Kysymyksiä n. kymmenestä liikkeestä (1. postaus...)

[lmn]

Vaihdan tässä treeniohjelmaksi kolmelle päivälle jaetun ohjelman ja olisi liikkeitä joiden suoritustavoista en ole ihan varma. Olen vielä aloittelija, joten tulee varmasti tyhmiä kysymyksiä, mutta SO NOT?

Vipunosto maaten vinopenkissä?
Vipunosto kulmassa?
Vipunosto taakse kp:lla?
Kulmasoutu tangolla?
Keskitetty hauiskääntö?
Takaolkapääliike koneessa?
Suorin jaloin veto?
Aasinnostot?
Arnold-pressi?
T-tankosoutu?

Pientä mutua on näistä liikkeistä, mutta haluaisin teidän gurujen valaistusta asiaan (demonstroivat kuvatkaan eivät olisi pahitteeksi). Tässä ei missään nimessä ole kaikki ne liikkeet, joita ohjelmassani on (otettu Fit24h- sivustolta)... Näistä olen vaan epävarma, joten loistakaapa arvon herrat ja neidit tiedoillanne.

edit:
Olen tässä muutaman kuukauden ajanut kroppaani sisään ja opetellut liikkeitä, joten ajattelin että nyt on oikea aika aloittaa hieman kovempi treenaaminen. Tarkoitukseni on saada lihaksikas ja "kaunis" vartalo (ei se nytkään huono ole, mutta aina pitää vaan saada enemmän , ei niinkään ne tulokset kiinnosta... Kiitän etukäteen, muutenkin mahtava foorumi!

 

[juuussi]

Tuolla on kuvien kanssa selitelty liikkeiltä, ei tosin kovinkaan montaa noista mainitsemistasi mutta joku.

http://www.kuntosali.com/treeniohjeita.htm

 

[lmn]

kiitos, oliskohan muita samankaltaisia sivuja? Piru kun tuo Fit24h ei enää ole olemassa...

 

[koirrah]

Jos enklantin kieli ei tunnu aivan oudolta, niin tuolta kannattaa käydä katsomassa liikemalleja ja muutenkin ohjeita reeniin:

http://www.exrx.net/index.html

 

[beginner]

tää on kans aika hyvä

 

[Sumppi]

Löysin kyllä jotain noiden saittien avulla mutta maastaveto suorinjaloin on jäänyt vielä vähän epävarmaksi, vaikka luulisin tietäväni miten liike tehdään.. mutta eihän kukaan halua niskojaan katkaista ?

Dippi vaikuttaisi tehokkaammalta kuin Ranskalainen punnerrus, vai ?

 

[dogi]

Dippi vaikuttaisi tehokkaammalta kuin Ranskalainen punnerrus, vai ?

Dippi on hyvä, mutta kaikkien kyynärpäät eivät oikein tykkää siitä. Itselläni ainakin huutavat senverran leipää että olen jättänyt suosiolla tekemättä, ranskalaisenkin kanssa on välillä probleemia. Koita ihmeessä jos sopisi sinulle paremmin.

 

[iivili]

Mun kyynärpäät eivät ole millänsäkään dipistä, mutta ranskikset tangolla ei onnistu millään (enää), heti sattuu, jopa pienemmillä painoilla (nippanappa kärsii loppupunppailuina tai alkulämmittelyinä pelkällä tangolla tehdä). Sen sijaan käsipainoilla onnistuu ranskalainen punnerrus hienosti, ei kipua kyynärpäissä, mutta möyhentäjät (=ojentajalihakset) hoilaavat hoosiannaa, kuten on tarkoituskin. Kumma juttu, mutta noin mun kohdalla.

 

[Sumppi]

täytyy kokeilla miten mulla pelittää.. voisko joku ettiä mulle ton http://www.exrx.net/index.html avulla maastavedon suorin jaloin ?

en ole löytänyt sitten millään.. Kiitän!

 

[Wildemar]

maastaveto suorinjaloin on jäänyt vielä vähän epävarmaksi

SJMV:

Suorin selin SJMV:

 

[Timba79]

Mun kyynärpäät eivät ole millänsäkään dipistä, mutta ranskikset tangolla ei onnistu millään (enää), heti sattuu, jopa pienemmillä painoilla (nippanappa kärsii loppupunppailuina tai alkulämmittelyinä pelkällä tangolla tehdä). Sen sijaan käsipainoilla onnistuu ranskalainen punnerrus hienosti, ei kipua kyynärpäissä, mutta möyhentäjät (=ojentajalihakset) hoilaavat hoosiannaa, kuten on tarkoituskin. Kumma juttu, mutta noin mun kohdalla.

Sama juttu täällä, tosin en tee dippiä ekana liikkeenä kun olkapää ei tykkää isommista lisäpainoista, mutta viimesenä ojentajaliikkeenä se toimii mulla loistavasti. Ranskalaista ei tuu tehtyy ollenkaan just ton kyynärpään sattumisen takia...

Edit: Tossa Wilderamin postaamassa exrx:n kuvasssa toi SJMV tehdään kyllä aika huonolla tekniikalla. En minä ainakaan päästä selkää tolleen pyöristymään alhaalla, kontrollia vaatii paljon enemmän.

 

[Battleaxe]

Dippi on hyvä, mutta kaikkien kyynärpäät eivät oikein tykkää siitä. Itselläni ainakin huutavat senverran leipää että olen jättänyt suosiolla tekemättä, ranskalaisenkin kanssa on välillä probleemia. Koita ihmeessä jos sopisi sinulle paremmin.

Mäkin luovuin ihan suosiolla noista dipeistä naksuvan rintalastan ja muiden ongelmien takia. En tiiä onks mul tekniikassa vikaa. Nykyään suosin ranskalaista :whip: