuisin jotain muroja. Mutta nyt on käytössä seuraavanlainen systeemi:

Lautaselle 3dl maitoa ja 2dl ruishiutaleita
3min ajaksi mikroon
lisätään 100g raejuustoa ja loraus kylmäpuristettua rypsiöljyä

Eli tuommoinen aamupuuro on mulla käytössä, ja se menee aivan äärimmäisen helpolla alas. Sitten kun sitä tottuu syömään aamiaista niin alkaa aamullakin olemaan nälkä. Aloitat vaikka pienemmällä annoksella.

 

[fish]

Wondadog, juuri näin. Jos pystyt hallitsemaan omia ruokailutottumuksiasi laskemalla pisteitä, niin mitä vikaa siinä on (vaikka mainitsemassasi ateriassa oli liikaa hiilihydraattia ja liian vähän proteiinia, mutta kyllä se siitä.)? Pääasia on ettei painoa ala rytisemällä tulemaan takaisin.

juu:n kommenttiin vielä, että ei ne tule takaisin ne kilot kun laskee niitä pointseja ja samalla opettelee että mikä se ravintoainesuhde pitää olla. Eikä tässä enää ole kuihtumisen vähentymisen pelkoa, suurin työ on jo tehty. Loppu on hienosäätöä.

Väittäisin, että normaalin suomalaisen on lähes täysin mahdotonta "vetää koko ruokavalio sileäksi ja kasata uusiksi".

 

[Keila]

Kun nyt jengi ymmärtäisi PV pointsien yhteyden omiin neuvoihinne.
Vaikka nyt olen oppinut ymmärtään jotenkin mitä eroa on 2 eri ruoan kaloreilla, proteiinilla ja hiilareilla, silti tänäänkin ruokalassa pysyin paremmin dieetissäni kärryillä laskemalla ne pisteiksi.
Otin 4 dl riisiä, 6pr, 1.5dl jauhelihakastiketta, 4pt, 2 siivua leipää ja vähän rasvaa, pienilautanen salaattia, yht 13 pist.
Toki saman piste = kalorimäärän olisin saanut makkaraperunalla ja 140gr irttareita, mutta ymmärrän kyllä eron.

Tuntuu että jengi yleistää vaan "pisteet" sanan ihan kaikkeen puppuun...

Ei ei ei. En tarkoittanut että PVpointsit olisi jotenkin huono asia, kunhan vaan ne pisteet saa kunnon ruoasta. Sinä ainakin kirjoituksiesi perusteella olet menossa aivan oikeaan suuntaan ravinnon osalta, eli terveellisempää safkaa. Pistesysteemi on varmasti ihan jees, koska sillä on helppo seurata kaloreita, mutta sellaiset lihavat, jotka jättävät viimeisetkin kunnon ruoat pois jotta voisivat syödä ne päivittäiset mässynsä ja sitten valittavat että eivät millään laihdu, ovat mielestäni tehneet tuolle systeemille aika ikävän stereotypian. Kunnon ruokaa voi sitä paitsi syödä enemmän, eikä näin ollen ole koko aikaa nälkä, eikä dieetti siten olekkaan enää niin hirveä asia.

Treeni kannattaa aivan oikeasti ottaa mukaan - ei sen ole tarkoitus olla mitä hooceekehonrakennusoksennusraudanvääntöä, vaan ihan perustreeniä että ne lihat alkaisivat tulemaan esiin ja aineenvaihdunta nopeutumaan.