En löytänyt täältä mistään threadia missä olisi ollut ohjelmaa kunnon parantamiseen (sis. juoksu treenejä jne). Joko joku voisi pistää linkkiä jos täältä löytyy tai joku voisi antaa hyvän ohjelman, pystyn käymään about 4-5k kertaaa salilla/lenkillä vk:ssa.
Jos haluat sekä parantaa juoksukuntoa että käydä salilla, lue tämä linkki tai vaihtoehtoisesti hanki vipit ja lue Dymondin treenipäiväkirjaa.
Jos taas tavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa ja vähentää läskin määrää, se onnistunee salitreenillä, kulutusta kasvattamalla ja energiansaantia vähentämällä. Lueskele vaikka täältä treenineuvoja ja ravintovinkkejä.
