OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mike]

Teen tässä välissä nyt Murtosen kanssa etukyykkyvideon, jossa duunataan jonkinlainen pyramidi. Sitten alkaa tämä 6 viikon proge ennen Japanin reissua. Maksimit on nyt katottu, eli 200/160 pohjana prosenteille.

Week 1
1. BS (80%x2) 6
2. FS (80%x3) 6
3. BS (80%x2) 6

Week 2
4. FS (80%x4) 6
5. BS (80%x2) 6
6. FS (80%x5) 6

Week 3
7. BS (80%x2) 6
8. FS (80%x6) 6
9. BS (80%x2) 6

Week 4
10. FS (85%x5) 5
11. BS (80%x2) 6
12. FS (90%x4) 4

Week 5
13. BS (80%x2) 6
14. FS (95%x3) 3
15. BS (80%x2) 6

Week 6
16. FS (100%x2) 2
17. BS (80%x2) 6
18. FS (105%x1)1

 

[Juuso89]

Hienon näköistä tekemistä! Juhon kanssa tehtävää matskua odotan kyllä mielenkiinnolla

 

[anve]

Teen tässä välissä nyt Murtosen kanssa etukyykkyvideon, jossa duunataan jonkinlainen pyramidi. Sitten alkaa tämä 6 viikon proge ennen Japanin reissua. Maksimit on nyt katottu, eli 200/160 pohjana prosenteille.

Week 1
1. BS (80%x2) 6
2. FS (80%x3) 6
3. BS (80%x2) 6

Week 2
4. FS (80%x4) 6
5. BS (80%x2) 6
6. FS (80%x5) 6

Week 3
7. BS (80%x2) 6
8. FS (80%x6) 6
9. BS (80%x2) 6

Week 4
10. FS (85%x5) 5
11. BS (80%x2) 6
12. FS (90%x4) 4

Week 5
13. BS (80%x2) 6
14. FS (95%x3) 3
15. BS (80%x2) 6

Week 6
16. FS (100%x2) 2
17. BS (80%x2) 6
18. FS (105%x1)1

Tämähän on se klassinen venäläinen kyykkyohjelma ainoastaan sillä muutoksella että etukyykky on otettu mukaan. Jonkun neuvostoliittolaisen painonnostovalmentajan tekemä ohjelma parantamaan nopeasti kyykkytulosta. Uskon, että toimii Mikelläkin hyvin.
Eli tässä näköjään se 'nopuskyykky' tehdään takakyykkynä ja tulosta haetaan etukyykkyyn.

 

[Mike]

Tämähän on se klassinen venäläinen kyykkyohjelma ainoastaan sillä muutoksella että etukyykky on otettu mukaan. Jonkun neuvostoliittolaisen painonnostovalmentajan tekemä ohjelma parantamaan nopeasti kyykkytulosta. Uskon, että toimii Mikelläkin hyvin.
Eli tässä näköjään se 'nopuskyykky' tehdään takakyykkynä ja tulosta haetaan etukyykkyyn.

Mä vaihdoin tossa ohjelmassa kyykyt ympäri, eli alunperin tuo on:

Week 1
1. FS (80%x2) 6
2. BS (80%x3) 6
3. FS (80%x2) 6

Week 2
4. BS (80%x4) 6
5. FS (80%x2) 6
6. BS (80%x5) 6

Week 3
7. FS (80%x2) 6
8. BS (80%x6) 6
9. FS (80%x2) 6

Week 4
10. BS (85%x5) 5
11. FS (80%x2) 6
12. BS (90%x4) 4

Week 5
13. FS (80%x2) 6
14. BS (95%x3) 3
15. FS (80%x2) 6

Week 6
16. BS (100%x2) 2
17. FS (80%x2) 6
18. BS (105%x1)1

 

[Citizen Erased]

Teen tässä välissä nyt Murtosen kanssa etukyykkyvideon, jossa duunataan jonkinlainen pyramidi. Sitten alkaa tämä 6 viikon proge ennen Japanin reissua. Maksimit on nyt katottu, eli 200/160 pohjana prosenteille.

Week 1
1. BS (80%x2) 6
2. FS (80%x3) 6
3. BS (80%x2) 6

Week 2
4. FS (80%x4) 6
5. BS (80%x2) 6
6. FS (80%x5) 6

Week 3
7. BS (80%x2) 6
8. FS (80%x6) 6
9. BS (80%x2) 6

Week 4
10. FS (85%x5) 5
11. BS (80%x2) 6
12. FS (90%x4) 4

Week 5
13. BS (80%x2) 6
14. FS (95%x3) 3
15. BS (80%x2) 6

Week 6
16. FS (100%x2) 2
17. BS (80%x2) 6
18. FS (105%x1)1

Tuleeko tässä siis 3 kyykky treeniä viikkoon ?
Ja joo, on todella mallikasta kyykkäämistä ettei lähdetä hakemaan painoja ylös muilla kuin jaloilla.

 

[Mike]

Tuleeko tässä siis 3 kyykky treeniä viikkoon ?
Ja joo, on todella mallikasta kyykkäämistä ettei lähdetä hakemaan painoja ylös muilla kuin jaloilla.

Mä teen tuon 3 päivän välein, en nyt ole tarkalleen laskenut päiviä, mutta ennen 13 päivä toukokuuta toi on tehtävä loppuun, joten saatan joutua kiirehtimään. Ens viikon jälkeen aloitan kun saadaan eka Murtosen kanssa etukyykkyvideo tehtyä.

 

[Immortality]

Onko jotai sarjapaino tavotteita nyt? olis kyl nättiä jos tekisit tolla tekniikalla 200kg etukyykkyä sarjaa

 

[Mike]

Onko jotai sarjapaino tavotteita nyt? olis kyl nättiä jos tekisit tolla tekniikalla 200kg etukyykkyä sarjaa

No ei tule tapahtumaan. Tavoite on tänä vuonna 180kg ykkönen etukyykyssä.

Ja niitä ketä kiinnostaa, niin striimailen noita jalkatreenejä aina.

 

[Jonnyb]

Minkä valmistajan kyynärpäälämmittimet sulla Mike? Pitäis ostaa uudet ja noi näyttää aika napakoilta.

 

[Mike]

Minkä valmistajan kyynärpäälämmittimet sulla Mike? Pitäis ostaa uudet ja noi näyttää aika napakoilta.

Rehband 5mm.

 

[Mike]

Etusivu on nyt pistetty uusiksi, jos jotain linkkijuttuja menee perseelleen tai muuta joka selkeesti on rikki, niin ilmottakaa mulle. Säädän pikkujuttuja edelleen.

 

[_ThePunisher_]

Etusivu on nyt pistetty uusiksi, jos jotain linkkijuttuja menee perseelleen tai muuta joka selkeesti on rikki, niin ilmottakaa mulle. Säädän pikkujuttuja edelleen.

Nyt täytyy sanoa että todella hyvännäköiset ja mukavaa vaihteluakin menikö muuten monta vuotta edellisellä etusivulla?

 

[Mike]

Nyt täytyy sanoa että todella hyvännäköiset ja mukavaa vaihteluakin menikö muuten monta vuotta edellisellä etusivulla?

Tais mennä vajaa 3 vuotta.

 

[Mike]

Aloitan tänään sen 6 viikon ryssäohjelman. Sunnuntaina poikkean siitä treenin verran kun Murtosen kanssa videolle tehdään pyramidi etukyykyssä.

 

[pyyzi]

Etusivu on nyt pistetty uusiksi, jos jotain linkkijuttuja menee perseelleen tai muuta joka selkeesti on rikki, niin ilmottakaa mulle. Säädän pikkujuttuja edelleen.

Mukava etusivujen piristys!

 

[Mike]

Siellä on alhaalla muuten sitten kalenteri loppuvuoden IFBB-pro kisoista. Lisää tulee sitä mukaa kun kisoja menee ohi.

 

[Mike]

Mobiili on etusivun osalta fiksattu niin siistiksi kuin fiksata voi. Siellä on käytössä Googlen AMP.

 

[Mike]

Jos forumilla on kuolleita kuvalinkkejä esim kisaajista tai kisoista kotimassa, niin vanha galleria on poistettu palvelimelta ja voi ilmoittaa mulle, niin linkkaan sitten uudesta galleriasta kuvat takas.

 

[Mike]

View: https://www.facebook.com/mike.siren/videos/10157828985222241/



View: https://www.facebook.com/mike.siren/videos/10157828986347241/

 

[Mike]

Muutama kykky tulee ens kuussa. 13 päivä lähden Japaniin, joten teen enkat edellisenä päivänä jos tässä paikat kestää tota rallia.