OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Olisko se seuraava proge mahdollisesti vaikka tällanen:
1. 5*10*130
2. 10*135, 12*130, 14*125, 16*120, 18*115
3. 6*10*135
4. 10*140, 12*135, 14*130, 16*125, 18*120
5. 7*10*140
6. 10*145, 12*140, 14*135, 16*130, 18*125
7. 8*10*145
8. 10*150, 12*145, 14*140, 16*135, 18*130
9. 9*10*150
10. 10*155, 12*150, 14*145, 16*140, 18*135
11. 10*10*155
12. 10*160, 12*155, 14*150, 16*145, 18*140

Painot nyt tuolla vain suhteessa tuohon 120 kilon touhuun. Deaload 2*10*120 mahdollisesti viikkojen 4, 8 ja 12 jälkeen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pitää katsoa minkälaista kestää tehdä kun alkaa toi frisbeen perässä ramppaaminen nyt kasvamaan aika kovasti. Mut jalkojen voimasta ei haittaa fribassa ole laisinkaan, enemmän palautumista mietin kun kokoajan kävelee niin perkeleesti. Mut tommoista korkeempien toistojen treeniä se pitäis kuitenkin mulla olla joka tapauksessa.
 
No joo siltä pohjalta ton laittelin. Voihan se mennä sillai, että ottaa deloadin useemmin, vaikka joka neljäs viikko ja antaa niille tukeille aikaa palautua myös. Ei se pelkkä tukkeeseen hakkaaminen kuitenkaan perille vie, ellei kuormaa saada lisää. Sinänsä toi olis tuohon nykyiseen vaihteluna jees, että kiloja laitellaan lisää, mutta sarjapituudet pysyy pattiosastolla.
 
Voimat tossa tulee vastaan tällä teston määrälä. Esim nyt me ollaan tossa 10 viikon kohdalla tiistaina ja viimeinen 120kg on aivan helvettiä, tossa se tarkoittais 18x135, joka on korkeempi mitä nyt painoissa ja toistoissa, niin tossa ajassa en usko että voimat kasvaa riittävälle tasolle. Voishan sitä toki jotain mausteita ottaa, mut sit mun massa nousee äkkiä lähemmäs 100 kiloa ja friba ei siitä tykkää. Toki tässä alkaa rasva palamaan kovaa vauhtia mitä enemmän pääsee pelaamaan, niin saatan pystyä pitään painon alle 95kg.

Vaikka moni luulee ihan oikeasti että alle 95kg painolla 120 7x15 on jotenkin helppoa, niin olkaapa hyvät ja koittakaa, tulee ikävä yllätys kolmannen sarjan jälkeen. Ja sitä tehdään sit joka viikko, välillä jalat vielä kipeenä.
 
entinen naapuri oli sm-tason hiihtäjä ja aivan valtavat pohkeet, en tiiä sit oliko luonnostaan vai tullut hiihtämällä.. hiihti ihan myllylän ja isometsän kanssa kilpaa muttei toki niille pärjännyt.
 
Mä pahoin pelkään, että pohkeet vaatii pitkäkestoista rasitusta päivittäin. Ajattelin semmoista kerran, että jos olis pidemmät portaat, niin kävelis joka päivä ne ylös ja alas 5 kertaa, ylös mennessä astuis pohkeet mielessä.
 
Sit oon miettinyt miten epäolennaista tai olennaista pohkeissa on sarjoissa se venytys. Kun miettii kävelemistä, niin pohkeet ei merkittävästi veny, mutta lihavilla tuppaa oleen paksut (liekö läskiä) pohkeet. Elikä jos smithissä paukuttais niitä sarjoja tasalattialta kun on megaärsyttävää asettaa jotain varpaiden alle kun jalat hiljalleen kokoajan luistaa. Pohkeitahan on helppo venyttää rajusti sarjojen välissä.

Mulla on vielä vasemmassa nilkassa pronaatiota ja vasen polvi ei mene niin lukkoon mitä oikea. Pitäis melkein kaikki pohjetreenit tehdä jalka kerrallaan. Ja mun vasen nilkka siis tykkää kääntyä sillai että astun enemmän ulkosyrjällä, eli onko se sitten ylipronaation vastakohta.
 
Juu nuo kilot tuossa on vain for the sake of illustration eli sen mukaan modailua tai korotuksetkin 2,5kg eikä 5kg.
 
150x10 vois olla tuolla lopussa toteutettavissa kaiken muun rasituksen ohella. Mä tein tossa 5x10 kyykkysettiä progressiolla ennen tätä viimeisintä progea ja siinä menin 160x10 saakka. Mut se ei tule onnistumaan jos paukuttelee 18 toiston sarjoja progessa.
 
18 on vaan joka toinen viikko :) No sit vaan pienemmät korotukset tai alempaa aloitus. Toi idea tuossa lähinnä esillä ja ettei joka viikko tehdä samaa sisältöä.
 
tpower82 sanoi:
entinen naapuri oli sm-tason hiihtäjä ja aivan valtavat pohkeet, en tiiä sit oliko luonnostaan vai tullut hiihtämällä.. hiihti ihan myllylän ja isometsän kanssa kilpaa muttei toki niille pärjännyt.
Click to expand...

Mut sit Myllylällä ei ollut pohkeita, ja toisaalta aikanaan peruskoulun ylipainoisella keittäjätädillä oli aivan helvetin isot pohkeet. Eli kyllä se ikävä kyllä tuntuu olevan lähinnä se genetiikka melkein täysin määräävä tekijä noiden kohdalla.
 
Full frame järkkäri 35mm linssillä. Esim Canon R.

www.rajalacamera.fi

Canon EOS R -järjestelmäkamera

Canon EOS R on Canonin ensimmäinen täyden koon kennolla varustettu peilitön järjestelmäkamera RF-bajonetilla.EOS R -kamerassa on 30,3 megapikselin Dual Pixel CMOS -kenno sekä huikeat 5565 AF tarkennuspistettä. DIGIC 8 prosessori takaa tehokkaan suorituskyvyn niin video- kuin...
www.rajalacamera.fi www.rajalacamera.fi
 
tpower82 sanoi:
Jos laitettaisiin kaikki sun valokuvaamiseen tarkoitetut härpäkkeet yhteen nii mikä ois suurinpiirtein hintalappu? Useita kymppejä varmaan
Click to expand...
No jos sillä hintaa mitä oon maksanut kun ostin, niin

Profoto B1X 2500
Profoto A1 1100
Really Right stuff tripod kuulapäällä 1500
Canon R6 3000
Canon RF 15-35 / 2.8 is 3500
Canon RF 35mm stm macro 700
Samyang RF 85mm 700
Canon C100 mk2 5600
Canon L 17.40mm / 4 1000

Sit jalustat, varjot, octat jne 1000

Sit toki kone

Macbook Pro M1 max 4500
 
Mike sanoi:
No jos sillä hintaa mitä oon maksanut kun ostin, niin

Profoto B1X 2500
Profoto A1 1100
Really Right stuff tripod kuulapäällä 1500
Canon R6 3000
Canon RF 15-35 / 2.8 is 3500
Canon RF 35mm stm macro 700
Samyang RF 85mm 700
Canon C100 mk2 5600
Canon L 17.40mm / 4 1000
Click to expand...

Kohta joku urpo tulee sanomaan etta "Ei ihme etta on hyvia valokuvia"
 
Tuo kyykky olisi 70% aivan järjetön setti, joka varmasti jäisi hyvin suurelta osalta kesken. Ei tosiaan mitään läpsyttelyä noin, miten Mike sen teki. Vähänkään kovemmat voimatasot ja painavampi nostaja, niin aivan myrkkyä tuollaiset
 
Back
Ylös Bottom