Kulmasoutu

[Penajooseppi]

Meinasin myös tällä et mahtoko lihas venähtää vai mikä ois siihe tullut?

 

[thebe]

Hankala näin netin välityksellä arvailla jotain semmosta voi olla. Sanoisin että seuraile kipua, tee lihashuoltoa, käy hieronnassa ja jos pahaksi menee niin sitten kunnon ammattilaisen puheille

 

[Penajooseppi]

Joo toivotaa ettei mitää vakavaa:p ja tuski onkaa ku täs sentää pystyy kävelemään

 

[Vitamiini]

Joku päivä kokeilin tehdä kulmasoutua perse seinää vasten ja taas avautui ihan uus maailma. Loppuu se lantiotanssihytkyminen suht lyhyeen ja selälle menee niin että napsahtaa. Videolla liike, mutta vaan isommalla latsin liikkeellä. Ja sekä myötäotteella.

 

[Super5]

Joku päivä kokeilin tehdä kulmasoutua perse seinää vasten ja taas avautui ihan uus maailma. Loppuu se lantiotanssihytkyminen suht lyhyeen ja selälle menee niin että napsahtaa. Videolla liike, mutta vaan isommalla latsin liikkeellä. Ja sekä myötäotteella.

No hitto, testaanpa huomenna. On joskus tullut laitettua otsa kiinni johonkin tankoon esim smithissä, niin ei tule heiluttua.

 

[Force]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

 

[Deleted member 133729]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

Oletko kokeillut rengas soudussa kunnon progressiota ? Sanoisin että kaikki liikkeet kehittyvät jos ne ottaa pääliikkeiksi ja panostaa niihin. Esimerkiksi joku leuanvedon ohjelmointi voisi toimia. Kehonpaino liikkeitä ei voi oikein verrata tanko liikkeisiin. Olettaisin että kevyt urheilija on rengas soudussa kova aivan kuten leuanvedoissa. Rengas soutu on hyvä liike. Teetätän paljon toiminnallisessa treenissä.

 

[Cuntslinger]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

Ylipaino tai raskas keho ylipäätänsä? Vastuksena oma painos, eli jos sitä on reilusti ni vaikuttaa väkisin. Jos teet tota selkä lattiansuuntasena, ni kokemuksellani vaatii yllättävän paljo retraktiovoimaa. Ehkä myös liikkuvuudelle haastavampaa vetää rinta renkaisiin, mut en osaa perustella äkkiseltään miksi.

 

[jto]

Eliminoi se momentum normikulmasoudussa ja vaikka stoppaa tanko napaan. Saat hieman tarkemman kuvan siitä todellisesta voimapuolesta. Vetosuunta on myös ihan eri, varsinkin jos kantapäät on maassa rengassoudussa.

 

[Cuntslinger]

Hyljesoutu on myös about niin rehti ku soutuliike voi olla . Ässäliike, jos jaksaa väsää.

 

[jto]

Jep. Erinomainen liike ja ite käytän valmennuksessa sitä enemmän kuin kulmasoutua. Hyljesoudussa työsuunta on myös lähempänä rengassoutua. Hyljesoutua voi tehdä myös pääpuoli alempana ja sillai kohdistaa rasitusta alaepäkkäisiin enemmän.

 

[Dona]

Mikä jengin mielipide pendalay soudusta? Ite tykkään tosi paljo.

 

[Cuntslinger]

Mikä jengin mielipide pendalay soudusta? Ite tykkään tosi paljo.

Paras versio kaikista imo. Helppo tehä puhtaasti, vähän cheataten, ja aina tulee laaja liikerata. Alaselälle iisi, minkä voi ajatella etuna.
Itse opin myös käyttään latseja jotenki paremmin mavessa, ku tein tota.

 

[Powerhousu]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

Kaikkien jo mainittujen lisäksi mietin sitä, että vaatiiko se renkailla enemmän stabiloivin lihasten työtä ja sieltä löytyy heikoin lenkki? Nimittäin huomasin tuossa taannoin, kun yhdessä paikassa oli renkaat katossa ja päätin vetää kylmiltäni niissä leukoja, niin voi vittu miten raskasta se oli. Oli siis ensimmäinen kerta ikinä renkailla ja toista kertaa en niihin hyppää etten nolaa itseäni, ellen saa harjoitella ensin jossain puolisalaa.

 

[Wilhelm Rommel]

Kaikkien jo mainittujen lisäksi mietin sitä, että vaatiiko se renkailla enemmän stabiloivin lihasten työtä ja sieltä löytyy heikoin lenkki? Nimittäin huomasin tuossa taannoin, kun yhdessä paikassa oli renkaat katossa ja päätin vetää kylmiltäni niissä leukoja, niin voi vittu miten raskasta se oli. Oli siis ensimmäinen kerta ikinä renkailla ja toista kertaa en niihin hyppää etten nolaa itseäni, ellen saa harjoitella ensin jossain puolisalaa.

Yhden käden ristiriipunta ens kerralla kylmiltään kauluspaita päällä ja farkut jalassa.

 

[Dona]

Paras versio kaikista imo. Helppo tehä puhtaasti, vähän cheataten, ja aina tulee laaja liikerata. Alaselälle iisi, minkä voi ajatella etuna.
Itse opin myös käyttään latseja jotenki paremmin mavessa, ku tein tota.

Joo itekki saanu tuon myötö maastavedon lähtöasennossa tiukemman paketin.

 

[jto]

Renkailla hieman enemmän stabiloivia lihaksia tarvitaan juu, mutta koska tukipiste (jalat) on aika vakaa, ei se tuossa niin sitä ratkaise. Suurin ero kulmasoutuun tulee työsuunnassa ja kulmasoudun momentumin käytössä. Toki sitten se omakin kroppa painaa ja se tietenki pitää aina huomioida.

 

[Force]

Analysoin itse myös. Rengassoutu tulee usein otettua aika loppupuolella treenissä niin siinä on rasitusta alla. Sitten siinä ylivoimaisesti raskain kohta toistossa on supistuksessa. Olkavarren kulma 90 astetta voimavektoriin verrattuna. Sarjaa voisi jatkaa vielä jonkun aikaa sen jälkeen kun liikelaajuus alkaa vähenemään. Sitten tullut otettua pienellä pidolla max supistuksessa. Muita soutuja tulee tehtyä sellaisilla kuormilla ettei pysty about yhtäkään toistoa pitämään supistuksessa paikallaan. Ilman tota pitoa voisi ilman lisäpainoa pumppailla aika reilusti.

Se on aina sama
Sarja 1: 15-20 toistoa
Sarja 2: +/- 10 toistoa
Ja siitä hyytyy täyden liikeradan toistot entisestään.

Tykkään kyllä liikkeestä

 

[Force]

Kaikkien jo mainittujen lisäksi mietin sitä, että vaatiiko se renkailla enemmän stabiloivin lihasten työtä ja sieltä löytyy heikoin lenkki? Nimittäin huomasin tuossa taannoin, kun yhdessä paikassa oli renkaat katossa ja päätin vetää kylmiltäni niissä leukoja, niin voi vittu miten raskasta se oli. Oli siis ensimmäinen kerta ikinä renkailla ja toista kertaa en niihin hyppää etten nolaa itseäni, ellen saa harjoitella ensin jossain puolisalaa.

Muistan tuon ilmiön kyllä rengas leuanvedossa. Tullut niin paljon vedettyä renkailla leukoja että ero tankoon verrattuna mennyt hyvin pieneksi tottumisen myötä.

 

[jto]

Noissa rengassouduissa niinku muissakin kannattaa tehdä leveitä myös, niin saa pidettyä olkapäät kunnossa. Levypaino rinnalle ja hyvin tulee lisävastusta. Tai toinen jalka vain tukena ja vetelee yhellä kädellä. Ja eipä se pahaa tee tehdä tuo alkutreenistäki.

Aika nopeesti kroppa oppii sen stabiloinnin ja lisäkuormien laittelu rengasleukoihin, -soutuihin, -dippeihin jne alkaa olla helpompaa. Sitä stabilointia ei kuitenkaan tarvita niin paljoa enempää, kun kuorma kasvaa.