Kyykky selkävammaisille.

[Janne22]

Normitakakyykkyä en voi tehdä selkävaivojen vuoksi. Mikä neuvoksi? Onko jotain variaatioita, jotka eivät rasita alaselkää niin paljoa?

 

[Konna]

Normitakakyykkyä en voi tehdä selkävaivojen vuoksi. Mikä neuvoksi? Onko jotain variaatioita, jotka eivät rasita alaselkää niin paljoa?

Etukyykyssä rasitus kohdistuu paremmin reisiin.

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html

 

[arppa]

Askelkyykyssä ei tarvitse laittaa kovin paljon rautoja tuntuman saadaksesi mutta jos selkä on todella huonona niin enpä tuotakaan suosittele.
Prässikin isoilla romuilla varmaan tuo liikaa painetta selkään.

Minkälaista vaivaa on?
Itsellä nikaman liukuma mutta näitä kaikkia pystyy kyllä tekemään kunhan pitää tekniikan kunnossa ja painot maltillisina.


Parasta varmaan korvata kyykky jalkalaitteilla jos selkä todella huono on.

 

[Janne22]

Ei se todella huono ole. Esim. maastavedon pystyin korvaamaan niin, että teen sitä osittaisesti rackissa. En ole varma mikä tossa selässä on, mutta joskus se menee ikäänkuin lukkoon ja vihloo esim. autosta noustessa.

 

[Snoopie]

Etukyykyssä rasitus kohdistuu paremmin reisiin.

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html

Etukyykkyä suosittelen minäkin.

 

[arppa]

Ei se todella huono ole. Esim. maastavedon pystyin korvaamaan niin, että teen sitä osittaisesti rackissa. En ole varma mikä tossa selässä on, mutta joskus se menee ikäänkuin lukkoon ja vihloo esim. autosta noustessa.

Ehdottomasti tutkituttamaan niin tiedät mitä uskallat tehdä ja mitä et.

 

[-Marchi-]

Ja mä taas veikkaan et toi on maailamn vanhin tekosyy, jota itsekin on tullut ahkerasti käytettyä. Ratkasuna selän vahvistaminen ja hallittu kyykky, elä sen kanssa ettet tule koskaan hirmusia määriä kyykyssä nostamaan mutta pystyt elämään hyvän elämän toimivalla selällä, mistä paljon nostavat eivät välttämättä saa nauttia.

Kasvatat jalat sitten muilla liikkeillä ja kyykkyä otat kevyillä painoilla, senverran miten superpro++ tekniikalla menee, kun käy homma menemään julleksi niin olet tehnyt liikkeen jo vituiksi, eli et vedä siihen pisteeseen asti, niinkuin ei muutenkaan pitäisi.

 

[pek]

Kyykky smithissä?