Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Nyybi]

Naisten perinteisiä kikkoja: B-vitamiinin yliannostus, eli 4-6 tablettia kerralla runsaan veden kanssa toimii myös erittäin hyvänä diureettina ja paremmin kuin mikään muu Suomessa ilman reseptiä saatava. Kyseenalaisehko keino, eikä välttämättä tai ilmeisestikään kovin terveellistä, mutta toimii. Tyttökaverit kertoi.

Ja hyöty on? :D

 

[Penelope]

^ Saada äkillinen/ylimääräinen nestekertymä kropasta pois nopeaan, eli ns. visuaalinen hyöty.

 

[Adema]

iHerb ja sen pitää olla sitä itseensä, ei mitään kalliimpaa no-flush versiota. Eli halvin B3. Ihan ilmasta kamaa.

Tämä selvä! Kiitoksia

 

[Alakyka]

Jos nyt ei vielä ole käynyt ilmi, niin niasiinia eli nikotiinihappoa on käytetty kolesterolilääkkeenä. Nykyään käyttö on vähäistä hyvin runsaiden ja yleisten haittavaikutusten vuoksi:flushing, kuumotus, kutina (lievittyy 1-2vkossa kahvi, tee, alkoholi pahentaa), ihottumaa, ihon kuivumista, pigmenttihäiriöitä, ruuansulatuskanavan oireet (pahoinvointi, oksennus, ripuli) voi pahentaa mahahaavaa, vakavimpana haittana maksatoksisuus (syytä seurata maksa-arvoja), diabeetikolla voi huonontaa insuliiniherkkyyttä ja vielä silmäoireita voi tulla. Näistä nyt lähinnä maksa-arvot vaatii ylimääräisiä toimenpiteitä käyttäjältä, jos on onnekas.
Muuten kyllä oikein hyvä lääke LDL voi laskea jopa 25% (ilmenee 3-6vko) Lp(a) voi laskea 40% ja HDL nousta 30-40%, triglyt laskea 35-45%. Puoliintumisaika on lyhyt joten tommoinen 2-3x vuorokauteen otetaan, kun tosissaan käytetään.
Jos minulta kysytään, itselääkitseminen näin voimakashaittaisella lääkkeellä on hölmöä. Ensinnäkin koska suurimmalla osalla ei tarvetta edes ole, vaan ruokavalion siirto suositusten suuntaan "optimoisi" tilannetta aivan tarpeeksi. Ja jos todella on tarvetta omia lipidiarvojaan korjailla, niin sen suorittaminen itse on varsin nuijaa: jos nikotiinihappo sinulle sopiikin, on hoitotasapainon seuraaminen lääkärin ohjeistuksessa ja labraseurannassa huimasti helpompaa. Yleensä kuitenkin löytyy parempi lääke tämän tilalle, jossa teho+haitat ovat paremmalla tolalla.

 

[Mike]

Maksa-arvojen kohoaminen + korkea HDL ja alhainen LDL = 100x parempi vaihtoehto mitä matalat maksa-arvot + matala HDL ja korkea LDL. Hands down, aivan sama miten sokee tai tyhmä tai väärinpäin asiaa katsoisi. Ja tämä on yksinkertaisesti fakta.

Ja B3 ei ole lääke, vaan vitamiini.

Huono HDL/Trigly suhde johtaa tulehdustilaan ja verisuonten kalkkeutumiseen, se on sepelvaltimotauti ja kuolema. Korkeat maksa-arvot eivät johda yhtään mihinkään ellei mennä älyttömyyksiin ja niihin ei B3 vitamiinilla pääse. Maksa on semmoinen elin, että se kestää uskomatonta rankaisua ja korjaantuu silti. Se kestä vuosikymmenten alkoholin käytön SG-T tapissa.

Normaali jantteri normaaleilla kolesteroleilla ei tee B3 vitamiinilla mitään, mutta on täysin edesvastuutonta edes ehdottaa B3 vitamiinin olevan typerä vaihtoehto esim niille, jotka rasittaa kolesteroleja steroideilla.

 

[azetus]

Olisiko podcasteihin ym. mahdollista saada joskus vierailijaksi joku voimanpuolen kaveri?

 

[Mike]

Olisiko podcasteihin ym. mahdollista saada joskus vierailijaksi joku voimanpuolen kaveri?

Harri Hiissaa olen koittanut kovasti houkutella podcastiin.

 

[Roti]

Harri Hiissaa olen koittanut kovasti houkutella podcastiin.

Dirty-Harry on kyllä elävä legenda ja kävelevä voimailun tietopankki! Voisi olla jokunen hauska tarina miehellä..harmi vaan ettei oikein taida "julkisuudessa" viihtyä.

 

[Talbert]

Mike, Koska tulee seuraava podcast?

 

[Mike]

Mike, Koska tulee seuraava podcast?

Seuraa etusivua, niin tiedät.

 

[Konaa]

Kuinka pitkään Mike meinaat jatkaa dieettiä ?

 

[Alakyka]

Maksa-arvojen kohoaminen + korkea HDL ja alhainen LDL = 100x parempi vaihtoehto mitä matalat maksa-arvot + matala HDL ja korkea LDL. Hands down, aivan sama miten sokee tai tyhmä tai väärinpäin asiaa katsoisi. Ja tämä on yksinkertaisesti fakta.

Ja B3 ei ole lääke, vaan vitamiini.

Huono HDL/Trigly suhde johtaa tulehdustilaan ja verisuonten kalkkeutumiseen, se on sepelvaltimotauti ja kuolema. Korkeat maksa-arvot eivät johda yhtään mihinkään ellei mennä älyttömyyksiin ja niihin ei B3 vitamiinilla pääse. Maksa on semmoinen elin, että se kestää uskomatonta rankaisua ja korjaantuu silti. Se kestä vuosikymmenten alkoholin käytön SG-T tapissa.

Normaali jantteri normaaleilla kolesteroleilla ei tee B3 vitamiinilla mitään, mutta on täysin edesvastuutonta edes ehdottaa B3 vitamiinin olevan typerä vaihtoehto esim niille, jotka rasittaa kolesteroleja steroideilla.

Kirjoitin maksaTOKSISUUS eli niasiini voi aiheuttaa maksavauriota ja siten maksan vajaatoimintaa - ne nousevat maksa-arvot voivat olla todellakin merkki, jostain hyvin vakavasta. Jos käy niin onnettomasti, että saa tällaisen sivuvaikutuksen itsessään aikaan, HDL/LDL suhde on aivan yksi kissan maku. Maksa myös on bodareilla varsin kovilla, joten on aivan turha luulla, että nikotiinihappo olisi jokin aivan autuaaksi tekevä lääke bodareille tai kelle tahansa. Ja totta tosiaan niasiini voi aiheuttaa maksavaurioita terapia-annoksilla. Se on fakta, vaikka maksa tosiaan on vastaanottavainen pieksennälle ja varsin uusiumiskykyinen kudos.

Eli hands up ja on todella mietittävä haluaako lisätä omaa maksan vajaatoiminnan riskiään sillä kustannuksella, että yrittää entisestään kaunistella lipidiarvojaan. Ne kuitenkin ovat "vain yksi riskitekijä" kardiovaskulaarisairauksien laajassa riskikentässä, joskin äärimmäisen merkityksellinen sellainen. Terveellä, lipidiarvot rajoissaan pitävillä, nuorella, hyväkuntoisella, liikkuvalla, tupakoimattomalla ym. kunnon ihmisellä kolesteroliarvojen "kiillottaminen" on aivan nuijaa, koska riskit sydäntapahtumaan ovat pienet, mutta lääkeen/lääkkeiden haitat ovat aivan samat kuin myöhemmin. Toki kun kirjoitit, että mieluummin maksa-arvot koholla, kuin HDL matossa ja LDL katossa, niin voin allekirjoittaa sen reunaehdoilla, että maksa-arvot ovat lievästi koholla, niitä seurataan ja asiasta pidetään huolta. Mutta mieluummin otan vinot kolesteroliarvot (ovat riskitekijä), kuin maksavaurion (on mahdollinen, suora lopputapahtuma).
B3 vitamiini on vitamiini aivan oikein. Saantisuositus n.20mg/d. En tiedä aivan tarkkaan miten ekvivalentti niasiini on nikotiinihapon kanssa, mutta eivät ne kaukana toisistaan ole. Nikotiinihappoa käytetään lääkkeenä 1000mg/d. Eli niasiini on lääke riittävällä annoksella.

Tämän paasauksenkin jälkeen olen samaa mieltä, että niasiini on varsin hyvä vaihtoehto esimerkiksi bodareille, joilla kolesteroliarvot ovat riittävästi pielessä ja kestää harmittavaiset oireet ja osaa ennakoida ja varoa haitallisimpia haittavaikutuksia. Kiistatta niasiini/nikotiinihappo on varsin tehokas lääke ja oikein hyvä niille, joiden elämää esimerkiksi punakkuus ei haittaa. En ehdottanut B3 vitamiinin olevan tyhmä vaihtoehto tuossa tapauksessa. Edesvastuuttomana taas pidän sitä, että ainetta liputetaan täällä väärillä indikaatioilla. Älkää käyttäkö lääkkeitä, joita ette tarvitse.

 

[Mike]

Kirjoitin maksaTOKSISUUS eli niasiini voi aiheuttaa maksavauriota ja siten maksan vajaatoimintaa - ne nousevat maksa-arvot voivat olla todellakin merkki, jostain hyvin vakavasta. Jos käy niin onnettomasti, että saa tällaisen sivuvaikutuksen itsessään aikaan, HDL/LDL suhde on aivan yksi kissan maku. Maksa myös on bodareilla varsin kovilla, joten on aivan turha luulla, että nikotiinihappo olisi jokin aivan autuaaksi tekevä lääke bodareille tai kelle tahansa. Ja totta tosiaan niasiini voi aiheuttaa maksavaurioita terapia-annoksilla. Se on fakta, vaikka maksa tosiaan on vastaanottavainen pieksennälle ja varsin uusiumiskykyinen kudos.

Eli hands up ja on todella mietittävä haluaako lisätä omaa maksan vajaatoiminnan riskiään sillä kustannuksella, että yrittää entisestään kaunistella lipidiarvojaan. Ne kuitenkin ovat "vain yksi riskitekijä" kardiovaskulaarisairauksien laajassa riskikentässä, joskin äärimmäisen merkityksellinen sellainen. Terveellä, lipidiarvot rajoissaan pitävillä, nuorella, hyväkuntoisella, liikkuvalla, tupakoimattomalla ym. kunnon ihmisellä kolesteroliarvojen "kiillottaminen" on aivan nuijaa, koska riskit sydäntapahtumaan ovat pienet, mutta lääkeen/lääkkeiden haitat ovat aivan samat kuin myöhemmin. Toki kun kirjoitit, että mieluummin maksa-arvot koholla, kuin HDL matossa ja LDL katossa, niin voin allekirjoittaa sen reunaehdoilla, että maksa-arvot ovat lievästi koholla, niitä seurataan ja asiasta pidetään huolta. Mutta mieluummin otan vinot kolesteroliarvot (ovat riskitekijä), kuin maksavaurion (on mahdollinen, suora lopputapahtuma).
B3 vitamiini on vitamiini aivan oikein. Saantisuositus n.20mg/d. En tiedä aivan tarkkaan miten ekvivalentti niasiini on nikotiinihapon kanssa, mutta eivät ne kaukana toisistaan ole. Nikotiinihappoa käytetään lääkkeenä 1000mg/d. Eli niasiini on lääke riittävällä annoksella.

Tämän paasauksenkin jälkeen olen samaa mieltä, että niasiini on varsin hyvä vaihtoehto esimerkiksi bodareille, joilla kolesteroliarvot ovat riittävästi pielessä ja kestää harmittavaiset oireet ja osaa ennakoida ja varoa haitallisimpia haittavaikutuksia. Kiistatta niasiini/nikotiinihappo on varsin tehokas lääke ja oikein hyvä niille, joiden elämää esimerkiksi punakkuus ei haittaa. En ehdottanut B3 vitamiinin olevan tyhmä vaihtoehto tuossa tapauksessa. Edesvastuuttomana taas pidän sitä, että ainetta liputetaan täällä väärillä indikaatioilla. Älkää käyttäkö lääkkeitä, joita ette tarvitse.

Bodareilla suurin murhe on filsut ja pumppu. Maksa ei aiheuta fataaleja seurauksia juuri ollenkaan ja sitä saa rääkätä ihan törkeesti. Kun alkaa asatti rullaamaan lähempänä tonnia, alkaa olemaan iso huoli, mutta jotta sinne pääsee, pitää ryynitellä rajuja toksisia oraaleja kauan kuten halot, oxyt, stanot. Maksa on hurja elin uudistumaan. Bodarit tuijottaa ihan vääriä arvoja jos maksaa syynätään. Samaan aikaan hdl ei ole putsaamassa paskaa pois, vedellään bulkkia joka taas nostaa verenpainetta joka käy filttereiden päälle. Kustaan 5 kertaa yössä kun eturauhanen on finaalissa. Siellä on niin monta tärkeempää asiaa ennen maksaa, kolesterolit se tärkein. Mut ei niillä muilla kunhan on maksa kunnossa.

Jumalauta kun spurgut vetää maksa solmussa sg-t taivaassa 50 vuotta brenkkua ja vain osa delaa kirroosii tai rasvamaksaan, samaan aikaan läskejä putoilee kuin kärpäsiä verisuonisairauksiin. Ero on siinä, että spurguilla on hdl aivan taivaassa ja veri kuin lapsella, läskeillä taas maksa ihan kunnossa, mutta kolet alimmassa helvetissä.

 

[Mike]

 

[Wintikka]

Joku varmaan Miken innoittamana tulee kokeilemaan B3:sta isommilla annoksilla, niin ottakaa tosissaan se hot flush -ilmiö. Sinänsä harmiton, mutta aika vittumainen jekku. Kannattaa googlettaa ensin ;)

 

[IceApple]

Mites Mike nuo sun kalorit. Hurjan alhaiset? Tankkaatko usein? Entä miten riittää energia noilla teidän tekemillä treeneillä?
Näkyy toimivan, mutta silti...1600kcal? :O

 

[Mike]

Joka 5-6 päivä vedetään yli 10 tonnin kalorit, jos siis saan uppoomaan, jos en, niin tämä ei toimi. Kyseessä siis anabolic dieetin versio metabolic diet. En minnekään ketoon ole menossa. Hiilareita on kuitenkin vajaa sata. Lepopäivinä on 1100kcal. Siinä ei kyl tehdä sit yhtään mitään.

 

[Alakyka]

Jumalauta kun spurgut vetää maksa solmussa sg-t taivaassa 50 vuotta brenkkua ja vain osa delaa kirroosii tai rasvamaksaan, samaan aikaan läskejä putoilee kuin kärpäsiä verisuonisairauksiin. Ero on siinä, että spurguilla on hdl aivan taivaassa ja veri kuin lapsella, läskeillä taas maksa ihan kunnossa, mutta kolet alimmassa helvetissä.

Tämä on mielenkiintoinen homma. Rasvamaksoja ja kirroosia löytyy kaikkein eniten tuolta funktionaalisten alkoholisten joukosta, eli ne jotka vetää brenkkua päivät pitkät, mutta työt hoituu jotenkin tai sitten ne on jo takanapäin. Ja ne jannut kuolee siinä missä muutkin. Mutta ne todelliset mestarit, jotka pistää nautintoaineet ranskanleivän läpi ja sitten päivän lopuksi rutistaa leivän kuivaksi ja se naamariin, ne tulevat kansoittamaan maan torakoiden kanssa, kun ydinsota tappaa kaikki. Kaverit joilla keho kestää niin, että elämästä selviää hakaniemen sillan alla, ovat jo käyneet sellaisen valintaprosessin, että heistä on turha edes puhua alkoholistien kanssa samassa lauseessa.

Tosiaan ei mulla asiaa ollut, kunhan halusin superalkkiksista jauhaa. Ja olen samaa mieltä siitä, että on todellinen vääryys, että nämä Mestarit saavat elää "kaikessa rauhassa" kun monilla tulee lähtö varsin vähäisillä elämäntapavirheillä.

 

[jtjeremia]

Podcasteja kuunnellessa, tulee mieleen, että Mike voisi olla hyvä radioitoimittaja. Kolahtaa Miken ääni ja tyyli vetää noita P-casteja.

Samoin Mike osaa vetää treenejä toiselle rauhallisen jämäkästi, huomoiden harjoitettevan henkilön taustan.

 

[Mike]

Tänään olis semmoinen vähintään 8000kcal päivä, tuli Peteriltä käsky. Ihan sama mistä, kunhan tulee täyteen ja puhtaaasta sitä ei täyteen saa, en ainakaan minä. Kunto tulee kusemaan varmasti, mutta tämän tarkoitus on metabolinen shokki. Sitten mennään taas x päivää kunnes paino putoaa siihen missä on tankkausaamuna, ei kestä varmaan kauaa tuplatreeneillä.