Kysymys palelusta ja hikoilusta treenin jälkeen

[Kuki]

Olen Punttimimmien puolella joskus kysynyt tätä, muttei kukaan osannut vastata.

Eli uudemman kerran: Osaako joku kertoa, mistä johtuu treenin jälkeen tunnin-parin viiveellä iskevä horkkamainen palelu (treenaan illalla 21 aikaan), joka yleensä iskee iltapalan jälkeen. Lievempänä esiintyy niinäkin iltoina, kun en käy salilla. Muutaman tunnin unen jälkeen taas herään valtavaan hikoiluun, tyyny ja hiukset ovat aivan märät ja tätä jatkuu lähes koko yön.

Voiko kreatiinilla olla osuutta tähän? Onko toi jotain aineenvaihdunnan juttuja vai mistä on kyse? Samanlainen hikoilu muistuu mieleen raskauden heti jälkeen, mutta mitäs yhteyttä nyt raskaudella ja treeneillä on :D

 

[Wainio]

joskus ainakin armeija aikana opetettiin että riittävällä veden juonnilla ehkäistään tuota vilun tunnetta... tiedä sitten

 

[Myth]

Ootko kokeillu treenata aikaisemmin ja esiintyykö sama ilmiö silloin pari tuntia treenin lopettamisen jälkeen vai pelkästään iltatreeneissä. Itse treenailen myös yleensä n. klo. 21 ja treenit loppuu siinä kymmenen pintaan. Ainoa mikä mulla on, että kovan treenin jälkeen meinaa tuo unen tulo olla aina huonoa ja saattaa hikoiluttaa jokusen hetken nukkumaan mennessä.

 

[Akkeli]

Mites nestetasapainon laita? Ootko laihiksella tällä hetkellä? Aika oudolta kuulostaa. Yöhikoilut viittais ylikuntoon ja palelu taasen lämpöhalvaukseen/nestehukkaan. Itselläkin on joskus ollut kovien aerobisten jälkeen palelua, jotka tod. näk johtuvat nestehukasta. Mutta se että se alkaa iltapalan jälkeen...???

 

[iso-erno]

toi kuulostaa hormoonien heittelyiltä..

 

[Fatso]

Alhainen verensokeri?

 

[Timba79]

Miten syöt treenin jälkeen? Onko palautusjuoma mukana? Mitä se sisältää? Ja entä treenin jälkeinen ateria?

Jos itellä ei treenin jälkeen tule heti palkkaria ja siitä reilun tunnin sisällä ateriaa, joka sisältää ees jonkinverran hiilareita, tulee myös tollaita ihme palelemista ja tärinää.

 

[Kuki]

Juon palkkarin joka treenin päätteeksi ja iltapalakin on n.tunnin kuluttua siitä. Iltapalaksi menee yleensä munakasta tai rahkaa+ananasta tms.

Dieetillä en ole ja muutenkin tuo ruokapuoli pitäisi olla kunnossa, kiitos siitä miehelleni. Kun tuota vedenjuontia nyt mietin, niin voipi olla, että syy piilee siellä. Juon kyllä vettä päivän mittaan, mutta ehkäpä kuitenkin liian vähän. Täytynee testata lisäämällä vedenjuontia pitkin päivää, jospa se auttaisi.

kiitokset vinkeistä, tuo hormonipuoli itselläkin on käynyt mielessä, mutta tsekataan nyt ensin korjaantuuko tilanne juomista lisäämällä.

 

[Timba79]

Jos tuo vedenjuonti ei auta, niin kokeile pistää hiilareita siihen iltapalle. Tiedän että niitä ei siihen suositella, mutta jos iltapala = treenin (ja palautusjuoman) jälkeinen ateria, niin siinä kuitenkin olisi hyvä niitä hiilareitakin olla. Eikä tartte mitään suuria määriä todellakaan, muutama kymmenen grammaa riittää ainakin meikäläisellä. Tosin harvoin treenaan illalla, se vaikuttaa minulla negatiivisesti unen saantiin.

 

[MEV]

ton takii kantsi aina treenin jälkeen---> suihku+pyyhe

 

[Timba79]

ton takii kantsi aina treenin jälkeen---> suihku+pyyhe

Ja pointti oli?

Mitä hittoa se suihku vaikuttaa enää muutama tunti treenin jälkeen tapahtuvaan peleluun? Ei ymmärrä...

 

[MEV]

Ja pointti oli?

Mitä hittoa se suihku vaikuttaa enää muutama tunti treenin jälkeen tapahtuvaan peleluun? Ei ymmärrä...

Hiki + tuuli/tuulahdus = kylmä---> ehkä vilu--> ehkä flunssa

hiki + suihku + pyyhe = hiki pesty + keho kuivattu pyyhkeellä + vaatteet kuivana päälle = ei palelua, ei vilua, ei flunssaa.

 

[Kang]

Hiki + tuuli/tuulahdus = kylmä---> ehkä vilu--> ehkä flunssa

hiki + suihku + pyyhe = hiki pesty + keho kuivattu pyyhkeellä + vaatteet kuivana päälle = ei palelua, ei vilua, ei flunssaa.

Aamen