Kyselyä bulkkauksesta

[jukkist]

Elikkäs elikkäs.. Kun bulkkaa, ni siinähän pitää syödä paljon päivässä ja näin, pitääkö niitä sitten kuluttaa (lenkit, kuntopyörät, uinti.. jne)?

Ja paljonko siinä bulkin aikana tulee lihoa (läskiä) noin? entä miten lihasmassa "mitataa/lasketaan"??

Itse olin 72kg ennen bulkkia ja nyt 78 ja ylöspäin menossa!!! :wtf:

Edit: Sellanen juttu vielä, EI LIITY BULKKAUKSEEN - Mitenkä paljon painoa kannattaa käyttää tehdessä vatsoja? (vatsalihasliikettä)

Entä auttavatko vatsalihasrutistukset?

KIITOS!

 

[Atea]

lihaa vai rasvaa ?

 

[Putoava Lehti]

Itekin nyt yritän bulkkailla ja on kyllä tosi vaikeata. Paino nousee hitaasti, jos nyt nousee ollenkaan :(

 

[jukkist]

lihaa vai rasvaa ?

Siis miten lasketaan, kuinka paljon lihaa on ruumiissa ja kuinka paljon läskiä.. Mistä sen voi laskea?

 

[Jake s]

Siis bulkin tarkotushan on et syöt enemmän ku kulutat, jolloin lihakset saa mahdollisimman paljon "ravintoa" :D Eli bulkilla tulee pakosti läskiä, ja on ihan oma valintas, että millon se sun peilikuvas ei enää miellytä, ja haluat alkaa diettailemaa niitä ylimääräsiä pois. Itellä toi raja on siin, ku ei enää vattapalikat tahdo erottua... toiset vetää sitten oikee kunnollla laardia päälle.

Ois muuten tästäkin aiheesta löytyny vaik haulla, ja jos se ei toimi, nii voit laittaa vaik googleen tuolla lailla niinku tuos linkis nii saat varmasti kaiken tarvitsemas tiedon ;)

Edit: Nii ja sitten sellanen tieto vielä, että sitä ruokaa pitää oikeasti mättää oikee kunnolla naamaan, jos luulee syövänsä riittävästi, mutta paino ei nouse, nii yksinkertaisesti ei syö riittävästi...

 

[Putoava Lehti]

Siis bulkin tarkotushan on et syöt enemmän ku kulutat, jolloin lihakset saa mahdollisimman paljon "ravintoa" :D Eli bulkilla tulee pakosti läskiä, ja on ihan oma valintas, että millon se sun peilikuvas ei enää miellytä, ja haluat alkaa diettailemaa niitä ylimääräsiä pois. Itellä toi raja on siin, ku ei enää vattapalikat tahdo erottua... toiset vetää sitten oikee kunnollla laardia päälle.

Ois muuten tästäkin aiheesta löytyny vaik haulla, ja jos se ei toimi, nii voit laittaa vaik googleen tuolla lailla niinku tuos linkis nii saat varmasti kaiken tarvitsemas tiedon ;)

Edit: Nii ja sitten sellanen tieto vielä, että sitä ruokaa pitää oikeasti mättää oikee kunnolla naamaan, jos luulee syövänsä riittävästi, mutta paino ei nouse, nii yksinkertaisesti ei syö riittävästi...

Tietysti näin :P Vaikee syödä "hyvällä" ruoalla ja lisäravinteilla edes se +500 kcal per päivä :/ Kun salillakin tulee aika paljon kulutettua.

 

[jukkist]

Siis bulkin tarkotushan on et syöt enemmän ku kulutat, jolloin lihakset saa mahdollisimman paljon "ravintoa" :D Eli bulkilla tulee pakosti läskiä, ja on ihan oma valintas, että millon se sun peilikuvas ei enää miellytä, ja haluat alkaa diettailemaa niitä ylimääräsiä pois. Itellä toi raja on siin, ku ei enää vattapalikat tahdo erottua... toiset vetää sitten oikee kunnollla laardia päälle.

Ois muuten tästäkin aiheesta löytyny vaik haulla, ja jos se ei toimi, nii voit laittaa vaik googleen tuolla lailla niinku tuos linkis nii saat varmasti kaiken tarvitsemas tiedon ;)

Edit: Nii ja sitten sellanen tieto vielä, että sitä ruokaa pitää oikeasti mättää oikee kunnolla naamaan, jos luulee syövänsä riittävästi, mutta paino ei nouse, nii yksinkertaisesti ei syö riittävästi...

Siis kyllä mä tiedän, että läskiä tulee bulkkauksessa myös, ja olen syönyt "omastamielestä" paljon, bulkin aikana. Mutta miten laskee paljonko on lihasta ja paljonko läskiä???

Ja vielä, että kuinka suuria painoja käytätte vatsoja tehdessä, vai käytättekö edes? Itse käytän tällä hetkellä 2x5kg.

 

[Jake s]

Katot vaan sinne peiliin, ei se oo nii vaikeaa oikeasti, kyl sä ny itekki näät, että koska sitä läskiä alkaa olemaa riittävästi..

Nii ja noi painot riippuu ihan siit et mitä liikettä teet ja miten monta sarjaa ja monta toistoa, ite teen jollai 40 kilol tuollases laittees, ja sitte ilman painoja noita perus istumaan nousuja, teet sellasil painoil, että tuntuu sarjat sillee sopivan raskailta, ei se nii vaikeaa ole.

 

[Narkissos]

Paljonko kannattas olla plussalla? Taitaa riippua ihmisestä, mut onko +200kcal liian vähän, ja onko +500kcal liikaa, kun sillonhan paino nousee sen 0.5kg viikossa, josta varmaan valtaosa on rasvaa..

 

[ikson]

Siis miten lasketaan, kuinka paljon lihaa on ruumiissa ja kuinka paljon läskiä.. Mistä sen voi laskea?

itellä on omronin kehonkoostumismittari mikä siis kertoo rasvaprosentin.. en sitten tiedä voiko sitä muka jotenkin kynällä ja paperilla laskea

 

[jukkist]

Jaajaa... Kiitos kaikille vastauksista!