Kysymyksiä Jto:lle

[Immortality]

Mitäs Jto on mieltä harjotelussa, jossa on mukana muita rasituksia ku itse treenit. Eli jos oon hyvänä päivänä tehnyt mavessa 6x4 160kg:lla ja jättänyt sarjoihin sen muutaman toiston varaa. Sitten pitkän työrupeaman, huonosti nukutun ja huonosti syödyn jakson jälkeen meen salille ja teen vaikka 130kg kilolla samanlaiset sarjat. Onko tälläinen harjoittelu kuinka kehittävää? Millaista treeniä suosittelisit tekemään tässä tilanteessa? Joku tosi kevyt ylläpitävä treeni vai tehä vaan samanlaiset sarjat jättäen pari toistoa varaa vai. Yleensä oon ylimääräsen lepopäivän pitänyt jos sellanen olo sattuu olemaan.

 

[J.S.P]

ei sitä painaa tarvi juuri lainkaan. itellä kaks ollu käytössä nyt 18,5v aikana ja ekanki lahjotin pois ja ostin toisen. ihan samanlaisia höpöhöpöbrändejä 20€ huitteilla.

Ajattelin hommata tuon laitteen, mutta millä tavalla tai kuinka pitkiä aikoja sitä pitäisi kerralla käyttää? Ihanko vaan keveästi painaen jumikohtia läpi?

 

[jto]

immortality: ei ihan tajua. eli siis onko hyötyy reenata muilla ku eteenpäin menevillä reeneillä? kovissa työputkissa joskus pakko. semmosia asiakkaita muutama. sit vaan se väsypäivän reeni pidetään päivän kunnin mukasena tai iisimpänä ja ikäänku herättelynä seuraavaa kovaa varten.

jsp: juu sillai vaan ajellen jumit veks. joka päivä voi käyttää. muutama minuutti riittää.

 

[Powerhousu]

En oo ikinä oikeen tajunnu, mitä ''nopeus'' voima/päivät on. Kattoo jtn ohjelmia, ni niis on prosentit jtn 40-50% joskus. Miksi?

Ettei nämä 40-50% olis varustenostajien ohjelmia? Ne laskee nuo prosentit vähän hämäävästi, eli varusteykkösestä, jolloin se onkin raakaykkösestä laskettuna paljon suurempi prosentti. Ja nopeusvoimaa ei yleensä taideta tehdä varusteilla. Esimerkkinä 200 raakapenkkaaja ottaa 300 paidalla, jolloin sen 50% nopeusvoimaraudat olis 150 kg, joka onkin raakamaksimista 75%.

 

[jsjarvn]

Ettei nämä 40-50% olis varustenostajien ohjelmia? Ne laskee nuo prosentit vähän hämäävästi, eli varusteykkösestä, jolloin se onkin raakaykkösestä laskettuna paljon suurempi prosentti. Ja nopeusvoimaa ei yleensä taideta tehdä varusteilla. Esimerkkinä 200 raakapenkkaaja ottaa 300 paidalla, jolloin sen 50% nopeusvoimaraudat olis 150 kg, joka onkin raakamaksimista 75%.

Juu, Westside-tyypit ainakin tekee just noin.

 

[jto]

sillä kevyellä painolla saadaan kovempi liikenopeus ja se voi auttaa tietyissä tapauksissa hyvinkin. voimaharjoittelussa kannattaa ajatella enemmän nostotehoa PRIIMAtekniikalla kuin sarjatiukkuutta. ellei se nostotekniikka oo oikee, se nopeus ei siirry maksimiin kunnolla. sama koskee tiukempiakin sarjoja kyllä.

ns. hitaammat solut alottaa työn aina. nopeemmat tulee mukaan mitä enemmän on kuormaa tai mitä kovempi liikenopeus on. 85% kuormalla kaikki solut on töissä jo.

 

[RSH]

Jos nopeustreeni on vaikka 10x3x50% + 5x2x60% ja kaikki 40 toistoa priimatekniikalla ~20 minuuttiin, kyllä tuollainen 40-60% haarukka tuntuisi ihan järkevältä? Conjugatessa kuitenkin max effort päivät myös jolloin nostetaan täysillä.

 

[jto]

jos halutaan selkee painotus sinne räjähtävyyteen, kannattaa paussit pitää hyvinä. missään tehotreenissä ei oo tarve hätäillä taukojen kanssa.

 

[murffibussi]

Sain vedettyä pidemmillä tauoilla ton 80% 6x6:sen mave,pena ja leuat, mut ei noi mua oikeen innosta kun tulee hikiki ja velliperseenä tottunu vetelee max nelosia. Alotin leuoilla pari sarjaa ja sit väliin noita muita. Kolmannen sarjan jälkeen alko tekee jo tiukkaa leuoissa.

Kumma et ei ole mavet vielä aiheuttanu kramppeja öisin kun kuitenki jo kolme viikkoa tehny kolme krt. viikko. Nyt kyllä tuntu selkä lihoissa rasitus joka sarjassa vaikka ollaan vielä kaukana parin vuoden takasista maksimeista.

 

[jto]

jos ei kiinnosta, kannattaa vaihtaa lajiin, mikä kiinnostaa. kramppeihin auttaa riittävä juominen ja vaikka kalium-magnesium. liikaa suolaa ei kannata ottaa. se kiskoo nesteen solusta ulos ja se on paha tilanne sen toiminnalle.

parin vuoden takaisiin on turha haikailla. keskity tekeen asioita oikein NYT. ja rakenna asenne.

 

[murffibussi]

innosta on eri kuin kiinnosta ja laji on sama vaikka vetäis lyhyempiäkin sarjoja. Ymmärrän kyllä että pohjiakin pitää joskus tehdä mut tykkään enempi lyhyistä sarjoista.

 

[jto]

saa niistä tykätä ja pitkälle pärjää lyhyilläkin. varsinkin jos on enempi fosfaattitykki ku dieselkone. sit taas, jos lyhyet sarjat ei tuo kaivattua tulosta, niitä ei kannata liikaa viljellä. ei toi kutonen nyt kuitenkaan kauheen pitkä sarja vielä ole.

 

[murffibussi]

Toi nyt sattu olemaan jo niin tiukka että kävi fysiikan päälle. Olen mä 10x10 vetäny mut ilmeisesti ei niin tiukkana kun ei jääny kummittelemaan. Noh nyt lepää hetken mieli ja keho kun ihana kevyt viikko edessä. Ihmetyttää vaan noi omien voimien piilossa pysymiset kun en juurikaan taukoa kesällä pitänyt ja tasot romahti piikkauksen jälkeen mut pitkällä jänteellähän tätä tehdään joten ei kai noihin kannata takertua. Noin paperilla näyttää kauhialta nykytasoon tulevatkin viikot mut päivä kerrallaan napsitaan niitä ja jos tuntuu että ei olo kohtaa asetettua ohjelmaa niin sit vaan joustetaan. Joskus alkuvuodesta vois taas koittaa piikkailla joten ei täs kiire ole. Pitkän ajan tavoite on oma paino lisureina leuoissa ja sit luulis jo ykl olevan tehtävissä jo huononakin päivänä kun nyt se on vain harvinaisuus ja onnistuu vain piikkausten yhteydessä tai jos aamupaino erityisen alhanen. Nyt päikkäreille...

 

[jto]

eipä sitä tulevia reenejä kannata kauhistella, ku niihin on aikaa. ylirautaherättelyjä suosittelen kyllä melkein vuoden ympäri, ettei piikkaillessa sit oo niin hankala saada kroppaa hereille.

 

[Powerhousu]

Ajattelin, että sua voisi kiinnostaa. Kiipeilijä pistää kylmiltään blockin maailmanennätyksen uusiksi. (Kohdassa 28:50) Koko video on kyllä ihan viihdyttävä. Kannattaa katsoa.

 

[jto]

juu katoin ton joskus. ihan hauska. ja toi kiipeilijäjannu ei oo mikään stara vielä ees. kiipeilijät vois olla aika kovia noissa sormenpääjutuissa, pincheissä jne. gripperit, rolling thunderit jne ei oo ihan samoja.

 

[Powerhousu]

juu katoin ton joskus. ihan hauska. ja toi kiipeilijäjannu ei oo mikään stara vielä ees. kiipeilijät vois olla aika kovia noissa sormenpääjutuissa, pincheissä jne. gripperit, rolling thunderit jne ei oo ihan samoja.

Katsoit joskus? Ilmeisesti eilen kun silloin tuo video tuli. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta kun nuo vierailee kiipeilijöitä kiusaamassa ja on ne kiipeilijät kyllä kovia jätkiä. Voisi pienellä panostuksella oikeasti mennä tietyn tyyppiset otevoimaennätykset uusiksi.

 

[Samiaani]

Tänään pystärin jälkeen kun tein dippejä ja hauksia tangolla supersetteinä alkoi sormi nivelen kohtaa mennä tosi kipeeks ja vähän myös sinersi. Nyt parin tunnin jälkeen näyttää normaalilta mut mietin et mikä siihen mahtoi tulla? Ei oo mitenkään kosketusarka mut suoristaminen sattuu. Onko ohjeita hoitoon ja voiko reenailla normaalisti?

 

[Mywor]

Ajattelin, että sua voisi kiinnostaa. Kiipeilijä pistää kylmiltään blockin maailmanennätyksen uusiksi. (Kohdassa 28:50) Koko video on kyllä ihan viihdyttävä. Kannattaa katsoa.

Haluaisin korjata, että kyseinen palikka ei ole Ironmindin Blockbuster vaan Arm Assassins strength shopin missä on suoremmat kulmat ja parempi pinta. Ironmindin kulmien muodon ja pidon vuoksi kaikilla jää sillä palikalla tehdyt tulokset reilusti verrattuna muihin n. 3 tuumasiin.

Myös jalkaan tuetusta palikasta saa huomattavat määrät painetta pois peukalolta. Olen nähnyt tyypin nostavan jalkatuennalla 10kg yli oman ennätyksen Ironmindin blockilla kisoissa, kun tuomari ei sitä tajunnut. Tämän tuennan myös Juji myöntää kommenteissa.

Anteeksi olin kamala heitteri , mutta pakko oli korjata. Ei siinä, kova tuloshan tuo olisi ja varmasti hyvin voisi pärjätä. Paljon on kiipeilijöitä ote kisoissa, mutta harvoin ne pinsettiotteessa pärjää jos eivät peukaloa ole erikseen treenanneet.

PS: Juji on käynyt kisaamassa otekisoissa ja varmasti tietää, että tuo ei ole Ironmindin palikka.

 

[jto]

powerhousu: saatto olla kyl tosiaan eri video, mutta sama kikkarapää vieraili kiipeilyhallilla ja teetti niillä kaikenlaisia grippijuttuja.

edit: katoin nyt vasta ja magnus midtboe norjastahan se siinä. se ON tosi kovan luokan kiipeilijä kyllä. sillä on paljon erilaisia treenivideoita netissä myös yhen sormen leukoineen (meniköhän 8 tms).

samiaani: joku painejuttu vaan. tuskin vaarallinen.

mywor: eipä tuossa mitään heitteröintiä ole. en kauheesti kyllä tiedä kiipeilijöitä, ketkä otekisoissa kävis ja 18v oon lajia harrastanut. lauttamus on enempi otevoimailija, joka myös kiipee (kun on terve).

peukaloa kyllä treenataan ihan normaalisti kiipeilypiireissäkin, koska se pinch on hyvin tärkee ote kuitenkin. tuli mm. itelle eilen vallan hyvin selväksi, ku meinas taju lähtee yhellä reitillä suomen kauniissa luonnossa.

eipä se magnus pahasti peukaloo reittä vasten tossa paina, mutta epävirallisestihan se vaan chillailee toki.