Kumpi parempi?

[Tortilla90]

Eli kuvitellaan että väännän hausta tangolla. Kannattaako vääntää kaikki toistot ihan putkeen piippuun asti vai esim pitää viimeisten välillä taukoa niin irtoaa vielä muutama toisto?

Ja mitä suosittelette ojentajien voimien parantamiseen? Ranskalainen ja kapea penkki ei oikeen enää tuloksia tuo.. Toistot,sarjat,miten raskaasti?

 

[hölkkääjä]

kai niissä sarjoissa vikoissa toistoissa saa pieniä taukoja pitää IMO.

ja kokeile Dippiä ojentajien voimistamiseksi. toimi mulla

 

[dj Kalma]

Ja mitä suosittelette ojentajien voimien parantamiseen? Ranskalainen ja kapea penkki ei oikeen enää tuloksia tuo.. Toistot,sarjat,miten raskaasti?

Iästäsi päätellen olet vielä suht alkuvaiheessa treenien suhteen, eli hieman höpsöä ajatella, etteikö noilla liikkeillä olisi vaikutusta enää. Voit toki testailla dippien tekemistä (lisäpainoilla toki), jos se toisi lisää pontta treeneihin, mutta kyllä nuo muutkin varmasti toimivat ajan kanssa. Sitkeätä treeniä ja syömistä, niin niitä tuloksiakin tulee.

 

[Musta leski]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=1238

 

[Tortilla90]

No, aika alkuvaiheessa.. Treeniä nyt n. vuosi takana...

 

[[J/L]]

No, aika alkuvaiheessa.. Treeniä nyt n. vuosi takana...

Aika kova jannu olet, kun ei enää voi tuoda tuloksia!

Dippi lisäpainoilla on hyvä laite vaihdellessa ojentajiin kohdistuvia liikkeitä. Myös erilaiset otteet ranskiksissa ottavat ihan eri tavalla. Kokeile esim. kapealla otteella laskea tanko otsalle, ottaa enemmän kuin perus ylivienti. Lisäksi suht hyvä liike on ottaa sopiva käsipaino ja seisaaltaan vetää sitä käsi suorana selän taakse. Voi olla, että tällä on jokin hienompikin nimi.