OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Bådieinari]

Onko kokemuksia halvemmista koneista?

 

[Kemi]

Kellään kokemusta täristimien käytöstä penikoiviin sääriin? Alkaa kiinnostamaan moisen hankinta juuri kotipohjan mainitseman levottomien jalkojen rauhoittamiseen ja jos tuosta jotain iloa saisi noihin penikoihin mahdollisesti

 

[goodfellas]

Onko Mike jotain laturia käytössä tällä hetkellä? Onko sulla suositella jotain toimivaa?

 

[Mike]

Onko Mike jotain laturia käytössä tällä hetkellä? Onko sulla suositella jotain toimivaa?

Mä käytän milloin mitäkin, nyt Madness. Keskellä treeniä sitten 200mg kahvia lisää shotilla. Vatsa kestää ottaa ton kahvimäärän kahdessa osassa, kerralla ei pysty ottaan.

Ja tota noin, nyt on kyykätty eka viikko 4 kertaa. Ja ei tässä Smolovissa kyllä mitään vitun järkeä ole, ei viikon kierto ole mistään kotoisin, eli tässä on taas jumituttu alunperin johonkin omituiseen 7 päivään. Perjantaina 170kg 8x4 ja lauantaina heti perään 180kg 10x3. Mikähän pointti tossakin on, on meinaan jalat sitten niin totaalisen Keyzer Sozeena ettei mitään. Vitullako tässä kyykkää taas maanantaina. Tai sitten mun jalat saa uutta rasitusta kun otetaankin lyhyempiä sarjoja isommalla kuormalla.

 

[Bisley]

Mä käytän milloin mitäkin, nyt Madness. Keskellä treeniä sitten 200mg kahvia lisää shotilla. Vatsa kestää ottaa ton kahvimäärän kahdessa osassa, kerralla ei pysty ottaan.

Ja tota noin, nyt on kyykätty eka viikko 4 kertaa. Ja ei tässä Smolovissa kyllä mitään vitun järkeä ole, ei viikon kierto ole mistään kotoisin, eli tässä on taas jumituttu alunperin johonkin omituiseen 7 päivään. Perjantaina 170kg 8x4 ja lauantaina heti perään 180kg 10x3. Mikähän pointti tossakin on, on meinaan jalat sitten niin totaalisen Keyzer Sozeena ettei mitään. Vitullako tässä kyykkää taas maanantaina. Tai sitten mun jalat saa uutta rasitusta kun otetaankin lyhyempiä sarjoja isommalla kuormalla.

Kyllä mua niin pelottaa. Joku paikka sanoo poks jossain kohtaa. Elä tee tuollaisia hullutuksia. Mitä aluetta kropasta sä sit treenaat, jos alakerrassa joku hajoaa tai tulehtuu?

 

[Mike]

Kyllä mua niin pelottaa. Joku paikka sanoo poks jossain kohtaa. Elä tee tuollaisia hullutuksia. Mitä aluetta kropasta sä sit treenaat, jos alakerrassa joku hajoaa tai tulehtuu?

Ei mun jalat kasva kun valtavasti kyykkäämällä, se on nyt nähty. Mutta joku raja tässäkin pitää olla. Ehkä paras oli se t-nationin systeemi. Siinä taas sitten nuo tensorit ei tykännyt.

 

[anve]

Eikös toi ole vaan kolmen viikon ohjelma? Tarkoituskin on että rasitus kumuloituu ja tulos tulee sitten kun tuon jälkeen kevennetään. Itsellä ei ole kokemusta mutta ainakin tosi kovia voimatasojen nousuja olen kuullut tuolla saadun.

 

[Mike]

Eikös toi ole vaan kolmen viikon ohjelma? Tarkoituskin on että rasitus kumuloituu ja tulos tulee sitten kun tuon jälkeen kevennetään. Itsellä ei ole kokemusta mutta ainakin tosi kovia voimatasojen nousuja olen kuullut tuolla saadun.

Kyllä siinä kumuloituu, mutta edes kahden viikon tauko alla ei auta tässä nyt. Aivan hurjat domssit, liekö sitten mulle ihan hyvä tehdä vähän lyhyempää sarjaa välillä. Katotaan nyt saako näistä jaloista kalua maanantaiksi.

 

[Mike]

Ja mä olen aina avoin erilaisille kompromisseille massan ja voiman suhteen vapaassa kyykyssä, saa siis laittaa jos jonkin moista useamman viikon ohjelmaa mulle, niin saatan tehdä.

 

[Meitherson]

Ootko Mike kokeillu noita 40sek sarjoja jaloille? Siis se että 4sek lasku 1sek nousu. Auttaisko se kasvuun,kuormatkin pysys maltillisena.

 

[Mike]

Ootko Mike kokeillu noita 40sek sarjoja jaloille? Siis se että 4sek lasku 1sek nousu. Auttaisko se kasvuun,kuormatkin pysys maltillisena.

Ne ei vapaassa kyykyssä hirveen kiinnostava idea ole.

 

[Polari]

Ootko Mike kokeillu noita 40sek sarjoja jaloille? Siis se että 4sek lasku 1sek nousu. Auttaisko se kasvuun,kuormatkin pysys maltillisena.

Eiks se ollukkaa 3 alas ja 1 ylös 10 toistoa = 40sec. Testasin eilen rinnalle ja kipeeks tuli. Normaalisti se on varmaa just 2 sec lasku mut tossa saa jo vähän jarrutella.

 

[Meitherson]

Ne ei vapaassa kyykyssä hirveen kiinnostava idea ole.

Joo ei vapaassa varmastikaan mutta esim smitissä? Vai onko smitti kyykky pannassa?

 

[Mike]

Joo ei vapaassa varmastikaan mutta esim smitissä? Vai onko smitti kyykky pannassa?

Ei se pannassa ole, mutta kun pystyn hyvällä tekniikalla syvältä kyykkään vapaalla, niin en näe mitään syytä tehdä smithissä.

 

[Meitherson]

Eiks se ollukkaa 3 alas ja 1 ylös 10 toistoa = 40sec. Testasin eilen rinnalle ja kipeeks tuli. Normaalisti se on varmaa just 2 sec lasku mut tossa saa jo vähän jarrutella.

Tyyli on varmasti vapaa Tuli nyt nuo aikamäärert mieleen ku Savolainen nuista puhunu ja Kohosen näin toteuttavan 4:1 tyyliin

 

[Meitherson]

Ei se pannassa ole, mutta kun pystyn hyvällä tekniikalla syvältä kyykkään vapaalla, niin en näe mitään syytä tehdä smithissä.

No siinä tapauksessa

 

[Powerhousu]

Kyllä siinä kumuloituu, mutta edes kahden viikon tauko alla ei auta tässä nyt. Aivan hurjat domssit, liekö sitten mulle ihan hyvä tehdä vähän lyhyempää sarjaa välillä. Katotaan nyt saako näistä jaloista kalua maanantaiksi.

Kahden viikon tauko alla? Siis oliko sulla tosiaan kahden viikon tauko kun lähdit tuota tekemään? Kyllä siinä voi koivet vähän kipeäksi tullakin. Tuo ohjelma vaatii pientä sisäänajoa, eli totutellaan vähitellen tiheään frekvenssiin ja yhdistetään siihen vielä kovat kuormat. Jos kylmiltään lähtee, niin ongelmia tulee kyllä. Ja koville se ottaa siitä huolimatta.

Nyt vain teet ohjelman loppuun jos suinkin pystyt, sen jälkeen viikon kevennys ja voimatasojen pitäisi kaiken järjen mukaan pompata. Kyllä se lopussa sitten palkitsee.

 

[Mike]

Kahden viikon tauko alla? Siis oliko sulla tosiaan kahden viikon tauko kun lähdit tuota tekemään? Kyllä siinä voi koivet vähän kipeäksi tullakin. Tuo ohjelma vaatii pientä sisäänajoa, eli totutellaan vähitellen tiheään frekvenssiin ja yhdistetään siihen vielä kovat kuormat. Jos kylmiltään lähtee, niin ongelmia tulee kyllä. Ja koville se ottaa siitä huolimatta.

Nyt vain teet ohjelman loppuun jos suinkin pystyt, sen jälkeen viikon kevennys ja voimatasojen pitäisi kaiken järjen mukaan pompata. Kyllä se lopussa sitten palkitsee.

No alla oli kuitenkin etukyykkyprogressio, sitten ansaittu lepo ja sen jälkeen levänneenä sitten tämä. Aika optimaalisesti tehty kuitenkin. Ja tämä on Jr. Smolov, jolla oli tarkoitus ajaa sisään kroppaa sitten siihen isompaan. Mulla on alla kuukausia valtavaa frekvenssiä ja volyymia jaloille, mistään nollasta tähän ei ole lähdetty.

 

[HeJoPel]

Ja mä olen aina avoin erilaisille kompromisseille massan ja voiman suhteen vapaassa kyykyssä, saa siis laittaa jos jonkin moista useamman viikon ohjelmaa mulle, niin saatan tehdä.

Kokeiles mad cow:ta kyykkyyn?

 

[Powerhousu]

No alla oli kuitenkin etukyykkyprogressio, sitten ansaittu lepo ja sen jälkeen levänneenä sitten tämä. Aika optimaalisesti tehty kuitenkin. Ja tämä on Jr. Smolov, jolla oli tarkoitus ajaa sisään kroppaa sitten siihen isompaan. Mulla on alla kuukausia valtavaa frekvenssiä ja volyymia jaloille, mistään nollasta tähän ei ole lähdetty.

Jos ihan tarkkoja ollaan, niin ei tuo ole varsinaisesti sisäänajo, vaan täysohjelman base mesocycle joka on sekin perhanan rankka. Siinä täysohjelmassa on sitä ennen sisäänajo ja sen jälkeen parin viikon kevennys mistä alkaakin sitten enemmänkin ne voimahommat.

En kyllä yhtään epäile ettetkö olisi totuttautunut kovaan tekemiseen, mutta oliko sekään sitten kuitenkaan tarpeeksi kun tässä on aistittavissa jonkinlaisia luovuttamisajatuksia. Jos tuon saat tehtyä, niin voitkin jatkaa suoraan sitä täysohjelmaa jos kanttia löytyy. Ne ensimmäiset viikot voitkin skipata ja jatkaa suoraan siitä mihin jäit, eli siitä mitä tulee base mesocyclen jälkeen.

Edit: Mulla on muuten tuosta ohjelmasta Excel-versio mikä sisältää sheetit tuota täysohjelmaa ja jr:ää varten. Laskee painot annetun maksimin mukaan. Löysin joskus netistä. Voin heittää sen spostiin jos haluat.