OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Eikös se Matti Vanhanen jo aikanaan laihduttanut kovin sokerittomalla colajuomalla, olkoon pepsi tai cola. Muistaakseni avain oli että se juotiin aina jääkylmänä, jääpalat yms mukaan. Ilmeisesti kroppa joutuu sen juoman ensin lämmittämään ja se kuluttaa kaloreita enemmän mitä juomasta tulee (no monessa noissa on 0cal) Ite käyttänyt myös yövuoroissa nimenomaan nälkää siirtämään.
 
Meikä pistää stopin dieetissä nyt sille, että repisin loppuun asti. Koko yö valvottu ja luontaiset unet ovat menneet, nukun vain lääkkeillä. Joten nyt 5 viikkoa vielä extrakireellä, kiristyy varmaan lisää, mutta ei ole pakko. Setpointtia vedän vielä alaspäin, joka helpottaa sitten 365 kireen kunnon ylläpitoa. Joulukuun alusta siirryn sykliseen dieettiin, jolloin toivon että setpoint on niin alhaalla, ettei ole mitään vaikeuksia ylläpitää kireetä kuntoa.

Massaa tulee nyt jostain lihaksen muodossa lisää, joten 93kg markkeriksi joulukuun alusta, sen yli ei paino saa mennä. Ens kesänä vedellään sitten kovaa siitä silloisesta kireydestä alaselkä kuivaksi. Helpompi kun kroppa saa vähän lepoa ihan armottomammasta paukuttamisesta.

5 viikkoa on vielä helppoa, sitten menee vaikeeksi kun pitäis olla pitkään kiree ja oppia syklittään oikein. No tässä opin kokoajan kropasta lisää ja olis se siistiä saada protokolla aikaan, jolla pysyy aina näin kireenä.
 
Mike sanoi:
Meikä pistää stopin dieetissä nyt sille, että repisin loppuun asti. Koko yö valvottu ja luontaiset unet ovat menneet, nukun vain lääkkeillä. Joten nyt 5 viikkoa vielä extrakireellä, kiristyy varmaan lisää, mutta ei ole pakko. Setpointtia vedän vielä alaspäin, joka helpottaa sitten 365 kireen kunnon ylläpitoa. Joulukuun alusta siirryn sykliseen dieettiin, jolloin toivon että setpoint on niin alhaalla, ettei ole mitään vaikeuksia ylläpitää kireetä kuntoa.

Massaa tulee nyt jostain lihaksen muodossa lisää, joten 93kg markkeriksi joulukuun alusta, sen yli ei paino saa mennä. Ens kesänä vedellään sitten kovaa siitä silloisesta kireydestä alaselkä kuivaksi. Helpompi kun kroppa saa vähän lepoa ihan armottomammasta paukuttamisesta.

5 viikkoa on vielä helppoa, sitten menee vaikeeksi kun pitäis olla pitkään kiree ja oppia syklittään oikein. No tässä opin kokoajan kropasta lisää ja olis se siistiä saada protokolla aikaan, jolla pysyy aina näin kireenä.
Click to expand...

Kokeilitko ehdotettua ison aterian siirtämistä juuri ennen nukkumaanmenemistä? "Oma" unilääkäri ehdotti moista omalla kohdalla, tosin itsellä se ei toiminut ja saattaa olla vähän hankala sun tapauksessa myös, kun taitaa olla aika tarkat aikataulutukset ruoan suhteen muutenkin.
 
battis3 sanoi:
Kokeilitko ehdotettua ison aterian siirtämistä juuri ennen nukkumaanmenemistä? "Oma" unilääkäri ehdotti moista omalla kohdalla, tosin itsellä se ei toiminut ja saattaa olla vähän hankala sun tapauksessa myös, kun taitaa olla aika tarkat aikataulutukset ruoan suhteen muutenkin.
Click to expand...
Ei nää kikat toimi. Mä selitän nyt tän mahdollisimman selkeesti. Kortisolit herättää mut 0500 aikaan ja siihen ei auta mikään spotify, hiilari, meditointi, runkkaaminen, ei mikään. Se tarvii lääkkeen joka kantaa sen kortisolipiikin yli jotta ei herää pirteenä keskellä yötä. Ja kofeiinilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Kun ollaan miinuksella ja kovaa treenataan, se perkeleen kortisoli tulee sinne sotkemaan pakettia. Treenissä sitä voi blokkaa nopeilla hiilareilla, mutta ei se yöllä toimi että sokerit heitetään taivaaseen kun pitäis nukkua.
 
Mike sanoi:
Ei nää kikat toimi. Mä selitän nyt tän mahdollisimman selkeesti. Kortisolit herättää mut 0500 aikaan ja siihen ei auta mikään spotify, hiilari, meditointi, runkkaaminen, ei mikään. Se tarvii lääkkeen joka kantaa sen kortisolipiikin yli jotta ei herää pirteenä keskellä yötä. Ja kofeiinilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Kun ollaan miinuksella ja kovaa treenataan, se perkeleen kortisoli tulee sinne sotkemaan pakettia. Treenissä sitä voi blokkaa nopeilla hiilareilla, mutta ei se yöllä toimi että sokerit heitetään taivaaseen kun pitäis nukkua.
Click to expand...
Kiitos selvennyksestä. Itsellä oli itseasiassa suurinpiirtein samasta asiasta kyse aikanaan, kun oli vähän rajumpi treenivaihe ja siihen päälle painonpudotus samanaikaisesti. Silloin heräili joka yö 4-5 välillä.
 
battis3 sanoi:
Kiitos selvennyksestä. Itsellä oli itseasiassa suurinpiirtein samasta asiasta kyse aikanaan, kun oli vähän rajumpi treenivaihe ja siihen päälle painonpudotus samanaikaisesti. Silloin heräili joka yö 4-5 välillä.
Click to expand...
Joo ja se on todella ärsyttävää kun sitten ei millään saa enää unta. Niin lääkkeet kantaa sen yli. Hain Stellaan respan, niin jos en pariin yöhön saa nukuttua, niin vetäsen sillä.
 
Mielenkiintoista nyt sitten 5 viikon tiukan jakson jälkeen alkaa konffaan syklistä dieettiä itelle. Koitan ympätä sinne kaksi kappaletta korkeamman hiilarin päiviä joissa proteiini alempana ja loput sitten melko samaa mitä nyt, eli todella matalaa. Tyhjää nyt tällä systeemillä semmoista vauhtia, että olen vähän turhankin kireellä hiilareissa. Rasva palais korkemallakin määrällä, niin hätäseen lähtee painetta kropasta.
 
Aamupaino nyt 92kg.

ld-export-2ed9fd43-10242023.jpg
 
Mike sanoi:
Melkein pitäis yleiseen ohjeeseen laittaa juuri nämä kovin paheksutut juomat, koska niiden hyöty on merkittävästi haittaa suurempi.
Click to expand...
Ja mä en vielä ole keksinyt että mikä se niiden varsinainen haitta on.

Syöpää makeutusaine voi aiheuttaa jos juo sen 30 tölkkiä päivässä. Ja rakennusäijjien mielestä ne on lasten juomia
 
rooster1 sanoi:
Ja mä en vielä ole keksinyt että mikä se niiden varsinainen haitta on.

Syöpää makeutusaine voi aiheuttaa jos juo sen 30 tölkkiä päivässä.
Click to expand...

Eiks toi määrä ollu enemmänkin jotain 3000 tai 30000 tölkkiä päivässä🤔

Joku siis niin suuri määrä että huomattavasti aikaisemmin kuolee jo pelkästään siihen nesteen määrään kuin saa syövän.
 
Back
Ylös Bottom