Kylmää vai kuumaa tavallisiin treenin jälkeisiin lihaskipuihin?

[IronMind]

Löytyi himasta muutama pölyttynyt geelihaudepussukka ja ajattelin noita testimielessä hyödyntää treenin tukottamiin lihaksiin.

Nyt heräsi vain kysymys, että pitäisikö tukkoutunutta lihasta mielummin lämmittää vai viilentää? Kylmähaudehan tuntuu mukavammalta ainakin sen aikaa kun se on käytössä.

Puhe on nyt siis siitä kivusta joka ilmaantuu 1-2 vuorokautta treenin jälkeen ja vetää paikat jumiin.

 

[japa]

No ainakin saunassa itsellä häviää mainitsemasi kivut eli kallistun lämpimän puolelle.
Mutta oliko niin että jos lihaksessa tulehdus niin sitä pitää kylmällä hoitaa joka vähentää turvotusta ja hidastaa tulehdusta, taasen lämmin voi lisätä tulehdus reaktiota? Olenko aivan pielessä?
Itsellä joskus on selkä treenin jälkeen mennyt niin kipees että parin päivän päästä se melkein kramppaa jumiin niin silloin oli ainakin lämmin parempi kuin kylmä.

 

[tiny_tinman]

Itse ainakin käytän noihin kipuihin kylmägeelia ja mulle se toimii todella hyvin.

 

[otus]

Kipeytyviin penikkoihini on fysioterapeutti neuvonut, että ennen rasitusta lämmittävää geeliä ja rasituksen jälkeen venyttelyt ja viilentävää geeliä.

 

[Dragon]

Tukkoisiin lihaksiin lämpöä ja kipuihin + pieniin vammoihin kylmää.

 

[Pertti 123]

Olen kuullut eräältä valkulta, että kylmää HETI treenin jälkeen, ja myöhemmin sitten kuumaa.

 

[Rockster]

Saunahan saatana!

 

[Aslak]

Kipeytyviin penikkoihini on fysioterapeutti neuvonut, että ennen rasitusta lämmittävää geeliä ja rasituksen jälkeen venyttelyt ja viilentävää geeliä.

Jos penikat (tai mikään muu paikka) on tulehtunut niin silloin EI siihen kuumaa saa laittaa...(toisaalta eipä noisat lämmittävistä geeleistä nyt niin hirveästi ole kai edes apua).

Ite olen ainakin lämpöä käyttänyt jos seuraavana päivänä treenistä on paikat jumissa, eli lämpöpakkaus => (varovainen) venyttely.

 

[otus]

Jos penikat (tai mikään muu paikka) on tulehtunut niin silloin EI siihen kuumaa saa laittaa...

Tämä on totta, mutta tässä kysyttiinkin neuvoja normaaleihin lihaskipuihin ja mielestäni se ei enää ole normaalia, jos on paikat tulehtuneet. :D

 

[Rinkku]

Hevosten kaksiteholinimenttiä. Löytyy esim. Stokkan hevososastolta. Hinta noin 20%:aa apteekin ice-gel/power vastaavasta.

 

[Aslak]

Tämä on totta, mutta tässä kysyttiinkin neuvoja normaaleihin lihaskipuihin ja mielestäni se ei enää ole normaalia, jos on paikat tulehtuneet. :D

Mutta toisaalta "penikat" jos mitkä tulehtuu helposti... Eikä tavan kuntoilija välttämättä tiedä että koska ne on tulehtuneet :piis: