Kyykky ja penkki samoissa- kohtalotovereita

[Deleted member 20129]

Punnerrusvoimassa ei hirveesti mistään raskaasta työstäkään ole hyötyä, kun harvoin ihminen joutuu punnertamaan isoja kuormia. Kun taas esim maastavetoon voi olla esim metsätöistä jokseenkin hyötyä. Toki nykypäivänä harvemmin käsipelissä sielläkään nostellaan raskaita taakkoja. Jos on lahjakas mies voimailuun niin sillon se voima tarttuu varmasti suht pieniäkin taakkoja kantaessa. Jos on heikko ja laiha niin raksatyyppinen kuluttava työ voi olla vaan haitaksi. Oon valmentanu raksamiestä jolle teki penkissä 50 kiloakin aika tiukkaa alkuun ja kyykyssä meni 60 kilolla muutama toisto. Kehonpainoa oli noin 65kg(pituus noin 175cm). Kymmenisen vuotta oli siis raksahommia takana.

Itse olin nostellut maitolaatikoita, banaanilaatikoita yms. mitä nyt kaupassa nostellaankaan. (henk. koht ennätys, maasta 4 täyttä koria keppanaa vatsankorkeudelle), niin kun maastavetoa koitin salilla ensikertaa niin oli helppo liike. En kyllä muista mistä lähdin mutta 200 tuli about puolen vuoden treenillä (ravinto mitä sattuu ja vkl paikoittain erittäin kosteaa menoa).

 

[brilleaux]

Mulle opetettiin et Rive 1.5x penkki ja kyykky 2xpenkki.
Sit vaan duunia et saadaan penkkiä parannettua ja pidetään suhteet!

Jaa että mun pitäis kyykätä 200kg!

 

[Rest-Pause Addict]

https://strengthlevel.com/strength-standards/front-squat-vs-bench-press/kg

Oheisessa linkissä vertailua etukyykyn ja penkin välillä. Ero on keskimäärin aika pieni, mutta huomioitavaa on, että otoskoko on penkillä yli 90 % suurempi kuin etukyykyllä.

 

[J.Jake]

Jaa että mun pitäis kyykätä 200kg!

Ei sun tarvi mun mielestä tehdä yhtään mitään.
Noihin suhteisiin sulla on vaan kova penkki.

@Powerhousu, penkillä nyt ei tee penkkaaja lisäksi kukaan muukaan yhtään mitään.

 

[Powerhousu]

@Powerhousu, penkillä nyt ei tee penkkaaja lisäksi kukaan muukaan yhtään mitään.

No ei tee kyllä kyykyllä ja mavellakaan, eikä isoilla lihaksilla, jos siihen mennään. Pointti oli se, että jos treenataan tasapuolisesti, niin noilla suhteilla penkkiä saa suorastaan laiminlyödä, että sen saa jäämään puoleen kyykkytuloksesta.