Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


Mari91 sanoi:
Kiitos neuvoista. :)


Joo usein just tuntuu että tuo ottaa enemmän käsiin kun selkään. Oon nyt just alkanut pitää hanskoja kädessä salilla, kun tuntuu että välillä meinaa painot lipsua käsistä, mutta periaatteessa vetoremmejäkin voisi kokeilla.


Oon mä vähän pidempään käynyt salilla, jotain puoltoista vuotta, mutta ehkä rekisteröitymisen aikoihin alkanut treenaamaan vähän tavotteellisemmin. :) Tuo 45 asteen sääntö kuulostaa fiksulta, pitää yrittää kyylätä itseään peilistä ens kerralla. Millanen ote tangosta yleensä olis hyvä ts. onko siihen mitään yleispätevää neuvoa?
Click to expand...

Joo Voidin kaa samaa mieltä et sulla on ihan liian vähän painoaki tangossa. Kulmasoutu on ronski liike, eikä rauhallinen supistus. Vartalon kulmaki muuttuu sen vedon aikana, ts. elää sen mukana.

Ote sellanen, että vartalon ja kyynärvarren välille muodostuu 45 asteen kulma ja kyynärpäät on tangon päällä ku oot vedon yläosassa. Mielellään vastaote, rystyset itseään kohti.

Äläkä peiliin kattele muuten ku pukkarissa. Ota videoo vaikka kotona jos et muuten kehtaa ja keskity siihen tekemiseen.
 
Ja kannattaa kokeilla kulmasoutua vastaotteella, se ainakin itsellä toimii paljon paremmin. Liike menee huomattavasti paremmin perille ja vartalon kulma pysyy paremmin hallinnassa isoillakin painoilla.

Eikä todellakaan tuo ole mikään tuntumapumppailuliike. 4x8 kun vetäsee kunnon romuilla niin takuulla sen tuntee selässään vaikka ei mitään hienoa pumpin tunnetta olisikaan. Siihen päälle sitten alataljaa jne jossa voi vähän enempi sipistellä tuntuman kanssa.

Tosin olen itse tullut siihen tulokseen, että ainakin välillä kannattaa soutaa käsipainoilla, siinä saa maksimoitua liikeradan ja pystyy silti käyttämään kunnon romuja. Eikä käy alaselän päälle niin paljon. Jos siis ohjelmassa on mavea, kyykkyä jne niin voi välillä olla vähän alaselän kanssa palautumisongelmia. Ja muutenkin, kp kulmasoutu on todella hyvä liike. Vedän itte nyt alataljat siihen ensiksi niin on kunnolla lämmin ja vähän jo sitä kuuluisaa tuntumaa selässä kun lähtee soutamaan.
 
Miten päin nää vasta- ja myötäote nyt siis siinä menee? Kämmenet vai kämmenselät kohti omia polvia tankoon tarttuessa?

Oon tehnyt joo tuota myös käsipainoilla, mutta tällä hetkellä ohjelmassa on toi tankoversio.
 
Mari91 sanoi:
Miten päin nää vasta- ja myötäote nyt siis siinä menee? Kämmenet vai kämmenselät kohti omia polvia tankoon tarttuessa?

Oon tehnyt joo tuota myös käsipainoilla, mutta tällä hetkellä ohjelmassa on toi tankoversio.
Click to expand...

Vastaote on rystyset oman persauksen suuntaan ja myötäote sitten se perinteinen eli rystyset poispäin itsestään.
 
Teenkös jotain väärin kun vastaotteella tehtynä ottaa trapsit myös osumaa? Selkään tulee kyllä hyvin tuntumaa joten ei se sieltä ole pois, joten tuskin siitä haittaakaan on vaikka trapsitkin siinä samassa kehittyvät?
 
Hercules666 sanoi:
Teenkös jotain väärin kun vastaotteella tehtynä ottaa trapsit myös osumaa? Selkään tulee kyllä hyvin tuntumaa joten ei se sieltä ole pois, joten tuskin siitä haittaakaan on vaikka trapsitkin siinä samassa kehittyvät?
Click to expand...
Et tee. Itsekin teen vastaotteella, koska myötäote tuntuu vaan vammaselta ja trapsit ottaa paremmin osumaa. Eihän siitä mitään haittaa ole vaikka kyykyssä hauis menis pumppiin. Ei se kehityksestä pois ole vaikka joku muukin kuin pääasiallinen kohdelihas työskentelee :D
 
Millä kulmasoudun variaatiolla saa kaikista parhaiten eliminoitua hauiksen liikkeestä? Ensimmäisessä postissa esitetyllä tyylillä?

Yleisesti; missä trapsiliikkeessä hauis joutuu kaikista vähiten työskentelemään?
 
Void sanoi:
Hei kamoon, kyseessä on nainen joka tekee kulmasoutua pelkällä 20 kilon tangolla. Vetoremmeistä nyt ei tarvitse uneksiakaan.

Enemmän painoa tankoon. Voisin väittää että lisäämällä sarjapainoja progressiivisesti lisää kokoajan ja pitämällä tekniikan hyvänä se selkä kyllä kasvaa, vaikka ei tuntuisi siltä että ei olisi tuntumaa. Ei kulmasoutu ole musta mikään herkistelyliike muutenkaan, jossa sipistellään jokaista lihassäiettä selässä ja yritetään hakee jotain pumppia. Raskailla painoilla ne lihakset kasvaa. Ihan sama mikä moninivelliike kyseessä, mutta hyvällä progressiolla sarjapainoja kun on saanut lisätty niin kyllä se treenattava paikka on kasvanut varmasti. Kyykyssäkin kun vaikka saa tuplattua aloittelija sarjapainot, niin totta vitussa reidet ja perse on kasvanut vaikka sarjan aikana ei tuntuisi infernaalista poltetta ja reidet olisi pumpissa ie. ei olisi tuntumaa. Sarjapainoja tietysti sen mukaan kasvatetaan, että tekniikasta ei tingitä.


Toi 20 kg kulmasoudussa kuulostaa naiselle kyllä todella kevyeltä, jos elopaino ei ole jotain 40 kilon luokkaa. Se liikerata ja kaikki eroaa kuitenkin täysin, jos tehdään todella kevyillä painoilla verrattuna oikeasti vähän raskaisiin painoihin. Ei kyykky tekniikkaakaan voi oppia pelkällä kehonpainolla tekemällä, joten ei se kulmasoutukaan avaudu jos tekee liian kevyillä painoilla.
Click to expand...

Vanha viesti, mut pakko tarttuu. Äläpä puhu paskaa. Monelle olis hyvä nimenomaa jättää ne painot pois ja nimenomaa opetella se tekniikka pelkäl kropal ku noit jotai videoit kattoo.
 
Spitfera sanoi:
Varmisti onkin jos tekee sitä kuten 80 % treenaajista, eli lähes pystyssä jotain kohautuksen ja kulmasoudun variaatioita 200 kilolla huutaen lightweigt babya.
Click to expand...

Koska Yates teki niin, niin miksei mekin...

E: Huomattavasti paremman tuntuman saa pienemmillä painoilla ja n. 90 asteen kulmassa!
 
Tässäkin on vaihtelu hyvää. Ja ihmiskohtastaki, ku ite saan selkää tuntuma vaik kuin repis. Yleensä kulma on sellaine 45 astetta lattiaa nähen tai alle. Toisaalta ei se selkä sitä niin tiiä ja ennemmi lihakseen ja tuntumaa keskityn, kuin matemaattisiin laskuihin kesken sarja.
 
Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?
 
teque sanoi:
Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?
Click to expand...

Ei voi. Lopeta treenaaminen.

Ei vaan. Eihän bodauksessa mikään liike ole pakollinen. Pääasia että treenaat sen selän jollain. T-soutu on oikein pätevä.
 
teque sanoi:
Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?
Click to expand...

T-kulmasoutu on oikein hyvä. Muista vaihdella myös kahvoja siinä, jos mahdollista.
 
teque sanoi:
Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?
Click to expand...

Kannattaa kokeilla myös kässäreillä.
 
Morjesta!
Piti tälläistä kysellä mikä mahto mennä pieleen tossa eilen aloin tekemään kulmasoutua selkäpäivänä, ja sitä ennen olin lämmitellyt tms.
Mutta ensin tein sarjan vain tangolla ,lätkäsin sit tanko +10 x2 levyt ja parin liikkeen jälkeen rusahti alaselän sivussa ja nyt on kipua.
Mitä mahto käydä?
 
Rusahdus siinä kävi.

Voi johtua huonoista lämmittelyistä, tekniikasta, jumeista (jalat/perse/selkä yms), vanhasta vammasta, keskittymisen puutteesta, heikosta keskivartalosta tai mistä tahansa.
 
Back
Ylös Bottom