Kun ei tahdo jaksaa syödä tarpeeksi

[Revilation]

Oliskohan suurin syy sun lihasten katoamiseen dieetillä se että välttelet hiilaria kuin ruttoa ja et jaksa salilla painaa yhtään mitään joten suorituskyky laskee? En yhtään yllättyisi vaikka näin olisi.

 

[Timota]

Sun ongelma on tosiaankin se, että vältät hiilareita eli helposti syötävää, hyvänmakuista energiaa. Minkä takia et vaan syö enemmän sitä, mitä jo nyt syöt, jos ajattelet sen olevan paras ruokavalio sinulle?

Kun ei jaksa vetää--- mulle syöminen ei ole koskaan ollut päivän kohokohta, vaan enemmäkin paha välttämättömyys.. jos vois syödä pillerin tai aterian niin valitsisin pillerin. tuolla ekalla sivulla joku toinenkin valitti, että kun sais edes 2500 kaloria kasaan.

Mainitsepa näistä terveysguruista muutama. Tutkimukset ovat osoittaneet myös tyydyttyneen rasvan ja eläinproteiinin haitallisuuden (sydän- ja verisuonitaudit, syöpä).

http://search.mercola.com/results.aspx?q=carbs tässä yhden gurun jutustelua... ja ainakin jenkillässä yhä useamman välttää tyhjiä hiilareiata, kuten pastaa, valkoista leipää jne.

http://search.mercola.com/results.aspx?q=healthy fats tässä rasvoista..... uusimmat testis ovat osoittaneet että pohjois karjala ja kaikki muutkin testi eläinperäisten rasvojen haitoista on pelkkä myytti.
ja monet suosittelee jopa 75 % päivittäisistä kaloireista pitäst tulla rasvoista.. se on ehkä extreme?

Voisit kyllä kertoa vähän ihmisen ruokavalioista eri osissa maailmaa vaikka 100000 vuotta sitten, niin tiedetään tarkemmin mistä puhut. Vast: ihminen on sekasyöjä ja lihansyöjä... se me tiedetään hampaista ja vatsalaukusta. Me voidaan selvitä hengissä täysin ilman hiilareita vuosi tolkulla mutta ei ilman proteiinia. satatuhatta vuotta sitten me oltiin raadonsyöjiä, metsästettiin, opittiin kalastamaan, syötiin lintujen munia ja eläimiä mitä saatiin kiinni, juuria, kasveja, marjoja ja hedelmiä, mutta niitä oli vähän. banaanit oli pieniä eikä makeita, mansikat täällä pohjoiseessa oli pieniä.. eikä nykyisten nyrkinkokoisia. ei ollut viljaa, ei ollut maitotuotteita.
Syksyllä hiilareilla lihotettiin itsemme talven varalle. Se kellä oli läskiä mitä polttaa, eli kevääseen asti. Eli tämän takia meidän keho on toiminut lähinnä eläinperäisellä ravinnolla satojatuhansia vuosia.
Jos mietit vaikka aikoja suomessa ennen 70-80 lukua, niin kuinka paljo suomessa tavallinen henkilö sai nk. pahoja hiilareita: pulla, piparia, sokeria, pastaa, karkkia jne. Ei paljon. kun ei ollut varaa niihin. Kyllä se oli yksi pullan siivu viikossa tai vastaavaa. Tämä nykyinen hiilarin vetäminen on alkanut vasta 80 luvulla.... varallisuuden kasvaessa. Ennen ainut iso hiilarilähde oli perunat ja leipä..

Se on totta, hyviä hiilareita voi vetää ja kuten aiemmin sanoin, että jos treenaa kovaa, niin sokeria ja hiilareita tarvitaan jaksamiseen ja palautumiseen, niistä saa nopeasti energiaa treeniin. Kyseenalaistan kilon valkoinen pasta annokset päivttäin tai valtavan määrän sokerin syömisen jotta saa tarpeeksi kaloreita. YEs kyllä ne palaa jos painaa 2-3 tunnin kovia treenejä päivittäin , mutta se kuinka terveellistä se on .. kyseenalaistan.
http://search.mercola.com/results.aspx?q=sugars

750g pastaa ja kilo vehnäsämpylää päivässä? Mistä sä nyt ton revit, nyt oikeesti linkkiä

Mr Kukkakepille: kurppa81 sano viestiketjun ekalla sivulla vetävänsä tumma makaronia 750g

Mielenkho myös ekalla sivulla taas sanoo: Makaroni ihan paskaa keholle. Etenkin isot annokset on haimalle raskaita. Muistaakseni Italiassa taisikin olla Euroopan suurin diabeetikoiden määrä. (Mun lisäys: italiassa on sanota pastasta: Se viipyy minuutin suussa ja vuosia vyötäröllä) perus pasta on tehty vehnäjauhoista.. se on sama kuin söisi kilon pullaa päivässä (miinus sokeri) ! Myllyn Paras Makaroni, tavallinen sarvimakaroni, valmistetaan vehnäjauhoista, durumvehnäjauhoista ja vedestä. Pulla, nisu, vehnänen – Arjan parasta pullaa Pullaksi kutsutaan hiivalla kohotettua makeaa vehnäpohjaista leivonnaista.


Uskon, että ainakin osa mun ongelman on että en jaksa syödä tarpeeksi.... laskin tossa että mun normaali kalorimäärä on 1000 ja 2000 välillä, joten mun keho luulee että on nälänhätä ja se menee säästöliekille, joten paino ei putoa ja se mikä putoaa lähtee suurelta osin lihaksia. Mun tarve on 2500 joka tulee just just täyteen kun oikein tungen.. mutta jos käyn vähänkään salilla niin sitten tarve on 3500--- ja sitä en saa täyteen millään.. kuin syömällä tosi rasvasta ja sokeripitoista jäätelöä ja suklaata... mutta nää ei ole terveellistä se on varma... eli mitä tehdä ??

Tavallaan mä kysyn neuvoa vääriltä ihmisiltä.. jos te näytätte yhtää siltä kuin mitä teidän avatarit on, niin te olette aivan eri kastissa kun minä. Minä olen tavallinen jullikka, kun te olette lähempänä huippu urheilijaa, joilla on aivan eri ravinto tarpeet kun tavallisella ihmisellä. Jos tavallinen tassuttelija vetää 4500 kaloria päivässä, niin se turpoaa kun sika, kun teillä tekee 4500 kalorin jälkee mieli syötä litra pari jäätelöä.--- Eli mun pitäsi ehkä kysyä neuvoa karppaus.info sivuilta eikä täältä

 

[Timota]

PS jos treenaa hullun lailla niin ehkä tarvii kilon makaroonia ja sokerisia energiajuomia koska niistä saa nopeasti energiaa treeniin, mutta tarviiko tavallinen ihminen sitä, vai onko sille parempi tasaisempi energia mikä tulee proteiinista?
Ja vaikka kilo makaroonia ja muut nopeet hiilari auttaa treenissä, niin se ei tarkoita, että se olisi terveellistä, kuten makaronin vaikutus haimaan kommentti osoittaa...
Myös sokerin epäterveellisyydestä on yhä enemmän juttua.. ja siihen kuuluu myös hunaja ja hedelmäsokeri.

 

[Munakas]

PS jos treenaa hullun lailla niin ehkä tarvii kilon makaroonia ja sokerisia energiajuomia koska niistä saa nopeasti energiaa treeniin, mutta tarviiko tavallinen ihminen sitä, vai onko sille parempi tasaisempi energia mikä tulee proteiinista?
Ja vaikka kilo makaroonia ja muut nopeet hiilari auttaa treenissä, niin se ei tarkoita, että se olisi terveellistä, kuten makaronin vaikutus haimaan kommentti osoittaa...
Myös sokerin epäterveellisyydestä on yhä enemmän juttua.. ja siihen kuuluu myös hunaja ja hedelmäsokeri.

Miksi kukaan käyttäisi proteiinia energialähteenä? Todella epäkäytännöllinen siihen tarkoitukseen ja mielestäni rahan haaskausta käyttää proteiinia hiilarina.
Siinä olet oikeassa, että ihminen ei tarvitse hiilaria selviytyäkseen. Sokeri ei ole välttämätöntä ihmiselle, mutta on se nyt huomattavasti parempi suorituskyvyn kannalta kuin proteiini.
Ja miksi pitäisi syödä juuri makaronia (valkoista vielä) ja sokerisia energiajuomia, ikään kuin ei olis muita, kenties parempia hiilarinlähteitä tarjolla?

Jotenkin hassua tämä nykyajan ruokafriikkaus. Jos noita kaikkia tutkimuksia ja suosituksia lähtis noudattamaan, niin aika yksipuolinen ruokavalio tulis varmaan olemaan.

 

[Munakas]

Tarpeeksi kun jaksaa tutkimusdataa eri lähteistä tonkia, niin jokaikinen ruoka tai ruoka-aine saadaan demonisoitua ja osoitettua ihmiselle epäterveelliseksi.
Vesikin on hengenvaarallista jos sitä juo liikaa.

 

[Revilation]

Sitä se teettää kun aletaan tekemään asioista monimutkaisempia ku mitä ne todellisuudessa on.. Laadukasta hiilaria vaan koneeseen ja kaikki pullat pois ruokavaliosta niin varmasti lähtee paino putoamaan jo sillä. Ei ne hiilarit lihota vaan se kokonaisuus.

 

[Mr Kukkakeppi]

Toi kurpan ruokavalio on taas omasta mielestäni aika raju ääripää siinä mielessä, että kaikki isot hiilarit otetaan yhdestä lähteestä. Itselläni ainakin lentäisi lusikka pois kädestä, jos pitäisi syödä pelkästään yhdestä lähteestä. Itse syön ja saan hiilarit esim aamulla kaurapuurosta, lounaalla/treenin jälkeen riisi, peruna tai makaronia, välipaloilla joko reippaasti hedelmiä tai vihanneksia ja iltapalalla vaikka leipää. Eli monipuolisuutta.

Ja ei ihme ettei mitään kehitystä ole tullut. Kun hiilaria ei ole koneessa ei varmaan treenitkään suju ja kroppa joutuu käyttämään kaiken proteiinin kropan normiasioitten ylläpitoon. Ja edelleen mä en ymmärrä, mikset sitten syö niitä kunnon hiilareita vaan heti huudellaan "apua pastassa on vehnäjauhoja". Eli ei sun tartte syödä pastaa/makaronia. Kokeile vaikka riisiä. Se on, niin kuin olen yrittänyt sanoa, täysin luonnontuote eli ei yhtään prosessoitu.

 

[Munakas]

Ja ei ihme ettei mitään kehitystä ole tullut. Kun hiilaria ei ole koneessa ei varmaan treenitkään suju ja kroppa joutuu käyttämään kaiken proteiinin kropan normiasioitten ylläpitoon.

Ja sitten vielä ihmetellään, kun ruoka ei uppoa. En kyllä yhtään ihmettele, jos on pakki jumissa tolla menolla.

 

[Timota]

Tarpeeksi kun jaksaa tutkimusdataa eri lähteistä tonkia, niin jokaikinen ruoka tai ruoka-aine saadaan demonisoitua ja osoitettua ihmiselle epäterveelliseksi.

yes olen itsekin sanonut tämän jo useamman kerran tässä ketjussa... mutta se on outoa, että täällä ollaan kuin ei olisi koskaan edes kuultu karppauksesta. Se on terveellinen tapa elää... ainakin sen datan mukaan mitä siitä nyt tiedetään.

Ei ne hiilarit lihota vaan se kokonaisuus.

Uusinta uutta tällä saralla on että kalori ei ole kalori.. eli sillä mistä se tulee on väliä. Kalorit mitataan niin, että jossain laitteessa poltetaan eri ruoka aineita ja katsotaan kuinka paljon siihen menee energiaa. Mutta ihmisen vatsassa ei ole liekkiä, joten toi on vain teoreettinen koe eikä se täsmää siihen miten ruoka sulaa vatsassa.
Ihan vaan simpeli esim: kun ihminen vanhenee, niin sen vatsahapot vähenee, joten etenkin proteiini ei tahdo sulaa niin hyvin kun se suli nuorena... ja siten ravinteet ei imeydy jne. Joten nuoren vatsa sulattaa saman palan lihaa paljon helpommin ja nopeammin ja tehokkaammin kun vanhan vatsa.. eli kaloritaulukot voi heittää roskiin. Jos joku haluaa kokeilla että auttaako lisä vatsahappo, niin ostakaa tästä http://eu.iherb.com/Doctor-s-Best-Betaine-HCl-Pepsin-Gentian-Bitters-360-Capsules/54347 ja jos ette ole enne tilannut sielä, niin käyttämällä tätä koodia CIP016 saat 10 dollarin alennuksen

https://www.google.fi/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=calories+are+not+equal

Jos tehdään testi: toinen syö pelkkää jauhelihaa ja kasviksia 3000 kalorin verran päivässä ja toinen pelkkää pullaa tai pastaa ja vihanneksia, niin kumpi lihoo?
Katsoin, että makaronissa on noin 360 kaloria ja 100g pullaa noin 300 kaloria... eli voi valita kumpaa vetää, ne on ihan samaa kamaa.

Riisistä tiedän liikaakin... asun 7kk Thaimaassa joka talvi. Vihanneksia syön ja juon. just tossa aamulla tein mehulingolla vajaan litran vihannesmehua: 2 omenaa, pari raparperin vartta, 3 varsiselleriä, 2 punajuurta, 5 porkkanaa, kaalin palan..... usein tungen sinne mukaan nokkosia, tuore yrttejä, kukka ja parsakaaleja, ja mitä vaan satun ostamaan. omena tai pari tuo makeuden ja peittää monien vihannesten karvaan maun. Lukemani perusteella tämä on parempi tapa syödä vihanneksia., kun näin vitamiinit jne ovat paremmassa muodossa imeytymään ja ei tule ähkyä jos syö paljon kuitua. Tietenkin kuitukin tarvitaan.. mutta koita syödä toi määrä yhdellä istumalla. suosittelen mehulinkoa... sillä saa todellisen vitamiini ja antioksidantti pommin helposti kasaan.

mutta niinkuin sanoi, tämä oli ehkä väärä foorumi.. karppau.info on ehkä mulle parempi paikka tän asian suhteen.... . kuten jo sanoin: jotta jaksaa painaa tuntitolkulla salilla lähes joka päivä, niin normaali ruoka ja määrät ei siihen riitä. Se että onko tällainen ruokavalio tervettä, siitä en ole varma.

Kuten ruokavaliot niin näin myös bodaus, se voidaan vetää liian pitkälle. jos rasvaprosentti on liian alhainen ja vedetään kaiken maailman kemikaaleja joilla nesteet saadaan kehosta pois ja muut super fat burnerit jne.. jotka ovat pelkkiä kemikaali koktaileja, pelätään suolaa.. vaikka se on erittäin tärkeää ihmisille, niin ei tällainen ole tervettä. Pari vuotta sitten patjalla nuori parikymppinen aussi kundi joka oli ihan täydellisessä kunnossa kuoli seisaalleen..istu saunassakin tuntitolkulla... näin sitä salilla joskus.

Eli jos bodauksen vetää ihan loppuun asti niin se ei varmaa ole mikään terveellinen tapa elää juuri näiden lisäaineiden takia... kuntoilu on terveellistä... kohtuus kaikessa myös hiilareissa ja proteiinissa

mutta oli miten oli, kiitos kaikille vastauksista ja tsemppiä

 

[Timota]

PS en tiedä saako täällä mainostaa iherbiä? mutta jos ei, niin sen kommentin voi poistaa. Monia toi HCI on auttanut, kun vatsahapot ovat jostain syystä alhaiset.

 

[myo]

Kalori ei tietyssä mielessä ole kalori juu.. jos pitkän aikaa syöt liian vähän niin aineenvaihdunta hidastuu jos syöt liikaa yli kulutuksen kroppa varastoi ylimääräisen energian jopa proteiinin rasvakudokseen.

Karppaus ei ole urheilijalle paras ruokavalio edes rasvanpoltto mielessä. Vähän liikkuvalle toimistorotalle voi taas olla ihan toimiva vaihtoehto vaikka en suosittelisi koska esimerkiksi hiilihydraatit illalla nautittuna ennen nukkumaan menoa parantavat unensaantia ja laatua monilla huomattavasti joka itsessään jo paljon tärkeämpää kuin se minkälaista ruokavaliota noudatat terveyden kannalta.

Mielenkiintoista on myös se että asiat jotka edistävät hyvää terveyttä edistävät myös lihastenkasvua joten en ymmärrä.miksi vihjaat että bodaajam ruokavalio olisi lähtökohtaisesti epäterveellistä?

 

[Mr Kukkakeppi]

[QUOTE="Timota, post: 5127643, member: 85032

Jos tehdään testi: toinen syö pelkkää jauhelihaa ja kasviksia 3000 kalorin verran päivässä ja toinen pelkkää pullaa tai pastaa ja vihanneksia, niin kumpi lihoo?
Katsoin, että makaronissa on noin 360 kaloria ja 100g pullaa noin 300 kaloria... eli voi valita kumpaa vetää, ne on ihan samaa kamaa.[/QUOTE]

Kysymys kuuluu, että kuka hullu vetää pelkästään pullaa ja vihanneksia? Varsinkin, kun kerta puhutaan treenaavasta yksilöstä. Joten tuo on täysin irrelevantti kysymys. Kyllä se täällä tiedetään, ettei kalori ole vain kalori. Johan täällä porukka vuorotellen sulle puhuu niistä asioista, joka tämän todistaa. Joten älä tahallasi väärin tulkitse Revilatioinin postia.

Ja jos kerta tiedät riisistä liikaakin, niin mikset sitä sitten hyödynnä ruokavaliossasi?

[QUOTE="Timota, post: 5127643, member: 85032
Kuten ruokavaliot niin näin myös bodaus, se voidaan vetää liian pitkälle. jos rasvaprosentti on liian alhainen ja vedetään kaiken maailman kemikaaleja joilla nesteet saadaan kehosta pois ja muut super fat burnerit jne.. jotka ovat pelkkiä kemikaali koktaileja, pelätään suolaa.. vaikka se on erittäin tärkeää ihmisille, niin ei tällainen ole tervettä. Pari vuotta sitten patjalla nuori parikymppinen aussi kundi joka oli ihan täydellisessä kunnossa kuoli seisaalleen..istu saunassakin tuntitolkulla... näin sitä salilla joskus.

Eli jos bodauksen vetää ihan loppuun asti niin se ei varmaa ole mikään terveellinen tapa elää juuri näiden lisäaineiden takia... kuntoilu on terveellistä... kohtuus kaikessa myös hiilareissa ja proteiinissa[/QUOTE]

Mä en ole bodari, eikä ole moni muukaan täällä treenaava, vaikka treenityyli/ruokavalio on lajinomainen. Minä, eikä varmaa moni muukaan täällä, en käytä mitään "kemikaaleja" nesteen poistamiseen. Itse en pelkää suolaa. En tosin sitä erikseen käytä/syö, koska aika paljon sitä tulee jo eri ruoista. Joten sekoitat ilmeisesti porukan oikeasti kilpaileviin bodaajiin, etkä näe että täällä ollaan vaan "oman elämänsä bodareita"

 

[Revilation]

yes olen itsekin sanonut tämän jo useamman kerran tässä ketjussa... mutta se on outoa, että täällä ollaan kuin ei olisi koskaan edes kuultu karppauksesta. Se on terveellinen tapa elää... ainakin sen datan mukaan mitä siitä nyt tiedetään.


Uusinta uutta tällä saralla on että kalori ei ole kalori.. eli sillä mistä se tulee on väliä. Kalorit mitataan niin, että jossain laitteessa poltetaan eri ruoka aineita ja katsotaan kuinka paljon siihen menee energiaa. Mutta ihmisen vatsassa ei ole liekkiä, joten toi on vain teoreettinen koe eikä se täsmää siihen miten ruoka sulaa vatsassa.
Ihan vaan simpeli esim: kun ihminen vanhenee, niin sen vatsahapot vähenee, joten etenkin proteiini ei tahdo sulaa niin hyvin kun se suli nuorena... ja siten ravinteet ei imeydy jne. Joten nuoren vatsa sulattaa saman palan lihaa paljon helpommin ja nopeammin ja tehokkaammin kun vanhan vatsa.. eli kaloritaulukot voi heittää roskiin. Jos joku haluaa kokeilla että auttaako lisä vatsahappo, niin ostakaa tästä http://eu.iherb.com/Doctor-s-Best-Betaine-HCl-Pepsin-Gentian-Bitters-360-Capsules/54347 ja jos ette ole enne tilannut sielä, niin käyttämällä tätä koodia CIP016 saat 10 dollarin alennuksen

https://www.google.fi/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=calories+are+not+equal

Jos tehdään testi: toinen syö pelkkää jauhelihaa ja kasviksia 3000 kalorin verran päivässä ja toinen pelkkää pullaa tai pastaa ja vihanneksia, niin kumpi lihoo?
Katsoin, että makaronissa on noin 360 kaloria ja 100g pullaa noin 300 kaloria... eli voi valita kumpaa vetää, ne on ihan samaa kamaa.

Riisistä tiedän liikaakin... asun 7kk Thaimaassa joka talvi. Vihanneksia syön ja juon. just tossa aamulla tein mehulingolla vajaan litran vihannesmehua: 2 omenaa, pari raparperin vartta, 3 varsiselleriä, 2 punajuurta, 5 porkkanaa, kaalin palan..... usein tungen sinne mukaan nokkosia, tuore yrttejä, kukka ja parsakaaleja, ja mitä vaan satun ostamaan. omena tai pari tuo makeuden ja peittää monien vihannesten karvaan maun. Lukemani perusteella tämä on parempi tapa syödä vihanneksia., kun näin vitamiinit jne ovat paremmassa muodossa imeytymään ja ei tule ähkyä jos syö paljon kuitua. Tietenkin kuitukin tarvitaan.. mutta koita syödä toi määrä yhdellä istumalla. suosittelen mehulinkoa... sillä saa todellisen vitamiini ja antioksidantti pommin helposti kasaan.

mutta niinkuin sanoi, tämä oli ehkä väärä foorumi.. karppau.info on ehkä mulle parempi paikka tän asian suhteen.... . kuten jo sanoin: jotta jaksaa painaa tuntitolkulla salilla lähes joka päivä, niin normaali ruoka ja määrät ei siihen riitä. Se että onko tällainen ruokavalio tervettä, siitä en ole varma.

Kuten ruokavaliot niin näin myös bodaus, se voidaan vetää liian pitkälle. jos rasvaprosentti on liian alhainen ja vedetään kaiken maailman kemikaaleja joilla nesteet saadaan kehosta pois ja muut super fat burnerit jne.. jotka ovat pelkkiä kemikaali koktaileja, pelätään suolaa.. vaikka se on erittäin tärkeää ihmisille, niin ei tällainen ole tervettä. Pari vuotta sitten patjalla nuori parikymppinen aussi kundi joka oli ihan täydellisessä kunnossa kuoli seisaalleen..istu saunassakin tuntitolkulla... näin sitä salilla joskus.

Eli jos bodauksen vetää ihan loppuun asti niin se ei varmaa ole mikään terveellinen tapa elää juuri näiden lisäaineiden takia... kuntoilu on terveellistä... kohtuus kaikessa myös hiilareissa ja proteiinissa

mutta oli miten oli, kiitos kaikille vastauksista ja tsemppiä

Ymmärsitkö edes mitä sanoin? Kyse oli kokonaisuudesta eikä kärjistetysti siitä että pitäisi valita joko 3000kcal hiilarisra tai proteiinista. Tällekin löytyy kultainen keskitie. Proteiinia 2-2.5g painokilo ja rasvaa 1g painokilo. Loput hiilarista niin jaksat siellä salilla painaakin. Voin taata että esim tuosta makaronista saatava hiilari on parempi vaihtoehto kuin joku pulla. Jos haluat niin voi syödä myös täysjyvää. Ei ihmekkään että lihakset lähtee kävelee jos hiilarina vetää pelkkää pullaa. Ja se jos joku niin ei oo terveellistä
Toki jos otat 3000kcal pelkästä hiilarista niin paino nousee mutta sekin on taas suurimmaks osaks nestettä eikä rasvaa. Ja hiilari sulaa elimistössä nopeammin kuin proteiini joten todennäköisesti kyseisellä ihmisellä tulee enemmän kaloreita kuin 3000 päivään jos pelkällä hiilarilla elää versus proteiinia enemmän syövällä ihmisellä koska prode pitää nälkää paremmin loitolla juuri tuon hitaamman sulamisen vuoksi.

 

[Timota]

The metabolic pathways for protein are less efficient than the metabolic pathways for carbs and fat.

Protein contains 4 calories per gram, but a large part of the protein calories are lost as heat when it is metabolized by the body.

The studies show that protein is the most fulfilling macronutrient, by far (12, 13).

Bottom Line: Protein calories are less fattening than calories from carbs and fat, because protein takes more energy to metabolize.

If people increase their protein intake, they start losing weight without counting calories or controlling portions. Protein puts fat loss on autopilot

It is very clear that when it comes to metabolism and appetite regulation, a protein calorie is NOT the same as a carb calorie or a fat calorie.

Bottom Line: Low-carb diets consistently lead to more weight loss than low-fat diets, even when calories are matched between groups.

https://authoritynutrition.com/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie/

 

[Mr Kukkakeppi]

The metabolic pathways for protein are less efficient than the metabolic pathways for carbs and fat.

Protein contains 4 calories per gram, but a large part of the protein calories are lost as heat when it is metabolized by the body.

The studies show that protein is the most fulfilling macronutrient, by far (12, 13).

Bottom Line: Protein calories are less fattening than calories from carbs and fat, because protein takes more energy to metabolize.

If people increase their protein intake, they start losing weight without counting calories or controlling portions. Protein puts fat loss on autopilot

It is very clear that when it comes to metabolism and appetite regulation, a protein calorie is NOT the same as a carb calorie or a fat calorie.

Bottom Line: Low-carb diets consistently lead to more weight loss than low-fat diets, even when calories are matched between groups.

https://authoritynutrition.com/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie/

Nämä asiat tietää kaikki hetken aikaa foorumilla pyörineet, joten mitä yrität tällä postilla saada aikaseksi?

 

[Timota]

Ymmärsitkö edes mitä sanoin? Kyse oli kokonaisuudesta eikä kärjistetysti siitä että pitäisi valita joko 3000kcal hiilarisra tai proteiinista. Tällekin löytyy kultainen keskitie. Proteiinia 2-2.5g painokilo ja rasvaa 1g painokilo. Loput hiilarista niin jaksat siellä salilla painaakin. Voin taata että esim tuosta makaronista saatava hiilari on parempi vaihtoehto kuin joku pulla. Jos haluat niin voi syödä myös täysjyvää. Ei ihmekkään että lihakset lähtee kävelee jos hiilarina vetää pelkkää pullaa. Ja se jos joku niin ei oo terveellistä

Yes kyllä hiffasin pointtisi ja olen toitottanut että syön myös hyviä hiilareita etenkin vihannesten muodossa. En itse syö pullaa kuin joskus... Kärjistin makaroni ja pulla juttua sen takia kun joku täällä viestiketjussa vetää 750 g makaronia päivässä--- se ei taatusti ole terveellistä.

SIinä olet väärässä, että jos pulla ja makaroni tehdään molemmat samasta VEHNÄjauhosta, niin ne on molemmat yhtä pahoja... pullassa on kylläkin usein mukana sokeria.
mutta vaikka siitä otetaan kaikki sokeri pois, niin se on ihan sama kun makaroni: Vehnäjauho on vehnäjauhoa vaikka voissa paistaisi!

Monien terveys gurujen uusien ajatusten ja testien mukaan täysjyvävilja ja pastat ovat pahempia insuliinin tuotannolle kuin tavallinen vilja-- eli tämä saattaa olla ongelma. Eli ne sekoittaa insuliinin tuotantoa enemmän kuin normaali vilja. Se nousee ja kohta on taas nälkä..

 

[Munakas]

Nämä asiat tietää kaikki hetken aikaa foorumilla pyörineet, joten mitä yrität tällä postilla saada aikaseksi?

"Bottom Line: Low-carb diets consistently lead to more weight loss than low-fat diets, even when calories are matched between groups."

Eikös ketjun aloittajan alkuperäinen ongelma ollut nimenomaan painon lisäyksen vaikeus? Miksi siis tehdä asioista väkisin vaikeampaa? o_O

 

[Revilation]

Juu ala syömään salaattia pelkkänä hiilarin lähteenä niin että saat ruokavaliostas 3000kcal :D sen haluan kyllä nähdä

 

[Timota]

Eikös ketjun aloittajan alkuperäinen ongelma ollut nimenomaan painon lisäyksen vaikeus?

ei ollut painon lisäys, vaan painonpudotus tai rasvan pudotus. Ja kysyin, että mitä voisin syödä jotta saisin enemmän kaloreita.. kun en meinaa saada 25000 kaloria täyteen päivässä sitten millään. Joku sano, että syö enemmän sitä mitä syöt--mutta mulle 200 g jauhelihaa paistettuna alkaa tökkiä, jos sitä vetää 2 kertaa päivässä

Uskon että osittain paino ongelmat johtuu siitä, että en ole syönyt tarpeeksi ja siten keho luulee että on nälänhätä ja se ei suostu pudottamaan painoa.

pitää syödä tarpeeksi kaloreita jotta paino putoaa... Sekin myytti näyttää olevan vain myytti, että jotta paino putoaisi pitää syödä vähemmän kaloreita kun mitä kuluttaa...
KUten yllä viestissä todetaan, jos syöt 500 kaloria joko hiilareita tai proteiinia, niin proteiinin palaminen kehossa vie enemmän energiaa kuin hiilareiden palaminen. joten iso osa proteiinin kaloreista palaa kehossa ilman mitään fyysistä tekemistä, kun taas hiilarit pitää itse kuluttaa!!

Ei näytä monetkaan tietävän näitä juttuja...tässä ketjussa... kun selittävät, että sillä mitä syö ei ole väliä vaan se on se kokonaiskalorimäärä joka ratkaisee.. se ei vaan satu ole näin. ja että muka valkoisista vehnäjauhoista tehty pasta on terveellisempää kuin samoista jauhoista tehty pulla.

mutta oli miten oli, nyt nää viestit menee jo senverran sekaisin, että turha jatkaa...

 

[Idunn]

Karppaus ei ole urheilijalle paras ruokavalio edes rasvanpoltto mielessä.

Tästä on muuten nyt tuoretta tutkimusta, että nopeaan ja lyhyessä ajassa tapahtuvaan rasvanpolttoon karppauskausi toimii myös urheilijoilla. MUTTA sen jakson pitää olla oikeasti lyhyt (puhutaan ennemmin viikoista kuin kuukausista) ja lisäksi sen pitää ajoittua kevyemmän harjoittelun ajalle, eli joko ylimenokaudelle tai kilpailuun valmistavalle kaudelle. Ei missään nimessä peruskuntokaudelle tai muuten kehittävälle kaudelle (saati sitten kilpailukaudelle).

Tämä ihan vaan näin sivuhuomiona, muutenhan tää keskustelu on ihan posketonta touhua jenkkiguruineen ja hiilarikammoineen, hohhoi. En pysty ottamaan kantaa, kun kaikki järkevät asiat on joku muu jo tainnut sanoa, mutta toiset nyt vaan on niin fanaattisia usossaan, ettei järkipuhe auta.