Kyynärvarsien kipu kyykyssä

[henris]

Onko kellään vastaavaa ongelmaa, että kyykkääminen aiheuttaisi kipua kyynärvarsissa? Kyykkyasento on mielestäni suht oikeaoppinen, eikä kädetkään ole missään luonnottomassa asennossa. Oteleveys on n. 5cm karhennuksista ulospäin. Pyrin nostamaan kyynärpäitä hieman taaksepäin, jotta tanko pysyy jämäkästi harteilla.

 

[vmv]

On sama ongelma. Jotenkin ranteet vaan vääntyy ikävästi aiheuttaen kipua. Sitten aloin tekemään kyykkyä smithissä ja onkelma katosi. Johtuneeko siitä että smithissä tanko lepää tukevammin hartioiden päällä eikä sitä tarvitse jäkittää niin paljoa käsillä?

 

[Doggoned]

On sama ongelma. Jotenkin ranteet vaan vääntyy ikävästi aiheuttaen kipua. Sitten aloin tekemään kyykkyä smithissä ja onkelma katosi. Johtuneeko siitä että smithissä tanko lepää tukevammin hartioiden päällä eikä sitä tarvitse jäkittää niin paljoa käsillä?

Jos tanko on symmetrisesti keskellä niin että painopiste on siinä epäkkäillä, ei käsillä tarvitse oikeasti liki lainkaan jäkittää.
Onkohan tanko varmasti suorassa eikä kallistumassa jommalle kummalle puolelle?

 

[Joona]

Eipä oo tosiaan tainnu sitä sopivaa kuoppaa vielä selästä löytyä, jossa se tanko lepäisi. Itsellä tuo sujahtaa tuohon epäkkäille niin, ettei juurikaan tartte edes tukea. Ei muuta kuin testailemaan vaan lisää ja lisää. Kyllä se siihen asettuu. Kokeile myös kaventaa käsien asentoa, tai leventää sitä.

 

[_RAIDER_]

Tässä pari linkkiä.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39749&highlight=hermos%E4rky

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=38717&highlight=hermos%E4rky

Lepoa tai ei kyykkyä pariin viikkoon (tee vaikka prässiä) ja kovaa venyttelyä olkapäille+käsille sekä hauisten treenausta. Nämä konstit auttoi mulla.

 

[anticube]

Levennä oteleveyttä, hae sen tangon paikkaa pelkällä tangolla kokeillen ja ota tangosta apinaote(helpottaa kovasti).

 

[henris]

Kiitoksia vinkeistä! Tanko tuntuu olevan aika hyvin hartioilla, kun se ei juurikaan tunnu, eikä käsillekään jää painoa kannatettavaksi. Täytyy seuraavalla kerralla kokeilla apinaotteella, josko se auttaisi. Raiderin laittamissa linkeissä oli puhetta, että huonosti venyvät olkapäät vois olla syynä. Ryhdissä olisi kyllä parannettavaa, toisin sanoen orastavaa gorilla-asentoa ilmenee. Kiitokset Raiderille linkeistä!