Lähteekö läski...

[Deleted member 14107]

Huh huh...eipä ole ihan äskön ollu näin sekasin pää kaikesta. Meinaan kun tutkin koko viime yön searchilla kaikkee diettaukseen liittyvästä ja joissakin asioissa oli porukka oli sataa eri mieltä jostain asiasta ja sitä lopullista itsestä "oikealle tuntuuva" vastausta en sitten oikein saanut selville( varmaan päättelykykyni on sitten huono ).
Mut joo eli laihiksella pitäs syödä hiilareita mut ei sitten kuitenkaan...mietityttää että kun sitä Maltoa niin välillä hehkutetaan ja sitten sitä ei kuitenkaan saisi ottaa että on tarkkana oltava niitten hiilarien kans että ei tule läskiä!!!
No mut kerron miten itte aattelin poltella jonkun verran läskiä pois jottei kuitenkaan tulokset ainakaan TIPPUIS salituloksissa ja sais ittensä ees jonkin näköiseen kesäkuntoon (...joo luin Tomin pitkän kirjoituksen)

Eli lenkillä käyn 4krt viikossa ja juoksen joitain 4kilsan lenkkejä, monasti myös kävelen saman määrän.. sitten kuntopyörää tulee poljettua milloin sattuu pyörän selkään istahtamaan mutta kuitenkin aika usein ja jotain 15-30minsan aikoja.

Salilla oon käyny ihan tosi mielessä 3-4krt viikossa ja nousujohteisesti...


Päivässä syön pari lämmintä ruokaa ja jonkun verran vihanneksia...en mitään jämä pizzoja enkä burilaisia, ja karkit sekä limpparit sun muut makeet on jääny KOKONAAN poies ruokavaliosta jo aikaa sitten.
Protskudrinkin (Hera85,Malto,Gluta ja Krea) otan tietenkin treenin jälkeen ja illalla ennen nukkumaan menoa otan Soija97 drinksun sen hitaan imeytymisen takia...

Joo joo kyllähän nyt erkkikin tietää että kyllä tolla pitäs laihtuu jollakin tavalla, mut sitä nyt en tiiä että: Otanko Maltoa protskudrinkissä/palautusjuomassa/aamulla/illalla?!?! Eli kuinka sen kanssa nyt kannattaa tehä?! Kyllähän saan hiilareita tietysti noista päivän ruuista mutta riittääkö se jopa liian hyvinkin kun diettaamassa olen....jotta lähteekö malto nyt pöntöstä alas...

On kyllä varmaan vähän "hämärää" tekstiä kun rupee väsy painamaan päälle mutta tulipahan nyt kuitenkin kirjoitettua... :arvi: :haart: = :urjo:

 

[Mixu]

Missähän lähteessä luit, että hiilihydraatteja nimenomaan pitäisi syödä dieetillä, korkeintaan niitä ei kaikkia tarvitse jättää pois, mutta ne eivät todellakaan dieettiä *edistä*.
Ota maltoa VAIN palautusjuomassa. Ei aamulla, eikä ainakaan illalla. Vaikka et edes olisi dieetillä, niin hiilihydraattien syöminen illalla (klo 20 -> ) ei pahemmin edistä lihaskasvua, mutta edistää kyllä lihoamista.

 

[Deleted member 14107]

Tack.. Kuten jo sanoin jotta sekosin vastauksia lukiessani...mut teenpä noin...eli vaan palautusjuomassa!!! Ketoosiin kai tässä koitetaan...en oo aiemmin dietannu kun ei oo ollu tarvista niin ei oikein tiiä noista jutuista.. =/
Toivot ei mee tää dietti munien puristeluksi...onneksi Tompan kirjoitus motivoi sen verran jotta yritettävä on :whip:

 

[SuperStar]

kalorit ratkaisee, itellä lähtee dietti päälle helmikuun 1 päivä, en aio toteuttaa mitään vähä hiilaridiettiä koska en ole löytänyt tarpeeksi hyviä perusteluita sen suhteen... olen lukenut pakkista reilun vuoden ja kaikkialla kehutaan vähä hiilari diettia mutta ratkaiseva avain puuttuu...

 

[Actor]

hiilihydraattien syöminen illalla (klo 20 -> ) ei pahemmin edistä lihaskasvua

Ei pidä paikkaansa.

 

[Kride]

Ei pidä paikkaansa.

Ääks, perusteletko vielä tämän?

 

[maxmussel]

Ketoosiin kai tässä koitetaan...en oo aiemmin dietannu kun ei oo ollu tarvista niin ei oikein tiiä noista jutuista.. =/

Eee no jos ketoosiin meinaat, niin silloin pitää hiilarimäärän jäädä alle 50g/päivä. Kaikki muut kalorit about 50/50 protskusta ja rasvasta.

Huomaa, että ketogeeninen ruokavalio (=ketogenic diet) ei ole laihdutuskuuri vaan elämäntapamuutos.

Eli lihaa, lihaa, lihaa, kalaa (lohikaloja, mahd. rasvaisia kaloja) ja öljyä. Kananmunia ja meetwurstia. Majoneesia. Kermajuustoa. Höyrytettyjä vihanneksia. Salaattia saa vetää niin että napa paukkuu, koska siinä on niin sikavähän kaloreita. Pakko silti syödä sitä, koska saat siitä suoja-aineita.
Ei missään nimessä missään vaiheessa päivää maltoa eikä muuta vahvasti hiilari-pitoista. Muuten menee huutaen sen 50g yli helposti. Muista syödä monivitamiini-mineraalia (tuppaa salaatillaki jäämään vähäiseksi tuo saanti... Juo sikana vettä, ei mehuja. Ei urheilujuomia. Only low-carb products, ålrait?
Yhtenä päivänä viikossa saa syödä mitä haluaa, ehtona että syö aivan sairaita määriä.

 

[Deleted member 14107]

No jos nyt ei ihan pysy siinä 50g/päivä vaan menee yli niin sekin on jo aika hyvin mun mielestä...taidan jättää sen ketoosiin toiseen kertaan :D

 

[Actor]

Ääks, perusteletko vielä tämän?

Älä pelästy .

Pelkkä oma mielipide:

Nukkuessa keho on hyvin anabolisessa tilassa ja on hyvä mikäli kaikkia makroravinteita on läsnä kudosten korjausta ja rakennusta varten. Uskoisin, että myös hermosto "palautuu" nukkuessa. Jos nyt välttämätää haluaa hifistellä hiilareilla, niin jättää korkean insuliini-indeksin hiilarit pois, ja käyttää vaikka hedelmiä ja ruisleipää. Määriä voi toki kokeilla ja kontrolloida.

 

[Joubronx]

Älä pelästy .

Pelkkä oma mielipide:

Nukkuessa keho on hyvin anabolisessa tilassa ja on hyvä mikäli kaikkia makroravinteita on läsnä kudosten korjausta ja rakennusta varten. Uskoisin, että myös hermosto "palautuu" nukkuessa. Jos nyt välttämätää haluaa hifistellä hiilareilla, niin jättää korkean insuliini-indeksin hiilarit pois, ja käyttää vaikka hedelmiä ja ruisleipää. Määriä voi toki kokeilla ja kontrolloida.

Nukkuessa keho ei käytä hiilihydraatteja mihinkään, vaan ne kertyy helposti vyötärölle.

 

[gnut]

Nukkuessa keho ei käytä hiilihydraatteja mihinkään, vaan ne kertyy helposti vyötärölle.

Mistäs keho sitten ottaa energian lihasmassan kasvattamiseen? Entä elintoimintoihin? Kyllä energiaa tarvii nukkuessakin.

 

[Känkky]

Mistäs keho sitten ottaa energian lihasmassan kasvattamiseen? Entä elintoimintoihin? Kyllä energiaa tarvii nukkuessakin.

Ota illalla pari ruokalusikallista rypsiöljyä tai oliiviöljyä

 

[Actor]

Nukkuessa keho ei käytä hiilihydraatteja mihinkään, vaan ne kertyy helposti vyötärölle.

Höpön löpö.

 

[gnut]

Ota illalla pari ruokalusikallista rypsiöljyä tai oliiviöljyä

Mulla on sellanen käsitys, että ensisijaisesti energia otetaan hiilareista, sitten lihaksista ja vasta viimeisenä rasvavarastoista.

 

[Deleted member 14107]

Tulipas väittely

 

[Orava]

Kuten Mike(?) joskus sanoi että mitä sitä bensalla kun ei aja.







tai jotain.. emt

 

[Net Virgin]

En syö illalla kuin proteiinia ja rasvaa ja olen elossa. Kroppani ei kuihdu vaikken syökkään hiilareita illalla.

 

[Actor]

En syö illalla kuin proteiinia ja rasvaa ja olen elossa. Kroppani ei kuihdu vaikken syökkään hiilareita illalla.

No eipä se nyt mikään ongelma ole. On paljon henkilöitä, jotka eivät käytännössä syö lainkaan hiilihydraatteja ja ovat elossa, eivätkä kuihdu. He ovat joskus kyllä harvinaisen hölmöjä, niinkuin kaikki muutkin. ;)

 

[Net Virgin]

No eipä se nyt mikään ongelma ole. On paljon henkilöitä, jotka eivät käytännössä syö lainkaan hiilihydraatteja ja ovat elossa, eivätkä kuihdu. He ovat joskus kyllä harvinaisen hölmöjä, niinkuin kaikki muutkin. ;)

Joo tässäpä sitä vaan, että ne eivät todellakaan ole tarpeen yötä vasten. :lol2:

 

[gnut]

Joo tässäpä sitä vaan, että ne eivät todellakaan ole tarpeen yötä vasten. :lol2:

Siis hiilihydraatteja ei kannata ottaa, koska ne menevät vain laardiksi. Mutta silti suositellaan ottamaan rasvaa illalla, koska energiaa ilmeisesti kuitenkin tarvitaan? Miksei sitä rasvan sisältämää energiamäärää voi ottaa hiilareista? Selittäkää nyt ihmeessä.