OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mike sanoi:
No mä aloitan anyways maaliskuun alussa dieetin, niin eiköhän sitä ole huhtikuussa jo paino alempana ja ulkonakin semmoiset kelit että voi juosta jotain rataa ympäri vilustumatta.
Click to expand...

Just niin, siinä se coopperi paranee, juoksemalla.

Tsemppiä Mikelle ja hyvää mieltä! Näytät esimerkkiä nyt kaikille ja vedät coopperiin reeniä ja kunnon tuloksen!
 
En mä tota treenaan ala, ei vaan ole mahdollista. Meillä alkaa nyt Bettinan kanssa uus 12 toiston sarjaprogressio 8 viikkoa, ei tässä nyt saatana voi samaan aikaan jotain vitun rataa juoksennella. Sen voin sanoa, että pelkästään friba jalkatreenien kanssa on vähän niin ja näin, ei todellakaan jalat palaudu samaa vauhtia ja tiistaina ja torstaina on joka viikko jalkatreeni ja kyykyt.
 
Olikohan 2020 kun juostiin kaverin kanssa huvikseen cooper.
Mulla oli noin 105kg painoa ja 2400m juoksin. Sitä edeltävät vuodet pelkkää punttia ja ei sekuntiakaan aerobista. Työkin toimistotason löhöilyä.
 
Suntsu sanoi:
Selitit jotaki paskaa sohvaperunasta. En ymmärtänyt mitään siitä miten se liitty mihinkään.
Click to expand...
10074576425342537548bbd85b449223.jpg


Kovaa kyykkytreenia tekeva henkilo treenaa sydanlihastaan ja siten juoksee cooperissa paremman tuloksen verrattuna sohvaperunaan.

Toivottavasti ymmarsit nyt.
 
Paitsi kropan koko, niin myös ikä vaikuttaa tulokseen negatiivisesti, vaikka kuinka itseään kovakuntoisena pitäisikin:

IMG_0266.jpeg


Miken ikäiselle 2500m ja ihan pian jopa 2400m olisi erinomainen tulos, ja kun juoksua ei kuitenkaan ole harrastettu ja lihasta on juoksijalle liikaa, niin mun veikkaus on tohon hyvän kategoriaan eli 2000-2500m. Sanoisin vielä, että lähempänä ala- kuin ylärajaa.
 
1500m on niin vähän, että ei sillä suhteellisella hapenotolla mitään intensiivistä korkean volyymin jalkatreeniäkään voi vetää ja rappusten kiipeäminen on tuskaa. 2000m menee jos jaksaa hölkätä, joka nyt varmaan ainakin isolle bodarille kylmiltään on ihan ok suoritus. Tavikselle se on silti vähän jos ei ole ylipainoa ja suorittaa minkäänlaista arkiliikuntaa, vaikkei juuri varsinaisesti kuntoilisi.
 
Batou sanoi:
Kun vetaa saatanan kovan kyykkytreenin siina saa pumppu tehda aivan helvetisti hommia. Ne jotka ei oo ikina kyykanny kovaa luulee vaan etta mika tuossa on muka kovaa, muutaman sekunnin suoritus.
Click to expand...
Kyllä ei kykkytreenistä ole juuri mitään hyötyä coopperissa. Siinä ei voi välissä ottaa 1-2min hengähdystaukoja, jos haluaa kelvollisen tuloksen. Kävelystä, tai fribagolffista taas on varmastikkin apua.
 
Sen verran sitä juoksemista kannattaa treenata että osaa säännöstellä vauhdin. Liian nopea alku tai turhan hidas lönköttely on kummatkin huonoja. Saa sit järkevän tuloksen.
 
rooster1 sanoi:
Suhteutettuna siihen että kyseessä on bodareita, ihan kelpo tulos.

75-kiloiselle perusterveelle 25-35-vuotiaalle kuntoaan ylläpitävälle miehelle tulos olisi kehno
Click to expand...
Nuoria sporttisia poikia niin luulisi enemmän menevän.
Armeijassa 20v 112kiloisena 2600m meni ja en ollut sporttinen 😁, ehkä siihen aikaan vain liikuttiin arjessa enemmän niin kunto oli parempi 🤔.
Pitäisi mennä kokeilee mitä nykyään menee 😁.
 
Oliver76 sanoi:
Nuoria sporttisia poikia niin luulisi enemmän menevän.
Armeijassa 20v 112kiloisena 2600m meni ja en ollut sporttinen 😁, ehkä siihen aikaan vain liikuttiin arjessa enemmän niin kunto oli parempi 🤔.
Pitäisi mennä kokeilee mitä nykyään menee 😁.
Click to expand...

Ohhoh! Sulla on hapenottokyky siis Iivo Niskasen luokkaa! Tai sitten aika "hieman" kultaa muistoja tuloksesta ja painosta.
 
Batou sanoi:
Kun vetaa saatanan kovan kyykkytreenin siina saa pumppu tehda aivan helvetisti hommia. Ne jotka ei oo ikina kyykanny kovaa luulee vaan etta mika tuossa on muka kovaa, muutaman sekunnin suoritus.
Click to expand...
😊
Oma kokemus on että kyykky syö juoksua ja toisinpäin.
Ainakin tällaista juoksua josta nyt on kyse.
 
rooster1 sanoi:
Olikohan 2020 kun juostiin kaverin kanssa huvikseen cooper.
Mulla oli noin 105kg painoa ja 2400m juoksin. Sitä edeltävät vuodet pelkkää punttia ja ei sekuntiakaan aerobista. Työkin toimistotason löhöilyä.
Click to expand...

Paljos sulla on pituutta? Taitaa vaikuttaa tuloksiin onko 175 vai 2 metrinen kuikelo
 
Back
Ylös Bottom