Jos vaikka jotakuta kiinnostaa koittaa mun oman vaivan hoitokeinoa..
Eli nuorenpana oli vastaavanlaista holvinpainumisvaivaa. Ei toki synnynnäistä vaan treenipainojen suurentuessa alkoi holvi painumaan ja polvet kipeytyi kyykyistä. Suuremmilla raudoilla alkoi polvet painumaan sisäänpäin ja tekniikka arvatenkin hajoili. Syitä ei kauaa tarvi arvailla, liian heikot jalat!
Lääkäri ja ortopedi kehoittivat pitämään holvitukea kengässä ja lopettamaan kovan treenin, kun ei jalat tollasta voi kestää:wall: .
No aloin pitämään holvitukea jo muutenkin tukevassa painonnostokengässä ja siitäkös kintut tykkää! Aivan saatanalliset hermosäryt aina kun kyykyt alkoi olla +200kg..
Tästähän lääkäri suivaantuneena kehoitti lopettamaan koko touhun ja siirtymään kevyempää harrastukseen.
Ja paskat! Kokeilujen ja erehdysten kautta alkoi homma toimimaan. Eli:
-Painonnostokenkä holvitukineen pois ja painitossu tilalle.
-Painopisteen siirto enemmän jalan ulkosyrjälle. Kaikessa!! Kävely, seisonta, kyykky, mv...
-Pitkiä sarjoja uuden painopisteen opetteluun ja polvien jatkuva sivulletyöntäminen kyykyissä.
-Kävelytekniikkaan jalan ulkosyrjällä rullaus ja kantapäitä ulospäin. Eli ankanräpylöillä kävely pois.
-Paljon treeniä pohkeille! Jalat auraten saat ulkosyrjän pohkeista paremmin käyttöön ja tukilihakset pitämään asennon kunnollisena. Pitkiä kovia sarjoja ja paljon venyttelyä.
-Kapeaa kyykkyä painopiste ulkosyrjällä ja syvälle. On kuningasliike kaikkeen jalkoihin liittyviin ongelmiin. Jos polvet kipeytyy, teet sen väärin. Kysy kokenutta painonnostajaa opettamaan kunnollinen tekniikka.
-Unohda kaikki paskapuheet polvien hajoamisista, syväkyykkyjen vaarallisuudesta yms..
-Vahva lihas tukee huonojakin niveliä, muttei päinvastoin.
Mulla loppui ongelmat hyvinkin yksinkertaisilla muutoksilla ja muutamalla muulla myös.
Järkevällä treenaamisella saa hyvinkin huonoja ruumiinosia kuntoon ja ennenkaikkea: tekosyy ja persereikä on jokaisella!
