Kyykyn korvaaminen mavella

[schrödinger]

Lääkäri sanoi, ettei kyykky sovellu minulle, joten voinko korvata sen maastavedolla?

 

[Pinmppirasva]

Yleensähän kyykky korvataan prässillä, vai voitko sitä tehä

 

[schrödinger]

en, treenaan kotona, käytössä on levytanko ja jalanojennus laite

 

[emex]

Miksi et voi tehdä kyykkyä, polvien, selän, vai jonkin muun takia? Mave ottaa alaselkään yhtä lailla, tai pahemmin, kuin kyykkykin. Haetko nyt yleisvoimailuliikettä vai bodailetko?

 

[Pappi]

Tosiaan olisi pirun hyvä tietää miksei sitä kyykkyä voi tehdä. Muuten on aika vaikeeta edes yrittää neuvoa muita liikkeitä.
Mutta, jalkaliikettä ilmeisesti haetaan? Askelkyykkyjä, hack-kyykky levytangolla (tuskin sopii jos selkäs hajalla..), SJMV (tämäkään tuskin sopii :D )...No, muuta en jaksa keksiä.

 

[schrödinger]

vika jaloissa (lättäjalat), sain kyykystä lihastulehduksen.
bodailen.

 

[warlord79]

ei lättäjalat oo kyllä mikään este kyykkäämiselle. hommaa kunnon kyykkykengät ni saat jalat pysymään paremassa asennossa. ja kannattaa myös opetella kyykkäämään oikein.
suurin osa harrastebodaajista ei osaa kyykätä kunnolla... nilkat ja polvet yleensä väärässä asennossa...
kyykky on vittumainen liike, tiedän sen :D mutta oikein tehtynä paikat pysyy kunnossa ja ei tuu turhia kipuja

 

[schrödinger]

minulla on normiasennossa nilkat toin 25-asteen kulmassa jalkaterään nähden. lisäksi polvet hieman sisäänpäin kääntyneet, ja jalkaterät ulospäin. jos yritän kyykätä jalat suorassa, tekee aika kipeää, koska se on minun jalalleni epäluonnollinen asento. hyvin paha

 

[Lemi]

Ei kyykkyä voi korvata millään.... se on jalka treenissä pääliike ja mitä kyykyn jälkeen tulee ne ovat apuliikkeitä.

 

[warlord79]

minulla on normiasennossa nilkat toin 25-asteen kulmassa jalkaterään nähden. lisäksi polvet hieman sisäänpäin kääntyneet, ja jalkaterät ulospäin. jos yritän kyykätä jalat suorassa, tekee aika kipeää, koska se on minun jalalleni epäluonnollinen asento. hyvin paha

nyt kyllä kuullostaa siltä että suurin ongelma on tekniikassa. polvet ei missään nimessä saa kääntyä sisäänpäin, vaan jalkaterien kanssa samaan suuntaan. vaikee tässä nyt antaa neuvoja ku pitäs ihan kädestä (tai jalasta) pitäen näyttää miten se pitäs tehdä oikein. ja videoita kattomalla se ei juurikaan parane, homma pitää opastaa henkilökohtaisesti mikäli sitä kiinnostusta ylipäätään on kyykkäillä. voihan sen lopettaa kokonaan, mutta sitte ei saa valittaa jos ei oo edes yrittänyt korjata tilannetta

 

[Pappi]

Ei kyykkyä voi korvata millään.... se on jalka treenissä pääliike ja mitä kyykyn jälkeen tulee ne ovat apuliikkeitä.

Eeeeipäs nyt liioitella. Olen täysin varma että jalat saa hyvin kasvamaan muillakin liikkeillä. Normikyykky on kyllä varmaan monipuolisin jalkaliike, se yksi ja sama liike tuntuu joka puolella reisissä. Mutta se on varma että muitakin raskaita liikkeitä reisille on.

Mutta kyykystä kun on tässä kyse: Eihän niiden jalkojen suoraan eteen kuulu sojottaa. schrödinger kun totesi yrittävänsä kyykätä jalat suorassa, ja että tekee kipeää...Niin ei kai ihmekkään...

 

[schrödinger]

jalat suorassa on myös nilkkakin suorassa.

 

[John Smith]

Itsellä on jalat kello 11 ja 1, onko ok? Nyt alkanut vasta kunnolla (aina ajatellut, että liian raskasta :D ) kyykkäilemään ja huomaa, että tullut jerkkua reisiin. Komiaa puuhaa.

 

[Fuhrer]

Tredin aloittajalla taitaa olla huonosta ryhdistä ja lihastasapainosta johtuvia oireita vino pino.
Kyykky ainakaan täysimatkaisena ei tod.näk ole paras ensi hätään.

Tee yhden raajan liikkeitä alkuun, parantaa kontrollia ja proprioseptoritoimintaa.

Lisäksi suosittelen että etsit pätevän hierojan joka osaa availla oikeita paikkoja, helpottaa liikkumaan mekaanisesti paremmin.

Hyviä, lähes varmoja paikkoja mitä veivailla ensin;

-adductorit sisäreidessä
-gastrocnemiukset pohkeissa, varsinkin ulompi pää
-rectus femoris etureisissä
-bicebs femoris takareisissä
-tensor fascia latae/iliotibial band reiden ulkosivussa
-PAKARAT, ehkä yksi tärkeimpiä

 

[schrödinger]

kyllä vika on ihan luuston rakenteessa, jota ei saa korjattua jalkaa hieromalla tai taivuttelemalla sitten millään. Jalkani eivät yksinkertaisesti sovellu kyykkyyn. Polvetkin siitä varoittavat raksahtelemalla. Eikö sitä massaa saa jalkoihin esim. jalanojennuslaitteessa tai maastavedolla?

 

[Fuhrer]

kyllä vika on ihan luuston rakenteessa, jota ei saa korjattua jalkaa hieromalla tai taivuttelemalla sitten millään. Jalkani eivät yksinkertaisesti sovellu kyykkyyn. Polvetkin siitä varoittavat raksahtelemalla. Eikö sitä massaa saa jalkoihin esim. jalanojennuslaitteessa tai maastavedolla?

Olivatko nämä "virheet" maisemissa jo lapsuudessa? Eli ovatko ne syntyperäisiä?

Se on nimittäin suorastaan hämmästyttävää kuinka paljon eri asentovirheitä voi korjata kyllä vuosien jälkeenkin

E: Ei kannata asennoitua edes silleen että mitään ei ole tehtävissä, silloin olet jo luovuttanut ennenkuin alotatkaan.

En itsekkään olisi aikoinani uskonut jos joku olisi sanonut kuinka paljon asioihin voi vaikuttaa.

 

[schrödinger]

Olivatko nämä "virheet" maisemissa jo lapsuudessa? Eli ovatko ne syntyperäisiä?

Se on nimittäin suorastaan hämmästyttävää kuinka paljon eri asentovirheitä voi korjata kyllä vuosien jälkeenkin

E: Ei kannata asennoitua edes silleen että mitään ei ole tehtävissä, silloin olet jo luovuttanut ennenkuin alotatkaan.

En itsekkään olisi aikoinani uskonut jos joku olisi sanonut kuinka paljon asioihin voi vaikuttaa.

ihan syntyperäisiä ovat. olen käynyt jalkaterapeutilla, joka määräsi tukipohjalliset. tukipohjallisia olen käyttänyt vuosia, eikä jalan asento ole korjaantunut. nilkkaa en saa suoraksi kuin käsin vääntämällä. ikää on 16 vuotta.

 

[janil85]

Tredin aloittajalla taitaa olla huonosta ryhdistä ja lihastasapainosta johtuvia oireita vino pino.
Kyykky ainakaan täysimatkaisena ei tod.näk ole paras ensi hätään.

Tee yhden raajan liikkeitä alkuun, parantaa kontrollia ja proprioseptoritoimintaa.

Lisäksi suosittelen että etsit pätevän hierojan joka osaa availla oikeita paikkoja, helpottaa liikkumaan mekaanisesti paremmin.

Hyviä, lähes varmoja paikkoja mitä veivailla ensin;

-adductorit sisäreidessä
-gastrocnemiukset pohkeissa, varsinkin ulompi pää
-rectus femoris etureisissä
-bicebs femoris takareisissä
-tensor fascia latae/iliotibial band reiden ulkosivussa
-PAKARAT, ehkä yksi tärkeimpiä

Ihan vaan näin offtopikkina, kannattaa varmaan vähän selventää noita hienoja nimityksiä, jos niitä tykkää jaella. Ei välttämättä oo kaikille ihan itsestään selvyys mitä "proprioseptoritoiminta" tarkoittaa. Nii joo, ainahan voi guuglettaa..:piis:

 

[schrödinger]

siinä kuva, tukipohjalliset eivät ole korjanneet jalan asentoa yhtään.

 

[risumies]

Onhan nuo vinot akillekset ja pihtaavat polvet, ei siinä.

Ensimmäisenä nuista kuiten tulee mieleen, että kuinka paljon on harjoiteltu jalkapohjan ja nilkkan tukevien lihaksien voimaa ja hallintaa pois hoitaakseen tuon jalkaholvin pettämistä ja nilkan sisäänpäin kääntymistä? Entä lantion seudun alue, kuinka paljon on sinne kiinitetty huomiota? Kyllä noin nuorena mun makuun sen harjoittelun pitäisi olla se ensisijainen tie ja tukipohjalliset se "pakollinen paha" sinne lisäavuksi. Pahakin tilanne voi tuossa iässä edetä hurjasti, kunhan siihen terapeuttiseen harjoitteluun panostetaan oikein tosissaan ja pitkään, hetkessä tai parrissakaan tuollainen tilanne ei valtaisasti muutu, mutta hiljaa hyvää tulee ja varmasti jotain apua sitäkin kauttaa saa aina.

Eihän tukipohjalliset nimittäin varsinaisesti mitään korjaa, vaan ehkäisevät vain olemassa olevan virheasennon tuomia kiputiloja ja toiminnanhäiriötä muualle kroppaa, tai ainakin niillä pyritään nuita ehkäisemään. Mutta tämänhä tuo jalkaterapeutti on varmateenkin jo kertonutkin jo.