Kyykky

[AP1]

pari viikkoa sitten aloitin kyykkäämisen, tekniikka vielä vähän hakusessa ja pienillä painoilla jo muutaman toiston jälkeen jalat aika lopussa. mitä suosittelisitte kyykkäyksen aloittavalle? jotta rauta jaloissakin alkaisin nousemaan.

 

[antibodari]

Kyykkyä suosittelen. Sitten kun sitä perusmassaa alkaa jaloissa olemaan tarpeeksi (Suhteellinen käsite) voi alkaa jyystää kaveriksi jotain pikkuliikkeitä, mutta turha kuvitella että saat isot ja vahvat jalat jossain polvenojennus koneessa Squat, squat, squat!

 

[Salomaha]

Kyykkäämistä.

 

[AP1]

kannattaako ensin aloittaa kyykkäys pelkällä tangolla/pitkillä sarjoilla ja sitte lisäillä vähän painoja?

 

[Silmukka]

Niin tein ainakin itse.

 

[NatuSan]

Ei kovin pitkiä sarjoja kannata tehdä. Maitohappojen ruvetessa jylläämään ja kyykkääjän väsähtäessä tekniikka hajoaa. Eli kannattaa keskittyä kevyillä painoilla lyhyisiin, "laadukkaisiin" sarjoihin ja kropan tottuessa kasvattaa painoja vähitellen.

 

[Mapatius]

pari viikkoa sitten aloitin kyykkäämisen, tekniikka vielä vähän hakusessa ja pienillä painoilla jo muutaman toiston jälkeen jalat aika lopussa.

Sinne osuu sit kai mihin pitääkin

 

[Sikspäkki]

kannattaako ensin aloittaa kyykkäys pelkällä tangolla/pitkillä sarjoilla ja sitte lisäillä vähän painoja?

Sellasta lyhyttä sarjaa pienillä painoilla, mutta kuitenkin sellasilla että vähän tuntuu. Keskity tekniikkaan, jotta sitten opit sen kunnolla. Ja ne raudat nousee kyllä ajan mittaan. Kyykkyä vaan ja sit vielä vähän lisää kyykkyä. Vaik 3 kertaa viikossa niin menee tekniikka nopeemmin perille ja voimaa tulee lisää.

 

[Tobsi]

Mitenkäs minulla on vikana, kun alaselkään koskee tai siis vihloo kyykkypäivän jälkeen :/. Nyt en ole uskaltanut tehdä kyykkyä välilevyn pullistuman pelossa.

Olisikon liian etukenossa? Ei se voi selän asennostakaan olla kiinni koska se on suorassa.

Kyykkyä kärsin tehdä vain vyön kanssa isommilla painoilla ilman mitään kipu tuntemuksia. Tosin tuokin aika outoa että mavessa,joka ottaa itselläni alaselkään roimasti ei ilmeenny minkäänlaisia kipuja, ja siinä liikutaan suuremmissa painoissa kuin kyykyssä.

 

[Sikspäkki]

Mitenkäs minulla on vikana, kun alaselkään koskee tai siis vihloo kyykkypäivän jälkeen :/. Nyt en ole uskaltanut tehdä kyykkyä välilevyn pullistuman pelossa.

Olisikon liian etukenossa? Ei se voi selän asennostakaan olla kiinni koska se on suorassa.

Kyykkyä kärsin tehdä vain vyön kanssa isommilla painoilla ilman mitään kipu tuntemuksia. Tosin tuokin aika outoa että mavessa,joka ottaa itselläni alaselkään roimasti ei ilmeenny minkäänlaisia kipuja, ja siinä liikutaan suuremmissa painoissa kuin kyykyssä.

Onkos sulla kyykyssä minkä levyinen asento? Menetkö niin syvälle kuin pääset vai kuinka syvälle? Voi olla ihan mahdollista että sun asento on liian etukeno, ja siksi selkä tulee kipeäksi. Ja kai nostat raudat jaloilla, etkä selällä?

 

[ossipena]

Onkos sulla kyykyssä minkä levyinen asento? Menetkö niin syvälle kuin pääset vai kuinka syvälle? Voi olla ihan mahdollista että sun asento on liian etukeno, ja siksi selkä tulee kipeäksi. Ja kai nostat raudat jaloilla, etkä selällä?

tai sit lonkka ei taivu tarpeeks ja alaselkä pyöristyy alas mennessä, lisää venyttelyä kehiin niin voi auttaa tuohon ongelmaan.